महिलाओं में अवसाद के लक्षण: प्रकार और कारण

कैसे अवसाद महिलाओं को प्रभावित करता है

अवसाद सिर्फ एक संक्षिप्त अवधि नहीं है, जहां आप कुछ के बारे में दुखी या नीचे महसूस करते हैं यह एक गंभीर मूड विकार है जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। और यह पहचानना या इलाज करना हमेशा आसान नहीं होता है आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि जब तक आप समय की विस्तारित अवधि तक अनुभव नहीं करते हैं तब तक आप निराशा से निपटते हैं।

यद्यपि यह किसी के साथ हो सकता है, महिलाओं को डिप्रेशन का अनुभव लगभग दो बार है जो पुरुषों करते हैं महिलाएं अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में अवसाद का अनुभव करती हैं।

महिला अवसाद के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

उसी शौक या हितों का आनंद न लेना, जो आपने एक बार किया था, या इन गतिविधियों से समान आनंद नहीं लेना
बहुत ध्यान देने में सक्षम नहीं लंबे समय से
अपनी भूख को नियमित रूप से खोना
एक बार में एक असामान्य मात्रा में वजन कम करना
कमज़ोर महसूस करना या कोई स्पष्ट कारण नहीं है
बहुत अधिक दोषी महसूस करने वाला
ऐसा लग रहा है कि आप लायक नहीं हैं या नहीं अपर्याप्त
उत्सुक या चिड़चिड़ा महसूस करना
भविष्य के लिए आशा की भावनाओं को खोने
किसी विशेष कारण के बिना रोना
रात में अच्छी तरह से सो नहीं पा रहा है
नाटकीय मूड झूलों वाले
मौत

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पुरुष बनाम महिला अवसाद

पुरुष और महिला अवसाद के बीच अंतर क्या है?

पुरुष और महिलाएं अवसाद के विभिन्न लक्षणों का अनुभव करती हैं। इनमें से कुछ अंतर पुरुषों और महिलाओं के बीच हार्मोन संबंधी मतभेदों का परिणाम है।

महिलाओं के दौरान नाटकीय हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव:

माहवारी
गर्भपात
प्रसव के समय
रजोनिवृत्ति

अन्य मतभेद पुरुषों और महिलाओं के लिए विभिन्न सामाजिक मानदंडों के कारण हो सकते हैं संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे स्थानों में, पुरुषों को मुश्किल होने की उम्मीद है और वे हमेशा महसूस नहीं करते कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। दूसरी ओर, महिलाओं को अक्सर अधिक खुले तौर पर भावनात्मक होने की उम्मीद होती है।

यह प्रवृत्ति पुरुषों और महिलाओं दोनों को निराशा की भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अलग-अलग कारण बता सकती है, उनके आधार पर वे जो मानते हैं कि उनके लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य है या कहें।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए:

क्रोध दिखाने
उनके आस पास के लोगों को दोषी ठहराएं
झगड़े उठाएं
पीने की तरह विनाशकारी आदतों की ओर मुड़ें

महिलाएं:

उदासी दिखाएं < 999> खुद को दोष दें
भावुक भोजन की तरह अस्वास्थ्यकर की आदतों की ओर मुड़ें
हालांकि, हर कोई अवसाद से अलग अनुभव करता है, इसलिए आपको लगता है कि आपके लक्षण आसानी से किसी भी एक श्रेणी में नहीं चले हैं।

कारण

महिलाओं में अवसाद का कारण बन सकता है?

अधिक कारक महिलाओं में अवसाद पैदा कर सकते हैं जैविक और मनोवैज्ञानिक कारणों के अलावा, प्रमुख जीवन की घटनाओं के कारण महिलाओं को उदास हो सकता है, जैसे गर्भावस्था और जन्म देना।

कुछ सामान्य कारणों से जो महिलाओं को निराशा होती है उनमें निम्न शामिल हैं:

पीएमएस और पीएमडीडी

प्रीमेस्सारल सिंड्रोम (पीएमएस) आपकी अवधि प्राप्त करने से पहले ठीक होता है। यह स्पष्ट नहीं है कि पीएमएस के कारण अवसाद कितना है यह सोचा गया है कि आपके हार्मोन में बदलाव सेरोटोनिन जैसे रसायनों को प्रभावित कर सकते हैं, जो आपके मूड में योगदान करते हैं।

पीएमएस लक्षण आमतौर पर अस्थायी हैं वे फूला हुआ महसूस करना, सिरदर्द प्राप्त करना और आपके स्तनों की तरह लग रहा है स्पर्श करने के लिए निविदा में शामिल हैं। अवसाद और चिंता कभी-कभी पीएमएस के लक्षण भी होते हैं।

अवसाद हमेशा पीएमएस का लक्षण नहीं होता है लेकिन कुछ मामलों में, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी पीएमएस लक्षण गंभीर हो सकते हैं इस बिंदु पर, पीएमएस को पूर्व-मासिक धर्म संबंधी डिस्फेरिक विकार (पीएमडीडी) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। पीएमडीडी को अवसाद का एक रूप माना जाता है।

जब आप आमतौर पर अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो यह जानने में आपकी सहायता कर सकती है कि क्या पीएमएस या पीएमडीडी आपके लक्षणों में अवसाद के लक्षणों में योगदान कर रहे हैं या नहीं। आप अपने कैलेंड की तारीखों को चिह्नित करने या चिह्नित करने जैसे अवधि ट्रैकिंग एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए लाभदायक पा सकते हैं।

