Valerian रूट: लाभ, उपयोग, और अधिक

यह क्या है?

हाइलाइट्स <99 9> लोगों की नींद बेहतर करने में मदद करने के लिए 7 वीं शताब्दी में वालेरियन जड़ लोकप्रिय हो गई।

1. हालांकि अनुसंधान नींद सहायता के रूप में इसके प्रयोग का समर्थन करता है, वैज्ञानिक पूरी तरह से यह नहीं जानते हैं कि यह कैसा काम करता है या क्यों।
2. एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि जड़ गंभीर पीएमएस लक्षणों वाले महिलाओं के लिए सहायक हो सकता है

वैलेरियन एक फूल पौधे है जिसमें हल्के गुलाबी, बैंगनी, या सफेद फूल होते हैं जो जून के शुरुआती दिनों में दिखाई देते हैं। लोगों ने एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में पूरे वर्ष के पौधे की जड़ का इस्तेमाल किया है। वैलेरियन को दूसरी शताब्दी के रूप में प्रयोग किया गया है, हालांकि 7 वीं शताब्दी में यह विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है ताकि लोगों की नींद बेहतर हो सके।

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लाभ

वैलेरियन जड़ के क्या लाभ हैं?

कई अध्ययनों से पता चला है कि नीला सहायता के रूप में वेलेरियन जड़ सहायक हो सकता है पौधे की जड़ को हल्का शामक प्रभाव माना जाता है, हालांकि वैज्ञानिक पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि ठीक ही क्यों या यह कैसे काम करता है।

एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि valerian जड़ गंभीर पीएमएस लक्षणों के उपचार के लिए सहायक हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि निकालने के कारण पीएमएस के लक्षणों में कमी आई है।

साक्ष्य यह दर्शाता है कि वैलेंरिअन जड़ प्रभावी है जब सेंट जॉन के पौधा के साथ प्रयोग किया जाता है ताकि वे अवसाद और चिंता विकारों के साथ-साथ इलाज कर सकें। एक 2016 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि वैलेरिअन जड़ कुछ चिकित्सा स्थितियों जैसे कि गठिया के लिए एक विरोधी भड़काऊ के रूप में सहायक हो सकता है।

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उपयोग करें

वैलेरीय जड़ का उपयोग कैसे करें

आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में तैयार वेलेरिअन रूट कैप्सूल खरीद सकते हैं। आपको कैप्सूल को कुचलने या अलग नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आपको इसे एक बार में निगल जाना चाहिए।

सही खुराक आप के लिए valerian जड़ का उपयोग कर रहे हैं पर निर्भर करेगा। यदि आप चिकित्सक की सिफारिश की है कि आप valerian जड़ का उपयोग करें, वे संभावना है कि आप एक सलाह दी खुराक के साथ प्रदान करेगा।

वालेरियन जड़ आमतौर पर 500 मिलीग्राम गोलियों में बेचा जाता है पीएमएस के लिए, एक अध्ययन ने वैलेरीय मूल के 530 मिलीग्राम दो बार प्रति दिन लेने का सुझाव दिया। आप सोने के लिए रोज़ाना 500 मिलीग्राम ले सकते हैं।

हालांकि valerian जड़ का उपयोग करने का सबसे आम तरीका तैयार कैप्सूल ले जाना है, आप इसे चाय में भी पी सकते हैं। कई हर्बल उपचार अन्य तत्वों के साथ वैलेरियन जड़ को भी जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ नींद की गोलियां बेहतर परिणाम के लिए वेलेरियन जड़ और मेलेटनोन को मिलाते हैं।

वालेरियन जड़ भी ओवर-द-काउंटर स्लीप एजेन्ट्स में पाया जाता है, जैसे वेलेरियन स्लीप और नेचर ऑफ़ वे वैलेरियन नाइटटाइम।

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टेकअवे

अब आप क्या कर सकते हैं

यदि आप एक पूरक या किसी विशिष्ट विकार के लिए सहायता के रूप में अपने रूटीन के लिए वालरियन मूल को जोड़ने में रुचि रखते हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से पहले बात करें। वे आपको सलाह दे सकते हैं कि आपकी विशिष्ट चिकित्सा स्थिति के लिए वैलेरिअन जड़ का सर्वश्रेष्ठ उपयोग कैसे करें, जैसे कि नींद की सहायता के रूप में इसका इस्तेमाल करना, अवसाद और चिंता के लिए या पीएमएस के लक्षणों के लिए

आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वर्तमान में आप जो भी दवा ले रहे हैं, उसके साथ लेना सुरक्षित है यद्यपि यह आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, वैलेरियन जड़ कई अलग-अलग दवाओं, शराब और अन्य जड़ी-बूटियों के साथ बातचीत करता है। यदि आप औषधीय बातचीत करने का खतरा हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि वेलेरिअन जड़ की कोशिश करने से पहले जो अन्य दवाएं ले रही हैं, उनके बारे में सही तरीके से अपने आप को ठीक से बांटना चाहिए।

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