पुरुषों के लिए औसत वजन: 1 9 60 के दशक में आयु, ऊंचाई, और अधिक

औसत आदमी का वजन कितना होता है?

20 साल की उम्र के औसत अमेरिकी आदमी का वजन 195 है। 7 पौंड। औसत कमर की परिधि 40 इंच है, और औसत ऊंचाई सिर्फ 5 फीट 8 इंच (लगभग 69. 2 इंच) लंबा है।

तुलनात्मक रूप से, औसत अमेरिकी महिला का वजन 168 है। 5 पाउंड, 38 का कमर है। 1 इंच, और यह सिर्फ 5 फीट 4 इंच (लगभग 63. 7 इंच) लंबा है।

जैसे समय पर पहनता है, अमेरिकी पुरुष दोनों कद में और बढ़ते हैं। 1 9 60 में, औसत व्यक्ति 166 वजन किया। 3 पाउंड और सिर्फ 5 फीट 7 इंच (लगभग 68। 3 इंच) के नीचे लंबा था।

अमेरिकी महिला समय के साथ ऊंचाई और वजन में वृद्धि की रिपोर्ट कर रहे हैं। 1 9 60 में, औसत महिला 140 पौंड वजन और सिर्फ 5 फीट 2 इंच (लगभग 63. 1 इंच) के नीचे खड़ी थी।

इस बारे में अधिक जानकारी है कि यह क्यों हो रहा है और अपने कद के लिए एक स्वस्थ रेंज में अपना वजन रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

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दुनिया भर में औसत वजन

कैसे अमेरिका दुनिया के बाकी हिस्सों की तुलना करते हैं?

संयुक्त राज्य अमेरिका और उत्तर अमेरिका में लोगों के औसत वजन पृथ्वी पर किसी भी अन्य क्षेत्र से अधिक है।

2005 में, बीएमसी पब्लिक हेल्थ ने पुरुषों और महिलाओं के लिए संयुक्त आंकड़े महाद्वीप द्वारा निम्न औसत वजन की रिपोर्ट करने के लिए उपयोग किया:

• उत्तरी अमेरिका: 177. 9 पाउंड
• ऑस्ट्रेलिया सहित ओशिनिया, 163. 4 पाउंड
• यूरोप: 156. 1 पाउंड
• लैटिन अमेरिकी / कैरिबियन: 14 9। 7 पाउंड < 999> अफ्रीका: 133. 8 पाउंड
• एशिया: 127. 2 पाउंड
• वयस्क के वजन के लिए विश्व औसत 136 है। 7 पाउंड

वजन सीमाएं

वजन सीमा निर्धारित कैसे की जाती है?

औसत वजन का संकलन काफी सरल है, लेकिन स्वस्थ या आदर्श वजन का निर्धारण करना थोड़ा और अधिक जटिल है

सबसे सामान्य टूल में से एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। बीएमआई एक सूत्र का उपयोग करता है जिसमें आपकी ऊंचाई और वजन शामिल है।

अपनी बीएमआई की गणना करने के लिए, आपके वजन को पाउंड में अपनी ऊँचाई से इंच की चौड़ाई में विभाजित करें। 703 के परिणामस्वरूप गुणा करें। आप इस जानकारी को एक ऑनलाइन कैलकुलेटर में भी प्लग कर सकते हैं।

यह पता करने के लिए कि क्या आपका बीएमआई सामान्य है या यदि वह किसी अन्य श्रेणी के अंतर्गत आता है, तो इस चार्ट से परामर्श करें:

कम वजन: 18 के अंतर्गत कुछ भी। 5

• स्वस्थ: 18. 5 और 24 के बीच कुछ। 9
• अधिक वजन: 25 और 29 के बीच कुछ। 9
• मोटापे से ग्रस्त: 30 से ऊपर कुछ भी
• हालांकि बीएमआई सीधे शरीर में वसा को मापता नहीं है, इसके परिणाम दूसरे शरीर में वसा माप विधियों के परिणाम के साथ निकटता से संबंध रखते हैं।

इनमें से कुछ तरीकों में शामिल हैं:

त्वचा की मोटाई माप

• बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा, जो शरीर में विद्युतीय प्रवाह के प्रवाह को मापने के लिए एक उपकरण का उपयोग करता है
• डेन्सिटोमेट्री, जो पानी के नीचे वजन का उपयोग करता है
• विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन <999 > ऊँचाई और वजन

ऊंचाई और वजन के बीच का रिश्ता

अपने बीएमआई का उपयोग करने के लिए यह पता करें कि आपका वजन स्वस्थ या सामान्य श्रेणी में है, यह हमेशा एक सही उपकरण नहीं हैएक एथलीट, उदाहरण के लिए, एक ही ऊंचाई के गैर-एथलीट से अधिक वजन कर सकता है, लेकिन बेहतर शारीरिक स्थिति में हो सकता है। इसका कारण यह है कि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक घनी है, जो उच्च वजन में योगदान देता है।

लिंग भी एक विचार है महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक शरीर में वसा जमा करती हैं। इसी तरह, पुराने वयस्कों में शरीर की अधिक मात्रा में वसा रखने की क्षमता होती है और एक ही ऊंचाई के छोटे वयस्कों की तुलना में कम मांसपेशी होती है।

लेकिन यदि आप अपनी ऊंचाई के लिए एक आदर्श वजन का एक उचित आकलन की तलाश कर रहे हैं, तो निम्न चार्ट पर विचार करें:

ऊँचाई

स्वस्थ वजन (बीएमआई 18. 5-24। 9)

