Bifidus: दही में क्यों है, लाभ, साइड इफेक्ट्स, और अधिक

दही में बीफिडस क्या है?

बीफ़िडस एक लाभकारी बैक्टीरिया प्रजाति है जिसे बिफिडोबैक्टीरियम के रूप में भी जाना जाता है यह प्रोबायोटिक्स की एक प्रजाति है जिसे आप किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही में पाएंगे। आप इस घटक को Bifidus regularis नाम से पहचान सकते हैं, जो दही कंपनी डैनन द्वारा उनके दही लाइन सक्रियिया के लिए ट्रेडमार्क नाम है। लेकिन सबसे प्रोबायोटिक्स की तरह, बिफीडस अभी भी एक स्वस्थ पाचन तंत्र में माइक्रोफ्लोरा का एक स्वाभाविक हिस्सा है, साथ ही साथ और शरीर के अन्य हिस्सों में भी।

दही या अन्य खाद्य पदार्थ खाने से बिफीडस आपके स्वास्थ्य को अंदर और बाहर निकाल सकते हैं। प्रोबायोटिक्स के एक तनाव के रूप में, बिफीडस मदद करने के लिए माना जाता है:

• पाचन तंत्र को विनियमित करें
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार (आईबीएस)
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने
• वजन घटाने को बढ़ावा देना
• कुछ सुधार भोजन और अमाइन असहिष्णुता

बिफिडस प्रोबायोटिक के स्वास्थ्य लाभ जानने के लिए पढ़ें, आप इसे कितनी बार लेना चाहिए, साइड इफेक्ट्स और अधिक।

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लाभ

बिफीडस प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ

यदि आप अपने दैनिक आहार में बिफीडस जोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो शुरू करने के 10 अच्छे कारण हैं:

1 अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

अनुसंधान से पता चलता है कि बिफीडस और अन्य प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब कम सर्दी और अन्य संक्रमण

2। आपको नियमित रखें

क्या कब्ज है? प्रोबायोटिक्स मदद करने के लिए जाना जाता है 2007 से एक अध्ययन में पाया गया कि बिफीडस ने नर्सिंग होम निवासियों में आंत्र नियमितता में सुधार किया है, जो अक्सर कब्ज का अनुभव करते हैं।

3। कॉम्बैट आईबीएस

एक सिद्धांत बताता है कि आईबीएस स्वस्थ आंत्र बैक्टीरिया में विघटन का एक परिणाम है। नैदानिक ​​अध्ययन बताते हैं कि बिफीडस मल आवृत्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और आईबीएस वाले लोगों में कुल मिलाकर असुविधा को कम कर सकते हैं जो कब्ज जैसे लक्षण अनुभव करते हैं।

4। अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम करें

कुछ सबूत बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है और आपके रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं। अधिकांश खाद्य पदार्थों की तरह, प्रभाव तत्काल नहीं होते हैं रक्तचाप में उल्लेखनीय बदलाव होने से पहले कार्डियोवास्कुलर स्टडीज में प्रतिभागियों ने आठ हफ्ते तक प्रोबायोटिक्स लिया था।

5। आपका वजन कम करने में मदद करें

न केवल पेट microbiota चयापचय और वसा भंडारण में एक भूमिका निभाता है, यह भी तृप्ति को प्रभावित करता है, एक खाने के बाद भावना पूर्णता प्रारंभिक सबूतों में यह भी पता चला है कि प्रोबायोटिक्स मोटापा के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6। दस्त से रोकें

जब आप एंटीबायोटिक लेते हैं, तो आपको दस्त का अनुभव हो सकता है। एंटीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया और बुरे बैक्टीरिया के बीच भेदभाव नहीं करते हैं बिफीडस को एंटीबायोटिक दवाओं के कारण होने वाले दस्त को रोकने के लिए दिखाया गया है। एंटीबायोटिक लेने के पहले या बाद में कम से कम दो घंटे बिफीडस लेना सुनिश्चित करें।

7। एक्जिमा रोकें

बिफीडस ने उच्च जोखिम वाले बच्चों में एक्जिमा को रोकने के लिए कुछ वादा दिखाया है, लेकिन इन प्रभावों की पुष्टि के लिए अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है

