जन्म नियंत्रण पर वजन कम करने के तरीके

वजन घटाने कई महिलाओं के लिए एक सामान्य चिंता है जो जन्म नियंत्रण के हार्मोनल रूपों को शुरू करने की तलाश कर रहे हैं। जन्म नियंत्रण पर दोस्तों के कहानियां जो वजन बढ़ा दी हैं, कुछ महिलाएं जन्म नियंत्रण की कोशिश करने से रोक सकती हैं, लेकिन इसे नहीं करना चाहिए। अधिकांश अध्ययन इस सिद्धांत का विरोध करते हैं कि हार्मोनल जन्म नियंत्रण वजन का कारण बनता है।

फिर भी, कुछ महिलाएं गोली लेने शुरू होने के कुछ हफ्तों और महीनों में कुछ पाउंड प्राप्त करने की रिपोर्ट करती हैं यह अक्सर अस्थायी होता है और पानी को बनाए रखने का नतीजा नहीं होता, वास्तविक वजन नहीं। यदि आप इस श्रेणी में खुद को ढूंढते हैं, तो यहां आपको पता होना चाहिए।

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जन्म नियंत्रण कारण वजन हासिल कर सकते हैं?

दशक पहले, हार्मोनल गर्भनिरोधक हार्मोन का उपयोग हम आज का उपयोग करते हुए उच्च स्तर पर करते हैं। यह सच है कि एस्ट्रोजन का उच्च स्तर भूख को बढ़ा सकता है और द्रव या पानी की अवधारण को आमंत्रित कर सकता है। हार्मोनल जन्म नियंत्रण में बदलाव और गोली के संयोजन के रूप में अग्रिमों ने इस मुद्दे को संबोधित किया है। अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो गोलियां पर्याप्त पर्याप्त एस्ट्रोजेन स्तर की वजह से वजन में कमी का कारण बनती हैं।

अध्ययन के बाद अध्ययन ने हार्मोनल गर्भनिरोधक और वजन बढ़ाने के आज के सबसे लोकप्रिय रूपों के बीच संबंधों की जांच की है। इनमें से अधिकांश अध्ययनों ने दावे का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं पाया है। शुरुआत में जन्म नियंत्रण के पहले सप्ताह या महीनों में हो सकता है कि किसी भी वजन पानी की अवधारण के कारण आम तौर पर होता है। यह वास्तविक वसा लाभ नहीं है

जन्म नियंत्रण के अन्य साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

जन्म नियंत्रण लेने के कुछ समय बाद, आप पानी के प्रतिधारण के अलावा अन्य साइड इफेक्ट देख सकते हैं। जन्म नियंत्रण के सामान्य साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:

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मतली

यदि आपकी गर्भ नियंत्रण की खुराक बहुत अधिक है या आप इसे भोजन से नहीं लेते हैं, तो आप इसे लेने के तुरंत बाद मतली का अनुभव कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप मतली को कम कर सकते हैं। इनमें भोजन के तुरंत बाद गोली लेना या दवा के खुराक को कम करना शामिल हो सकता है। आप मतली को कम करने के लिए बिस्तर से पहले दवा लेने पर भी विचार कर सकते हैं

त्वचा में परिवर्तन

आमतौर पर, जन्म नियंत्रण प्रभावी ढंग से मुँहासे के ब्रेकआउट को कम कर सकता है। फिर भी, कुछ महिलाओं को गर्भनिरोधक का उपयोग करना शुरू होने पर वे बढ़ते हुए ब्रेकआउट का अनुभव कर सकते हैं। यह हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के कारण हो सकता है।

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सिरदर्द

वृद्धि हुई एस्ट्रोजन सिरदर्द को गति प्रदान कर सकती है यदि आपके पास माइग्राइन का इतिहास है, तो आपके सिस्टम में एस्ट्रोजन को जोड़कर इन माइग्र्रेन की आवृत्ति में वृद्धि हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर किसी भी सिरदर्द इतिहास के बारे में जानता है जो आपको जन्म नियंत्रण लेने से पहले हो सकता है। यदि सिरदर्द अधिक बार होने लगते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि उन्हें समाप्त करने के लिए क्या किया जा सकता है।

वजन बढ़ाने का क्या कारण है?

यदि आप वजन कम नहीं देख रहे हैं और कोई कारण नहीं समझा सकते हैं, तो कुछ सामान्य कारण हैं इसमें शामिल हो सकते हैं:

नियमित में परिवर्तन

यदि आपने हाल ही में नौकरी बदल दी है और अपने दिन के अधिकांश समय के लिए अपने आप को आसीनता प्राप्त कर लिया है, तो आप धीरे-धीरे वजन बढ़ाने पर ध्यान दे सकते हैं। आपके दिन के बड़े खंडों के लिए बैठे अस्वस्थ हैं ऐसा करने से अन्य साइड इफेक्ट्स के बीच, वजन बढ़ने की संभावना बढ़ सकती है।

