घर पर किडनी पत्थरों से लड़ने के लिए 8 प्राकृतिक उपचार

कई लोगों के लिए गुर्दा की पथरी एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है

इन पत्थरों को पार करना अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है और, दुर्भाग्य से, जो लोग गुर्दा की पथरी का अनुभव करते हैं उन्हें फिर से प्राप्त होने की अधिक संभावना है (1)।

हालांकि, ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप इस जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। यह लेख बताता है कि क्या गुर्दा की पथियां हैं और उनसे लड़ने के लिए 8 आहार तरीके हैं।

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गुर्दा पत्थर क्या हैं?

गुर्दे के पत्थर या नेफोलिथियसिस के रूप में भी जाना जाता है, गुर्दे की पथरी कड़े, ठोस अपशिष्ट पदार्थों से बना होती है जो कि गुर्दे और क्रिस्टल के रूप में होती हैं।

चार मुख्य प्रकार मौजूद हैं, लेकिन लगभग 80% पत्थरों में कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थर हैं। कम आम रूपों में स्ट्रुविइट, यूरिक एसिड और सिस्टीन (2, 3) शामिल हैं

जबकि छोटे पत्थर आम तौर पर कोई समस्या नहीं होते हैं, जब तक वे शरीर छोड़ते हैं तो बड़े पत्थरों से मूत्र प्रणाली के हिस्से में रुकावट हो सकती है।

इससे गंभीर दर्द, उल्टी और खून बह रहा हो सकता है

गुर्दा की पथरी एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है वास्तव में, अमेरिकी पुरुषों के लगभग 12% और अमेरिकी महिलाओं के 5% अपने जीवनकाल (3) के दौरान एक गुर्दा पत्थर का विकास करेंगे।

क्या अधिक है, यदि आप एक बार गुर्दा की पथरी लेते हैं, तो अध्ययनों से पता चलता है कि आप 5-10 वर्षों (4, 5, 6) के भीतर एक और पत्थर बनाने की संभावना 50% तक अधिक हैं।

नीचे 8 प्राकृतिक तरीके हैं, जिससे आप किसी अन्य किडनी स्टोन के निर्माण के जोखिम को कम कर सकते हैं।

निचला रेखा: गुर्दा में क्रिस्टलीकृत अपशिष्ट उत्पादों से गुर्दे की पथरी गठित होती है। ये एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है और बड़े पत्थरों को पार करना बहुत दर्दनाक हो सकता है।

1। हाइड्रेटेड रहें

जब किडनी पत्थर की रोकथाम की बात आती है, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आम तौर पर सिफारिश की जाती है।

द्रव मात्रा बढ़ाते हैं और मूत्र में पत्थर बनाने वाले पदार्थों को पतला करते हैं, जिससे उन्हें स्फटिक होने की संभावना कम हो जाती है (3)।

हालांकि, इस उद्देश्य के लिए सभी तरल पदार्थ बराबर नहीं हैं। उदाहरण के लिए, पानी का उच्च सेवन गुर्दे के पत्थर के गठन (7, 8) के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

कॉफी, चाय, बीयर, वाइन और संतरे का रस जैसे पेय भी कम जोखिम वाले हैं (9, 10, 11)।

दूसरी तरफ, सोडा से भरपूर भोजन करने से गुर्दा पत्थर के गठन में योगदान हो सकता है। यह शक्कर-मीठा और कृत्रिम रूप से मीठा सोडा दोनों (9) के लिए सच है।

शक्कर-मीठा शीतल पेय में फ्रुक्टोज होता है, जो कि कैल्शियम, ऑक्सलेट और यूरिक एसिड का उत्सर्जन बढ़ाने के लिए जाना जाता है। ये किडनी पत्थर जोखिम के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं (12, 13)।

फॉस्फोरिक एसिड सामग्री (14, 15) के कारण कुछ अध्ययनों ने गुर्दे की पथरी के खतरा बढ़ने के लिए चीनी-मीठा और कृत्रिम रूप से मीठा कोला का उच्च सेवन किया है।

नीचे की रेखा: गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। फिर भी कुछ पेय जोखिम कम कर सकते हैं, जबकि अन्य इसे बढ़ा सकते हैं

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2। आपके साइट्रिक एसिड सेवन में वृद्धि करें

साइट्रिक एसिड एक फलों और सब्जियों में विशेष रूप से खट्टे फलों में पाया जाने वाला एक कार्बनिक एसिड होता है। नींबू और नीबू विशेष रूप से इस संयंत्र परिसर में समृद्ध हैं (16)।

साइट्रिक एसिड कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी को दो तरीकों (17) में रोकने में मदद कर सकता है:

1. पत्थर के निर्माण को रोकता है: यह मूत्र में कैल्शियम से बाँध सकता है, इस प्रकार नए पत्थर के गठन का खतरा कम हो सकता है (18, 1 9)।
2. पत्थर के बढ़ने से रोकता है: यह मौजूदा कैल्शियम ऑक्सलेट क्रिस्टल के साथ बांधता है, जिससे उन्हें बड़े होने से रोकता है। इससे पहले कि वे बड़े पत्थरों (16, 1 9) में घुसने से पहले ये क्रिस्टल पास करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अधिक साइट्रिक एसिड का उपभोग करने का एक आसान तरीका अधिक खट्टे फल, जैसे अंगूर, नारंगी, नींबू या नींबू खाने के लिए है।

