7 स्वास्थ्य लाभ Resveratrol की खुराक

यदि आपने सुना है कि रेड वाइन कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकता है, तो संभावना है कि आप रिवेरेट्रोल के बारे में सुना है - बहुत रेड वाइन में पाया गया पौधों का पौधा

लेकिन रेड वाइन और अन्य खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ हिस्सा होने के अलावा, resveratrol के स्वास्थ्य अपने अधिकार में संभावित क्षमता है

वास्तव में, resveratrol पूरक कई मस्तिष्क समारोह की रक्षा और रक्तचाप (1, 2, 3, 4) को कम करने सहित कई रोमांचक स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा गया है।

यह आलेख बताता है कि रिवेस्ट्रैटोल के बारे में जानने के लिए आपको इसके बारे में सात संभावित प्रमुख स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं।

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Resveratrol क्या है?

Resveratrol एक संयंत्र परिसर है जो एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है शीर्ष खाद्य स्रोतों में रेड वाइन, अंगूर, कुछ बेरीज और मूंगफली (5, 6) शामिल हैं

यह यौगिक ज्यादातर त्वचा और अंगूर और जामुन के बीज में केंद्रित है। अंगूर के ये हिस्से लाल वाइन के किण्वन में शामिल हैं, इसलिए रेवेरेट्रोल (5, 7) की इसकी विशेष रूप से उच्च एकाग्रता है।

हालांकि, रिसवेटराट्रोल पर अधिकतर शोध जानवरों और टेस्ट ट्यूबों में परिसर (5, 8) की अधिक मात्रा का उपयोग करके किया गया है

मनुष्यों में सीमित शोध में, अधिकांश ने परिसर के पूरक रूपों पर ध्यान केंद्रित किया है, सांद्रता में उन लोगों की तुलना में अधिक जो आप भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं (5)।

सारांश: रेसवरट्रॉल रेड वाइन, बेरीज और मूंगफली में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट जैसे एक यौगिक है। मानव शोध के अधिकांश ने उन पूरक पदार्थों का उपयोग किया है जिनमें उच्च स्तर के resveratrol शामिल हैं।

1। Resveratrol की खुराक कम रक्तचाप में मदद कर सकता है

इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों की वजह से, रक्तचाप को कम करने के लिए resveratrol एक आशाजनक पूरक हो सकता है (9)।

एक 2015 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि उच्च खुराक दिल धड़कता हुआ (3) धमनी की दीवारों पर दबाव डालने में मदद कर सकता है।

उस प्रकार के दबाव को सिस्टल रक्तचाप कहा जाता है, और रक्तचाप रीडिंग में ऊपरी संख्या के रूप में दिखाई देता है।

सिस्टॉकिक रक्तचाप आम तौर पर उम्र के साथ बढ़ते हैं, क्योंकि धमनियों को जकड़ना होता है। जब उच्च होता है, तो यह हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

Resveratrol अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करने में मदद करके इस रक्त-दबाव-कम प्रभाव को पूरा कर सकता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को आराम करने का कारण बनता है (10, 11)।

हालांकि, उस अध्ययन के लेखकों ने कहा है कि रक्तचाप के लाभ को अधिकतम करने के लिए रिवेराट्रोलोल की सर्वोत्तम खुराक के बारे में विशिष्ट सिफारिशों के बारे में कुछ सिफारिशों की आवश्यकता होती है।

सारांश: नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में वृद्धि करके रेसट्रेट्रोल की खुराक कम रक्तचाप में मदद कर सकता है।

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2। यह रक्त के वसा पर एक सकारात्मक प्रभाव है

पशुओं में कई अध्ययनों से सुझाव दिया गया है कि resveratrol पूरक एक स्वस्थ तरीके से रक्त वसा बदल सकता है (12, 13)।

एक 2016 अध्ययनित चूहों ने उच्च प्रोटीन, उच्च पॉलीअनसैचुरेटेड वसायुक्त आहार दिया और उन्हें रेवेरेट्रोलोल की खुराक भी दीं।

शोधकर्ताओं ने औसत कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर पाया और चूहों के शरीर के वजन में कमी आई और उनके "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई (13)।

कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन (13) को नियंत्रित करने वाले एंजाइम के प्रभाव को कम करके, रेवेरेट्रोल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करने लगता है।

एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को भी कम कर सकता है। एलडीएल ऑक्सीकरण धमनी की दीवारों में पट्टिका के निर्माण में योगदान देता है (9, 14)।

एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को अंगूर का अर्क दिया गया था जो अतिरिक्त रिवेस्ट्रैटोल के साथ बढ़ाया गया था।

छह महीने के उपचार के बाद, उनके एलडीएल में 4% की गिरावट आई थी और उनके ऑक्सीकरण वाले एलडीएल में 20% की कमी आई थी।

सारांश: रेसवरट्रोल की खुराक जानवरों में रक्त के वसा को लाभ पहुंचा सकती है। एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ओडिसीशन भी कम कर सकते हैं।