जन्मजात अवसाद

इस प्रकार की अवसाद तब होती है जब आप गर्भवती हो या आपके बच्चे के बाद सही हो जन्म के बाद होने वाली अवसाद आमतौर पर प्रसूतिपूर्व अवसाद कहा जाता है।

जब आपका गर्भवती हो और जन्म के बाद आपके शरीर का हार्मोन बेतहाशा बदल सकता है यह आपके मूड को चिंता और अवसाद के लक्षणों को बदलने या पैदा करने का कारण बन सकता है। ये लक्षणों में सो रही परेशानी, आत्मघाती विचार, या अपने आप को या अपने बच्चे की देखभाल करने में असमर्थ महसूस कर रहे हैं

आपके जीवन में होने वाली चीजें, जैसे कि रिश्ते के मुद्दों, गर्भपात, या दोस्तों या परिवार द्वारा समर्थित नहीं महसूस करने से, इस समय के दौरान आप भी अधिक उदास महसूस कर सकते हैं।

अधिक जानें: गर्भपात के बाद अवसाद »

पेरिमैनोपौशल अवसाद

इस प्रकार के अवसाद तब होता है जब आप रजोनिवृत्ति में संक्रमण करते हैं मेजर हार्मोनल परिवर्तन होता है जब आप पेरिमिनोपॉज़ दर्ज करते हैं और अंत में, रजोनिवृत्ति। नतीजतन, आप इस समय के दौरान अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान जीवन संबंधी घटनाएं, जैसे रिश्ते के मुद्दों, काम या घर पर तनाव, और प्रसवोत्तर अवसाद वाले होने के कारण, पेरीमेनोपॉज़ के दौरान अवसादग्रस्तता के लक्षणों का खतरा बढ़ सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपके जीवन में पिछले आघात और नकारात्मकता भी पेरिमेनापौशल अवसाद में योगदान कर सकती हैं।

सामान्य कारणों <99 9> अवसाद भी अधिक व्यापक चिंताओं से उत्पन्न हो सकता है जो सभी लिंगों को प्रभावित कर सकते हैं।

अवसाद के सटीक कारणों को अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन आम संभावनाओं में शामिल हैं:

मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, जिसे पहले मौसमी उत्तेजित विकार के रूप में जाना जाता था, मौसम में परिवर्तन होता है और सर्दियों के दौरान सबसे आम होता है

मस्तिष्क या आपके हार्मोन में रसायनों में असंतुलन, जैसे सेरोटोनिन या न्यूरोट्रांसमीटर

थायरॉयड की स्थिति जिसके कारण हार्मोन में परिवर्तन होता है
अवसाद का पारिवारिक इतिहास
दर्दनाक जीवन की घटनाएं, जैसे किसी प्यार की मृत्यु एक या घनिष्ठ रिश्ते के अंत
दोस्तों, परिवार या अंतरंग भागीदारों द्वारा शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक दुरुपयोग
दीर्घकालिक बीमारी जो आपको दैनिक कार्य करने या काम करने या स्कूल जाने में सक्षम होने के कारण रखती है <99 9 > विज्ञापनप्रज्ञापन
मुकाबला करना
अवसाद का सामना कैसे करें

परामर्शदाता या चिकित्सक को देखकर आपको अवसाद का अनुभव करते समय आपको अपनी भावनाओं के लिए एक सुरक्षित आउटलेट देने में मदद मिल सकती है।अपने लक्षणों का वर्णन करने और अपने जीवन में अवसाद के कारण की पहचान करने में सक्षम होने से आपको यह समझने में सहायता मिल सकती है कि उस कारण से अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया कैसे करें। किसी के साथ गलती या शर्म की भावनाओं के बारे में बात करने में सक्षम होने के नाते भी अवसादग्रस्तता के लक्षणों को और भी बदतर होने से रोकने में मदद मिल सकती है

सूर्य के प्रकाश में कम से कम 30 मिनट के लिए बाहर जाकर अवसाद में मदद मिल सकती है जो मौसम में मौसमी बदलावों से उत्पन्न होती है अनुसंधान से पता चलता है कि सूरज या अन्य स्रोतों से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलने पर आपके अवसाद के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाने से आपके मनोदशा में सुधार हो सकता है और अवसादग्रस्त लक्षणों को कम गंभीर बना सकते हैं। अगर तनाव आपके अवसाद का कारण बना रहा है, ऐसी गतिविधियों को करने से आपको शांत महसूस हो सकती है, जैसे कि ध्यान या योग, अवसाद के कुछ लक्षणों को दूर कर सकते हैं

स्वस्थ, सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर घूमना अवसाद के लक्षणों से मुकाबला करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके मित्र, परिवार के सदस्यों, या सहकर्मियों के कारण आप तनाव या अपने अवसादग्रस्तता के लक्षणों को खराब कर रहे हैं, तो इन लोगों के साथ कम समय बिताने पर विचार करें या उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से हटा दें। अवसाद से निपटने और प्रबंधन करने में सक्षम होने के लिए परिवार और सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण हैं।

अपने चिकित्सक को देखें

कभी-कभी, जीवनशैली में परिवर्तन करना या लोगों या उन चीजों के साथ आपके संपर्क को सीमित करना जो आपको परेशान करते हैं, वे अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं यह विशेष रूप से सच है अगर आपकी अवसाद रासायनिक असंतुलन या परिवार आनुवंशिकी के कारण होती है

यदि आप अपने जीवन को बदलने या तनाव को कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आपके लक्षण दूर नहीं गए हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें या परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करें।