क्यों एक 'Detox' आपके शरीर के लिए बुरा हो सकता है

स्वस्थ होने के कारण बहुत सारे काम होते हैं, इसलिए शॉर्टकट ढूंढना अक्सर इतनी आकर्षक है

ये प्रयास कई बार "डिटॉक्सिंग" के रूप में आते हैं, या शरीर को कम या बिना प्रयास से ठीक करने में मदद करने के तरीके।

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फेसबुक पर एक वीडियो द्वारा बनाए गए एक ऐसा तरीका, जो अपने मोज़े में प्याज वाले लोगों की तस्वीरें दिखाता है, ने 13 लाख से अधिक विचार साझा किए हैं और सोमवार के रूप में 166,000 शेयरों का संग्रह किया है।

"कटा हुआ प्याज को अपने पैरों से जोड़कर आपकी बीमारियों को रातोंरात ठीक करने में मदद मिलेगी," वीडियो शुरू होता है, इस अभ्यास का उल्लेख करना 16 वीं शताब्दी के बाद से लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय था और यह वास्तव में काम करता है। "

कटा हुआ प्याज विधि अन्य बातों के अलावा कथित तौर पर" शरीर को विसर्जित कर सकता है "क्योंकि पैर के तल पर तंत्रिका कोशिकाओं की विशाल संख्या मस्तिष्क, यकृत, और हृदय से संपर्क करती है।

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यह तामसिक और कम कठोर तरीकों में से एक है जो लोगों ने शरीर को "निदान" करने की कोशिश में उपयोग किया है, जबकि शायद ही कभी विशिष्टता के साथ उल्लेख किया जाने वाला विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा। या किसी भी प्रकार के वास्तविक प्रमाण प्रदान करना जो यह काम करता है।

अधिकांश डिटॉक्स पद्धतियां, हालांकि, कैलोरी को सीमित करने, तरल पदार्थों को रोकना, उपवास करना, और अस्पष्ट ढंग से शब्दों के परिणाम प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में पोषण की खुराक लेते हुए घूमती हैं।

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आपके शरीर का अंतर्निहित डिटॉक्स

कनाडा में पारंपरिक चीनी दवा के एक एक्यूपंक्चरिस्ट और चिकित्सक, मार्गरेट मैकंटॉश कहते हैं कि इन चरम आहार शिफ्टों में से कई अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं।

एक उदाहरण, वह कहती है, हल्दी शुद्ध है जबकि हल्दी छोटी मात्रा में अच्छी होती है, बड़ी मात्रा में लक्षणों का कारण बढ़ सकता है जैसे कि बढ़ती चिंता या नींद की समस्याएं मैकंटॉश ने कहा, "मैं शरीर से ढीले परिभाषित पदार्थों को खत्म करने के लिए तैयार किए गए अत्यधिक सफाई के विरोध में पूरे भोजन पर आधारित एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली के पक्ष में हूं"। "शरीर से तथाकथित विषों को खत्म करने के लिए मानव शरीर में कई प्रक्रियाएं हैं "

मैं अत्यधिक आहार के विरोध में पूरे भोजन पर आधारित स्वस्थ आहार और जीवनशैली के पक्ष में हूँ मार्गरेट मैकिंटोश, एक्यूपंक्चरिस्ट

इसमें पसीने और पेशाब शामिल हैं, जैसे कि शरीर की चीजों की आवश्यकता नहीं होती है, जिनकी आवश्यकता नहीं है।

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अंगों का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका है जो शरीर को विसर्जित करता है, और उनकी प्रतिष्ठित प्रक्रियाएं विशेषज्ञों का कहना है कि वे एक स्वस्थ आहार खा रहे हैं, औसतन 30 मिनट व्यायाम करने के लिए रोजाना, रात में काफी आराम मिलता है, और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीने

लेकिन सभी चीजों के साथ, बहुत अच्छी चीज खराब हो सकती है।

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बहुत अधिक पानी आपको चोट पहुँचा सकता है

टोरी टेड्रो, स्वस्थ भोजन ऐप के लिए घर के पोषण विशेषज्ञ शुगर चेखे, ने कहा कि बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनैत्रिमिया हो सकती है।

