शांगरी ला डाइट
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हाल के वर्षों में लोकप्रिय बनने के लिए सबसे विचित्र आहार में से एक, शांगरी-ला डाइट मनोविज्ञान के प्रोफेसर सेठ रॉबर्ट्स की दिमागी उपज थी। रॉबर्ट्स के मुताबिक, काल्पनिक हिमालय समुदाय की छवियों का आविष्कार करने के लिए आहार का नाम इसलिए रखा गया था क्योंकि जैसे ही शांगरी-ला शांति और शांति से जुड़ा हुआ है, रॉबर्ट्स ने कहा, "यह भोजन लोगों को भोजन के साथ शांति से कहते हैं।" नाम बहुत सुंदर है सनकी, और आहार बहुत सनकी भी है। इसमें केवल एक नियम है: अतिरिक्त हल्के जैतून के तेल के 1-3 tablespoons और / या चीनी के 1-2 बड़े चम्मच पानी दो बार, भोजन के बीच में लें।
रॉबर्ट्स के अनुसार, शरीर कैलोरी के साथ विशेष रूप से स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को मिलाकर सीखता है, इस प्रकार हमें हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में अतिरंजित होने की ओर अग्रसर होता है। परिणाम: अनियंत्रित वजन। रॉबर्ट्स ने सुझाव दिया है कि जैतून का तेल और चीनी जल लेने से कैलोरी है लेकिन थोड़ा स्वाद, आप कैलोरी के साथ स्वाद को जोड़ने से रोकने के लिए अपने शरीर को सिखा सकते हैं। अंत में, आपका शरीर आप जो कुछ भी खाना खा रहा है उससे कम चाहते हैं। विचार यह है कि शरीर का "निर्धारित बिंदु" है, एक वजन का स्तर यह बनाए रखने का प्रयास करता है।
रॉबर्ट्स का मानना था कि वजन घटाने की कुंजी वजन को नियंत्रित कर रही है, आपका शरीर इस बात को समझना चाहता है कि कैसे अलग-अलग पदार्थ निर्धारित बिंदु को बढ़ा या घट सकता है विशेष रूप से, उनका मानना था कि जैतून का तेल और चीनी पानी लेने से - जिसे उन्होंने "शून्य सेट प्वाइंट खाद्य पदार्थ" कहा - एक कम सेट के लिए अपने निर्धारित बिंदु को कम कर सकता है।
शांगरी-ला आहार के अन्य सुझाव (लेकिन आवश्यकताएं नहीं): अच्छे खाद्य पदार्थों की महक से बचने के लिए अपनी नाक को रोकना, इस प्रकार उन्हें कम स्वादिष्ट बनाना, अपरिचित खाद्य पदार्थ खाने से अपरिचित संघों को मदद मिलती है सेट पॉइंट कम करें (रॉबर्ट्स के सुझावों में से एक पिज्जा पर दालचीनी डाल रहा था), और जब भी संभव हो, जब तक संभव हो तो नरम पदार्थ खाएं, जैसे कि शुद्ध सब्जियां, सादा सूप शोरबा, और कोई मक्खन नहीं।
वादा
यह "कोई भूख नहीं है, वजन घटाने की योजना कुछ भी खाएं" के रूप में विज्ञापन किया गया है। आहार में कम भोजन की मांग करने के लिए अपने शरीर को पढ़ाने के माध्यम से भूख और लालच से आज़ादी का आश्वासन दिया गया। एक बार जब आप अपने शरीर को कम खाना पसंद करने के लिए प्रशिक्षित किया है, तो आप जो चाहें खा सकेंगे, क्योंकि आप केवल एक छोटी राशि चाहते हैं, और थोड़ी सी कुछ चोट नहीं पहुंचेगी।
विज्ञापनशांगरी-ला डाइट को परहेज़ की समझ में एक आदर्श बदलाव के रूप में विज्ञापित किया गया है। रॉबर्ट्स ने तर्क दिया कि उनकी व्यवस्था बेहतर ढंग से समझने पर आधारित थी कि वजन नियंत्रण प्रणाली अन्य आहारों की तुलना में कैसे काम करती है। उनका दावा था कि, अब तक, लगभग सभी वजन घटाने के कार्यक्रमों ने गलत हिस्से नियंत्रण पर ग़लत ढंग से ध्यान केंद्रित किया था - यह मांग है कि एक भोजन प्रकार या किसी अन्य को आपके मेनू से घटा दिया जाएगा। शांगरी-ला डाइट ने वचन दिया है कि सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए आपको कुछ घटाना नहीं होगा।वास्तव में, आपको केवल अपने दैनिक भोजन सेवन करने के लिए अतिरिक्त हल्के जैतून का तेल या चीनी पानी जोड़ना पड़ता है, और आप पाउंड गिरने शुरू करने के लिए तैयार होंगे। रॉबर्ट्स ने कहा कि शांगरी-ला डाइट "गोली के रूप में लगभग आसान है, और 100 गुना सुरक्षित और कम महंगे हैं।"
पेशेवरों- क्योंकि इस आहार में आपको विशेष प्रकार के भोजन खरीदने की आवश्यकता नहीं है, वहां कई अतिरिक्त खर्च नहीं हैं
- इस आहार में जीवनशैली के किसी भी महत्वपूर्ण बदलाव की आवश्यकता नहीं है, और आपको अपने पसंदीदा भोजन खाने से रोकना जरूरी नहीं है
पेशेवरों और विपक्ष