3। यह कुछ जानवरों में लाइफस्पेन लाईंगशन्स < विभिन्न जीवों में उम्र का विस्तार करने की यौगिक की क्षमता एक प्रमुख अनुसंधान (16) बन गई है।

इस बात का सबूत है कि resveratrol कुछ जीनों को सक्रिय करता है जो बुढ़ापे की बीमारियों को दूर करता है (17)।

यह कैलोरी प्रतिबंध के रूप में इसे प्राप्त करने के लिए काम करता है, जिससे जीनों को खुद को अभिव्यक्त करने के तरीके (18, 1 9) को बदलकर जीवनकाल को लंबा करने में वादा दिखाया गया है।

हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि अगर कंपाउंड का मनुष्यों में इसी तरह का प्रभाव होता है

इस संबंध की जांच करने वाले अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि Resveratrol ने जीवों के 60% जीवों में जीवन काल बढ़ाया है, लेकिन प्रभाव उन जीवों में सबसे मजबूत था जो कि मनुष्यों से कम संबंधित थे, जैसे कीड़े और मछली (20)।

सारांश:

Resveratrol पूरक पशु अध्ययनों में जीवनकाल लंबा कर दिया है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि उनके पास मनुष्यों में एक समान प्रभाव पड़ेगा। AdvertisementAdvertisement

4। यह मस्तिष्क की सुरक्षा करता है

कई अध्ययनों से यह सुझाव दिया गया है कि रेड वाइन पीने से उम्र-संबंधी संज्ञानात्मक गिरावट (21, 22, 23, 24) धीमा हो सकता है।

यह आंशिक तौर पर resveratrol के एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गतिविधि के कारण हो सकता है

बीटा-एमीलोइड्स नामक प्रोटीन टुकड़ों में हस्तक्षेप लगता है, जो कि अल्जाइमर रोग (21, 25) की एक पहचान है।

अतिरिक्त, यौगिक घटनाओं की एक श्रृंखला सेट कर सकती है जो मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति से बचाती है (21)

हालांकि यह शोध पेचीदा है, वैज्ञानिकों को अब भी सवाल है कि मानव शरीर पूरक पुनर्व्यवृद्धि का उपयोग करने में सक्षम है, जो मस्तिष्क (1, 2) की सुरक्षा के लिए एक पूरक के रूप में तत्काल उपयोग को सीमित करता है।

सारांश:

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ परिसर, resveratrol क्षति से मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा में वादा दिखाता है। विज्ञापन

5। यह इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकता है

Resveratrol को कम से कम पशु अध्ययनों में मधुमेह के लिए कई फायदे दिखाए गए हैं।

इन लाभों में बढ़ती इंसुलिन संवेदनशीलता और मधुमेह (26, 27, 28, 2 9) से जटिलताओं को रोकने में शामिल हैं।

Resveratrol काम करता है के लिए एक स्पष्टीकरण यह है कि यह एक निश्चित एंजाइम को ग्लूकोस से सोर्बिटोल में बदलने से रोक सकता है, एक शराब शराब।

जब बहुत अधिक सोर्बिटोल मधुमेह वाले लोगों में बढ़ता है, तो यह सेल-हानिकारक ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है (30, 31)।

यहां डायबिटीज वाले लोगों के लिए रेवेरेट्रोल के कुछ और लाभ दिए गए हैं (28):

ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है:

• इसकी एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव में मदद कर सकती है, जिससे मधुमेह की कुछ जटिलताओं का कारण बनता है । सूजन कम करने में मदद करता है:
• Resveratrol को सूजन कम करने के लिए सोचा गया है, मधुमेह सहित पुराने रोगों के लिए महत्वपूर्ण अंशदान एएमपीके को सक्रिय करता है:
• यह एक प्रोटीन है जो शरीर को ग्लूकोज को चयापचय में मदद करता है। सक्रिय एएमपीके रक्त शर्करा का स्तर कम रखने में मदद करता है। Resveratrol उन लोगों के लिए मधुमेह वाले लोगों के लिए अधिक लाभ भी प्रदान कर सकता है जिनके पास नहीं है। एक पशु अध्ययन में, रेड वाइन और रिवेस्ट्रैटोल वास्तव में चूहों की तुलना में मधुमेह के मुकाबले अधिक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट थे जो कि उनसे नहीं थे (32)।

शोधकर्ताओं का कहना है कि भविष्य में मधुमेह और इसके जटिलताओं के इलाज के लिए यौगिक का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश:

रेसवरट्रोल ने मधुमेह के बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता और लड़ाई की जटिलताएं विकसित करने में चूहों की सहायता की है। भविष्य में, मधुमेह के साथ इंसान भी resveratrol थेरेपी से लाभ हो सकता है। AdvertisementAdvertisement

6। यह संयुक्त दर्द को आसान ठहरा सकता है

गठिया एक आम दु: ख है जो जुड़ा दर्द और गतिशीलता का नुकसान होता है (33)।

जोड़ों के दर्द का इलाज करने और रोकने के लिए संयंत्र-आधारित खुराक का अध्ययन किया जा रहा है। जब एक पूरक के रूप में लिया जाता है, तो resveratrol डिस्ट्रिक्टिंग (33, 34) से कार्टिलेज की रक्षा में मदद कर सकता है।

