गर्मी का थकावट: लक्षण, स्व-देखभाल, और अधिक

सिंहावलोकन> 999> मुख्य बिंदुएं

गर्मी की थकावट ऊष्माघात से कम गंभीर है

1. आप आमतौर पर अपने दम पर गर्मी के थकावट का इलाज कर सकते हैं। उपचार के बाद कुछ घंटों के भीतर लक्षण साफ होना चाहिए।
2. अगर आपके लक्षण कुछ घंटों के भीतर स्व-देखभाल के साथ सुधार नहीं करते हैं, या आपके लक्षण खराब हो रहे हैं, तो अपने स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें

गर्मी थकावट तब होती है जब आपके शरीर को बाहरी कारकों की प्रतिक्रिया में अधिक होता है, जैसे उच्च तापमान गर्मी थकावट किसी को भी हो सकता है एथलीटों में यह आम है, विशेषकर जो लोग अत्यधिक गर्मी के मौसम के दौरान बाहर व्यायाम करते हैं यह भी हो सकता है यदि आप एक गर्म कार या अन्य इनडोर क्षेत्र में हैं जो वातानुकूलित नहीं है। शिशुओं, छोटे बच्चे, और बड़े वयस्क अधिक संवेदी हैं।

गर्मी की थकावट ऊष्माघात से कम गंभीर है, लेकिन इससे अधिक खतरनाक स्थिति हो सकती है। इस स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ने रखें और गर्मी के थकावट को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

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लक्षण

लक्षण

गर्मी के थकावट के लक्षण अचानक बिना चेतावनी के आते हैं, या वे धीरे-धीरे आप पर रेंग सकते हैं आपके पास एक या कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

रक्तचाप में एक बूंद जब खुद को जबरदस्ती कर लेना, जैसे कि एक बैठे स्थिति से खड़ी स्थिति तक ले जाना, जिससे आपको चक्कर आना या हल्कापन महसूस हो सकता है

• चक्कर आना
• मतली
• बेहोश महसूस करना या अर्थ है कि आप ब्लैक आउट करने जा रहे हैं
• शरीर के कई इलाकों से उदासीनता से पसीना
• नम, ठंडा, या ठंडे त्वचा, हंस बंडल के साथ, अत्यधिक गर्मी में भी
• एक पल्स दर जो हो जाती है कमजोर और तेज़
• सिरदर्द
• मांसपेशियों की ऐंठन
• गर्मी थकावट बनाम ऊष्माघात> 999> हीटस्ट्रोक गर्म गर्मी से अधिक गंभीर है। गर्मी का थकावट तुरंत गर्मी के झटके में बदल सकता है अगर उपचार न किया जाए। ऊष्माघात के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

सिरदर्द

104 डिग्री फारेनहाइट (40 डिग्री सेल्सियस) या उससे अधिक का एक बहुत अधिक बुखार

• भटकाव
• भ्रम
• उज्ज्वल लाल, प्लावित दिखने वाली त्वचा
• आपका त्वचा भी सूखा और सूखा हो सकता है, या स्पर्श को नम महसूस कर सकता है। आपका दिल दौड़ शुरू कर सकता है बरामदगी और कोमा भी हो सकता है हीटस्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकाल है जिसे तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है
• अधिक जानें: क्या आपके पास गर्मी या गर्मी का थकावट है? »

निर्जलीकरण

गर्मी की थकावट के साथ निर्जलीकरण हो सकता है यदि आपके पास गर्मी का थकावट है, तो आप भी निर्जलित हो सकते हैं

शिशुओं, बच्चों और वयस्कों में निर्जलीकरण के लक्षण भिन्न होते हैं I शिशुओं में, लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

धब्बेदार नरम स्थान, जो सिर के शीर्ष पर नरम क्षेत्र है

आँसू के बिना रोना

• धँसा आँखें
• पेशाब के बिना तीन या अधिक घंटे जा रहा है
• crankiness
• लापरवाही
• बड़े बच्चों और वयस्कों में, निर्जलीकरण को आम तौर पर अत्यधिक प्यास और मूत्र के रूप में पहचाना जाता है जो कि रंग में काला है।थकान, भ्रम और चक्कर आना भी हो सकता है।
• कारण

कारण

गर्मी सूचक गर्म मौसम में, गर्मी सूचकांक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है गर्मी सूचकांक, जो स्पष्ट तापमान के रूप में भी जाना जाता है, जानकारी प्रदान करने के लिए तापमान और आर्द्रता के प्रभाव को जोड़ती है कि आप बाहर कैसे महसूस करेंगे। इसका मतलब है कि गर्मी सूचकांक वास्तविक तापमान से बहुत ज्यादा हो सकता है। गर्मी सूचकांक जानने से आप मौसम की योजना बना सकते हैं और गर्मी की थकावट से बच सकते हैं।

यदि आपके शरीर का तापमान बढ़ता है और आप जल्दी से अपने आप को शांत करने में सक्षम नहीं हैं तो गर्मी थकावट हो सकती है यह उच्च तापमान में हो सकता है, जैसे गर्मियों के महीनों के दौरान अनुभवी उच्च तापमान के साथ संयुक्त उच्च आर्द्रता भी गर्मी थकावट के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। गर्मी के थकावट का एक अन्य कारण एक गर्म कार में बैठा हुआ है जिसमें कोई वातानुकूलन नहीं है।

गर्मी और आर्द्रता में किया गया तीव्र शारीरिक गतिविधि गर्मी के थकावट का एक और सामान्य कारण है।