यह सस्ता है, और यह अपेक्षाकृत सुरक्षित है क्योंकि आपके भोजन को शांगरी-ला डाइट शुरू करने से पहले आप खाए गए खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक संभावनाएं खाएंगे, इसलिए संभवतः आहार किसी भी महत्वपूर्ण पोषक तत्व या विटामिन का नुकसान नहीं पहुंचेगा। आहार योजना के रूप में भी यह सस्ती है
विज्ञापनअज्ञापन <99 9> शांगरी-ला आहार कई तरीकों से अपील करता है यह बहुत सरल है, और किसी भी महत्वपूर्ण जीवन शैली में परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, इसके प्रमुख सिद्धांतों में से एक यह है कि आपको अपने आहार या जीवन से कुछ भी घटाना नहीं है; आपको केवल जोड़ना होगा भोजन के कोई निषिद्ध प्रकार नहीं हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए अपील करेगा जो अपने पसंदीदा को छोड़ दें। सामान्य कैलोरी गिनती या शारीरिक व्यायाम से कोई भी नहीं है जो आम तौर पर लोगों को परहेज़ से डराता है।दूसरी ओर, नहीं बहुत से लोगों को ख़ुशी से खाया खाना खाया जाएगा, और नियमित रूप से जैतून का तेल या चीनी के पानी की चपटी में अनापत्ति नहीं होनी चाहिए। आहार में कोई भाग नियंत्रण दिशानिर्देश नहीं होता है, और जो व्यक्ति वास्तव में भोजन कर रहा है उसे बदलने में कोई प्रयास नहीं करता है। सिर्फ जंक फूड के दैनिक दिनचर्या में चीनी पानी और जैतून का तेल जोड़ने से आपको अपना वजन कम करने या आपको स्वस्थ बनाने में मदद नहीं मिल रही है। आहार मानता है कि लोग कम खाना चाहेंगे
और यही वह जगह है जहां इस आहार योजना का सबसे परेशानी पहलू झूठ है: शांगरी-ला आहार का तर्क वजन घटाने के बारे में वर्तमान पेशेवर ज्ञान के मुकाबले सामने आता है, और जूरी अब भी बाहर है कि क्या वास्तव में एक वैध है रॉबर्ट्स के सेट पॉइंट सिद्धांत के लिए वैज्ञानिक आधार रॉबर्ट्स का अधिकतर सबूत आत्म-प्रयोग पर आधारित है।
दूसरे शब्दों में: शांगरी-ला आहार काम नहीं कर सकता
विपक्ष <99 9> रॉबर्ट्स जैतून का तेल दावे का समर्थन करते हुए भी छोटे अध्ययनों के साथ-साथ, विज्ञान सबसे अच्छा में अस्थिर है
यह आहार आपको स्वस्थ खाने या हिस्से के आकारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। जंक फूड के आहार में चीनी पानी और जैतून का तेल जोड़ने से आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं मिलती।- हेल्थलाइन का कहना है कि
- कुछ विज्ञान पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाने के लिए जैतून का तेल की क्षमता का समर्थन कर रहा है एक छोटा सा 2013 के अध्ययन में पाया गया कि जैतून का तेल, या जैतून का तेल की गंध को जोड़ने से, तृप्ति को बढ़ावा देने लगता है
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अध्ययन के दूसरे भाग में, शोधकर्ताओं ने जैतून के तेल की खुशबू से समृद्ध दही का परीक्षण किया और यह पाया कि जैतून का तेल के सुगंध के बिना दही का सेवन करने वाले समूह ने 176 अतिरिक्त कैलोरी की औसत मात्रा को खाया समूह जैतून का तेल-सुगंधित दही दिया
शांगरी-ला आहार की नींव के साथ एक मुद्दा यह दावा है कि स्वादिष्ट, स्वादिष्ट भोजन मेढ़े हैं हालांकि यह कुछ मामलों में सच हो सकता है, यह निश्चित रूप से पत्थर तथ्य में एक सेट नहीं है एक बात के लिए, स्वाद राय की बात है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, स्वादिष्ट भोजन विकल्पों के लिए हज़ारों व्यंजनों पर हजारों होते हैं जो स्वस्थ भी होते हैंइससे भी अधिक चिंता का विषय यह है कि शांगरी-ला योजना किसी भी जीवन शैली के कारकों, जैसे शारीरिक गतिविधि या वजन नियंत्रण के मनोवैज्ञानिक घटकों को संबोधित करने का प्रयास नहीं करती है। कोई भी दिशानिर्देश नहीं है कि कितनी या क्या खाया जा रहा है; आहार बस मानता है कि अगर वे अपने दैनिक दिनचर्या में चीनी पानी और जैतून का तेल जोड़ते हैं तो लोग कम खाने लगेंगे। वजन प्रबंधन के अधिक मौलिक पहलुओं को ले जाने के बिना, यह देखना कठिन है कि भूख में एक अस्थायी कमी के कारण वजन घटाने में दीर्घकालिक परिणाम उत्पन्न होंगे। अंत में, हेल्थलाइन ने अनुशंसा की है कि किसी भी आहार योजना के साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होगी
