क्या आपका टेस्टोस्टेरोन बूस्ट कर सकता है आप वसा खो देते हैं?

कुछ पुरुष मानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन वसा हानि में सहायता कर सकता है।

यह हार्मोन ठेठ पुरुष विशेषताओं में से कुछ के लिए जिम्मेदार है यह दोनों लिंगों में मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है

ज्यादातर पुरुष टेस्टोस्टेरोन से भरे हुए हैं हालांकि, कुछ लोग एक कमी से पीड़ित हैं, एक ऐसी समस्या जो उन्हें अत्यधिक मोटी लाभ के लिए प्रतीत होती है।

यह लेख वजन घटाने और मोटापे में इस हार्मोन की संभावित भूमिका पर चर्चा करता है

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टेस्टोस्टेरोन क्या है?

टेस्टोस्टेरोन सबसे महत्वपूर्ण पुरुष सेक्स हार्मोन है यह मुख्य रूप से महिलाओं और महिलाओं में अंडाणियों में अंडकोष द्वारा उत्पादित है।

हार्मोन संदेशवाहक अणु है जो सभी शरीर प्रणालियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे खून में निकल जाते हैं, जो उन्हें अपने लक्षित कोशिकाओं में ले जाती हैं।

जब हार्मोन संगत कोशिकाओं के संपर्क में आते हैं, तो वे रिसेप्टर्स को उनकी सतह पर बाँधते हैं और उनके कार्य को प्रभावित करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन की मुख्य भूमिका गहरा आवाज, मांसपेशियों की वृद्धि, मजबूत हड्डियों और चेहरे और शरीर के बाल विकास जैसे पुरुष विशेषताओं को बढ़ावा देना है

शुक्राणु कोशिकाओं की परिपक्वता और पुरुष प्रजनन क्षमता के रखरखाव के लिए पर्याप्त स्तर भी आवश्यक हैं।

अशुभ, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत अधिक है फिर भी हार्मोन महिलाओं में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, (1)।

दोनों लिंगों में अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक मांसपेशियों को बनाए रखने और मांसपेशियों की वृद्धि और हड्डी की ताकत को बढ़ावा देना है। उम्र के साथ आपका स्तर घटता है, आंशिक रूप से उम्र से संबंधित मांसपेशियों और हड्डियों का नुकसान समझाता है।

कमी न केवल मांसपेशियों की वृद्धि और रखरखाव को रोकता है, लेकिन यह वजन बढ़ने को भी बढ़ावा दे सकता है।

सारांश: टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन है यह मांसपेशियों की वृद्धि के साथ-साथ अन्य विशिष्ट पुरुष विशेषताओं को बढ़ावा देती है, जैसे कि एक गहरी आवाज और शरीर के बाल विकास।

कमी के कारण वजन में कमी आई

टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। उसी समय, यह वसा लाभ (2, 3, 4) दबा सकता है।

नतीजतन, कुछ टेस्टोस्टेरोन-न्यून पुरुष अपने स्वस्थ सहकर्मियों (5, 6) की तुलना में अधिक आसानी से वसा प्राप्त कर सकते हैं।

स्नायु वसा वाले ऊतकों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं मांसपेशियों की कमी इस प्रकार लोगों को बहुत अधिक खाने और वसा (7) के रूप में अतिरिक्त कैलोरी संचय करने के एक उच्च जोखिम में डालता है।

वास्तव में, कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि मांसपेशियों में कमी के कारण प्राथमिक कारणों की कमी पुरुष पुरुषों में वजन (8) बढ़ जाती है।

मोटापे खुद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी दबा सकते हैं, जैसा कि अगले अध्याय में बताया गया है

सारांश: < कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर मांसपेशियों और कैलोरी व्यय को कम करता है। इस कारण से, समय के साथ वजन कम करने में कमी की कमी हो सकती है विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

मोटापा निम्न स्तर से जुड़ा है

औसतन, मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन का 30% कम स्तर है।

70% से अधिक रोगी मोटापे वाले पुरुष पुरुष हाइपोगोनैडिजम से ग्रस्त हैं, या टेस्टोस्टेरोन की कमी, इस हार्मोन के असामान्य रूप से निम्न स्तर की विशेषता एक विकार। पुरुष हाइपोगोनैडिजम वजन घटाने (10) के साथ उलट हो सकता है।