आहार में परिवर्तन

क्या आप सामान्य से अधिक खा रहे हैं? आपके कैलोरी सेवन में लगातार वृद्धि आपके कमर के आसपास इंच जोड़ सकती है अपने दैनिक कैलोरी खपत को एक खाद्य ट्रैकर की सहायता से मॉनिटर करें, जैसे कि मायफ़ेटास्टैबल, और आपको अपने वर्तमान वजन को बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए या अपना वजन कम करना चाहिए।

चयापचय में परिवर्तन

आपकी उम्र के आधार पर, आपका चयापचय वजन और ऊर्जा में होने वाले बदलावों में योगदान दे सकता है। जैसे-जैसे आप उम्र के होते हैं, आपका चयापचय नाक लग सकता है। आपके शरीर की प्राकृतिक कैलोरी-जलती हुई क्षमता के बिना, आप इंच और पाउंड को देख सकते हैं। अपने चिकित्सक से एक चयापचय रक्त परीक्षण करने के लिए कहें कि क्या आपके पास कोई योगदान की स्थिति है जो आपके शरीर की कैलोरी-जलती हुई क्षमताओं को प्रभावित कर सकती है

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जिम में बदलाव

क्या आप अधिक भारोत्तोलन या मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास कर रहे हैं? बढ़ी हुई मांसपेशियों में संख्याओं में अपटिक को समझा जा सकता है आप शायद अभी भी एक ही आकार महसूस करेंगे तुम्हारा जीन्स पहले या बेहतर जैसा ही फिट होगा, लेकिन आप जितनी भी संख्या में देखते हैं, उतनी ही बढ़ सकती है। इसका कारण यह है कि आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं

क्या कुछ लोग वजन बढ़ाने की संभावना रखते हैं?

अध्ययन यह नहीं दिखाते हैं कि महिलाओं के किसी भी विशेष समूह को दूसरे की तुलना में अधिक वजन का अनुभव करने के इच्छुक हैं। जब आप गोली लेने शुरू करते हैं तो आपका वजन आपके जोखिम को प्रभावित नहीं करेगा, या तो एक अध्ययन में पाया गया कि 18 वर्ष से कम उम्र के लड़कियां मोटापे से ग्रस्त हैं जब गोली लेने पर वजन बढ़ने का कोई उच्च जोखिम नहीं है।

एस्ट्रोजन का अत्यधिक उच्च स्तर कभी-कभी भूख को प्रभावित कर सकता है और जल प्रतिधारण को आमंत्रित कर सकता है। यदि गर्भनिरोधक के आपके हार्मोनल रूप में एस्ट्रोजन की एक उच्च खुराक है, तो आप पैमाने पर परिवर्तन देखने की संभावना अधिक हो सकती है। अगर ऐसा मामला है, तो अपने डॉक्टर से बात करने के बारे में बात करें ताकि आप एस्ट्रोजेन का निचला स्तर ले सकें।

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इस मुद्दे को कैसे संबोधित करें

इन बातों को ध्यान में रखें यदि आपने अपने वजन में बदलाव देखा है या आप अस्थिर पैमाने पर नंबर लगाते हैं क्योंकि आपने जन्म नियंत्रण शुरू किया:

इसे समय दें

यह संभव है कि आप जन्म नियंत्रण शुरू होने के तुरंत बाद वजन में मामूली वृद्धि का अनुभव करेंगे। यह अक्सर जल प्रतिधारण का नतीजा है, वास्तव में वसा लाभ नहीं। यह लगभग हमेशा अस्थायी है दिए गए समय, यह पानी चलेगा आपका वजन सामान्य पर वापस जाना चाहिए

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एक छोटे से अधिक स्थानांतरित करें

लगातार व्यायाम करना और स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से दीर्घकालिक हानि की तुलना में अधिक अच्छा होगा। एक अधिक सक्रिय जीवन शैली को अपनाने से आपको जन्म नियंत्रण के बाद कुछ पाउंड छोड़ने में मदद मिल सकती है।

जन्म नियंत्रण की गोलियां बदलें

अपने चिकित्सक से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें अगर आप चिंतित हैं कि आपके वजन में वृद्धि आपके जन्म नियंत्रण से संबंधित हो सकती है।सभी गर्भनिरोधक गोलियां अलग हैं, इसलिए यह संभव है कि आपके चिकित्सक को वह मिल जाए जो आपकी भूख या अपने वजन को प्रभावित न करे।

एक जन्म नियंत्रण पद्धति का चयन करना जो आपके लिए सही है

अपने चिकित्सक से अपने विकल्पों के बारे में बात करें इससे पहले कि आप जन्म नियंत्रण के एक हार्मोनल रूप का उपयोग करने के सभी प्रयासों को खाएं। जन्म नियंत्रण की सुंदरता यह है कि महिलाओं को आज से बहुत से चुनाव करना है।

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कौन सा जन्म नियंत्रण आपके लिए सही है?

यदि आपको पहली बार अपने चिकित्सक की सिफारिश नहीं है, तो आप आसानी से कुछ और कोशिश कर सकते हैं। अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप कई विकल्पों तक कोशिश कर सकते हैं जब तक कि आपको कुछ ऐसा पता न हो जो आपको सहज महसूस करता है, परेशान करने वाला पक्ष प्रभाव नहीं करता, और आपकी जीवनशैली के अनुरूप है।