यह तब होता है जब आपके रक्त में बहुत कम सोडियम होता है और आपकी कोशिकाएं बढ़ जाती हैं।

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इससे लक्षणों का कारण हो सकता है जिनमें मतली, उल्टी, सिरदर्द, भ्रम, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, दौरे और कोमा शामिल है। ये स्थितियां गंभीरता में बदलती हैं लेकिन जल्दी से ज़िंदगी की धमकी दे सकती है और चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

तो बीएमजे केस रिपोर्ट के नवीनतम अंक में हाल ही में प्रदर्शित एक अपेक्षाकृत स्वस्थ 47 वर्षीय महिला का मामला था।

पिछले साल के नए साल की खुशी के बाद, वह बड़ी मात्रा में पानी पीने और हर्बल की खुराक लेने में बदल गई। बाद में उसे भ्रमित होने और एक जब्ती से पीड़ित होने के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया।

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शोधकर्ताओं ने बाद में महिला की खोज की - एक और व्यक्ति जो एक समान डिटोक्स आहार का पालन कर रहा था - साथ ही हाइपोनैत्रियािया विकसित करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं ले रहे थे, लेकिन वेलेरियन रूट की खुराक ने इसे प्रगति में मदद की।

कभी भी कोई भी डिटॉक्स पर जा रहा है, वे एक आहार गलती कर रहे हैं Tory Tedrow, पोषण विशेषज्ञ

टेड्रो ने स्वास्थ्य को बताया कि इन प्रकार के डिटॉक्स आहार आवश्यक नहीं हैं और इसे टाला जाना चाहिए।

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"किसी भी समय किसी भी डिटॉक्स पर जा रहा है, वे एक आहार गलती कर रहे हैं हमारा शरीर दैनिक आधार पर विषाक्त पदार्थों को हटाने में बहुत प्रभावी होता है, इसलिए डिटॉक्सिंग - भोजन से कम से कम - कभी आवश्यक नहीं होता है, "उसने कहा। "अधिकांश डिटोक्स आहार योजनाएं भुखमरी आहार की महिमा हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक अस्थायी, पानी के वजन में कमी आती है। "

कैल्सी एली, एक पोषण चिकित्सा चिकित्सक, और कैलिफोर्निया में पालेओ शेफ का कहना है कि विकसित दुनिया में रहने वाले अधिकांश लोग - प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से, प्रदूषण से घिरे हुए हैं, और हर दिन अपने शरीर पर अप्राकृतिक और रासायनिक पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं - जीवित "एक जहरीले राज्य में "

" तर्क के दूसरे पक्ष पर, आज के समय के रूप में डिटॉक्स को बेच दिया जाता है, वे काफी हास्यास्पद हैं। उन्होंने कहा, "रस और मिट्टी को पीना और कच्ची सब्जियां खाने से तीन दिन तक समस्या का समाधान नहीं हो रहा है, और कई मामलों में जो लोग इन रूटीनों का प्रयास करते हैं वे इससे पहले भी बदतर महसूस करते हैं"।

रहस्य, एले कहते हैं, शरीर के अंतर्निहित detoxification प्रणाली का समर्थन करने के लिए मध्य जमीन ढूंढ रहा है।

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क्या उपवास उपवास है?

जबकि कई विशेषज्ञ सफाई के खिलाफ सलाह देते हैं कि इसमें केवल रस या जुलाब का रस शामिल हो सकता है, दूसरों को खाने की एक विधि का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जो भोजी को उत्तेजित करता है

अहंकारी प्रक्रिया है जिसमें कोशिकाओं के अनावश्यक घटकों को अलग-अलग और पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। जापानी कोशिका जीव विज्ञान के शोधकर्ता डॉ। योशिनोरी ओहसुमी को भौतिक विज्ञान या औषधि में 2016 में नोबेल पुरस्कार से सम्मानित किया गया।