वैज्ञानिक पूरी तरह से यकीन नहीं कर रहे हैं कि मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में स्तर कम क्यों हैं, लेकिन अधिकांश अध्ययन निम्न प्रक्रियाओं की ओर इंगित करते हैं

सबसे पहले, पेट वसा में एंजाइम ऐरोमाटेज़ का उच्च स्तर होता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलता है, महिला सेक्स हार्मोन। यह बताता है कि मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में सामान्य वजन पुरुषों (11) से अधिक एस्ट्रोजेन का स्तर क्यों है।

दूसरा, उच्च एरोमाटेज़ और एस्ट्रोजेन गतिविधि गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़ हो रहे हार्मोन (जीआरएच) का उत्पादन कम करती है। जीआरएच का अभाव लूटिनाइजिंग हार्मोन के निचले स्तर की ओर जाता है, जो बदले में टेस्टोस्टेरोन (12, 13) का उत्पादन कम करता है।

बस रखो, अत्यधिक पेट वसा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को दबाने के लिए प्रकट होता है

सारांश:

मोटापे से ग्रस्त पुरुषों सामान्य वजन पुरुषों की तुलना में इस हार्मोन के निचले स्तर होते हैं। अधिकांश शोध से पता चलता है कि अत्यधिक पेट वसा इन स्तरों को कम कर देता है क्या पूरक वजन घटाने का कारण है?

शब्द "टेस्टोस्टेरोन पूरक" तीन चीजों का उल्लेख कर सकते हैं: अवैध अनाबोलिक स्टेरॉयड, टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और टेस्टोस्टेरोन बूस्टर।

अवैध एनाबॉलिक स्टेरॉयड

टेस्टोस्टेरोन से संबंधित सिंथेटिक स्टेरॉयड सामूहिक रूप से एनाबॉलिक स्टेरॉयड के रूप में जाना जाता है यह शब्द टेस्टोस्टेरोन का भी उल्लेख कर सकता है

कुछ तगड़े लोग सामान्य स्तर से अधिक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए एनाबॉलिक स्टेरॉयड का दुरुपयोग करते हैं। अभी तक अमेरिका (14) सहित कई देशों में अनाबोलिक स्टेरॉयड का दुरुपयोग अवैध है।

सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले स्वस्थ पुरुष किसी भी रूप में एनाबॉलिक स्टेरॉयड नहीं लेना चाहिए, क्योंकि दीर्घकालिक दुरुपयोग प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं। इनमें यौन रोग, आक्रामक व्यवहार, यकृत की समस्याएं और हृदय रोग (15, 16, 17) शामिल हैं।

कुछ शोधकर्ताओं ने यह बताया है कि ये सभी दुष्प्रभाव टेस्टोस्टेरोन पर लागू नहीं होते हैं, बल्कि इसके सिंथेटिक डेरिवेटिव पर निर्भर होते हैं। वास्तव में, टेस्टोस्टेरोन कुछ चिकित्सा शर्तों (18) के उपचार में एक मान्य भूमिका निभाता है।

उदाहरण के लिए, यह कम से कम पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए कानूनी तौर पर निर्धारित किया जाता है, टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (1 9) के रूप में जाना जाने वाला उपचार।

जबकि वैध टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है, एनाबॉलिक स्टेरॉयड दुरूपयोग

नहीं है एक सुझाई गई वजन घटाने की रणनीति लंबी अवधि में अत्यधिक मांसपेशियों को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है और बिना उपयोग की मांसपेशियों को समय के साथ वसा में बदलना पड़ता है।

सारांश:

कुछ तगड़े टेस्टोस्टेरोन या संबंधित सिंथेटिक रूपों का दुरुपयोग करते हैं दीर्घकालिक दुरुपयोग से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

टेस्टोस्टेरोन की कमी (हाइपोगोनैडिज़म) या अन्य चिकित्सा शर्तों के इलाज के लिए यह हार्मोन कानूनी रूप से निर्धारित है।

उपचार टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरपी के रूप में जाना जाता है और चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाता है इसे एक पूरक, त्वचा पैच, क्रीम या इंजेक्शन के रूप में प्रशासित किया जा सकता है।

