विटामिन घड़ी: बी 2 क्या करता है?
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- सिंहावलोकन> 99 9> विटामिन बी-2, या राइबोफ्लेविविन, कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से है। यह सिंथेटिक रूप में अन्य खाद्य पदार्थों में मौजूद है विटामिन बी -2 और अन्य बी विटामिन आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में सहायता करते हैं और अन्य सेलुलर फ़ंक्शंस का समर्थन करते हैं जो आपको ऊर्जा देते हैं। यदि आप पूरक आहार लेते हैं या उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने के लिए करते हैं तो आप बी विटामिन का सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं
- पर्याप्त स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लिए पर्याप्त विटामिन बी-2 प्राप्त करें यह उन स्तरों पर मौजूद है जिनमें ज्यादातर लोगों को डेयरी उत्पादों में की जरूरत है, जिनमें कॉटेज पनीर और दूध शामिल हैं
- एक राइबोफ्लेविन की कमी होने से अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है क्योंकि रिबोफ्लैविविन प्रोटीनिंग पोषक तत्वों के साथ शामिल है। अन्य कमी के साथ जुड़े प्राथमिक चिंता एनीमिया है, जो तब होती है जब आपको पर्याप्त लोहा नहीं मिलता है।
सिंहावलोकन> 99 9> विटामिन बी-2, या राइबोफ्लेविविन, कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से है। यह सिंथेटिक रूप में अन्य खाद्य पदार्थों में मौजूद है विटामिन बी -2 और अन्य बी विटामिन आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में सहायता करते हैं और अन्य सेलुलर फ़ंक्शंस का समर्थन करते हैं जो आपको ऊर्जा देते हैं। यदि आप पूरक आहार लेते हैं या उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने के लिए करते हैं तो आप बी विटामिन का सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं
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पर्याप्त रूप से प्राप्त करनापर्याप्त विटामिन बी-2
पर्याप्त स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लिए पर्याप्त विटामिन बी-2 प्राप्त करें यह उन स्तरों पर मौजूद है जिनमें ज्यादातर लोगों को डेयरी उत्पादों में की जरूरत है, जिनमें कॉटेज पनीर और दूध शामिल हैं
अंडा योरक्स
- लाल मांस
- अंधेरे मांस
- सामन
- टूना
- सोयाबीन
- बादाम
- अनाज, ऐसे गेहूं के रूप में
- यह प्रकाश और नाशी होने के प्रति संवेदनशील है, हालांकि। अनाज उत्पादों में आपके स्वाभाविक रूप से होने वाली रबॉफ़्लिविन होने पर आपके टेबल तक पहुंचने में अधिक संभावना नहीं होती है। यही कारण है कि इसे प्रसंस्करण में कभी-कभी जोड़ा जाता है।
रिबोफैविविन अक्सर अनाज और रोटी में एक पूरक होता है, और यह कैंडी में भोजन के रंग के रूप में मौजूद हो सकता है यदि आपने कभी भी बहुत सारे विटामिन बी का सेवन किया है, तो हो सकता है कि आप अपने मूत्र के लिए एक गहरा पीले रंग का रंग देख पाए हों। यह रंग रिबोफ़्लिविन से आता है
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कमीकमी अभी भी एक खतरा है
एक राइबोफ्लेविन की कमी होने से अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है क्योंकि रिबोफ्लैविविन प्रोटीनिंग पोषक तत्वों के साथ शामिल है। अन्य कमी के साथ जुड़े प्राथमिक चिंता एनीमिया है, जो तब होती है जब आपको पर्याप्त लोहा नहीं मिलता है।
क्या आप जानते हैं? विटामिन बी -2 की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:
रक्त की आंखें- मुंह में संक्रमण
- प्रकाश के लिए एक अत्यधिक संवेदनशीलता
- ठंडा होंठ
- यह सुनिश्चित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में पर्याप्त राइबोफ्लेविन प्राप्त करें अगर आप गर्भवति हैं। एक रिबोफोलेविन की कमी आपके बच्चे के विकास को खतरे में डाल सकती है और प्रीक्लेम्पसिया की संभावना बढ़ा सकती है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान खतरनाक तरीके से उच्च रक्तचाप शामिल है। प्रीक्लैम्पसिया का सबसे गंभीर जटिलता प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह की कमी है।
उन जगहों पर रिबोफ़्लैविकिन की कमी दुर्लभ है जहां लोगों को ताजा भोजन या पूरक विटामिन तक पहुंच होती है। यदि आप रिबोफ़्लिविन की कमी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपके पास वास्तव में एक समस्या हो सकती है सियालिक रोग और क्रोहन की बीमारी रब्फोलाविन की कमी के साथ जुड़े लक्षणों के अन्य संभावित कारण हैं
क्या आप जानते हैं? आपका शरीर विटामिन बी -2 को संग्रहीत नहीं कर सकता है, इसलिए आपको इसे दैनिक रूप से उपभोग करना होगा विज्ञापनअज्ञापन
अतिरिक्तबहुत अधिक विटामिन बी -2 प्राप्त करना <99 9> अतिरिक्त बी -2 का प्राथमिक जोखिम यकृत को नुकसान पहुंचाता हैहालांकि, अतिरिक्त राइबोफ़्लैविना, या राइबोफ्लेविन विषाक्तता, दुर्लभ है। आपको स्वाभाविक रूप से राइबोफ्लेविन पर अधिक मात्रा में खाना खाने के लिए लगभग असंभव रूप से बड़ी मात्रा में भोजन करना होगा। आप मौखिक या इंजेक्शन के रूप में पूरक आहार के माध्यम से बहुत अधिक विटामिन बी-2 प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह भी दुर्लभ है क्योंकि आपका शरीर विटामिन की दुकान नहीं करता है