"भोजी उपवास द्वारा प्रेरित किया जाता है हेल्थलाइन ने कहा, "स्वास्थ्य और वजन घटाने में सबसे लोकप्रिय रुझानों में से एक आंतरायिक उपवास है," दीन, लेखक, "देरी न करें: एक आंतरायिक उपवास जीवन शैली जीने वाले" के लेखक हैं।

अधिकांश तथाकथित 'डिटॉक्स प्रॉडक्ट्स' वास्तव में उपभोक्ता को किसी भी महान लाभ प्रदान नहीं कर रहे हैं।एलीसन बोरकोस्का, वेटनोट

कई सफाई आंतरायिक उपवास के आसपास तैयार किए गए हैं, जैसे वेटनोट, जो कैलोरी प्रतिबंध, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पोषण संबंधी पूरक आहार पर केंद्रित है।

ऑलटन बोरकोस्का, पोषण, अनुसंधान और शिक्षा के वजन निर्देशक का कहना है कि कुछ लोगों के लिए यह दृष्टिकोण तीव्र हो सकता है, लेकिन यह अन्य तरीकों के मुकाबले वजन कम करने का एक अधिक प्रभावी तरीका हो सकता है।

"अधिकांश चीजों की तरह, यह वास्तव में स्थिति पर निर्भर करता है जब यह डिटॉक्स प्रोटोकॉल की गुणवत्ता की बात आती है। तथाकथित 'डिटॉक्स प्रॉडक्ट्स' के बहुमत वास्तव में उपभोक्ता को किसी भी महान लाभ प्रदान नहीं कर रहे हैं। 'रस सफाई' जैसे रणनीतियों विशेष रूप से फायदेमंद नहीं हैं, "उसने कहा कि हेल्थलाइन

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स्वस्थ संदेह को जरूरी है

डॉ। एरीन सीढ़ी, एम.पी. एच।, स्वास्थ्य सलाहकार, और "खाद्य और मनोदशा" के लेखक कहते हैं कि ज्यादातर लोग परिभाषित नहीं कर सकते हैं कि विष क्या है, अकेले ये जानते हैं कि वे अपने शरीर से कैसे छुटकारा पाने का प्रयास कर रहे हैं

फिर भी, वह कहती है, कई ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हुए साफ-सफाई करेंगे, जिनसे लक्ज़री हों या कैलोरी काट दें क्योंकि "डेटॉक्सिंग" एक डंप लेने से "सेक्सिक" लगता है। '"

फिर भी, इन अल्पकालिक समाधानों से शुरुआती वजन घटाने का अनुभव करने वाले उनके कुछ रोगियों को एक शुद्ध या डिटॉक्स आहार खत्म होने के बाद भी स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रेरित किया गया है।

दुर्भाग्य से आप एक वर्ष में 365 दिन का विस्फोट नहीं कर सकते, और फिर भी अधिक स्थायी परिवर्तन के लिए धैर्य विकसित करने की आवश्यकता है। डॉ। इरिन सीढ़ी, स्वास्थ्य परामर्शदाता

"इसलिए, जो तेजी से परिणाम पर पनपने वाली एक ऐसी संस्था में, एक सुरक्षित डिटोक्स, स्वस्थ रहने के लिए एक नई प्रतिबद्धता और मन फ्रेम कूदने का एक शानदार तरीका हो सकता है," उसने कहा Healthline। "दुर्भाग्य से आप प्रति वर्ष 365 दिन डिटॉक्स नहीं कर सकते हैं, और अब भी एक और अधिक स्थायी बदलाव के लिए धैर्य विकसित करने की आवश्यकता है।"

कुल मिलाकर, विशेषज्ञों का कहना है कि आप तंबाकू और शराब जैसे ज्ञात विषाक्त पदार्थों से बचते हैं संतुलित आहार और दैनिक व्यायाम दिनचर्या भी शामिल है। इसके अलावा, वे पर्याप्त मात्रा में नींद लेने और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं।

इस प्रकार आप अपने शरीर के अपने डिटॉक्साइजिंग सिस्टम का समर्थन करेंगे, क्रैश आहार पर निर्भर रहने के बजाय, किसी भी स्थायी अच्छा की तुलना में अल्पकालिक हानि।