शरीर के बारे में अपने बच्चों से बात करने के 5 स्वस्थ तरीके

बच्चों के रूप में, हमें अक्सर हमारे माता-पिता के शरीर के विश्वासों को अपने व्यवहार के माध्यम से सिखाया जाता था। जब मेरी माँ ने मैश किए हुए आलू के मक्खन, चॉप, और सभी सजावट के स्वादिष्ट भोजन के बाद अपना पेट पकड़ लिया, तो मुझे पता था कि उसने सोचा था कि उसे खाना खाने नहीं चाहिए था। जब मेरे पिता ने पड़ोसी के "वसा" नई दुल्हन पर निराशा में अपना सिर हिलाया, तो मुझे इस बात का भ्रम हुआ कि जब मैं गलफुल्ला था, तो उसने मुझसे प्यार क्यों किया।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम अपने बच्चों के शरीर के विश्वासों को लेबल, नियम और पुरस्कार के माध्यम से ठोस बनाते हैं, भले ही यह सुरक्षा के नाम पर हो। उदाहरण के लिए, हम कहते हैं, "चॉकलेट है 'बुरा है 'ब्रोकोली' अच्छा है 'यदि आप अपना होमवर्क पूरा करते हैं, तो आप का इलाज कर सकते हैं। इसे मत खाओ या आप गोलियां मिल जाएंगे … चुबड़े "- रोबिन क्रूज़, जिस तरीके से हम अनजाने में हमारे बच्चों की शारीरिक छवि को आकार देते हैं

घर के बाहर, हमारे पास मीडिया है जो हमें अवास्तविक शरीर की छवियों के साथ मारना है, जो स्पष्ट रूप से हानिकारक प्रभाव है लगभग 91 प्रतिशत महिला अपने शरीर से नाखुश हैं और उनके आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करने के लिए परहेज़ का सहारा लेते हैं। लेकिन आदर्श और वास्तविकता जरूरी नहीं मिलती। उदाहरण के लिए अधिकांश मॉडल, सामान्य स्त्री की तुलना में औसत 23 प्रतिशत कम होता है। लेकिन 20 साल पहले, यह अंतर केवल 8 प्रतिशत था।

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हमारे बच्चों के मुकाबले शरीर की छवि के मुद्दों की मदद करना चाहते हैं (सराहनीय), और हम इस बात को याद कर सकते हैं। हमारे शरीर में अच्छा महसूस करने की इच्छा के साथ बिल्कुल कुछ भी गलत नहीं है क्या गलत है हमारी संस्कृति का कहना है कि अच्छा महसूस करने के लिए, आपको एक निश्चित आकार होना चाहिए

बच्चों में स्वस्थ शरीर की छवि को प्रोत्साहित करने के पांच स्वस्थ तरीके हैं:

1। एक बॉडी इमेज रोल मॉडल बनें

अपने शरीर को जिस प्रकार से आप अपने बच्चों के साथ व्यवहार करना चाहते हैं, उसके उपचार के लिए प्रतिबद्ध करें। गांठ और बाधाओं और वृद्धावस्था की प्रक्रिया (ओह, पुरानी प्रक्रिया, लेकिन यह एक और लेख) के लिए करुणा है, और भोजन के आसपास सभी नियमों को हटा दें इसके बजाय, जब आपको भूख लगी है, तब खाना खाएं और जब आप पूरा हों

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2। अच्छा महसूस करने के बच्चों की इच्छा मान्य करें

हम सभी को हमारे अंदर मौजूद शरीर में सहज महसूस करने का अधिकार है। ना दिखाएं कि आपके बच्चों से कोई फर्क नहीं होना चाहिए। उस इच्छा का सम्मान करना, उससे संबंधित है, और अपने बच्चों को याद दिलाना है कि हमारे मन, हमारी आत्माओं, और हमारे संबंधों (हमारे शरीर के साथ जो भी हैं) सहित हमारे लिए अच्छा महसूस करने के लिए अन्य तत्व हैं।

3। बच्चों को अपने शरीर को सुनने, सम्मान और भरोसा करने के लिए सिखाएं

शारीरिक छवि संघर्ष डर से शुरू होता है और हमारे शरीर के संकेतों से अवरुद्ध और अनदेखा करने के लिए हमें आगे बढ़ता है। माता-पिता के रूप में, हम सकारात्मक रूप से अपने शरीर की अविश्वसनीय बुद्धि को सुदृढ़ कर सकते हैं। हमारे शरीर को पता है कि उन्हें क्या चाहिए।बच्चों को सिखाओ कि अगर वे अपने शरीर को ध्यान से सुनें, तो वे उन पर भरोसा कर सकते हैं। जब हम अपने शरीर पर भरोसा करते हैं, तो यह हमें स्वस्थ, मजबूत बना देता है, और हमारे अनूठे स्वयं के लिए सर्वश्रेष्ठ आकार में रहता है। हमारे शरीर के साथ इस रिश्ते पर ध्यान दें, और भोजन के विकल्प का पालन करेंगे।

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4। बच्चों को शरीर को नकारात्मकता दिखाने के लिए सिखाएं

मेरी लड़कियां वास्तव में संदेशों के बारे में उलझन में पड़ती हैं कि वे अजनबियों से भी भोजन और उनके शरीर के आसपास घर से बाहर निकलते हैं। नकारात्मक संदेशों को कम करने में मेहनती रहें। दोहराएं कि आपके बच्चों को अपने शरीर के साथ अपने रिश्ते का निर्माण करने की जरूरत है और उसमें भोजन करें। ऐसा करने से उन्हें उनके शरीर की रक्षा करने में मदद मिलेगी, उन्हें अनदेखा करने के बजाय

5। "सुंदर" की परिभाषा को व्यापक करें

यह फिर से परिभाषित करने का समय है कि हमारे लिए क्या काम नहीं कर रहा है, और बदले में, हमारे बच्चों के लिए एक पेन और पेपर प्राप्त करें और अपने बच्चों से पूछें कि उन्हें "सुंदर" क्या मतलब है। उन्हें याद दिलाना है कि कोई सही या गलत नहीं है नीचे लिखें। अब, उन्हें निम्नलिखित प्रश्न पूछें: आपका पसंदीदा रंग क्या है? आपका पसंदीदा शौक क्या है? आप के बारे में सबसे ज्यादा किसी के बारे में क्या पसंद है (उनके शरीर के बारे में नहीं)? क्या चीजें हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करती हैं?

टेकअवे

कभी-कभी, शरीर की छवि समस्याएं विकारों में खा सकती हैं मेरी वकालत कार्य के दौरान, मैंने देखा है कि कई माता-पिता अपने बच्चे की बीमारी में उनकी भूमिका पर सवाल उठाते हैं, और मैंने इसके कारण उनके निजी हार्टबैक को देखा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, माता-पिता यह पूछते हैं कि वे समाधान का एक हिस्सा कैसे बन सकते हैं।

प्यारे माता-पिता, आप अपने बच्चों में जो बदलाव देखना चाहते हैं वह हो।

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अगर आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो खाने के विकार से जूझ रहा है, तो भोजन वसूली केंद्र ने फैमिली सपोर्ट सेंटर की स्थापना की है, एक नया, नवीन ऑनलाइन मंच विशेष रूप से परिवारों और देखभाल विकारों के देखभालकर्ताओं के लिए रोगियों।

रोबिन क्रूज़, आपका प्लेट, एक लोकप्रिय वक्ता, नेशनल रिकवरी एडवोकेट और ऑनलाइन रिटायरिंग सेंटर के लिए ऑनलाइन समुदाय प्रबंधक के साथ शांति के लेखक हैं