सड़क यात्रा नाश्ता: एक परिवार ड्राइव के लिए बेस्ट फूड
जब आप अपने परिवार के साथ सड़क की चक्कर आते हैं, तो टेकआउट भोजन और संसाधित स्नैक पर वापस जाने में आसान लग सकता है। दुर्भाग्य से, लंबी ड्राइव के दौरान अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर कुरकुरा करने से ऊर्जा के स्तर को कम किया जा सकता है और एक बार जब आप अपने गंतव्य तक पहुँच जाते हैं तो आपको सूखा महसूस हो रहा है। अपने परिवार को स्वस्थ महसूस कर रखें और इस पौष्टिक व्यवहार के साथ खुश रहें जो सभी को सक्रिय बनाए रखेगा। अपने अगले भव्य साहस के लिए, घर पर कुछ स्वादिष्ट नमक बनाने का प्रयास करें या आसान, स्वस्थ स्नैकिंग के लिए कुछ पौष्टिक पूर्व-पैक आइटम उठाएं।
होममेड स्नैक ऑप्शंस
प्रसंस्कृत स्नैक्स - जैसे आलू के चिप्स - हमें लुभाना क्योंकि वे बड़े करीने से पैक किए गए हैं, जिससे उन्हें एक भीड़ भरे कार के चारों ओर से गुजरना आसान हो जाता है आपको चिंता हो सकती है कि स्वस्थ खाना लाने के लिए बहुत अधिक तैयारी की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके यात्रा के लिए कुछ सामान्य स्नैक्स बनाने के बारे में सोचने में आसान है तुम्हारी ज़रूरत है एक पिकनिक बर्तन का एक सेट और बर्फ पैक के साथ एक छोटा कूलर:
- मूंगफली का मक्खन के साथ एप्पल के स्लाइस: सड़कों पर जाने से पहले सेब काटना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि ताजा सेब ऑक्सीडइज और भूरे रंग का बहुत जल्दी बदलते हैं। अपने काट वाले सेब के लिए नींबू का रस थोड़ा सा जोड़कर ऑक्सीकरण रोकें। वैकल्पिक रूप से, जब तक आप इसे काटने के लिए सेब को खाने के लिए तैयार नहीं हो जाते तब तक प्रतीक्षा करें अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ने के लिए मूंगफली के मक्खन की थपका के साथ स्लाइस बंद करें
- दही और ग्रैनोला: सही दही और ग्रेनोला के मिठाई मिश्रण के साथ, आपके बच्चे सोचेंगे कि वे मिठाई खा रहे हैं यदि आप इस स्नैक को बचाने तक ड्राइव के अंत के करीब आ रहे हैं, तो आप प्रोटीन के साथ पैक करेंगे और अपने गंतव्य का पता लगाने के लिए बहुत सारी ऊर्जा प्राप्त करेंगे।
- Veggies और hummus डुबकी: गाजर की छड़ें, अजवाइन, ब्रोकोली और घंटी मिर्च की तरह वेजेस आसानी से पहले कटे हुए हो सकते हैं और आपके कूलर में फेंक दिया जा सकता है। हर सब्जी के अलग-अलग स्वाद, हुमस के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, चनाओं से बना पारंपरिक मध्य पूर्वी डुबकी। खेत की ड्रेसिंग की तुलना में 63% कम वसा के साथ, यह डुबकी सब्जियां अधिक रोचक बनाती है, बिना एक खाली कैलोरी का एक टन जोड़ते हैं।
- लॉग पर चींटियों: यह बालवाड़ी क्लासिक किसी भी उम्र के लिए सही सड़क यात्रा नाश्ता है। इतने सारे जायके और बनावट के साथ, यह भूलना आसान है कि अजवाइन मुख्य घटक है इन चीज़ों को तैयार करने से पहले अजवाइन का टुकड़ा लेते हुए, मूंगफली का मक्खन से स्वाइप करके और कुछ एम एंड एमएस को शीर्ष पर जोड़कर तैयार किया जाता हैएक कंटेनर में अपनी रचनाओं को टॉस करें और आनंद लें जब दृश्यावली मिठाई और कुरकुरे के लिए कुछ कहती है
प्री-पेडेड गुइगी
यदि आप अपने बच्चों को चिपचिपा भालू या कैंडी बार का एक पैकेट देते हैं, तो वे जल्द ही कार विंडो बंद कर देंगे। शर्करा के उच्च स्तर को बंद करने के लिए, कुछ स्वस्थ पूर्व-पैक नाश्ते के साथ लाने की कोशिश करें। इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को जल्दी में अपने बैग में पॉप करना आसान है:
- जैतून: दरवाजे से बाहर आने से पहले आपको जो करना है उसे रस निकालना है। ये कम कैलोरी खाद्य पदार्थ आपके ड्राइव को मसाला के लिए सही नमकीन उपचार है
- पॉपकॉर्न कई कंपनियां हल्के स्वादिष्ट बनाने का यंत्र के साथ पैक किया गया पॉपकॉर्न प्रदान करती हैं यह आलू के चिप्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है, खासकर यदि आप कम-सोडियम किस्म को चुनते हैं संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम है, लेकिन फाइबर में अधिक है, यह नाश्ता फायदे के साथ फटा रहा है।
- ट्रेल मिश्रण: आप सोच सकते हैं कि यह केवल हाइकरों के लिए है, लेकिन ट्रेल मैक्स आपको नाश्ता में सब कुछ प्रदान करता है: यह कुरकुरे, प्रोटीन से भरा हुआ है, और जब आप इस कदम पर हैं तब पैक करना आसान है। आपके द्वारा चुने जाने वाली विविधता के आधार पर, आप एक निशान मिश्रण बना सकते हैं जो थोड़ा सा मिठाई या थोड़ा नमकीन होता है - यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखें कि यह चीनी या सोडियम में बहुत अधिक नहीं है। आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट में पैकेज़ ट्रेल को मिक्स कर सकते हैं या अपनी खुद की कृतियों को बनाने के लिए थोक खाद्य स्टोर पर जा सकते हैं।
हेल्थहेड संकेत: नाश्ते के लिए तैयार हो जाओ
सड़क यात्राएं अक्सर बहुत से तैयारी की आवश्यकता होती हैं, और स्वस्थ भोजन लाने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है। जब आप अंत में घंटे के लिए एक कार में बैठे हैं, तो यह निश्चित है कि आप और आपके परिवार को भूख लगी होगी। अगर आप आगे की योजना बनाते हैं और हाथों पर पौष्टिक स्नैक्स हैं, तो आप फास्ट फूड और सुविधा स्टोर कैंडी के प्रलोभन से बचने में आसान पाएंगे। स्वस्थ नाश्ता पैक करें और आप अपने लालच को संतुष्ट करेंगे, साथ ही आप आगे बढ़ने के लिए अपने शरीर को तैयार करेंगे।
