नाइटोफ़ोबिया: अंधेरे के डर को समझना

अवलोकन> 99 9> नितिकोफोबिया रात या अंधेरे का अति भय है जिससे चिंता और अवसाद के गहन लक्षण पैदा हो सकते हैं। डर एक डर बन जाता है जब यह अत्यधिक, तर्कहीन या आपके दिन-प्रतिदिन जीवन पर प्रभाव पड़ता है।

अंधेरे से डर लगना अक्सर बचपन में शुरू होता है और उसे विकास का सामान्य हिस्सा माना जाता है। इस भय पर केंद्रित अध्ययन ने यह दिखाया है कि मनुष्य अक्सर किसी भी दृश्य उत्तेजनाओं की कमी के कारण अंधेरे से डरते हैं। दूसरे शब्दों में, लोग रात और अंधेरे से डर सकते हैं क्योंकि वे नहीं देख सकते हैं कि उनके आसपास क्या है।

हालांकि कुछ डर सामान्य है, जब यह रोजमर्रा की जिंदगी और नींद के पैटर्न को प्रभावित करने लगती है, यह आपके डॉक्टर से मिलने का समय हो सकता है।

विज्ञापनअज्ञानायित

लक्षण

उन लक्षणों की तरह जो आप अन्य फ़ोबियाज़ के साथ अनुभव कर सकते हैं। इस डर के लोग इस भय से डरते हैं कि जब वे अंधेरे में हैं, तो संकट का कारण बनता है। लक्षण दैनिक गतिविधियों और स्कूल या काम के प्रदर्शन के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। वे स्वास्थ्य के मुद्दों को भी ले सकते हैं

विभिन्न phobias समान लक्षण साझा करें ये लक्षण या तो शारीरिक या भावनात्मक हो सकते हैं नाइटोफ़ोबिया के साथ, अंधेरे में होने या यहां तक कि उन स्थितियों के बारे में सोचने से भी लक्षणों को शुरू किया जा सकता है जहां आप अपने आप को अंधेरे में पा सकते हैं

शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

परेशानी साँस लेना

हृदय की गति को रेसिंग
सीने में जकड़न या दर्द
हिलते हुए, कांपना या उत्तेजनाओं का झुकाव
हल्कापन या चक्कर आना
पेट खराब करना
गर्म या ठंडे फ्लैश
पसीना

भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

चिंता या आतंक की भारी भावनाएं

स्थिति से बचने की गहन आवश्यकताएं
आत्मनिर्भर या भावना से असत्य "99 9> नियंत्रण या भावना खोना पागल
आपको लग रहा है कि आप मर सकते हैं या चेतना खो सकते हैं
अपने डर पर पावरहीन महसूस कर रहा है
सामान्य डर बनाम phobias
अंधेरे के कुछ डर होने का जरूरी मतलब नहीं है कि आप डर है हालांकि, जब डर अपने रोजमर्रा की जिंदगी में दखल शुरू कर देता है, तो यह तर्कहीन भय माना जा सकता है। सामान्य और तर्कहीन भय के बीच के अंतर को स्पष्ट करने में मदद करने के लिए यहां कुछ परिदृश्य दिए गए हैं।

स्थिति

सामान्य भय प्रतिक्रिया

एक डर का संकेत दे सकता है	अशांति के साथ तूफान के दौरान उड़ने के बारे में चिंता महसूस करते हुए	✓
अपनी बहन की शादी को छोड़ना क्योंकि आपको वहां उड़ना होगा <999 > ✓	फ्लू शॉट प्राप्त करने के बारे में परेशान या विचित्र महसूस करना
✓		सुइयों के डर के लिए आवश्यक जांच और चिकित्सा प्रक्रियाओं से बचना
✓	रोशनी से रात में आराम से लग रहा है
✓		अंधेरे में सोते समय नींद या बेहद परेशान महसूस कर रही
✓	जोखिम कारक
जोखिम कारक		अंधेरे और रात का डर अक्सर 3 से 6 साल की उम्र के बीच बचपन में शुरू होता हैइस बिंदु पर, यह विकास का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है। यह उम्र भी इस बात पर डर है:

भूत

राक्षसों

अकेले सो रहा है

अजीब आवाज
कई बच्चों के लिए, रात भर में सोते समय तक उनकी मदद होती है, जब तक वे डर नहीं बढ़ते। जब भय ने सोना असंभव बना दिया है, गंभीर चिंता का कारण बनता है, या वयस्कता में जारी रहता है, तो इसे नाइटोफ़ोबिया माना जा सकता है
अतिरिक्त जोखिम कारकों में शामिल हैं:
एक चिंतित देखभालकर्ता

कुछ बच्चों को कुछ मुद्दों पर माता-पिता की चिंता देखकर भयभीत होना सीखना है

एक अतिरंजित देखभालकर्ता

कुछ लोग सामान्यीकृत चिंता पैदा कर सकते हैं यदि वे माता-पिता या देखभालकर्ता पर निर्भर हैं, या यदि उन्हें असहाय लगता है। तनावपूर्ण घटनाएं
ट्रॉमा, जैसे कि मोटर वाहन दुर्घटना या चोट, भी एक व्यक्ति को डर विकसित करने की अधिक संभावना बना सकती है जेनेटिक्स।
कुछ वयस्क और बच्चे केवल डर के कारण अधिक संवेदनात्मक होते हैं, संभवतः उनके जेनेटिक्स के कारण। विज्ञापनअज्ञाज्ञाविज्ञापन
सो विकारों न्यतिफोफिया और नींद विकारों

