शाकाहारियों को लंबे समय तक रहने की उम्मीद है, अध्ययन से पता चलता है
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- ग्लाइकेमिक भार यह है कि कितना भोजन दिया जाता है आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, तरबूज की सेवारत प्राकृतिक चीनी में अधिक होती है लेकिन इसमें कम ग्लाइकेमिक लोड होता है। अनाज चीनी में कम हो सकता है लेकिन इसमें अत्यधिक उच्च ग्लाइकेमिक भार होता है।
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ऐसा लगता है कि हमारे माता-पिता सही थे जब उन्होंने हमें हमारी सब्जियां खाने के लिए कहा था जामा आंतरिक चिकित्सा <99 9> में आज नई शोध प्रकाशित किया गया है कि यह सबूत प्रदान करता है कि शाकाहार मांस खाने वालों से ज्यादा जीवित रहते हैं और कम पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं। माइकल जे। ऑरलिच, एमडी, कैलिफ़ोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय में निवारक दवा के सहायक प्रोफेसर हैं, और उनके सहयोगियों ने एडवेंटिस्ट हेल्थ स्टडी 2 के करीब 73, 308 सातवें डे एडवेंटिस्ट के समूह के आंकड़ों की जांच की। लोग।
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छह वर्षों की अवधि में, 2, 57 9 मौतों की हुई। अध्ययन में लगभग 38, 000 शाकाहारियों को सभी कारणों से मृत्यु का 12 प्रतिशत कम जोखिम था। शाकाहारी पुरुषों ने गैर-शाकाहारियों की तुलना में कार्डियोवास्कुलर बीमारी और इस्केमिक हृदय रोग से मृत्यु के एक काफी कम जोखिम के साथ, बेहतर प्रदर्शन किया।"मेडिकल समुदाय में, बीमारी की रोकथाम में आहार पर बढ़ते हुए ध्यान और बीमारी के प्रबंधन में आहार के तरीके की बढ़ती प्रशंसा है," ऑर्लिच ने एक हेल्थ के साथ एक साक्षात्कार में कहा अपने अध्ययन के अनुसार, शाकाहारियों को उच्च रक्तचाप, मेटाबोलिक सिंड्रोम, मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना कम है, जो वर्तमान में अस्वास्थ्यकर आहार की आदतों से जुड़ी हुई है।
पेस्को-शाकाहारियों का मृत्यु का एक भी कम जोखिम था- सभी कारणों के लिए -19 प्रतिशत और हृदय रोग से मौत का 35 प्रतिशत कम जोखिम।
विज्ञापन <99 9> ओर्लिच ने कहा कि उन्होंने पाया कि शाकाहार का लाभ अधिक स्पष्ट हो गया जब उन्होंने विशिष्ट रोगों को देखा। उन्होंने कहा, "हमने गुर्दे की असफलता और अंतःस्रावी विकारों के साथ एक हड़ताली सहयोग पाया।" शाकाहारियों की किडनी की विफलता से मरने की संभावना 52 प्रतिशत कम और अंतःस्रावी और मधुमेह से संबंधित विकारों से मर जाने की संभावना कम है।
ओरलिच कुछ वर्षों में इस एक ही पलटन के साथ आगे पढ़ाई करने की योजना बना रहा है।
विज्ञापनअज्ञापनकुल मिलाकर, इस "स्वच्छ जीवन में शाकाहारियों", धार्मिक अध्ययन समूह पुराने, अधिक उच्च शिक्षित और अधिक होने की संभावना, कम शराब पीने, कम धूम्रपान करने, अधिक व्यायाम करने और गैर-शाकाहारियों की तुलना में पतली हो
सबसे बड़ा आहार अपराधियोंग्रीष्मकालीन बारबेक्यू का मौसम यहाँ है, लेकिन ध्यान रखें कि लाल मांस और संसाधित मांस हृदय रोग के खतरे के साथ जुड़े हैं। उच्च मृत्यु दर भी उच्च ग्लिसेमिक लोड वाले भोजन वाले आहार से जुड़ी हुई है।
ग्लाइकेमिक भार यह है कि कितना भोजन दिया जाता है आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, तरबूज की सेवारत प्राकृतिक चीनी में अधिक होती है लेकिन इसमें कम ग्लाइकेमिक लोड होता है। अनाज चीनी में कम हो सकता है लेकिन इसमें अत्यधिक उच्च ग्लाइकेमिक भार होता है।
"हर किसी को शाकाहारी भोजन के संभावित लाभों के बारे में सूचित किया जाना चाहिए और उनके लिए सही विकल्प चुनना चाहिए," ओरलिच ने कहा।
यदि आप स्वस्थ आहार पर स्विच करने पर विचार कर रहे हैं, तो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की निवारक स्वास्थ्य देखभाल साइट व्यापक पोषण नियोजन संसाधन प्रदान करता है
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