चाय में 4 उत्तेजक - कैफीन से अधिक

चाय में 4 पदार्थ हैं जो एक उत्तेजक प्रभाव प्रदान करने के लिए रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करने में सक्षम हैं।

हमारे पास अच्छा, पुराना कैफीन है, जो आप कॉफी और शीतल पेय से प्राप्त कर सकते हैं।

फिर हमारे पास कैफीन, थियोब्रोमाइन और थियोफिललाइन से संबंधित दो पदार्थ हैं

और अंत में हमारे पास एल-थेनाइन नामक एक अनोखी एमिनो एसिड है, जिसका मस्तिष्क पर कुछ बहुत ही रोचक प्रभाव है।

यह लेख चाय में इन 4 उत्तेजक चर्चा करता है।

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चाय और कॉफी एक अलग "बज़" प्रदान करें

दूसरे दिन मैं कॉफी और चाय के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में अपने दोस्त से बात कर रहा था।

दोनों कैफीन होते हैं और इसलिए मस्तिष्क पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, लेकिन हम इस बात पर सहमत हुए हैं कि इन प्रभावों की प्रकृति काफी अलग है।

मेरे दोस्त ने एक दिलचस्प सादृश्य का इस्तेमाल किया: चाय द्वारा प्रदान किया जाने वाला प्रभाव धीरे-धीरे मदर थेरेसा के द्वारा कुछ करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि एक सैन्य अधिकारी द्वारा कॉफी में लात मारी जाने की तरह है।

हमारी बातचीत के बाद, मैं चाय पर कुछ पढ़ रहा हूं और यह कैसे मन को प्रभावित करता है

मुझे गलत मत समझो, मैं कॉफी प्यार करता हूँ और मेरा मानना ​​है कि यह स्वस्थ होना है। वास्तव में, मैं इसे अपने सभी समय का पसंदीदा स्वास्थ्य पेय कहते हैं।

हालांकि, कॉफी निश्चित रूप से मेरे लिए एक नकारात्मक पहलू है यह मुझे एक अच्छा और मजबूत ऊर्जा बढ़ावा देने की आदत है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि कभी-कभी मुझे बहुत कुछ करने से रोकता है क्योंकि "वायर्ड" भावना मेरे दिमाग को भटकने का कारण बन सकती है।

कॉफी के अत्यधिक उत्तेजक प्रभाव से मुझे ई-मेल की जांच, फेसबुक पर लटकाते, व्यर्थ समाचारों को पढ़ना आदि जैसे अनंतिम कार्यों पर बहुत समय बिताना पड़ सकता है। यह पता चला है कि चाय की कॉफी की तुलना में चाय कम कैफीन है, लेकिन यह भी तीन उत्तेजक पदार्थ हैं जो किसी प्रकार के synergistic प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।

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कॉफी चाय के मुकाबले एक मजबूत बढ़ावा और अधिक उत्तेजक प्रभाव देता है। यह इतनी शक्तिशाली हो सकता है कि इससे आपकी उत्पादकता प्रभावित हो सकती है विज्ञापन

कैफीन - दुनिया का सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया मनोचिकित्सक पदार्थ

कैफीन दुनिया का सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला साइकोएक्टिव पदार्थ (1) है।

यह एक बुरी चीज़ की तरह लग रहा है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है

कैफीन का सबसे बड़ा स्रोत कॉफी, पश्चिमी आहार में एंटीऑक्सिडेंट का सबसे बड़ा स्रोत होता है, और इसका उपभोग विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा होता है।

दुनिया भर में कैफीन का दूसरा सबसे बड़ा स्रोत चाय है, जो प्रकार के आधार पर कैफीन की एक सामान्य राशि प्रदान करने की प्रवृत्ति है।

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना का कारण बनता है, सतर्कता बढ़ता है और उनींदापन को कम करता है

कैफीन के पास कई प्रस्तावित तंत्र हैं, मुख्य रूप से यह माना जाता है कि मस्तिष्क में कुछ अन्तर्ग्रथनी पर एडोनोसिन नामक एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध माना जाता है जिससे शुद्ध उत्तेजक प्रभाव होता है।

माना जाता है कि एडीनोसिन को पूरे दिन मस्तिष्क में वृद्धि करने का एक प्रकार का "नींद का दबाव" बना रहा है। अधिक एडीनोसिन, नींद में आने की प्रवृत्ति अधिक होती है। कैफीन आंशिक रूप से इस आशय को उलट देता है (2)।

कॉफी और चाय में कैफीन के बीच मुख्य अंतर यह है कि चाय में बहुत कम है।

जबकि एक मजबूत कप कॉफी 100 मिलीग्राम, 200 या 300 मिलीग्राम कैफीन भी प्रदान कर सकती है, एक कप चाय 20-60 मिलीग्राम प्रदान कर सकती है।

