क्यों नारियल तेल आपके दांतों के लिए अच्छा है

हाल ही में नारियल का तेल बहुत ध्यान दे रहा है, और अच्छे कारण के लिए।

यह वजन घटाने सहित कई स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा हुआ है

दावों के क्षय को रोकने में मदद करते हुए भी दावा किया गया है कि यह आपके दांतों को साफ और सफेद कर सकता है।

यह लेख नारियल का तेल, आपके दंत स्वास्थ्य और दांतों पर नवीनतम शोध की जांच करता है

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नारियल तेल क्या है?

नारियल का तेल नारियल के मांस से निकाला जाने वाला खाद्य तेल है, और संतृप्त वसा के विश्व के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है।

हालांकि, नारियल का वसा अद्वितीय है क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) बना हुआ है।

अधिकांश अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाली लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड से एमसीटी को अलग-अलग चयापचय किया जाता है, और कई संभावित स्वास्थ्य लाभ होते हैं

लॉरिक एसिड एक मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड है जो लगभग 50% नारियल का तेल बनाती है। वास्तव में, यह तेल मनुष्य के लिए जाने वाली लाउरीक एसिड का सबसे अमीर स्रोत है।

आपका शरीर मोनोलॉरिन नामक एक यौगिक में लौरी अम्ल को तोड़ता है दोनों लॉरिक एसिड और मोनोलॉरिन शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया, कवक और वायरस को मार सकते हैं।

शोध के अनुसार, किसी भी अन्य संतृप्त फैटी एसिड (1) की तुलना में इन रोगजनक रोगों को मारने के लिए लाउरीक एसिड अधिक प्रभावी है।

अधिक क्या है, अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल के तेल से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ सीधे लाउरीक एसिड (2) के कारण होते हैं।

अपने दांतों के लिए नारियल के तेल का उपयोग करने के सबसे लोकप्रिय तरीके "तेल खींचने" या इसे टूथपेस्ट बनाने की प्रक्रिया में उपयोग कर रहे हैं दोनों को बाद में लेख में समझाया गया है

निचला रेखा: नारियल का तेल नारियल के मांस से निकाला जाने वाला खाद्य तेल है। यह लौरिक एसिड में उच्च है, जो शरीर में हानिकारक जीवाणु, कवक और वायरस को मारने के लिए जाना जाता है।

लॉरिक एसिड हानिकारक मुंह जीवाणुओं को मार सकता है

एक अध्ययन ने 30 विभिन्न फैटी एसिड का परीक्षण किया और बैक्टीरिया से लड़ने की उनकी क्षमता की तुलना में

सभी फैटी एसिड में, लौरिक एसिड सबसे प्रभावी (3) था।

लौरिक एसिड मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया का दौरा करता है जिससे खराब सांस, दाँत क्षय और गम रोग हो सकता है (4)।

यह एक मौखिक जीवाणुओं को मारने में विशेष रूप से प्रभावी होता है जिसे स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स कहते हैं, जो दाँत के क्षय के एक प्रमुख कारण हैं।

निचला रेखा: नारियल तेल में लौरिक एसिड मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया का दौरा करता है जिससे खराब सांस, दाँत क्षय और गोंद रोग हो सकता है।

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यह पट्टिका को कम कर सकता है और गम रोग से लड़ सकता है

गम रोग, जिसे मसूड़ों की सूजन भी शामिल है

मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया के कारण दांत की पट्टिका का गम रोग का मुख्य कारण होता है

वर्तमान शोध से पता चलता है कि नारियल का तेल आपके दांतों पर पट्टिका निर्माण को कम कर सकता है और गम रोग से लड़ सकता है।

एक अध्ययन में, नारियल के तेल के साथ खींचने वाले तेल में प्लेक-प्रेरित गम रोग (5) के साथ 60 प्रतिभागियों में प्लाक बिल्डअप और मस्तिष्कशोथ के लक्षणों में कमी आई है।

क्या अधिक है, तेल खींचने के सिर्फ 7 दिनों के बाद पट्टिका में एक महत्वपूर्ण कमी देखी गई थी, और 30 दिन के अध्ययन की अवधि में पट्टिका कम रही।

30 दिनों के बाद, औसत पलक स्कोर 68% की कमी और औसत gingivitis स्कोर 56% की कमी हुई। यह दोनों पट्टिका और गम सूजन में एक बड़ी कमी है।

