स्ट्रेच मार्क्स को कैसे रोकें: 7 टिप्स
विषयसूची:
- अवलोकन
- 1 अपना वजन नियंत्रित करें
- 2। हाइड्रेटेड रहो
- 3 एक पोषक तत्व युक्त आहार खाएं
- कोलेजन आपकी त्वचा को मजबूत और लोचदार रखने में भूमिका निभाता हैयह झुर्रियों के प्रकटन को कम करने में मदद करता है, लेकिन खिंचाव के निशान को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण भी हो सकता है।
- एक अध्ययन में विटामिन डी के निम्न स्तर और खिंचाव के निशान के बीच एक संबंध पाया गया। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन परिणाम बताते हैं कि विटामिन डी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने से आपके खिंचाव के निशानों का खतरा घट सकता है।
- जस्ता त्वचा स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है यह सूजन को कम करने में मदद करता है और घाव भरने की प्रक्रिया में भूमिका निभाता है। जस्ता और खिंचाव के निशान के बीच संबंध की तारीख में बहुत कम सबूत हैं, लेकिन आपके आहार में जस्ता समृद्ध पदार्थों जैसे पागल और मछली जैसे आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
- जोखिम कारक
- महिला होने के नाते
- लेजर थेरेपी
अवलोकन
स्ट्रेच अंक, जिसे स्ट्राई डिस्टेंस या स्ट्राई ग्रेविररम भी कहा जाता है, आपकी त्वचा में इंडेंटेड स्ट्रेक्स की तरह दिखें। वे उपस्थिति में लाल, बैंगनी या चांदी हो सकती हैं खिंचाव के निशान सबसे अधिक दिखाई देते हैं:
- पेट
- छाती
- कूल्हों
- नीचे
- जांघों
गर्भावस्था में वे आम हैं, लेकिन किसी भी व्यक्ति को जीवन के किसी भी चरण में खंड के निशान विकसित कर सकते हैं। कुछ लोगों को उनके लिए अधिक संवेदी होती है। यदि आपकी माँ, पिताजी, दादा दादी या अन्य रक्त के रिश्तेदार के पास खिंचाव के निशान हैं, तो आप उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
भले ही आप खिंचाव के निशान का खतरा बढ़ रहे हों, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं और आपके पास पहले से मौजूद खंड के निशानों का इलाज कर सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनवजन नियंत्रण
1 अपना वजन नियंत्रित करें
खिंचाव के निशानों को रोकने के लिए आप सबसे उपयोगी चीजों में से एक, चाहे आप गर्भवती हो या नहीं, स्वस्थ वजन बनाए रखना है तीव्रता का निशान तब हो सकता है जब तेज़ी से वजन बढ़ाने के कारण आपकी त्वचा तेजी से खींचती है आप तेजी से वजन घटाने के बाद खिंचाव के निशान भी देख सकते हैं। कुछ लोग विकास के दौरान वृद्ध के निशान विकसित करते हैं, जैसे कि यौवन के दौरान बॉडी बिल्डर जैसे अन्य लोग, स्टेरॉयड से काम करने या प्रयोग करने से बड़े लाभ के बाद ध्यान देते हैं।
शरीर के परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए भी तेज़ी से होने से काम करना आपकी सर्वोत्तम शर्त हो सकती है अपने वजन को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए एक स्वस्थ आहार और व्यायाम करें। यदि आप तेजी से वजन घटाने या वजन घटाने की सूचना देते हैं, तो यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से मिलने का एक अच्छा विचार हो सकता है कि
हाइड्रेशन
2। हाइड्रेटेड रहो
पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और सॉफ्ट बनाए रखने में मदद मिल सकती है। नरम त्वचा खिंचाव के निशान को विकसित करने के लिए उतनी ही सूखी त्वचा नहीं बनाती। रोजाना पानी का सेवन करने के लिए चिकित्सा संस्थान की मौजूदा सिफारिशों में पुरुषों के लिए 104 औंस और महिलाओं के लिए 72 औंस हैं।
और पढ़ें: आपको पीने के लिए कितना पानी चाहिए? »
