कोनोक क्या है? उपयोग, लाभ, और साइड इफेक्ट्स
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- सिंहावलोकन> 99 9> कोनजैक, जिसे ग्लूक्वैनैन भी कहा जाता है, एक जड़ी बूटी है जो एशिया के कुछ हिस्सों में बढ़ती है यह अपने स्टार्च कॉर्म के लिए जाना जाता है, एक कण-जैसे कि स्टेम का हिस्सा है जो भूमिगत हो जाता है। कॉर्म का उपयोग घुलनशील आहार फाइबर के समृद्ध स्रोत बनाने के लिए किया जाता है।
- ग्लूक्वैनैन आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, उच्च फाइबर उत्पादों की तरह, यह पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे:
- कोन्जैक की उच्च फाइबर सामग्री में कई स्वास्थ्य लाभ हैं घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर कम करने में मदद करता है। फाइबर में एक आहार उच्चतर आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने, बवासीर को रोकने में मदद करता है, और डिवेंचर्युलर बीमारी को रोकने में मदद करता है। ये शोध क्या कहता है:
- कोनजाक की खुराक ऑनलाइन उपलब्ध है या अधिकतर प्राकृतिक स्वास्थ्य दुकानों में पूरक आहार और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित नहीं हैं। केवल उन्हें सम्मानित निर्माताओं से खरीदना
- कोनजाक की खुराक आपके अम्लीय या आंत्र में भी विस्तार हो सकती है और रुकावट पैदा कर सकती है। यदि आप: <99 9> कोन्जैक की गोलियां लेना
सिंहावलोकन> 99 9> कोनजैक, जिसे ग्लूक्वैनैन भी कहा जाता है, एक जड़ी बूटी है जो एशिया के कुछ हिस्सों में बढ़ती है यह अपने स्टार्च कॉर्म के लिए जाना जाता है, एक कण-जैसे कि स्टेम का हिस्सा है जो भूमिगत हो जाता है। कॉर्म का उपयोग घुलनशील आहार फाइबर के समृद्ध स्रोत बनाने के लिए किया जाता है।
कोनजैक को जिलेटिन के विकल्प के रूप में प्रयोग किया जाता है और भोजन को घुटने या जोड़ता है इसका उपयोग पारंपरिक चीनी दवाओं में भी किया जाता है। पश्चिमी दुनिया में, कोन्जैक को वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन के लिए आहार पूरक के रूप में जाना जाता है।
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दुष्प्रभावकोनोक दुष्प्रभाव
ग्लूक्वैनैन आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, उच्च फाइबर उत्पादों की तरह, यह पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे:
ब्लोटिंग
- दस्त या ढीली मल
- पेट दर्द
- गैस
- मतली
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कोन्जैक के लाभ
कोन्जैक की उच्च फाइबर सामग्री में कई स्वास्थ्य लाभ हैं घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर कम करने में मदद करता है। फाइबर में एक आहार उच्चतर आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने, बवासीर को रोकने में मदद करता है, और डिवेंचर्युलर बीमारी को रोकने में मदद करता है। ये शोध क्या कहता है:
2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लूकोमान्ण कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। अध्ययन से पता चला कि कम फाइबर आहार के लिए glucomannan जोड़ने मल में probiotic बैक्टीरिया की मात्रा में वृद्धि हुई है। इससे आंत्र आंदोलन में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
कोनजाक और वजन घटाने
फाइबर भरना है। इसे नियमित रूप से भोजन करने से आपको लंबे समय तक फुलर रखने में मदद मिलती है, इसलिए आप खाने के बीच में ज्यादा खाने या नाश्ते की संभावना नहीं रखते हैं। Konjac भी पेट में विस्तार करने के लिए आप को पूरा रखने में मदद
2005 के एक अध्ययन के मुताबिक, संतुलित, 1, 200 कैलोरी आहार के लिए ग्लूकमानैन फाइबर पूरक जोड़ने से 1, 200 कैलोरी आहार प्लसबो से अधिक वजन घटाना होता है एक अतिरिक्त फाइबर परिशिष्ट (ग्वार गम या एल्नेटेट) को जोड़ना एक प्रभाव नहीं था।
