अवसाद के लिए अरोमाथेरा: तरीके, लाभ, और जोखिम

अवलोकन

अरोमाथेरेपी आपके मूड, मानसिक स्थिति या स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्बनिक यौगिकों का उपयोग है। उन कार्बनिक यौगिकों को आवश्यक तेल कहा जाता है। वे विभिन्न पौधों के हिस्सों से बने होते हैं, जैसे कि जड़, बीज, पत्ते और फूल।

अलग-अलग संयोजन बनाने के लिए उनका उपयोग अकेले या मिश्रित किया जा सकता है आप आवश्यक तेलों को हवा में फैल सकते हैं, उन्हें स्नान कर सकते हैं, मालिश के दौरान उन्हें लागू कर सकते हैं या उनकी सुगंध फैलाने के लिए अन्य तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

यदि आपके पास अवसाद है, तो इसका इलाज करने के लिए अकेले अरोमाथेरेपी पर भरोसा मत करो। इसके बजाय, अपने बड़े उपचार योजना में अरोमाथेरेपी को जोड़ने पर विचार करें। अन्य उपचार के साथ अरोमाथेरेपी का उपयोग करके आपका मूड बढ़ाने और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है।

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अवसाद का इलाज

अरोमाथेरेपी कैसे अवसाद के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है?

विशेषज्ञों का यकीन नहीं है कि कैसे एरोमाथेरेपी काम करता है आवश्यक तेलों में रसायन आपकी नाक में गंध रिसेप्टर्स को ट्रिगर कर सकते हैं जो आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को संदेश भेजते हैं जो आपके मूड को नियंत्रित करते हैं, मेयो क्लिनिक का सुझाव देता है

यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि अगर एरोमाथेरेपी अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है लेकिन कुछ सबूत बताते हैं कि इसमें लाभ हो सकता है उदाहरण के लिए, वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि अरोमाथेरेपी अवसादग्रस्त लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।

हालांकि, अवसाद का इलाज करने के लिए आपको अकेले उस पर भरोसा नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, इसे अन्य निर्धारित उपचारों के साथ प्रयोग करने पर विचार करें।

निम्नलिखित आवश्यक तेल सहायक हो सकते हैं:

• चमेली
• चंदन का पत्थर
• इलंग-इलंग
• क्लारी ऋषि
• तुलसी
• बरगमाट <99 9> गुलाब
• जीरियम
• नेरोली
• पेटीग्राइन
• लैवेंडर
• कैमोमाइल
• विज्ञापन

तरीके

अरोमाथेरेपी के कुछ तरीके क्या हैं?

आवश्यक तेलों के लाभ को शामिल करने के लिए कुछ अलग तरीके हैं। जब आपके फैसले पर निर्णय लेने के लिए कि कौन से विकल्प खरीदते हैं, तो शुद्ध आवश्यक तेलों के साथ बने उत्पादों की तलाश करें।

कृत्रिम या सिंथेटिक सुगंध के साथ बने उत्पादों से बचें कृत्रिम scents शुद्ध आवश्यक तेलों के रूप में एक ही लाभ की पेशकश नहीं हो सकता है।

आवश्यक तेलों की खुशबू का आनंद लेने के विभिन्न तरीकों में शामिल हैं:

प्रसार> 99 9> आप कमरे में या अपने पूरे घर में आवश्यक तेलों की खुशबू फैलाने के लिए एक विसारक नामक एक मशीन का उपयोग कर सकते हैं।

कक्ष स्प्रे

आप कमरे के स्प्रे का उपयोग करके अपने घर के एक क्षेत्र में आवश्यक तेलों की गंध को जल्दी से जोड़ सकते हैं प्रीस्किल्ड रूम स्प्रे खरीदें या आवश्यक तेलों और पानी को मिलाकर स्वयं बनाएं

मालिश

आवश्यक तेल तेल मालिश करने के लिए एक लोकप्रिय जोड़ रहे हैं मालिश के साथ अरोमाथेरेपी का संयोजन, आराम करने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।

हालांकि, त्वचा को सीधे आवश्यक तेलों को लागू नहीं करना महत्वपूर्ण है इसके बजाय, उन्हें मालिश के तेल के साथ मिश्रण करना सुनिश्चित करें

स्नान

सुगंधित स्नान तेलों और नमक भी आपके स्नान या शावर को आराम अनुभव में उपलब्ध कराने के लिए उपलब्ध हैं।

त्वचा और बाल उत्पादों

सुगंधित साबुन, लोशन, और बालों के उत्पादों, आप जहां भी जाते हैं, आपके साथ आवश्यक तेलों की खुशबू ले सकते हैं।

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लाभ

अरोमाथेरेपी के क्या लाभ हैं?

अरोमाथेरेपी तनाव को दूर करने और अपने मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है आवश्यक तेलों का उपयोग करना आसान है और यह भी सस्ती है आप अन्य परंपरागत उपचार के साथ-साथ विभिन्न तरीकों को भी शामिल कर सकते हैं, जैसे दवाएं और परामर्श आप इसे अन्य पूरक चिकित्सा जैसे कि मालिश और ध्यान के साथ जोड़ सकते हैं

"अरोमाथेरेपी वास्तव में एक व्यक्ति को वर्तमान क्षण में लाने में मदद कर सकता है," डॉ। मेसन टर्नर, कैसर पर्मनेंट सैन फ्रांसिस्को में मनश्चिकित्सा के चीफ का सुझाव देते हैं।

इसी समय, आरामदायक शंकुओं को सहलाने में भी एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया प्राप्त हो सकती है।

"स्कार्ट्स को यादें किसी अन्य इंद्रियों की तरह नहीं ला सकती हैं," डॉ टर्नर बताते हैं। "वे जॉगिंग शौकीन यादें में बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं "

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जोखिम

अरोमाथेरेपी के जोखिम क्या हैं?

हालांकि अरोमाथेरेपी को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन जब आप उन्हें श्वास लेते हैं तो आवश्यक तेलों की संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आप मजबूत सांस के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो ऐरोमाथेरेपी की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आप उन्हें खाएं तो कुछ आवश्यक तेल विषैला हो सकते हैं। और उनमें से कुछ आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें पहली बार बिना पतली अपनी त्वचा पर लागू करते हैं हमेशा एक मालिश तेल में उन्हें पतला

सबसे वैकल्पिक उपचारों की तरह, आपके डॉक्टर की निर्धारित उपचार योजना के लिए अरोमाथेरेपी का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। दवा लेने, परामर्श सत्र में भाग लेने या पहले अपने चिकित्सक से बात किए बिना अन्य निर्धारित उपचारों का प्रयोग न करें।