आप अपने पानी में कुछ चूने या नींबू का रस जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।

निचला रेखा: साइट्रिक एसिड एक पौधा परिसर है जो कि गुर्दे की पथरी को बनाने से रोकने में मदद कर सकता है। खट्टे फल महान आहार स्रोत हैं

3। ऑक्सेलेट्स में लिमिट फूड्स हाई

ऑक्सलेट (ऑक्लेकिक एसिड) एक पौधे के पौधे में पाए जाने वाले एक पोषक तत्व है जो पत्तेदार सब्जियां, फलों, सब्जियों और कोको (20) सहित है।

हालांकि, आपका शरीर भी इसे काफी मात्रा में पैदा करता है

उच्च ऑक्सीलेट का सेवन मूत्र में ऑक्सलेट एक्सक्रिशन बढ़ा सकता है, जो कि कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थर (21) बनाने वाले लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकते हैं।

ऑक्सलेट कैल्शियम और अन्य खनिजों को बाँध सकते हैं, और क्रिस्टल बना सकते हैं, जो पत्थर के गठन का नेतृत्व कर सकते हैं (21)।

हालांकि, ऑक्सालेट में उच्च खाद्य पदार्थ भी बहुत स्वस्थ होते हैं, इसलिए सभी पत्थर बनाने वाले व्यक्तियों के लिए सख्त कम ऑक्सीलेेट आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

आजकल, कम ऑक्सीलेेट आहार केवल उन रोगियों के लिए सुझाव दिया जाता है जिनके पास हाइपरॉक्सल्यूरिया है, एक ऐसी स्थिति जिसमें पेशाब में ऊंचे स्तर के ऑक्सलेट होते हैं (17)।

अपना आहार बदलने से पहले, अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें और यह पता लगाने के लिए परीक्षण करें कि क्या आपको उच्च ऑक्सीलेट खाद्य पदार्थों को सीमित करने से लाभ होगा या नहीं।

निचला रेखा: ऑक्सलेट में उच्च खाद्य पदार्थ कुछ लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकते हैं हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेना, क्योंकि सभी पत्थर बनाने वाले लोगों के लिए यह आवश्यक नहीं है

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4। विटामिन सी की उच्च खुराक न लें

अध्ययन से संकेत मिलता है कि विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) पूरक गुर्दे की पथरी (22, 23, 24) होने के उच्च जोखिम से जुड़े हैं।

पूरक विटामिन सी का उच्च सेवन मूत्र में ऑक्सीलेट के उत्सर्जन में वृद्धि कर सकता है, क्योंकि कुछ विटामिन सी को शरीर में ऑक्सलेट में परिवर्तित किया जा सकता है (25, 26)।

मध्यम आयु वर्ग के और पुराने स्वीडिश पुरुषों के बीच एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी पूरक पूरक दो बार गुर्दे की पथरी को विकसित करने की संभावना के अनुसार हो सकते हैं, जो पूरक नहीं लेते (23)।

हालांकि, ध्यान दें कि भोजन स्रोतों जैसे कि नींबू, विटामिन सी, बढ़ते पत्थर जोखिम से जुड़ा नहीं है (27)

निचला रेखा: कुछ प्रमाण हैं कि विटामिन सी की खुराक लेने से पुरुषों में कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है।

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5। पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करें

यह एक सामान्य गलतफहमी है जिससे आपको कैल्शियम युक्त पत्थरों के निर्माण के जोखिम को कम करने के लिए अपने कैल्शियम सेवन में कमी की आवश्यकता होती है

हालांकि, यह मामला नहीं है वास्तव में, कैल्शियम में एक आहार उच्च गुर्दे की पथरी (28, 29, 30, 31) बनाने के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

एक अध्ययन ने उन पुरुषों को रखा जो पहले कैल्शियम युक्त गुर्दा की पथरी बनाते थे, जिसमें 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम प्रति दिन होता है। यह पशु प्रोटीन और नमक (29) में भी कम था।

पुरुषों के नियंत्रण समूह की तुलना में पांच साल में एक और गुर्दा पत्थर होने का 50% कम जोखिम था, जो प्रति दिन 400 मिलीग्राम का कम कैल्शियम आहार का पालन करता था।

आहार कैल्शियम आहार में ऑक्सलेट के साथ बाँध लेता है, जो इसे अवशोषित होने से रोकता है। गुर्दे तो मूत्र तंत्र के माध्यम से इसे पारित नहीं करना पड़ता है।

दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पादों कैल्शियम के अच्छे आहार स्रोत हैं