कोनजेक और कोलेस्ट्रॉल
एक 2008 व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि कोन्जैक कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकता है। Konjac भी शरीर के वजन और उपवास रक्त शर्करा को कम। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि ग्लूकोमानन मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए एक सहायक चिकित्सा हो सकता है। बाद में एक अध्ययन में पाया गया कि कोन्जैक ने एलडीएल को कम किया और कार्डियोवास्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए इसके उपयोग की सिफारिश की।
कोनजेक और त्वचा स्वास्थ्य
2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, कोन्जैक मुँहासे को कम कर सकता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह एलर्जी प्रतिक्रिया को कम करने और घाव भरने में सुधार करने के लिए सोचा है।
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कोन्जैक का उपयोग कैसे करेंकोन्जैक का उपयोग कैसे करें
कोनजाक की खुराक ऑनलाइन उपलब्ध है या अधिकतर प्राकृतिक स्वास्थ्य दुकानों में पूरक आहार और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित नहीं हैं। केवल उन्हें सम्मानित निर्माताओं से खरीदना
कोन्जैक को बहुत सारे पानी से लें, अधिमानतः भोजन से पहलेकोन्जैक की कोई स्वीकृत, मानकीकृत खुराक नहीं है। अनुशंसित खुराक निर्माता के अनुसार भिन्न होता है और आप इसके लिए क्या उपयोग कर रहे हैं। वे आम तौर पर 2 से 6 ग्राम से लेकर होते हैं। निर्माता के खुराक के निर्देशों का पालन करें, या सलाह के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें या एक योग्य प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यवसायी।
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कोनजेक जोखिम और सावधानियांकोनजेक जोखिम और सावधानियां <99 9> एफडीए के मुताबिक, कुछ कोकजेक कैंडीज ने बुजुर्गों और बच्चों में मौतें खटखटायी हैं। इससे एफडीए को कॉनजेक कैंडीज के लिए 2011 में आयात अलर्ट जारी करने का संकेत मिला। Konjac कैंडीज एक जिलेटिनी संरचना है जो अन्य जिलेटिन उत्पादों जैसे मुंह में भंग नहीं करता है।
कोनजाक की खुराक आपके अम्लीय या आंत्र में भी विस्तार हो सकती है और रुकावट पैदा कर सकती है। यदि आप: <99 9> कोन्जैक की गोलियां लेना
पानी के बिना किसी भी रूप में कोन्जैक लें
बुजुर्ग <99 9> निगलने में समस्याएं हैं
- कई देशों ने उच्च घटना के कारण कोन्जैक के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया है आंत्र या गले की रुकावट बच्चों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कोन्जैक की खुराक नहीं लेनी चाहिए।
- कोन्जैक को रोकना और चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि आपके पास एक एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है जैसे:
- साँस लेने में कठिनाई
- पित्ती या लाल चकत्ते
खुजली वाली त्वचा
तेज हृदय गति
- सूजन <99 9 > Konjac रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह चीनी का अवशोषण धीमा कर सकता है, इसलिए मधुमेह वाले लोग अपने रक्त शर्करा की निगरानी कर सकते हैं। यदि आप इंसुलिन या अन्य मधुमेह दवाइयाँ लेते हैं तो कोजेक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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- टेकअवे
- टेकअवे
- कोनजैक एक ऐसा संयंत्र है जिसे एशिया में सदियों से भोजन और दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया है। अनुसंधान ने दिखाया है कि यह आपको कब्ज से लड़ने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन कोन्जैक वजन घटाने का भी समर्थन कर सकता है। पैमाने पर संख्या को कम करने के लिए सबसे अच्छा सूत्र अब भी एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम है।
