कब्ज के लिए जूस: क्या यह काम करता है?

यदि आप कब्ज कर रहे हैं या नियमित आंत्र आंदोलनों के साथ परेशानी हो रही है, तो यह आपके पाचन को कम करने के लिए एक विधि की तलाश करने का समय हो सकता है।

प्र्यून्स, अब आधिकारिक रूप से "सूखे प्लम" नामित हैं, और काट का रस कब्ज से राहत पाने के लिए बहुत ही अच्छे विकल्प हैं और आपको नियमित रूप से रहने में मदद करता है इससे भी बेहतर, वे विभिन्न तरीकों से आपके शरीर के फ़ंक्शन की सहायता करते हैं और कुछ स्थितियों की शुरुआत भी रोका जा सकता है

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कब्ज की मूल बातें

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को प्रभावित करती है, जिससे आंत्र आंदोलन करना मुश्किल हो जाता है। हर व्यक्ति का नियमित आंत्र आंदोलन अलग-अलग होता है, लेकिन अगर आपने दो या तीन दिनों में मल नहीं पार कर दिया हो, तो आपको कब्ज हो सकता है।

कब्ज के कारण

कई कारण हैं जिनके कारण आप कब्ज कर सकते हैं। ये शामिल हैं:

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• निष्क्रियता
• कम फाइबर आहार खाने से
• यात्रा
• डेयरी उत्पादों की एक बड़ी राशि का खपत
• कुछ दवाएं लेना
• गर्भावस्था जैसे चिकित्सा शर्तों, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या तंत्रिका संबंधी विकार

कब्ज का इलाज करना

कब्ज को कई तरीकों से इलाज किया जा सकता है व्यायाम को अपनी जीवन शैली में जोड़ना, अधिक पानी पीने, और बाथरूम में अपने आप को बहुत समय देने से मदद मिल सकती है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को उत्तेजित करना आपके भाग में कुछ योजना ले सकता है। कब्ज को राहत देने के लिए आपके आहार में रेचक बनाने के लिए आवश्यक हो सकता है ओवर-द-काउंटर दवाएं और प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं आप मल softeners, फाइबर युक्त psyllium युक्त उत्पादों, और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ जब आप महसूस कर रहे हैं पर कब्जा कर सकते हैं। 22 उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की इस सूची को देखें

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Prunes भी एक महान विकल्प हैं

प्राइन और काट का रस: कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपाय

खाने की खाल, या सूखे प्लम, कब्ज कम कर सकते हैं खाद्य विज्ञान और पोषण में क्रिटिकल समीक्षा में एक अध्ययन के अनुसार, सूखे प्लम और उनके डेरिवेटिव, जैसे कि काट का रस, कब्ज को रोका जा सकता है और बृहदान्त्र कैंसर को रोक सकता है। Prunes में पाया पोषक तत्वों भी मोटापा, मधुमेह, और हृदय रोग नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि अन्य कब्ज से राहत विधियों की तुलना में prunes और काटना रस का प्रयोग अधिक प्रभावी हो सकता है। एलिमेटरी फार्माकोलॉजी और थेरेपीटिक्स में एक अध्ययन में कहा गया है कि prunes psyllium युक्त दवाओं से भी बेहतर काम करते हैं। एक अन्य अध्ययन का कहना है कि प्रुन्स कब्ज के लिए पहली पंक्ति चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

एक सुपर फल

सूखे प्लम आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है प्रतिदिन का रस फ़िल्टर किया जाता है, इसलिए इसमें सूखे प्रंटों की उच्च फाइबर सामग्री नहीं होती है।इसके बावजूद, दोनों अपने उच्च सोर्बिटोल सामग्री की वजह से जुलाब हैं। सूखे प्लम में यह भी शामिल है:

• लोहा, जो एनीमिया
• पोटेशियम को रोकने में मदद करता है, जो स्वस्थ रक्तचाप में सहायक होता है
• शक्कर घुलनशील फाइबर के साथ जोड़ता है, जो सतत ऊर्जा प्रदान करता है
• फीनोलिक यौगिकों, जो पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं < 999> बोरान, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है
• अनुशंसित सेवारत आकार

प्रतिदिन का रस बच्चों और वयस्कों दोनों में कब्ज के लिए एक प्रभावी उपाय है। एक शिशु को काट का रस देने पर, मेयो क्लिनिक ने एक बार में 2 से 4 औंस की कोशिश की और आवश्यकतानुसार समायोजन करने की सलाह दी। वयस्कों के लिए, आंत्र आंदोलन को प्रोत्साहित करने के लिए प्रत्येक सुबह 4 से 8 औंस का रस का रस लें।

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बस याद रखें कि अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है अधिक फाइबर को जोड़ने से आंत्र आंदोलन को प्रोत्साहित करने में हमेशा मदद नहीं मिलती यदि आप निर्जलित हैं तो अतिरिक्त फाइबर आपको खराब महसूस कर सकता है प्रति दिन केवल एक सेवारत या छः सूखे प्लम के साथ छड़ी करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप पुरानी कब्ज का अनुभव करते हैं, या अगर prunes खाने और काटना रस का रस आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करता है, तो पेशेवर सलाह के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें इसके अलावा, अगर आप अनुभव करना शुरू करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें:

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