अवसाद और क्रोध: क्या कोई कनेक्शन है?

सिंहावलोकन> 999> प्रमुख बिंदुएं

क्रोध उदासीनता का एक लक्षण हो सकता है।

1. आपका चिकित्सक आपको अपने क्रोध का प्रबंधन करने और अपने अवसाद का इलाज करने में सहायता कर सकता है।
2. तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि आपको लगता है कि आप अपने आप को या किसी और को चोट करना चाहते हैं
3. अपने जीवन के किसी भी समय हर किसी का गुस्सा अनुभव करता है ये क्षण आमतौर पर अल्पकालिक रहते हैं कभी-कभी, हालांकि, क्रोध फिर भी हो सकता है दीर्घकालिक क्रोध उदासीनता का एक लक्षण हो सकता है। शोधकर्ताओं ने क्रोध और अवसाद की भावनाओं के बीच एक संबंध पाया है। 1 99 8 से एक पुराने अध्ययन में, अवसाद के साथ लोगों को देखकर शोधकर्ताओं ने गौर किया कि एक-तिहाई भी गुस्से का अचानक आकस्मिक अनुभव है।

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लक्षण

क्रोध और अवसाद के लक्षण

क्रोध एक महसूस होता है जो आपके पास बहुत ही कम समय के बाद दूर हो जाता है। लक्षणों में शामिल हैं:

तेजी से दिल की धड़कन

• रक्तचाप में वृद्धि
• क्रोध> 99 9> आक्रामक व्यवहार
• अवसाद गहरी उदासी या निराशा की लगातार भावना है जो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है। अवसाद के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

क्रोध

भ्रम, उदासी या निराशा की भावनाएं

• अत्यधिक वजन घटाने या वजन घटाने
• उन चीजों में ब्याज की हानि जिसे आप सामान्य रूप से आनंद लेते हैं
• ऊर्जा की हानि
• अस्पष्टीकृत शरीर में दर्द और दर्द (वह यह है कि वे किसी दुर्घटना या व्यायाम की वजह से नहीं हैं)
• अपने आप को नुकसान पहुंचाने या अपने जीवन को समाप्त करने का विचार
• जो लोग क्रोध और अवसाद का अनुभव करते हैं वे क्रोध की भावनाओं को दबा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, वे अपने गुस्से को आक्रामकता या किसी प्रियजन जैसे किसी पति या पत्नी के प्रति भी हिंसा से प्रदर्शित करने की अधिक संभावना हो सकती हैं तत्काल आपातकालीन सहायता प्राप्त करें यदि आप अपने आप को या किसी और को चोट पहुंचाने के बारे में कल्पना करना शुरू करते हैं
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निदान

क्या मुझे डॉक्टर देखना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं या यदि आपको क्रोध की लगातार भावनाएं हैं तो अपने चिकित्सक को देखें वे यह निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं कि क्या आपको कुछ ऐसा अनुभव हो रहा है जो कि स्वयं को दूर हो जाए या क्या आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता है। क्रोध भी अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य विकारों का संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक को देखकर पता लगाने का एकमात्र तरीका है

जब आप अपने चिकित्सक को देखने के लिए जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी चिंताओं की एक सूची ले लें ताकि आप कुछ भी न भूलें। उसके बाद आपका डॉक्टर आपकी जीवन शैली में किसी भी बदलाव पर चर्चा करेगा। वे आपके संबंधों, कार्य, परिवार और कुछ और जो आपके मनोदशा को प्रभावित कर रहे हैं, के बारे में प्रश्न पूछेंगे। आपका डॉक्टर जानना चाहता है कि आपकी भावनाएं कुछ समय में केवल एक बार होने लगती हैं या यदि आप हर दिन गुस्सा हो जाते हैं। अपने चिकित्सक के साथ खुलें और उनके सवालों के जवाब सच्चाई से बताएं। वे मदद के लिए हैं और उन सभी को जानना होगा जो आपके क्रोध को पैदा कर सकते हैं

आपके डॉक्टर आपके परिवार के इतिहास को यह जानना चाहते हैं कि आपके पास किसी भी व्यक्ति के पास ऐसे लक्षणों का इतिहास है।

