आईबीएस: अंतिम यात्रा चेकलिस्ट
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मेरे पास सफ़रता का एक गंभीर मामला है और जब तक मेरी बांह के रूप में एक बाल्टी की सूची पिछले एक साल में, मैंने कतर, मियामी, मैक्सिको, डोमिनिकन गणराज्य, स्विट्जरलैंड, ग्रीस, आइसलैंड और स्पेन की यात्रा की है। और मुझे बहुत मज़ा आया है!
लेकिन मेरे पास आईबीएस भी है, जो चीजों को एक छोटे से अधिक जटिल बना देता है
विज्ञापनअज्ञापनमुझे न केवल हर पचाने की स्थिति के लिए तैयार करना पड़ता है, लेकिन मुझे यह भी सुनिश्चित करना होगा कि मैं फिट और काम करने के लिए तैयार हूं। मैं एक फैशन ब्लॉगर हूं, इसलिए मेरे काम का मतलब बहुत सारे यात्रा, तस्वीर लेना और बहुत सारे कपड़े पहने हुए हैं जब मुझे बहुत फुलाया हुआ महसूस होता है
इसी तरह, समय के अंतर और वायु दबाव आपके सामान्य लक्षणों पर कहर ले सकते हैं। मुझे हमेशा के लिए तैयार रहना चाहिए जितना संभव हो सके, मेरी आईबीएस ने एक उपद्रव को किक करना चाहिए।
विशेष रूप से एक यात्रा थी जिसमें तस्वीर शूट के लिए सुबह के समय के समय और मील के लिए ड्राइविंग स्थानों को देखने में कोई शौचालय नहीं था। क्षितिज पर उस परिदृश्य के साथ, मैंने एक निर्बाध चेकलिस्ट बनाना शुरू कर दिया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मैं मानव रूप से संभवतः तैयार हो गया हूं।
विज्ञापनजैसा कि कोई व्यक्ति आईबीएस को जानता होगा, नियंत्रण की कमी के कारण तनाव हो सकता है, जो आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है। हम कभी नहीं जानते कि जब एक भड़क उठता है और यह डरावना होता है मुझे लगता है कि जिन चीजों को मैं जितना संभव हो सके नियंत्रण के रूप में नियंत्रित कर सकता हूं, वास्तव में मुझे आराम करने में मदद करता है और मेरे मन को आसानी से लगाया जाता है।
बस आप यात्रा बग को पकड़े गए हैं, तो यहां आईबीएस से यात्रा करने के लिए मेरी अंतिम सूची है!
एक अनुभवी आईबीएस यात्री से युक्तियां
1 आगे बढ़ें
बाथरूम की व्यवस्था को देखने के लिए समय से पहले अपने होटल की घंटी बजाना आराम से अपना मन लगाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, खासकर यदि यह एक व्यापारिक यात्रा है जहां आपको सहयोगी के साथ एक कमरा साझा करना पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी आगामी व्यवस्थाओं में जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस करने जा रहे हैं।
2। एक "मुसीबत का इशारा बैग" लाओ
हर समय अपने व्यक्ति पर "एसओएस बैग" कैर्री करें इसमें आपकी आपातकालीन गोलियां, स्थानीय भाषा (यदि आप खो जाती हैं), बीमा, फ़िल्टर्ड पानी की एक बोतल, गीली पोंछे, हाथ सेनेटिवेटर, और अंडरवियर के एक अतिरिक्त परिवर्तन में लिखी जाने वाली होटल की जानकारी जैसी चीजें शामिल होनी चाहिए। आपके पास यह बैग होने का मतलब है कि आप आराम कर सकते हैं आप जानते हैं कि आप हर संभावना के लिए तैयार हैं!
