अवसाद के बारे में सर्वोत्तम 12 पुस्तकें

सिर्फ बुरा महसूस करने या बुरा दिन होने के अलावा, अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो आपके विचार, कार्य और अनुभव को प्रभावित करता है। यह अलग-अलग रूप ले सकता है और अलग-अलग तरीकों से व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है।

अवसाद के बारे में पढ़ें और यह लोगों को कैसे प्रभावित करता है, और क्या उपचार और जीवनशैली में लक्षणों में सुधार होता है, और कितने लोगों को उनकी ज़रूरत की मदद मिल सकती है वहां कुछ संसाधन हैं निम्नलिखित पुस्तकों प्रत्येक एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान करते हैं।

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'अवसाद का इलाज: ड्रग्स के बिना अवसाद को मारने के लिए 6-कदम कार्यक्रम'

यह एक संयोग नहीं है कि हमारे आधुनिक, तेजी से पुस्तक वाले समाज में अवसाद दर बढ़ गई है। "डिप्रेशन क्योर," स्टीफन इलार्दी, पीएचडी में, हमें याद दिलाता है कि मानव मन और शरीर खराब सो रही है और खाने की आदतों और लंबे समय तक काम के घंटे के साथ अच्छी तरह से काम करने के लिए तैयार नहीं थे। वह हमें मूलभूत मानकों में वापस ले जाता है, जो अवसाद से निपटने के लिए तकनीकों के उदाहरणों का उपयोग करते हैं, जो आबादी से प्रेरित हैं, जैसे पापुआ के कालुली, न्यू गिनी, जो अब तक आधुनिक तकनीक से अछूते हैं। उनका कार्यक्रम नैदानिक ​​शोध के वर्षों पर आधारित है और जीवन शैली में बदलाव के आसपास बहुत अधिक घूमता है।

'अवसाद के माध्यम से मनमुटावपूर्ण मार्ग: गंभीर दुःख से खुद को मुक्त करना'

मानसिकता एक बौद्ध दर्शन है जो 2, 600 साल पहले शुरू हुई थी। अब यह पश्चिमी संस्कृति में पकड़ रहा है इसका कारण यह है कि मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य लाभ श्वास से और पल में आ सकता है। "निराशा के माध्यम से दिमाग़ी रास्ता" के लेखक बताते हैं कि कैसे नकारात्मक सोच को एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया से निपटने के लिए काम करता है और आप इसे कैसे अवसाद के साथ मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

'उपरोक्त सर्पिल: अवसाद के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए तंत्रिका विज्ञान का प्रयोग, एक समय में एक छोटे बदलाव'

अवसाद कैसे काम करता है इसके पीछे विज्ञान है अपनी पुस्तक "द अपवर्ड सर्पिल," न्यूरोसाइनेटिस्ट एलेक्स कोर्ब, पीएचडी में, आपके मस्तिष्क की प्रक्रिया को बताते हैं जो अवसाद का कारण बनता है। इस जानकारी का उपयोग करके, वह सुझाव देता है कि आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ, खुशहाल विचारों में बदलने के लिए न्यूरोसाइंस अनुसंधान कैसे लागू कर सकते हैं।

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'नतीजतन: लोगों के लिए खुशी जो सकारात्मक सोच को खड़ा नहीं कर सकता'

यह स्वयं के लिए एक पुस्तक है जो स्व-सहायता पुस्तकों से नफरत करते हैं सकारात्मकता के वादे पर प्रतिक्रिया देने के लिए हर कोई वायर्ड नहीं है "एंटिडोट" एक और अस्तित्ववादी दृष्टिकोण लेता है यह पुस्तक इस बात की पड़ताल करती है कि जीवन के एक भाग के रूप में कुछ नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को कैसे गले लगाया जा सकता है, वास्तव में उत्थान हो सकता है

'अवसाद मुक्त, स्वाभाविक रूप से: अपने जीवन से चिंता, निराशा, थकान और क्रोध को खत्म करने के लिए 7 सप्ताह'

यह कहा गया है कि आप क्या खा रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ जोन मैथ्यूज लार्सन, पीएचडी, असंतुलन और कमियों का मानना ​​है कि अवसाद और चिंता का कारण है।"अवसाद मुक्त, स्वाभाविक रूप से," वह भोजन, विटामिन, और खनिजों के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और खाड़ी में अवसाद रखने के लिए भावनात्मक उपचार और सुझावों के लिए सुझाव प्रदान करता है।