निर्जलीकरण गर्मी के थकावट के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है यही कारण है कि हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, खासकर गर्म दिनों में।

यदि आप तापमान में एक ब्रेक के बिना कई दिनों के लिए गर्म वातावरण में हैं, तो आप गर्मी का थकावट भी विकसित कर सकते हैं। समय के साथ, आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक हो सकता है, जिससे थकावट गर्मी हो सकती है।

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जोखिम कारक

जोखिम कारक

आप गर्मी थकान के लिए बढ़ते जोखिम पर हैं यदि आप:

एक शारीरिक नौकरी की आवश्यकता होती है जो ज़ोरदार गतिविधियों की आवश्यकता होती है या गर्म परिवेश में भारी, सुरक्षात्मक कपड़े पहनती है < 999> गर्मी में बाहर ज़ोरदार खेल में भाग लें, जैसे लंबी दूरी की चल रही

65 वर्ष या उससे अधिक की आयु हो गई है

• मोटे हैं
• खराब सनबर्न है
• कुछ दवाएं ले लीजिए, जैसे मूत्रवर्धक, बीटा ब्लॉकर्स, और एंटीहिस्टामाइंस
• स्व-देखभाल <99 9> तत्काल उपचार
• यदि आपको लगता है कि आप गर्मी का थकावट अनुभव कर रहे हैं, तो आप क्या कर रहे हैं और आराम करें।
• एक छायादार क्षेत्र या एक वातानुकूलित स्थान पर जाकर अपने शरीर को शांत करें

पानी पीने या इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पेय, जैसे एक स्पोर्ट्स ड्रिंक, आपको अपने आप को पुन: हाइड्रेट करने में मदद करता है यदि संभव हो तो, जब कोई आपको आराम करता है, तो किसी और के पास कोई पेय लेता है

यदि आप तंग पहन रहे हैं, कपड़े बांट रहे हैं, उसे ढीला या हटा दें

भारी कपड़े या सामान निकालें

• अपने शरीर को ठंडे पानी में लथपथ बर्फ पैक या तौलिये लागू करें इन्हें आपके माथे पर रखकर, आपकी कलाई, आपकी गर्दन के पीछे, या आपके हाथों के नीचे विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है
• उपचार के साथ, आमतौर पर कुछ घंटों के भीतर पूर्ण वसूली होती है यदि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या सुधार नहीं करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें
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• सहायता प्राप्त करें
• सहायता प्राप्त करने के लिए

एक बार गर्मी की थकान समाप्त होने के कारण, आपके लक्षणों में सुधार करना शुरू हो जाना चाहिए। यदि आपके लक्षण कुछ घंटों के भीतर नहीं जाते हैं, या यदि वे बदतर हो रहे हैं या आपका तापमान चढ़ना जारी है, तो अपने स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें गर्मी थकावट तुरंत ऊष्माघात में बदल सकता है, जो एक गंभीर स्थिति है।

यदि एक बच्चा, छोटे बच्चे, या पुराने व्यक्ति में गर्मी का थकावट लक्षण है, तो उन्हें चिकित्सकीय पेशेवरों द्वारा देखा जाना चाहिए, उसके लक्षणों में भी सुधार होने के बावजूद।

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आउटलुक

आउटलुक <99 9> जब यह गर्म है, तो ठंडा, विश्राम, और हाइड्रेटेड रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपके पास गर्मी का थकावट है, तो आप क्या कर रहे हैं इसे रोक दें, ठंडा क्षेत्र ढूंढें या आपके शरीर को शांत करने का एक रास्ता और आराम करें। यदि आपके लक्षण आत्म-उपचार के साथ सुधार नहीं करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें ऊष्माघात से बचने के लिए अपने शरीर की गर्मी को कम करना महत्वपूर्ण है।

अधिक जानें: हीट आपातकाल »

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रोकथाम

रोकथाम> 999> आप मौसम को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप गर्मी के थकावट के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं जब यह गर्म बाहर।

एक शांत स्थान पर रहें, जब गर्मी सूचकांक चढ़ता है। यदि आपके घर में वातानुकूलन नहीं है, तो पता करें कि आपके क्षेत्र में शीतलन केंद्र है या नहीं। सार्वजनिक पुस्तकालयों, मॉल और मूवी थियेटर भी आम तौर पर वातानुकूलित होते हैं और दिन के सबसे हिस्सों के दौरान कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं।

एक गर्म कार में कभी भी बच्चे या बच्चे को छोड़ दें, यहां तक ​​कि कुछ ही मिनटों के लिए। कारों में तापमान तेजी से बढ़ सकता है

हल्के और हल्के रंग के वस्त्र पहनें डार्क रंग गर्मी को आकर्षित और अवशोषित करते हैं, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है

यदि आप सूरज में रहना चाहते हैं तो हल्के सूरजहट पहनें अपने सिर और चेहरे से सूरज को दूर रखने से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

सनस्क्रीन पहनें, जब सूरज की धूप से बचने के लिए

हाइड्रेटेड रहें जब यह गर्म है लक्षण निकालने से पहले आपका शरीर निर्जलित हो सकता है अपने साथ पानी की एक बोतल रखो और उसमें से अक्सर पीने से

• जब यह गर्म है, तो बाहरी कसरत को सुबह या शाम तक सीमित करें या एक जिम में शामिल होने पर विचार करें, जिसमें एयर कंडीशनिंग है। तैराकी व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है जब यह गर्म है