3। यात्रा के अनुकूल प्रोबायोटिक्स लें
पेट की संतुलन को बहाल करने पर प्रोबायोटिक्स बहुत अच्छा हो सकता है, जिसे अक्सर यात्रा (अलग भोजन, पीने का पानी, वायु दबाव, छिटपुट खाने के पैटर्न) से प्रभावित होता है। मैं Alflorex का उपयोग करता हूं, जो यात्रा करने के लिए बहुत अच्छा है इसे प्रशीतित रखने की ज़रूरत नहीं है और दिन के किसी भी समय, बिना या भोजन के साथ लिया जा सकता है।
4। अपने साथ नाश्ता करें
सुनिश्चित करें कि आप हमेशा आपके साथ एक आईबीएस-मैत्रीपूर्ण नाश्ता लेते हैं हवाई जहाज के भोजन और स्थानीय रेस्तरां हमेशा विशेष अनुरोध पूरा करने में महान नहीं होते हैंआप अपनी उड़ान पर एक विशेष भोजन बुक कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे कम से कम 48 घंटे पहले ही करते हैं। आप उन के जोखिम को चला सकते हैं जो आपके लिए तैयार नहीं हो सके
5। ओवर-द पैक!
विभिन्न प्रकार के कपड़े विकल्पों को पैक करें, जिन्हें आप जानते हैं कि आप आराम करेंगे, चाहे आपका पेट काम कर रहा हो या नहीं। मैं हमेशा अधिक-पैक मैं थोड़ी सी पकड़ने के अतिरिक्त अतिरिक्त होना पसंद करता हूं। उपस्थिति, मौसम और आराम के लिए पैक करें!
AdvertisementAdvertisement6। जुलाब लाएं
इस पर निर्भर करते हुए कि क्या आप आईबीएस-सी, आईबीएस-डी, या एक संयोजन हैं, आश्वासन के लिए लचीले या इमोडियम गोलियां लाएं। मुझे अक्सर लगता है कि अलग भोजन और खाने के पैटर्न भयानक कब्ज पैदा कर सकते हैं। मैं अपने पाचन को नियमित रूप से अपरिचित परिवेश में भी बनाए रखने में मदद करने के लिए कुछ ले कर इसके लिए तैयार हूं।
7। एक सामान्य दिनचर्या पर छड़ी
जितना संभव हो उतना सामान्य दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें जब आप दूर हो यह आपके आईबीएस को चेक में रखने में मदद करेगा। अगर आपके पाचन को कम करने के लिए आम तौर पर भोजन के बाद पेपरमिंट चाय होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी यात्रा के लिए अपने साथ पर्याप्त चाय बैग लाएंगे।
8। उपयोग करने के लिए सही शब्द जानें
जानें कि स्थानीय भाषा में आपकी असहिष्णुता क्या हैं आने वाले वाक्यांशों के साथ तैयार रहें जो आपको व्यक्त करने में मदद करेंगे कि जब आप खा रहे हैं तब से आपको किस खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए।
विज्ञापन9। अपने टॉयलेट ब्रेक की योजना बनाएं
यदि आप यात्रा कार्यक्रम की योजना बना रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि शौचालय ब्रेक और आराम के लिए पर्याप्त समय छोड़ दें! समय की एक छोटी सी जगह में सभी मुख्य आकर्षण को कवर करने की कोशिश करना बल्कि तनावपूर्ण हो सकता है। स्थलों का आनंद लेने के लिए प्रत्येक के बीच समय का पता लगाने और अपने आप को समय देने के लिए कुछ चीजों को चुनें।
लेकिन सबसे ऊपर, याद रखें कि आप मजे करने के लिए वहां हैं और एक्सप्लोर करें। यात्रा आपके मन को आराम करने का एक शानदार तरीका है आपकी आईबीएस को इसके साथ हस्तक्षेप नहीं करना है - और यह सही तैयारी के साथ नहीं होगा!
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स्कारलेट डिक्सन एक यू.के. आधारित पत्रकार, जीवनशैली ब्लॉगर और यूट्यूब है जो लंदन में ब्लॉगर्स और सोशल मीडिया विशेषज्ञों के लिए नेटवर्किंग इवेंट्स चलाता है। वह किसी भी चीज के बारे में बोलने में गहरी दिलचस्पी है जिसे विनम्र माना जा सकता है और एक लंबी बाल्टी सूची वह भी एक गहरी यात्री और संदेश साझा करने के बारे में भावुक है कि आईबीएस आपको जीवन में वापस पकड़ नहीं लेता है! उसकी वेबसाइट पर जाएं और उसे ट्वीट करें @Scarlett_London