कैफीनयुक्त शराब पीने जैसे कॉफी, वास्तव में विकास के निशान के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आप कॉफ़ी पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने तरल पदार्थ से भरपूर पानी, हर्बल चाय और अन्य कैफीन मुक्त तरल पदार्थ के साथ संतुलन बना रहे हैं।
विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापनस्वस्थ आहार
3 एक पोषक तत्व युक्त आहार खाएं
यदि कुछ क्षेत्रों में पोषण की कमी है तो भी कई बार निशान लग सकते हैं। खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है सुनिश्चित करें कि आपके आहार में समृद्ध पदार्थ शामिल हैं:
- विटामिन सी
- विटामिन डी
- विटामिन ई
- जस्ता
- प्रोटीन
यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिल रहे हैं विभिन्न रंगों में अप्रसारित खाद्य पदार्थ चुनें उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों में पैक करते हुए अंडे, गेहूं टोस्ट और मिश्रित जामुन के एक नाश्ते को अपनी प्लेट में कई रंग कहते हैं।
अधिक जानें: आपकी त्वचा के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ विटामिन »
विटामिन सी <99 9> 4 अपने आहार में विटामिन सी शामिल करें
कोलेजन आपकी त्वचा को मजबूत और लोचदार रखने में भूमिका निभाता हैयह झुर्रियों के प्रकटन को कम करने में मदद करता है, लेकिन खिंचाव के निशान को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण भी हो सकता है।
कोलेजन के विकास के लिए विटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है विटामिन सी कई फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है संतरे के फल, जैसे संतरे और नींबू, विटामिन सी के विशेष स्रोत हैं।
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विटामिन डी5 कुछ विटामिन डी
एक अध्ययन में विटामिन डी के निम्न स्तर और खिंचाव के निशान के बीच एक संबंध पाया गया। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन परिणाम बताते हैं कि विटामिन डी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने से आपके खिंचाव के निशानों का खतरा घट सकता है।
विटामिन डी पाने का सबसे आसान तरीका सूर्य के संपर्क में है विटामिन को आमतौर पर रोटी, अनाज और दूध या दही जैसे डेयरी उत्पादों में जोड़ा जाता है।
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जिंक6। जस्ता में समृद्ध पदार्थ खाएं
जस्ता त्वचा स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है यह सूजन को कम करने में मदद करता है और घाव भरने की प्रक्रिया में भूमिका निभाता है। जस्ता और खिंचाव के निशान के बीच संबंध की तारीख में बहुत कम सबूत हैं, लेकिन आपके आहार में जस्ता समृद्ध पदार्थों जैसे पागल और मछली जैसे आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
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तेज अभिनय करना <99 9> 7 जब वे दिखाई देते हैं ताजा खिंचाव के निशान का इलाज करेंयदि आप पूरी तरह से अपनी त्वचा पर खिंचाव के निशान को नहीं रोक सकते हैं, तो आप अपने प्रकटन को कम करने के लिए काम कर सकते हैं ताकि वे लंबे समय तक ध्यान न दें। यदि आपके पास ताजा खिंचाव के निशान हैं तो अपने विकल्पों पर विचार करने के लिए अपने डॉक्टर या एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके अंक क्या पैदा कर रहे हैं और उपचार विकल्पों का सुझाव भी दे सकते हैं, जो आपके खिंचाव के निशान की उपस्थिति के कुछ महीनों के भीतर बेहतर काम कर सकते हैं।
जोखिम कारक
जोखिम कारक
कुछ लोगों को खिंचाव के निशान विकसित करने की अधिक संभावना है। जोखिम कारकों में शामिल हैं:
महिला होने के नाते
खंड के निशान का एक पारिवारिक इतिहास रहा है
- अधिक वजन वाला
- गर्भवती होना