8। खमीर संक्रमण या यूटीआई के जोखिम को कम करें

मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) और खमीर संक्रमण खमीर या खराब जीवाणुओं के अतिवृद्धि होने के परिणामस्वरूप हैं। बिफीडस लेना आपके सिस्टम को पुनर्जन्म करने में मदद कर सकता है और इन प्रकार के संक्रमणों को रोक सकता है।

9। ट्रैवेलर्स के दस्त का इलाज करें

किसी दूसरे देश की यात्रा करना? बिफीडस और अन्य प्रोबायोटिक्स यात्रियों की दस्त को रोकने में मदद कर सकते हैं - दस्त आमतौर पर दूषित भोजन खाने का परिणाम है या विदेशी जीवाणुओं के संपर्क में है, आम तौर पर विकासशील देशों में।

10। पेट के अल्सर का इलाज करें

अनुसंधान से पता चलता है कि बिफीडस और अन्य प्रोबायोटिक्स जीवाणुओं के विकास को रोक सकते हैं एच पाइलोरी । यह जीवाणु आपके पेट में रह सकता है और यह पेट के अल्सर का मुख्य कारण है

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खुराक

कितना लेना है?

फैमिली फिजिकल अमेरिकन अकेडमी वयस्कों के लिए प्रति दिन 10 से 20 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां, और बच्चों के लिए 5 से 10 अरब यूनिट प्रति दिन की खुराक का सुझाव देती है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, ऐक्टिविआ-ब्रांड दही के एक कंटेनर में 4-औंस वाले हिस्से में 5 से 10 अरब कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां होती हैं।

आपको अपने शरीर में जीवाणु कालोनियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स लेना होगा और उन्हें धीरे-धीरे हानिकारक जीवाणुओं और अपने पथ में खमीर बढ़ाना होगा। आपके पेट के भीतर अरबों प्रोबायोटिक्स पहले से ही हैं, जिसमें बिफीडस भी शामिल है, इसलिए ज्यादातर लोगों के लिए बहुत ज्यादा लेने का जोखिम कम है

अपने पूरक को तापमान-नियंत्रित सेटिंग में रखना सुनिश्चित करें जो निर्माता के लिए आवश्यक है यह निर्भर करता है कि क्या आप प्रोबायोटिक गोलियां ले रहे हैं या दही विशेष भंडारण निर्देशों के लिए उत्पाद लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें

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दुष्प्रभाव

बिफीडस के दुष्प्रभाव क्या हैं?

सामान्य तौर पर, बिफीडस सभी के लिए सुरक्षित है, शिशुओं और बच्चों को भी। जिन लोगों को बायफिडस नहीं लेना चाहिए, उनमें शामिल हैं:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों
• कम आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों
• समय से पहले शिशुओं

ध्यान रखें कि किसी भी खुराक के साथ, प्रोबायोटिक्स को एफडीए की मंजूरी की आवश्यकता नहीं है और न ही वे बेचे जाने से पहले व्यापक सुरक्षा परीक्षण प्रोबायोटिक्स कभी-कभी गैस का कारण हो सकता है

एक प्रोबायोटिक लेने के बाद अगर आप या आपके बच्चे के पेट में दर्द या असामान्य मल हैं

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टेकअवे

टेकअवे

बिफीडस से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे नियमित आधार पर लेना चाहिए। बीफिडस खुराक, पाउडर और कैप्सूल दोनों, और दही जैसे सामान्य खाद्य पदार्थों में मिलना आसान है। यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है और लगता है कि प्रोबायोटिक्स मदद कर सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें आपकी यात्रा के दौरान, आप यह भी पूछ सकते हैं:

• क्या मेरी चिकित्सा की किसी भी स्थिति में बिफिडस मदद कर सकता है?
• क्या बिफिडस किसी भी दवाइयों को प्रभावित करेगा जो मैं ले रहा हूं?
• क्या मुझे अपने आहार में पर्याप्त प्रोबायोटिक्स मिल रहा है, या क्या मुझे पूरक चाहिए?
• क्या आप किसी विशेष प्रकार के प्रोबायोटिक पूरक की सिफारिश करते हैं?

आपका डॉक्टर मदद करने में सक्षम होगा