कॉम्प्लेज ब्रेकडाउन से जोड़ दर्द हो सकता है और यह गठिया के मुख्य लक्षणों में से एक है (33)।

एक अध्ययन ने गठिया के साथ खरगोशों के घुटने के जोड़ों में रेवेरेट्रोल को इंजेक्ट किया और पाया कि इन खरगोशों को उनके उपास्थि (34) को कम नुकसान पहुंचा था।

परीक्षण ट्यूबों और जानवरों में अन्य अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि परिसर में सूजन को कम करने और जोड़ों (33, 35, 36, 37) को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है।

सारांश:

रेसेटरैटोल कटेरीजन को तोड़ने से रोककर जोड़ों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। 7। Resveratrol कैंसर कोशिकाओं को रोक सकता है

Resveratrol का अध्ययन किया गया है, खासकर टेस्ट ट्यूबों में, कैंसर को रोकने और उसका इलाज करने की क्षमता के लिए। हालांकि, परिणाम मिश्रित हो गए हैं (30, 38, 39)।

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में गैस्ट्रिक, कोलन, त्वचा, स्तन और प्रोस्टेट (40, 41, 42, 43, 44) सहित कई प्रकार के कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए यह दिखाया गया है।

रेवेरेट्रोलोल कैंसर कोशिकाओं से मुकाबला कर सकता है:

यह कैंसर सेल की वृद्धि को रोक सकता है:

• यह कैंसर की कोशिकाओं को प्रतिकृति और फैलाने से रोक सकता है (40)। Resveratrol जीन की अभिव्यक्ति बदल सकती है:
• यह कैंसर कोशिकाओं में जीन की अभिव्यक्ति को उनके विकास को बाधित करने के लिए बदल सकती है (45)। यह हार्मोनल प्रभाव हो सकता है:
• Resveratrol कुछ हार्मोन व्यक्त किए जाने के तरीके में हस्तक्षेप कर सकता है, जो हार्मोन-निर्भर कैंसर को फैलाने से रोक सकता है (46)। हालांकि, अब तक परीक्षण ट्यूबों और जानवरों में अध्ययन किए जाने के बाद से, यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि मानव कैंसर चिकित्सा के लिए यह यौगिक कैसे उपयोग किया जा सकता है।

सारांश:

Resveratrol परीक्षण ट्यूबों और पशु अध्ययनों में कैंसर अवरुद्ध गतिविधि रोमांचक दिखाया है विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

रिसेराट्रोल की खुराक के संबंध में जोखिम और चिंताएं

ऐसे अध्ययनों में कोई भी बड़ा जोखिम नहीं बताया गया है जो रेवरेट्रोलोल की खुराक का इस्तेमाल करते हैं स्वस्थ लोग उन्हें अच्छी तरह से बर्दाश्त करते हैं (47)

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए किसी व्यक्ति को कितना रिवेस्टरट्रोल लेना चाहिए, इसके बारे में पर्याप्त निर्णायक सिफारिशें नहीं हैं।

और कुछ सावधानियां हैं, खासकर रिवेटराट्रोल अन्य दवाओं के साथ कैसे बातचीत कर सकती हैं

चूंकि उच्च खुराक में टेस्ट ट्यूबों में थक्के से रक्त को रोकने के लिए दिखाया गया है, इसलिए यह संभव है कि जब रक्त-विरोधी दवाओं जैसे हेपरिन या वार्फरिन या कुछ दर्द निवारक (48, 49) के साथ रक्तस्राव या रगड़ने में वृद्धि हो, तो यह संभव है।

Resveratrol भी कुछ एंजाइम अवरुद्ध करता है जो शरीर से निश्चित यौगिकों को स्पष्ट करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि कुछ दवाएं असुरक्षित स्तर तक का निर्माण कर सकती हैं। इसमें कुछ ब्लड प्रेशर दवाएं, चिंतन meds और immunosuppressants (50) शामिल हैं।

यदि आप वर्तमान में दवाओं का उपयोग करते हैं, तो आप resveratrol से पहले चिकित्सक से जांच कर सकते हैं।

अंत में, यह व्यापक रूप से बहस करता है कि शरीर वास्तव में पूरक और अन्य स्रोतों (51) से वास्तव में कितना रिवेस्ट्रैटोल का इस्तेमाल कर सकता है।

हालांकि, शोधकर्ता अपने शरीर के उपयोग के लिए resveratrol को आसान बनाने के तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं (6, 52)।

सारांश: < जबकि ज्यादातर लोगों के लिए रिवेस्ट्रैटोल की खुराक की संभावना सुरक्षित है, वे कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और अभी तक उनके मार्गदर्शन के बारे में स्पष्ट मार्गदर्शन नहीं है।

निचला रेखा रिज़ैरेट्रोल एक महान एंटीऑक्सिडेंट है जो महान क्षमता के साथ है।

यह हृदय रोग और गठिया सहित विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में वादा दिखाता है हालांकि, स्पष्ट खुराक मार्गदर्शन अभी भी कमी है।