वसाबी सलमोन बैगेल सैंडविच दोपहर के भोजन के नुस्खे

विषयसूची:

4 सर्विंग्स बनाता है

सामग्री

¼ कप कम वसा मेयोनेज़
½ चम्मच वसाबी का पेस्ट
¼ चम्मच तिल का तेल तले हुए <99 9> 2 (7. 5 ऑउंस ।) डिब्बे सेमोन, पानी में पैक
¼ कप बारीकी कटा हरी प्याज
4 पतले पूरे गेहूं सैंडविच बैगल्स *
1 कप ककड़ी स्लाइसें
4 मक्खन सलाद पत्तियां

निर्देश

एक कटोरी में, पहले तीन अवयवों को एक साथ मिलाएं, अगर वांछित अतिरिक्त वसीबी के साथ मसाला समायोजित करें सामन और हरी प्याज में हलचल और गठबंधन करने के लिए हलचल। बेलाल के नीचे आधा और सैल्मन मिश्रण के साथ शीर्ष पर 1 सलाद पत्ता रखें।

शीर्ष बेगल टुकड़े के साथ शीर्ष पर कवर ककड़ी स्लाइस रखें और कवर करें

* केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने थॉमस के 100% पूरे गेहूं बेगेल थिनों का इस्तेमाल किया।

पोषण

आकार की सेवा: 1 सैंडविच

कैलोरी: 323; कुल वसा: 12. 7 जी; संतृप्त वसा: 2. 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 63 मिलीग्राम; सोडियम: 397 मिलीग्राम; पोटेशियम: 412 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 28 जी; प्रोटीन: 28 ग्राम