मौसम और माइग्रेन: तथ्यों को जानें

एक माइग्रेन की विशेषता तीव्र धड़कता हुआ या दर्दनाक दर्द से होती है। यह दर्द आमतौर पर एक या सिर के दोनों ओर होता है माइग्रेन को प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ किया जा सकता है और इसमें मतली और उल्टी भी शामिल हो सकती है।

माइग्रेन मूल बातें

माइग्र्रेन लगभग 2 9.5 लाख अमेरिकियों को प्रभावित करते हैं। इनमें से अधिकतर लोग 20 और 45 वर्ष की आयु के बीच महिलाएं हैं। हालाँकि यह स्थिति ज़िंदगी की धमकी नहीं देती है, आवर्ती आधासीसी होने से आपके जीवन की गुणवत्ता और संभवत: आपका काम बाधित हो सकता है।

विज्ञापनविज्ञापन

दो मुख्य प्रकार के सिरदर्द क्लासिक माइग्रेन हैं, जो कि आभा से पहले होता है, और आम या असामान्य माइग्रेन होता है, जो कि आभा से पहले नहीं होता है। एक आभा प्रकाश, चमकदार डॉट्स, या दांतेदार लाइनों के चमक को देखने में शामिल है। आपके पास सुरंग दृष्टि या अंधे स्थान भी हो सकते हैं। यह आम तौर पर एक क्लासिक माइग्रेन की शुरुआत से 30 मिनट या इससे पहले होता है।

आपको आइग्रीलाइन के साथ अपने अनुभव से संबंधित एक पत्रिका रखना चाहिए आपकी आइज़लाइन की आवृत्ति और गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, आपको किसी भी जीवन शैली या पर्यावरणीय परिस्थितियों को ध्यान में रखना चाहिए। इसमें वह भोजन भी शामिल है जो आपने खाया हो सकता है, तनाव हो सकता है, या आसन्न मौसम

एक पत्रिका को रखने से आपको और आपके डॉक्टर अपने ट्रिगर्स को इंगित कर सकते हैं और अपने लक्षणों को कम करने के लिए एक उपचार कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं। माइग्रेन परिवारों में चल सकते हैं, इसलिए आपको अपने परिवार के सदस्यों के संभावित अनुभवों को भी ध्यान में रखना चाहिए।

जैसा कि आप अपने माइग्र्रेन की घटना की निगरानी करते हैं, आप लक्षणों को देख सकते हैं जो आपके माइग्रेन शुरू होने से पहले होते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

चिड़चिड़ापन
सक्रियता
गर्दन की जकड़न
खाना खातियां
अवसाद

एक माइग्रेन कुछ घंटों से कुछ दिनों तक कहीं भी रह सकता है। दर्द, मतली और समग्र संवेदनशीलता के अलावा, एक माइग्रेन अक्सर आपको हल्का सिरदर्द महसूस कर सकता है और एक अंधेरे, शांत कोने की बहुत ज़रूरत में आराम कर सकता है।

AdvertisementAdvertisement

क्या Migrines ट्रिगर्स?

सिरदर्द के सटीक कारण समझ नहीं आते हैं। कई ट्रिगर हैं हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन से जुड़े लोग एक ज्ञात ट्रिगर हैं सिरदर्द से प्रभावित चार लोगों में से तीन महिलाएं हैं

कुछ अन्य सामान्यतः ज्ञात ट्रिगर्स में शामिल हैं:

हार्मोन-आधारित दवाएं
वासोडाइलेटर्स
खाद्य एडिटिव्स, जैसे कि एस्पेरेट और मोनोसोडियम ग्लूटामेट
ठीक हुए मांस और वृद्ध चीज में पाए गए कुछ यौगिकों
में परिवर्तन सामान्य दैनिक ताल, जैसे अलग-अलग घंटे काम करने जैसे
जेटलाग
वायुमंडलीय दबाव, उज्ज्वल धूप, या तापमान में परिवर्तन के कारण मौसम में परिवर्तन
शारीरिक तनाव
मनोवैज्ञानिक तनाव
मजबूत संवेदी उत्तेजनाओं के संपर्क, जैसे जोर से आवाज़, मजबूत गंध, और प्रकाश