- जल्दी से वजन कम करना या वजन कम करना
- कॉर्टिकोस्टिरिओड्स का उपयोग करना
- स्तन वृद्धि होने के साथ <999 > Cushing's सिंड्रोम या मर्फ़ान सिंड्रोम जैसे कुछ आनुवांशिक विकार वाले,
- विज्ञापनअज्ञापनअनुवाद
- गर्भावस्था में
- गर्भावस्था में खिंचाव के निशान
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोन आपको खिंचाव के निशानों के लिए अधिक प्रवण कर सकते हैं। हार्मोन त्वचा में और अधिक पानी ला सकते हैं, इसे आराम कर सकते हैं और फैलाने में आसानी से फाड़ सकते हैं। यह विचार कुछ बहस के लिए तैयार है भले ही, गर्भवती महिलाओं की अच्छी संख्या में गर्भावस्था के छठे या सातवें महीने में शुरू होने वाले निशान का पता चल जाएगा।
बीएमसी गर्भावस्था और बच्चे के जन्म द्वारा 99 99> प्रकाशित हाल के अध्ययन में, उत्तरदाताओं के 78 प्रतिशत ने खिंचाव के निशान को रोकने के लिए एक उत्पाद का इस्तेमाल किया। इन महिलाओं में से एक तिहाई ने कहा कि उन्होंने दो या अधिक उत्पादों की कोशिश की, साथ ही जैव-तेल सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जा रहा है।फिर भी, 58. इस तेल का उपयोग करने वाले 5 प्रतिशत महिलाओं ने खंड के निशान का विकास किया।
उस ने कहा, गर्भवती महिलाओं के लिए खिंचाव के निशान को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है गर्भावस्था के वजन धीरे-धीरे और स्थिरता से प्राप्त करना आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम कर सकते हैं आहार और व्यायाम योजना जो कि आपको बहुत ज्यादा पाने से बचने में मदद करेगा, साथ ही आपको वह पोषण भी दे जो आपको अपने और अपने बच्चे को पोषण करना होगा
यदि आप गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान विकसित करते हैं, तो आप यह जानकर प्रसन्न हो सकते हैं कि वे अंततः फीका हो जाएंगे। समय के साथ, लाल या गुलाबी रंग एक पीला चांदी या सफेद रंग में परिपक्व हो जाएगा। उपचार <99 9> उपचार खिंचाव के निशान को रोकने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन कई उपचार हैं जो उनके स्वरूप को कम कर सकते हैं
रिट्रीनिड क्रीम
रिट्रीनिड क्रीम एक सामयिक दवा है जो विटामिन ए से आती है। रेटिनोइड्स लगाने के बाद आपकी त्वचा का दिखाई दे सकता है, खासकर यदि आपके खिंचाव के निशान अपेक्षाकृत ताजे हैं क्रीम आपकी त्वचा में कोलेजन को पुनर्निर्माण करने में मदद करता है और यह आपकी त्वचा की बाकी की तरह दिखता है।
यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं तो इस उपचार के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें साइड इफेक्ट्स के कारण यह एक सुरक्षित विकल्प नहीं है।
लेजर थेरेपी
फास्ट तथ्य कई क्रीम, तेल, और अन्य व्यक्तिगत देखभाल मदों के लिए खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करने का दावा है, लेकिन इनमें से कई दावों में वैज्ञानिक समर्थन की कमी है। वे मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में उन्हें चोट लगने की संभावना नहीं है, या तो
लेजर थेरेपी फ़ैंच के निशान को कम करने का एक और विकल्प है पराबैंगनीकिरण आपकी त्वचा में कोलेजन या इल्स्टिन को बढ़ने में मदद कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के लेजर थेरेपी हैं, और आपका चिकित्सक आपकी पसंद के लिए सही तरह से चुनने में मदद कर सकता है।
ग्लाइकोलिक एसिड
ग्लाइकोलिक एसिड क्रीम और रासायनिक पेल्स, खिंचाव के निशान के लिए अन्य उपचार हैं। इनमें से कई उपचार महंगे हैं और आपके बीमा द्वारा कवर नहीं किए जा सकते हैं। वे वर्तमान खिंचाव के निशान को कम करने में मदद करने के लिए काम करते हैं, लेकिन वे नए लोगों को बनाने से नहीं रखते हैं।