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उपचार

क्रोध और अवसाद के लिए उपचार

यदि आपका चिकित्सक महसूस करता है कि विशिष्ट परिस्थितियों या लोगों द्वारा आपके क्रोध के एपिसोड को प्रेरित किया जाता है, तो उपचार के सुझावों में उन एपिसोडों से किस चीज से दूर रहना शामिल हो सकता है आपका चिकित्सक जीवन शैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है जैसे श्वास व्यायाम जो आप कर सकते हैं यदि आप गुस्से में महसूस करना शुरू करते हैं आपका डॉक्टर भी सुझाव दे सकता है कि आप अपने मन को साफ करने के लिए ताजा हवा या तेज चलने के लिए बाहर जाएं। ये बातें आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं और इसे पहले स्थान पर ले जाने के कारण अपना मन निकाल सकता है।

अगर आप लगातार दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक गुस्सा अनुभव करते हैं और इसे आसानी से नहीं जाना पड़ता, तो आपको अतिरिक्त उपचार की कोशिश करनी पड़ सकती है। आपका डॉक्टर एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को देखने की सलाह दे सकता है वे अपने गुस्से को प्रबंधित करने और समझने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं वे अवसाद का प्रबंधन करने में आपकी सहायता भी कर सकते हैं

यदि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है आपके लिए काम करने वाली कोई इलाज खोजने से पहले आपको कई दवाएं या खुराक आना पड़ सकता है धीरज रखो और दवा लेने से पहले इसे अपने डॉक्टर से चर्चा न करें।

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आउटलुक

आउटलुक <99 9> यदि आप मानते हैं कि आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी होती है या आपकी अवसाद आपके जीवन को मुश्किल बना रही है, अकेले इसके साथ व्यवहार न करें अपनी चिंताओं को विश्वसनीय दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें, और अपने चिकित्सक को तनाव-रिलीज अभ्यास का अभ्यास करें, और अपनी सभी दवाइयां ले लो, जैसा आपके डॉक्टर ने निर्धारित किया है।

अवसाद के लिए कोई इलाज नहीं है लेकिन सही उपकरण और समर्थन के साथ, आप अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं

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अगला कदम

अपने अवसाद और क्रोध का प्रबंधन करना

अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार योजना का अनुसरण करने के अलावा, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।

किसी से बात करने के लिए उसे खोजें:

भरोसेमंद मित्रों या परिवार के सदस्यों से बात करने से आपको यह समझने में सहायता मिल सकती है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आप उन लोगों से भी बात करना पसंद कर सकते हैं जिनके साथ आप निकट नहीं हैं। कई समर्थन समूह उपलब्ध हैं आपका डॉक्टर एक की सिफारिश करने में सक्षम होना चाहिए

व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ें:

जब आप निराश हो जाते हैं तब व्यायाम करने के लिए प्रेरित महसूस करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन व्यायाम आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद करता है, एक हार्मोन जो आपको अस्थायी तौर पर अच्छा महसूस करता है व्यायाम आपके नींद के पैटर्न में भी सुधार कर सकता है हर रात पर्याप्त सो जाओ:

रात से सात से आठ घंटे सोते हुए फोकस करें अच्छी तरह से विश्राम महसूस करना आपके मनोदशा और प्रेरणा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अगर आपको नींद आना या सो रहा रहने में समस्या हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें उन्हें आपकी दवा को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है या अस्थायी रूप से आपको नींद में मदद करने के लिए कुछ लिख सकता है आप जिस चीज का आनंद लेते हैं, उसके लिए समय व्यतीत करें:

अपने लिए समय बनाने के लिए महत्वपूर्ण है योजना गतिविधियां जो आप आनंद लेते हैं, भले ही कुछ चलना या किताब पढ़ने के लिए समय निकालने के लिए आसान हो। आगे देखने के लिए कुछ सुखद होने से आपके मनोदशा में भी सुधार हो सकता है। और जानें: उदासीन होने पर प्रेरणा प्राप्त करने के 9 तरीके »

अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है ऐसी चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप एक चिकित्सक भी देखें।