मौसम कैसे आपका माइग्रेन को प्रभावित कर सकता है?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मौसम में परिवर्तन से माइग्रेन को ट्रिगर किया जा सकता है। यद्यपि सटीक तंत्र अभी भी शोध का विषय है, द जर्नल ऑफ़ सिरसा और दर्द में एक लेख का कहना है कि जो लोग तापमान में बदलाव के प्रति संवेदनशील होते हैं वे मौसम में ठंडा होने पर सिरदर्द की एक उच्च घटना होती है।

अन्य मौसम ट्रिगर में वायुमंडलीय दबाव में उच्च आर्द्रता, तेज हवाएं और विविधताएं शामिल हो सकती हैं आमतौर पर यह संकेत मिलता है कि तूफानी मौसम आ रहा है, लेकिन यूरोपीय न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, उज्ज्वल सूरज की रोशनी भी माइग्रेन को गति प्रदान कर सकती है।

लेखकों ने सिरदर्द के साथ कुछ लोगों में तापमान और उज्ज्वल सूरज की रोशनी दोनों संभव के रूप में इंगित की है। दूसरों को केवल उत्तरार्द्ध द्वारा प्रभावित होने लगता है। यह ध्यान देने योग्य है कि हमले के ट्रिगर करने के लिए अपने आप पर गर्म तापमान पर्याप्त नहीं माना जाता है।

विज्ञापनअज्ञापन

जो लोग टोपी और धूप का चश्मा पहनते थे और छाया का चयन करते थे, वे सिरदर्द की निचली आवृत्ति थे, जब तक सूरज में बिताए समय अपेक्षाकृत कम था। पूर्व-जोखिम स्थितियों के समुचित प्रबंधन मौसम में होने वाले बदलावों से शुरू होने वाले माइग्रेन के सिरदर्द की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है।

आपके माइग्रेन के आवृत्ति को कम करने के तरीके

अगर आप मौसम में होने वाले बदलावों से शुरू होने वाले माइग्रेन की संभावना रखते हैं, तो आप संभवत: उनसे पूरी तरह से बचने में सक्षम नहीं होंगे। आखिरकार, आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते। फिर भी, इन जीवन शैली युक्तियों का पालन करने से जीवन को अधिक प्रबंधनीय बना सकता है और उम्मीद है कि हमलों की आवृत्ति कम हो सकती है:

सुरक्षा पहनते समय भी लंबे समय तक सूर्य में रहने से बचें
नियमित रूप से सोते समय और दिनचर्या जागते रहें
निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं
रक्त शर्करा में बूंदों को रोकने के लिए भोजन छोड़ने से बचें
कैफीन, चॉकलेट या चाय वाले बहुत अधिक कॉफी या शीतल पेय पीने से बचें, खासकर जब मौसम का पूर्वानुमान परिवर्तनों की भविष्यवाणी करता है
यदि संभव हो, तो शराब से बचें, खासकर जब आपको थोड़ी देर के लिए बाहर रहना पड़ता है।
व्यायाम आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना यदि आप तापमान के प्रति संवेदनशील हैं, तो मौसम को बदलते समय विशेष सावधानी बरतें।
उज्ज्वल मध्यान्ह सूर्य की कसरत से बचें या जब यह हवा का है
अपने निर्धारित निवारक माइग्रेन दवा को हाथ में रखें, खासकर तब जब मौसम में बदलाव आ जाए।

टेकअवे

हालांकि माइग्रेन के साथ कई लोग अपने दम पर दर्द का प्रबंधन करते हैं, हालांकि आपके विकल्पों को जानना महत्वपूर्ण है आपके आइग्रीनेंसी की गंभीरता और आवृत्ति के आधार पर आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवा और निवारक दवाओं को भी लिख सकता है।

यदि आप निरंतर ट्रिगर साबित होते हैं तो आपका डॉक्टर आपके जीवन या कामकाजी परिस्थितियों को बदलने के लिए सिफारिशें भी बना सकता है वे वैकल्पिक जीवनशैली उपचारों को भी छूट और तनाव-प्रबंध चिकित्सा सहित सुझा सकते हैं