नाइटीफोबिया एक नींद विकार के साथ जुड़ा हो सकता है, जैसे अनिद्रा। अनिद्रा के साथ कॉलेज के छात्रों के एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि लगभग आधे छात्रों को अंधेरे का डर था। शोधकर्ताओं ने प्रकाश और अंधेरे दोनों में शोर के लिए विद्यार्थियों की प्रतिक्रियाओं को मापा। जिन लोगों को सबसे अधिक परेशानी सो रही थी वे अंधेरे में शोर से अधिक आसानी से चकित थे। इतना ही नहीं, लेकिन अच्छे स्लीपरों वास्तव में समय के साथ शोर के लिए इस्तेमाल हो गया अनिद्रा के साथ छात्रों को अधिक से अधिक चिंतित और आकस्मिक वृद्धि हुई।

निदान

अगर आप या आपका बच्चा: डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें:

सो रही परेशानी है

अंधेरे में विशेष रूप से चिंतित या व्यथित महसूस करें

आपको विश्वास करने का दूसरा कारण है nyctophobia हो सकता है

निदान में आपके चिकित्सक से मिलना और आपके लक्षणों के बारे में सवालों के जवाब देना शामिल है। आपका डॉक्टर मनोवैज्ञानिक और सामाजिक इतिहास के लिए भी पूछ सकता है वहां से, आपका चिकित्सक औपचारिक निदान करने के लिए विशिष्ट phobias पर नैदानिक और सांख्यिकीय मानसिक विकार, पांचवें संस्करण (डीएसएम -5) पर नैदानिक मानदंड का उपयोग कर सकता है
विज्ञापनअज्ञापन
उपचार

उपचार

कुछ अन्य phobias को जरूरी उपचार की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आपका डर कुछ ऐसा है जो आप आम तौर पर रोज़मर्रा की जिंदगी में सांप या मकड़ियों की तरह सामना नहीं करते हैं। दूसरी ओर, Nyctophobia, पर्याप्त नींद लेने के लिए बहुत मुश्किल बना सकता है यह आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और अनिद्रा जैसे सो विकारों का नेतृत्व कर सकता है।

सामान्य तौर पर, आप उपचार मांगने पर विचार कर सकते हैं यदि:

आपका डर आपको अत्यधिक चिंता या आतंक महसूस करता है

आपको लगता है कि आपका डर अत्यधिक या अनुचित है

आप अपने भय के कारण कुछ परिस्थितियों से बचते हैं <999 > आपने इन भावनाओं को छह महीने या उससे अधिक समय तक देखा है

अनिद्रा वाले लोगों के लिए एक इलाज में एक अंधेरे बेडरूम को एक सपाट कमरे में सो जाने से रोकना शामिल है। इस इलाज के साथ यह मुद्दा यह है कि यह भय को दूर नहीं करता है।
अन्य उपचार विकल्पों में निम्न शामिल हैं:
एक्सपोजर थेरेपी
यह उपचार लोगों को उनके डर से बार-बार तब तक उजागर करता है जब तक कि वे डरते हैं, जैसे कि अंधेरे में, अब चिंता या आतंक की भावनाओं को ट्रिगर नहीं करता है

डर को देखने और वास्तविक जीवन में डर का अनुभव करने सहित भय के संपर्क में कुछ तरीके हैं। कई उपचार योजनाएं इन दो तरीकों को मिलाकर करती हैं कुछ एक्सपोज़र-आधारित उपचार योजनाएं लोगों के लिए एक लंबे सत्र के रूप में बहुत कम काम करती हैं

संज्ञानात्मक चिकित्सा

इस तरह की चिकित्सा लोगों को चिंता की भावनाओं की पहचान करने और उन्हें अधिक सकारात्मक या वास्तविक विचारों के साथ बदलने में मदद करती है

नाइटोफ़ोबिया के साथ, एक व्यक्ति को यह दिखाने के लिए जानकारी के साथ प्रस्तुत किया जा सकता है कि अंधेरे में होने से अपेक्षित नतीजों पर नतीजे नहीं आते हैं। आम तौर पर इस प्रकार के उपचार का उपयोग अकेले डब्लूबीओएस के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।

विश्राम

विश्राम उपचार में गहरी श्वास और व्यायाम जैसी चीजें शामिल हैं यह लोगों को अपने भय से संबंधित तनाव और शारीरिक लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

दवा

विशिष्ट फ़ोबियाज़ वाले लोगों के लिए दवा हमेशा उचित नहीं होता है अन्य चिंता विकारों के लिए दवाओं के विपरीत, दवाओं के साथ विशिष्ट phobias के इलाज के बारे में थोड़ा अनुसंधान है

आउटलुक <99 9> यदि आपको संदेह है कि आपके या आपके बच्चे के नाइटोफ़ोबिया हैं, तो ऐसे कई संसाधन हैं जहां आपको सहायता मिल सकती है अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से इलाज करने की ओर एक अच्छा पहला कदम है

बहुत से लोगों को उड़ान से जुड़े अंतरिक्ष से लेकर किसी चीज से भय का सामना करना पड़ता है। जब डर आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करता है और आपकी नींद को प्रभावित करता है, खासकर यदि यह छह या अधिक महीने हो, तो अपने चिकित्सक को बताएं संज्ञानात्मक या व्यवहारिक चिकित्सा के माध्यम से उपचार आपको अपने डर को दूर करने और बेहतर रात का आराम प्राप्त करने में मदद कर सकता है।