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'द नोडेय डेमन: एटलस ऑफ डिप्रेशन'

अवसाद एक आकार-फिट-सभी मूड डिसऑर्डर नहीं है "नूनडे दानव" लेखक एंड्रयू सॉलोमन ने अपने व्यक्तिगत संघर्षों सहित कई कोणों से इसकी खोज की। जानें कि डॉक्टरों, नीति निर्माताओं, वैज्ञानिकों, दवा निर्माताओं और उसके साथ रहने वाले लोगों के अनुसार अवसाद और उसके उपचार इतने जटिल हैं।

'अच्छा लग रहा है: न्यू मूड थेरेपी'

अपराध, निराशावाद, और कम आत्मसम्मान जैसे कुछ नकारात्मक विचार पैटर्न उदासीनता के लिए ईंधन हैं। मनोचिकित्सक डॉ। डेविड बर्न्स ने "अच्छा लग रहा है" में इन तकनीकों को पहचानने और उनसे निपटने में मदद करने के लिए तकनीकों की रूपरेखा की है। इस पुस्तक का नवीनतम संस्करण में अवसाद के लिए उपचार विकल्पों पर एंटिडिएपेंटेंट्स और अधिक जानकारी के लिए एक गाइड भी शामिल है।

'अपना मस्तिष्क बदलें, अपना जीवन बदलें'

आप पुराने कुत्ते को नई तरकीबें सिख सकते हैं और आप अपने दिमाग को फिर से सीख सकते हैं। हम अपने विचारों को बदलने में सक्षम हैं यह सिर्फ काम लेता है मनोचिकित्सक डॉ। डैनियल एमेन ने अपनी पुस्तक "चेंज हू ब्रेन," में "मस्तिष्क नुस्खे" प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक सबूत का इस्तेमाल किया है जो आपके दिमाग को फिर से तैयार करने में मदद करता है। अवसाद के लिए, वह स्वत: नकारात्मक विचारों (एएनटी) को मारने के लिए युक्तियां प्रदान करता है।

'अवसाद पूर्ववत: आपको क्या सिखाया नहीं जाता है और दवा आपको नहीं दे सकती है'

"पूर्ववत अवसाद" अवसाद को लेने के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण लेता है रिचर्ड ओ कॉनर, पीएचडी, एक अभ्यास मनोचिकित्सक, इस स्थिति के पहलुओं पर केंद्रित है जो हमारे नियंत्रण में हैं: हमारी आदतों पुस्तक युक्तियाँ और तकनीक प्रदान करती है कि कैसे अवसादग्रस्तता वाले विचारों को बदलने और स्वस्थ दृष्टिकोणों के साथ व्यवहार को बदलना

'पूर्ण कैटास्ट्रॉफ़ लिविंग'

हमारे तेजी से बढ़े हुए समाज में, तनाव की मात्रा को अनदेखी करना और हमारे मनोदशा और भलाई पर गहरा असर पड़ सकता है। "पूर्ण कैटास्ट्रोफ लिविंग" आपको इस समय में रहने और दैनिक तनाव को कम करने में मदद करने के लिए सावधानी की आदतों को सिखाता है। इस पुस्तक में मन और शरीर के तरीकों को जोड़ता है, जैसे ध्यान और योग, तनाव को कम करने और समग्र सुख में सुधार करने में आपकी सहायता के लिए।

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'ज़ोर से खुश: भयानक चीजों के बारे में एक मजेदार किताब'

"ज़ोर से खुश" लेखक जेनी लॉसन के अवसाद और अन्य स्थितियों के साथ पहले अनुभव के वर्षों से ली गई है। गंभीर अवसाद के साथ रहने के बावजूद, लॉसन अंधेरे में प्रकाश पाने का प्रबंधन करता है, और वह अपने पाठकों के साथ साझा करता है।

'स्पार्क: क्रिएशनरी न्यू साइंस ऑफ एक्सरसाइज एंड द म्रेन'

व्यायाम आपको फिट रखने और हृदय रोग को रोकने से ज्यादा करता है। यह वास्तव में अवसाद और चिंता के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी है "स्पार्क" मन-शरीर के संबंध की व्याख्या करता है कि यह समझने के लिए कि कई मानसिक स्थितियों से लक्षणों को कम करने में एरोबिक व्यायाम कैसे और क्यों प्रभावी है

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