अधिकांश वयस्कों के लिए, कैल्शियम की सिफारिश की दैनिक खपत (आरडीआई) प्रति दिन 1, 000 मिलीग्राम है। हालांकि, आरडीआई 1, 200 मिलीग्राम प्रति दिन 50 से अधिक आयु वर्ग के महिलाओं और 70 वर्ष से अधिक आयु के हर व्यक्ति के लिए है।

नीचे की रेखा: पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना, कुछ लोगों में गुर्दा पत्थर के गठन को रोकने में मदद कर सकता है। कैल्शियम oxalate और इसे अवशोषित होने से रोकने के लिए बाध्य कर सकते हैं।

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6। नमक पर कट ऑफ करें

नमक में एक आहार उच्च होता है जो कि कुछ लोगों (30, 32) में गुर्दे की पथरी के खतरे से जुड़ा होता है।

टेबल लवण का एक घटक, सोडियम का उच्च सेवन, मूत्र के माध्यम से कैल्शियम उत्सर्जन में वृद्धि कर सकता है - जो गुर्दे की पथरी (33) के मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।

यह कहा जा रहा है, युवा महिलाओं और पुरुषों में कुछ अध्ययन एक संघ (31, 34, 35) को खोजने में विफल रहे हैं।

अधिकांश आहार संबंधी दिशानिर्देश वर्तमान में अनुशंसा करते हैं कि लोग प्रतिदिन 2, 300 मिलीग्राम तक सोडियम सेवन का लाभ लेते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग उस (36, 37) से बहुत अधिक उपभोग करते हैं।

आपके सोडियम सेवन को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पैक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (38) पर कटौती करना है।

निचला रेखा: यदि आप गुर्दे की पथरी बनाने की संभावना रखते हैं, तो सोडियम को प्रतिबंधित करने में मदद मिल सकती है। सोडियम कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि कर सकता है जो आपको पेशाब में उत्पन्न होता है।

7। अपने मैग्नीशियम सेवन में वृद्धि करें

मैग्नेशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में नहीं खाते हैं (3 9)।

यह ऊर्जा उत्पादन और मांसपेशी आंदोलनों (40) सहित आपके शरीर के भीतर सैकड़ों चयापचय प्रतिक्रियाओं में शामिल है।

यह भी कुछ सबूत हैं कि मैग्नीशियम कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दा पत्थर के गठन (35, 41, 42) को रोकने में मदद कर सकता है।

वास्तव में यह कैसे काम करता है पूरी तरह से नहीं समझा जाता है, लेकिन यह सुझाव दिया गया है कि मैग्नीशियम पेट में ऑक्सलेट अवशोषण को कम कर सकता है (43, 44, 45)।

यह कहा जा रहा है कि सभी अध्ययन इस मामले पर सहमत नहीं हैं (30, 34)।

मैग्नीशियम के लिए आरडीआई 400 मिलीग्राम प्रति दिन है। यदि आप अपने आहार में मैग्नीशियम का सेवन, एवोकादोस, फलियां और टोफू को बढ़ाना चाहते हैं तो सभी अच्छे आहार स्रोत हैं।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, मैग्नीशियम का उपयोग खाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ करें जो ऑक्सलेट में उच्च होते हैंअगर यह एक विकल्प नहीं है, तो 12 घंटे (45) के भीतर मैग्नीशियम के स्रोत का उपभोग करने की कोशिश करें।

निचला रेखा: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपके मैग्नीशियम सेवन में वृद्धि से ऑक्सीलेट अवशोषण कम हो सकता है और गुर्दा की पथरी का खतरा कम हो सकता है।

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8। कम खाएं पशु प्रोटीन

मांस, मछली और डेयरी जैसे पशु प्रोटीन स्रोतों में उच्च आहार, गुर्दे की पथरी के उच्च जोखिम से जुड़ा है।

पशु प्रोटीन का उच्च सेवन कैल्शियम उत्सर्जन और साइट्रेट (46, 47) के स्तर में कमी को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, पशु प्रोटीन स्रोतों से शुद्ध होते हैं। ये यौगिक यूरिक एसिड में टूट गए हैं और यूरिक एसिड पत्थरों (48, 49) बनाने का खतरा बढ़ सकता है।

सभी खाद्य पदार्थों में शुद्धताएं होती हैं, लेकिन अलग-अलग मात्रा में

किडनी, जिगर और अन्य अंग मीट purines में बहुत अधिक हैं दूसरी ओर, पौधों के खाद्य पदार्थ, इन पदार्थों में कम हैं।

निचला रेखा: पशु प्रोटीन का उच्च सेवन, गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

होम संदेश ले लो

यदि आपके पास गुर्दा का पत्थर है, तो आपको 5-10 वर्षों के भीतर एक और विकसित करने की संभावना है। अच्छी खबर यह है कि कुछ आहार उपाय इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आप अपने द्रव सेवन को बढ़ाने, कुछ पोषक तत्वों से समृद्ध पदार्थों का सेवन करने, कम पशु प्रोटीन खाने और सोडियम से परहेज करने का प्रयास कर सकते हैं।

दर्दनाक गुर्दे की पथरी को रोकने में कुछ सरल कदम बहुत लंबा हो सकते हैं।