नीचे की रेखा: नारियल के तेल के साथ तेल खींचने में हानिकारक मुंह जीवाणुओं पर हमला करके कम पट्टिका निर्माण में मदद करता है यह गम रोग से लड़ने में भी मदद कर सकता है।

यह टूथ क्षय और नुकसान

नारियल के तेल के हमलों स्ट्रेटोकोकस mutans और लैक्टोबैसिलस < को रोक सकता है, जो दांत क्षय (6) के लिए मुख्यतः जिम्मेदार बैक्टीरिया के दो समूह हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल का तेल इन बैक्टीरिया को क्लोरहेक्सिडाइन के रूप में प्रभावी रूप से कम कर सकता है, जो कि कई मुंह में (6, 7, 8) रेंजेस में प्रयोग किया जाता है।

इन कारणों के लिए, नारियल का तेल दांत क्षय और नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।

निचला रेखा:

नारियल का तेल हानिकारक जीवाणुओं पर हमला करता है जो दांत क्षय के कारण होता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह कुछ मुंह के रूप में प्रभावी हो सकता है। विज्ञापनअज्ञानायम

तेल को तेल के साथ नारियल के तेल कैसे खींच सकता है

तेल खींचने की प्रवृत्ति बढ़ रही है, लेकिन यह एक नई अवधारणा नहीं है

वास्तव में, तेल खींचने का अभ्यास हजारों साल पहले भारत में शुरू हुआ था।

तेल खींचना आपके मुंह में 15 से 20 मिनट तक स्विफ्ट ऑयल का काम है और फिर इसे बाहर निकलना दूसरे शब्दों में, यह एक माउथवॉश के रूप में तेल का उपयोग करना जैसा है

यह कैसे करें:

अपने मुंह में नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा रखें।

• तेल को लगभग 15-20 मिनट तक दबाएं, दांतों के बीच इसे खींच कर खींचें।
• तेल बाहर स्पट (कचरा या शौचालय में, चूंकि यह सिंक पाइप रोक सकता है)
• अपने दाँत ब्रश करें
• तेल में फैटी एसिड को आकर्षित करने और बैक्टीरिया को फँसाने के लिए हर बार जब आप तेल खींचते हैं, तो आप अपने मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया और पट्टिका निकाल रहे हैं

सुबह-सुबह यह खाने से पहले कुछ भी खाने या पीने से सबसे अच्छा है

इस बारे में अधिक विस्तृत जानकारी है कि तेल खींच कैसे आपके दंत स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है

नीचे की रेखा:

तेल खींचने से आपके मुंह में 15 से 20 मिनट तक स्विफ्ट ऑयल का काम होता है और फिर इसे बाहर निकलना पड़ता है। यह हानिकारक बैक्टीरिया और पट्टिका को हटा देता है विज्ञापन

नारियल के तेल के साथ घर का टूथपेस्ट

नारियल के तेल में कई उपयोग हैं, और आप इसके साथ अपना खुद का टूथपेस्ट बना सकते हैं।

यह एक सरल नुस्खा है:

सामग्री

0 5 कप नारियल तेल

• 2 चम्मच बेकिंग सोडा
• पेपरमिंट या दालचीनी आवश्यक तेल की 10-20 बूंदें
• निर्देश

नारियल का तेल गरम करें जब तक यह नरम या तरल न हो

1. बेकिंग सोडा में जलाएं और जब तक यह पेस्ट-जैसी निरंतरता नहीं बनाती।
2. आवश्यक तेल जोड़ें
3. एक मुहरबंद कंटेनर में टूथपेस्ट स्टोर करें
4. उपयोग करने के लिए, इसे एक छोटे से बर्तन या टूथब्रश से स्कूप करें। 2 मिनट के लिए ब्रश, फिर कुल्ला।

नीचे की रेखा: < तेल खींचने के अलावा, आप नारियल तेल, बेकिंग सोडा और आवश्यक तेल का उपयोग करके अपना खुद का टूथपेस्ट कर सकते हैं।

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नारियल तेल आपके मुंह में हानिकारक जीवाणुओं पर हमला करता है

यह प्लाक बिल्डअप को कम कर सकता है, दाँत क्षय को रोकने और गम रोग से मुकाबला कर सकता है।

इन कारणों के लिए, नारियल के तेल के साथ अपने दांत खींचने या ब्रश करने से तेल मौखिक और दंत स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।