मौसमी उत्तेजित विकार क्या है?
जैसे-जैसे दिनों का समय कम हो जाता है, और आनंद लेने के लिए कम घंटों की धूप होती है, लोगों के लिए उनके मूड में गिरावट का अनुभव करना आम बात है। यद्यपि "नवम्बर ब्लूज़" का हल्का मामला अलार्म का कारण नहीं है, फिर भी कुछ लोगों को एक अधिक नाटकीय भावुक परिवर्तन का अनुभव मिलता है जो पूरे सीजन में रहता है। यह मौसमी उत्तेजित विकार, या एसएडी के रूप में जाना जाता है।
एसएडी को अवसाद के लक्षणों की विशेषता है, जो पूर्वानुमानित मौसमी पैटर्न का पालन करते हैं - अधिकांश पीड़ित सर्दियों के महीनों में केवल लक्षण का अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, कई उपचार विकल्प एसएडी के लिए उपलब्ध हैं। यदि आप मानते हैं कि आप, या किसी को पता है, एसएडी से पीड़ित हो सकता है, तो एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लेने के लिए महत्वपूर्ण है जो उचित इलाज खोजने में सहायता कर सकते हैं।
विज्ञापनप्रज्ञापनएसएडी <99 9 को स्वीकार करना> यदि आप देर से शरद ऋतु और सर्दियों में महसूस कर रहे हैं, तो आप कैसे जानते हैं कि यह सिर्फ उदास या कुछ और गंभीर है? राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के मुताबिक यदि आप एक ऐसी जगह में रहते हैं जहां लंबे सर्दी की रात है, तो आप एसएडी के विकास के लिए अधिक जोखिम वाले हैं। एसएडी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अक्सर अधिक होता है, हालांकि ये सभी उम्र के लोगों को किशोरावस्था से वयस्कों तक कर सकते हैं
निराशा की भावना
- बढ़ती नींद
- भूख में वृद्धि, वजन बढ़ने के कारण
- गतिविधियों में ब्याज की हानि जो लाया जाता था आपको खुशी
- कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
- कम ऊर्जा
- चिड़चिड़ापन और आलसी
- दूसरों से निकासी
विज्ञापन लाइट थेरेपी
लाइट थेरेपी में एक विशेष दीपक का उपयोग होता है जिसमें बहुत तेज प्रकाश होता है जो धूप की नकल करता है प्रकाश चमक 10, 000 लक्स प्रभावी होना चाहिए। जब प्रकाश चिकित्सा काम करती है, तो एसएडी के लक्षण तीन से चार सप्ताह के भीतर सुधार कर सकते हैं।आपका डॉक्टर प्रकाश की बक्से से कुछ फुट दूर बैठकर आधे घंटे के लिए हर दिन लगभग सिफारिश कर सकता है, आमतौर पर सूर्योदय के आसपास आपको सीधे प्रकाश में देखने से बचना चाहिए विज्ञापनअज्ञापन
अच्छे परिणामों के लिए, आपको शरद ऋतु के शुरुआती दौर में या शरद ऋतु के शुरुआती दौर में शाम के लक्षणों से पहले प्रकाश चिकित्सा शुरू करनी चाहिए। आपके चिकित्सक आपको आपकी विशेष स्थिति के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके से मार्गदर्शन कर सकते हैं।
होम प्रबंधनस्वस्थ आदतों को विकसित करना आपको अपने दम पर एसएडी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। एनआईएच सिफारिश करता है:
पर्याप्त नींद प्राप्त करना पौष्टिक भोजन खाने करना
- संकेत है कि आपका एसएडी बिगड़ रहा है - अपने डॉक्टर से बात करें अगर यह बिगड़ता है
- नियमित व्यायाम करना
- शराब सेवन करना
- खर्च करने का समय अन्य लोगों के साथ
- स्वास्थ्यआधार संकेत: बस वसंत के लिए इंतजार न करें <99 9> हालांकि सर्दियों के महीनों के अंत में एसएडी के लक्षण अपने स्वयं के समाधान के लिए होते हैं, एनआईएच ने जोर दिया कि यदि आप उपचार चाहते हैं तो आपके लक्षण अधिक तेज़ी से सुधार कर सकते हैं।यदि आप इस सर्दी से अधिक सामान्य महसूस कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक चेक-अप का समय निर्धारित करें। अन्य विकारों को बाहर करने में मदद करने के लिए आपका डॉक्टर आपको एक शारीरिक या रक्त परीक्षण कर सकता है एसएडी के लिए रोग का निदान उपचार के लिए उत्कृष्ट है, इसलिए बस वसंत के लिए इंतजार न करें: बर्फ के मौसम के दौरान जल्दी उपचार शुरू करें और खुश रहें।