4 ' 10 "	91-118
4'11"	94-123
5 '	97-127
5'1 "	100-131
5' 2 "	104-135
5'3"	107-140
5'4 "	110-144
5'5"	114-149
5'6 "	118-154
5'7"	121-158
5'8 "	125-163
5'9"	128-168 < 999> 5'10 "
132-173	5'11"
136-178	6 '
140-183	6'1 "
144-188 < 999> 6'2 "	148-193
6'3"	152-199
फ़्रेम और वज़न	फ्रेम आकार और वजन के बीच संबंध
मुख्य सीमाओं में से एक बीएमआई यह है कि यह किसी व्यक्ति के फ्रेम को ध्यान में नहीं लेता है। एक पतला आदमी और समान ऊँचाई के एक व्यापक कंधों वाले व्यक्ति के पास बहुत ही अलग वजन हो सकते हैं, लेकिन समान रूप से फिट हो सकते हैं।	यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि क्या आपके पास एक छोटा, मध्यम या बड़े फ़्रेम आपकी कलाई को मापना है। यदि आप 5 फुट 5 इंच और एच से अधिक लंबा आदमी हैं 5. 5 इंच और 6. 5 इंच के बीच एक कलाई की परिधि, आपके पास शायद एक छोटी सी फ्रेम है

6 और 5 के बीच एक कलाई। 5 इंच एक मध्यम फ्रेम को इंगित करते हैं, और एक कलाई जो 7 से बड़ा है। 5 इंच आमतौर पर एक बड़े फ्रेम का सुझाव देते हैं

आपके फ्रेम के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने में आपकी मदद कैसे हो सकती है, इस बात के लिए, ऊंचाई, फ्रेम आकार और पाउंड में वजन के इस चार्ट पर विचार करें:

ऊँचाई

छोटा फ्रेम

मध्यम फ्रेम

बड़ा फ्रेम

5'2 "	128-134	131-141	138-150
5'3"	130-136	133-143	140 -153
5'4 "	132-138	135-145	142-156
5'5"	134-140	137-148	144 -160
5'6 "	136-142	139-151	146-164
5'7"	138-145	142-154	140 -153
5'8 "	140-148	145-157	152-172
5'9"	142-151	148-160	155 -176
5'10 "	144-154	151-163	158-180
5'11"	146-157	154-166	161 -184
6 "	149-160	157-170	164-188
6'1"	152-164	160-174	168-192
6'2 "	155-168	164-178	172-197
6'3"	158-172	167-182	176-202
6'4 "	162-176	171-187	181-207
विज्ञापनअज्ञापन	वजन प्रबंधन	वजन का प्रबंधन करने के लिए युक्तियां	रखरखाव एक स्वस्थ वजन लेने से कई समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है, जैसे:

हृदय रोग

टाइप 2 मधुमेह

संधिशोथ

यदि आपको अपने आदर्श वजन को पाने के लिए कुछ पाउंड ड्रॉप करने की आवश्यकता है, तो यहां आपको वहां लाने में मदद करने के लिए कुछ प्रमुख कदम:

• यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्य सेट करें
• बड़े, बड़े-चित्र वाले लक्ष्य पर ध्यान देने की बजाय, कम जाओ उदाहरण के लिए, इस वर्ष 50 पाउंड को खोने पर सेट होने के बजाय, एक सप्ताह में पाउंड खोने का लक्ष्य।
• स्वस्थ आहार

का पालन करें

यह मुख्य रूप से फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा या नॉनफैट डेयरी, दुबला प्रोटीन, नट्स और बीज पर ध्यान देना चाहिए। अतिरिक्त शक्कर, शराब, और संतृप्त वसा की आपकी खपत को सीमित करें। भोजन के समय के स्तर पर ध्यान दें

आधे में अपने सामान्य भागों काटने की कोशिश करें यदि आपके पास आमतौर पर शनिवार की रात में पिज्जा के दो स्लाइस होते हैं, तो बस एक और कुछ सलाद हैं दैनिक व्यायाम करें प्रतिदिन 30 से 40 मिनट या प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का उद्देश्य। आपके व्यायाम पथ्य में हृदय, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन व्यायाम शामिल होना चाहिए। आप उठने और काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए किसी दोस्त या रिश्तेदार के साथ भी काम कर सकते हैं। विज्ञापन

टेकअवे नीचे की रेखा

हालांकि 69 हो रहा है। 2 इंच लंबा और 195 पौंड वजन एक अमेरिकी आदमी के लिए "औसत" हो सकता है, जो कि बीएमआई 29 का भी प्रतिनिधित्व करता है - उच्च अंत "अधिक वजन" वर्गीकरण औसत का मतलब हमेशा आदर्श नहीं होता है, कम से कम संयुक्त राज्य अमेरिका में। आपको यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि ऊंचाई और वजन का निर्धारण करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई अलग-अलग सूत्र और गणनाएं हैं। उनमें से कोई भी सही नहीं है आप अपने बड़े फ्रेम के लिए सिर्फ सही वजन हो सकते हैं, भले ही एक और उपाय आपको अधिक वजन के रूप में लेबल कर सकता है

स्वस्थ वजन हमेशा अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है आप एक सामान्य बीएमआई कर सकते हैं, लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं और न ही व्यायाम करते हैं या सही नहीं खाते हैं, तो आप अभी भी हृदय रोग और अन्य अंतर्निहित स्थितियों के जोखिम में हैं।

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपका वजन वस्तुतः स्पेक्ट्रम पर कैसे गिरता है और यह आपके समग्र स्वास्थ्य से संबंधित हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो वे आपके लिए एक अच्छा लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और वहां जाने के लिए रणनीतियों पर आपके साथ काम कर सकते हैं।