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कैफीन मस्तिष्क में एडेनोसिन को अवरुद्ध करता है, एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद को बढ़ावा देता है चाय में कॉफी की तुलना में बहुत कम कैफीन होता है, जिससे कम उत्तेजक प्रभाव होते हैं। विज्ञापनअज्ञापन

थियोफिलाइन और थियोबोमाइन

थियोफिलाइन और थियोब्रोमाइन दोनों कैफीन से संबंधित हैं और एक्सथ्रीन नामक कार्बनिक यौगिकों के एक वर्ग से संबंधित हैं।

दोनों शरीर पर कई शारीरिक प्रभाव पड़ते हैं

थियोफिललाइन वायुमार्ग में चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है, श्वास को आसान बनाता है, जबकि हृदय की संकुचन के दर और बल दोनों को उत्तेजित करता है।

थियोब्रोमाइन हृदय को भी उत्तेजित कर सकता है, लेकिन इसमें हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और शरीर के चारों ओर रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जिससे रक्तचाप में शुद्ध कटौती होती है।

कोको बीन्स भी इन दो पदार्थों के अच्छे स्रोत हैं (3)।

एक कप चाय में इन पदार्थों की मात्रा बहुत छोटी है, इसलिए शरीर पर उनका शुद्ध प्रभाव शायद नगण्य है।

हम जो कुछ कैफीन ग्रहण करते हैं उनमें थिओफिलाइन और थियोब्रोमाइन में चयापचय होता है, इसलिए जब भी आप कैफीन का सेवन करते हैं - आप परोक्ष रूप से इन दो कैफीन चयापचयों के अपने स्तर में वृद्धि करेंगे

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थियोफिललाइन और थेबोमाइन कैफीन से संबंधित कार्बनिक यौगिक हैं और चाय में छोटी मात्रा में पाए जाते हैं। वे कई तरीकों से शरीर को उत्तेजित करते हैं विज्ञापन

एल-थेनीन - अद्वितीय गुणों के साथ एक साइकोएक्टिव एमिनो एसिड

आखिरी पदार्थ चारों में सबसे दिलचस्प है।

यह एक अनूठी प्रकार का एमिनो एसिड होता है जिसे एल-थेनाइन कहा जाता है। यह मुख्य रूप से चाय के पौधे (केमिला सीनेसिस) में पाया जाता है और रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करने में सक्षम है।

मनुष्यों में, एल-थेनाइन अल्फा तरंगों की तरह मस्तिष्क तरंगों को पैदा करता है, जो सतर्क छूट से संबंधित हैं। कॉफी के मुकाबले चाय की पैदावार के मुकाबले यह अलग, मामूली चर्चा के लिए शायद यह मुख्य कारण है (4)।

एल-थेनाइन मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि गैबा और डोपामिन (5)।

कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एल-थेनाइन, खासकर जब कैफीन के साथ मिलकर, ध्यान और मस्तिष्क समारोह (6, 7) में सुधार कर सकते हैं।

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चाय में एल-थेनाइन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो मस्तिष्क में अल्फा तरंगों के उत्पादन को बढ़ाता है। एल-थेनाइन, कैफीन के साथ संयोजन में, मस्तिष्क समारोह में सुधार हो सकता है। विज्ञापनअज्ञापन

होम संदेश ले लो

चाय उन लोगों के लिए एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है जो कॉफी में उच्च मात्रा में कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं।

मस्तिष्क में एल-थेनाइन और अल्फा तरंगों पर इसके प्रभाव के कारण, यह उन लोगों के लिए कॉफी की तुलना में बेहतर विकल्प भी हो सकता है जिनके लिए लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

मैं व्यक्तिगत रूप से बहुत अच्छा महसूस करता हूं जब मैं चाय पीता हूं (मेरे मामले में हरी चाय)।

मैं आराम से महसूस करता हूं, ध्यान केंद्रित करता हूं और मुझे अत्यधिक वायर्ड महसूस नहीं होता है कि कॉफी मुझे दे देती है

हालांकि, मैं कॉफ़ी के समान मजबूत प्रेरणादायक प्रभावों को नहीं महसूस करता हूं, यह किक मुझे एक मजबूत कप पीने के बाद मिलता है

सब कुछ, मुझे विश्वास है कि दोनों चाय और कॉफी में उनके अपवाद और डाउनसाइड्स हैं

मेरे लिए, चाय कंप्यूटर पर काम करते समय सबसे अच्छा विकल्प दिखता है या अध्ययन करते समय, जबकि जिम में काम करने जैसे शारीरिक प्रयासों के लिए कॉफी बेहतर है