कुछ सबूत हैं कि प्रतिस्थापन चिकित्सा टेस्टोस्टेरोन की कमी (20, 21, 22, 23) के साथ मोटापे से ग्रस्त मरीज़ों में वजन घटाने का कारण बन सकती है।

एक कम-कैलोरी आहार पर 100 मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में एक 56-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि इंजेक्शन ने वजन घटाने में 6. 6 पाउंड (2. 9 किग्रा) की तुलना में उन लोगों की तुलना में जो कोई भी उपचार नहीं प्राप्त किया था।

जबकि दोनों समूह कम-कैलोरी आहार पर मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान को खो देते थे, टेस्टोस्टेरोन ने वजन के रखरखाव अवधि (24) के दौरान महत्वपूर्ण मांसपेशियों को पुनः प्राप्त किया।

यह मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के द्वारा वजन घटाने की ओर जाता है, जिससे बदले में जला कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है

यह थकान को भी कम कर सकता है, प्रेरणा बढ़ा सकता है और अधिक शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है। ये सभी कारक वजन घटाने (8, 25) में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं

ध्यान रखें कि इन अध्ययनों ने चिकित्सीय पर्यवेक्षण के तहत कमी वाले लोगों में प्रतिस्थापन चिकित्सा के प्रभावों की जांच की।

कोई सबूत नहीं है कि प्रतिस्थापन चिकित्सा सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले स्वस्थ पुरुषों में वजन घटाने का कारण है।

सारांश:

टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी मोटापे, टेस्टोस्टेरोन-कमी पुरुषों में वजन घटाने को बढ़ावा देती है। टेस्टोस्टेरोन बूस्टर

"प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन की खुराक के रूप में भी जाना जाता है," टेस्टोस्टेरोन बूस्टर आपके शरीर के भीतर इस हार्मोन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाते हैं।

ये पूरक में टेस्टोस्टेरोन नहीं होते हैं और ये पौधे आधारित होते हैं।

कुछ बूस्टर्स जैसे एशवग्न्ध, डी-एसपेक्टिक एसिड और मेथी बीज निकालने, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और पुरुषों के मांस स्तर की वृद्धि में सुधार कर सकते हैं, हालांकि निम्न स्तर हैं, हालांकि साक्ष्य असंगत है (26, 27, 28)।

हालांकि, बूस्टर से जुड़े कई स्वास्थ्य दावे विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं उदाहरण के लिए, Tribulus terrestris, एक पूरक जो आमतौर पर एक बूस्टर के रूप में बेचा जाता है, वह स्तर बढ़ा नहीं सकता (2 9)। वर्तमान में, कोई भी अध्ययन टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के साथ महत्वपूर्ण वजन कम नहीं दिखाया है, हालांकि कुछ वसा द्रव्यमान को कम करते हैं।

सारांश:

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर शरीर के भीतर टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि कुछ बूस्टर उन पुरुषों को लाभ कर सकते हैं जो कम हैं विज्ञापनअज्ञापन

आप अपने स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकते हैं?

टेस्टोस्टेरोन की कमी के मुख्य लक्षणों में कम लीबीदो, एक निर्माण और कम गहन orgasms को बनाए रखने या विकसित करने में कठिनाई शामिल है

अन्य लक्षणों में थकान, निम्न मूड और कम मांसपेशियों का समावेश होता है

यदि आपको संदेह है कि आपके पास निम्न स्तर हैं, तो एक सरल खून का परीक्षण कमी की पुष्टि कर सकता है

रिप्लेसमेंट थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार है हालांकि, यह विवादास्पद है और इसमें जोखिम और साथ ही लाभ (30, 31, 32, 33) हैं।

सौभाग्य से, आप टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तरों को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं।

कुछ विधियां नीचे दी गई हैं:

शक्ति ट्रेन:

• कई अध्ययन बताते हैं कि ताकत प्रशिक्षण इस हार्मोन के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं (34, 35)। विटामिन डी की खुराक लें:
• विटामिन डी की कमी निम्न स्तर से जुड़ी होती है पूरक स्तर वापस स्तर पर ला सकते हैं (36, 37)। पर्याप्त जस्ता प्राप्त करें:
• जस्ता में कमी स्तर को कम कर सकता है। अपने स्तर (38, 39) को सामान्य करने के लिए मांस, नट और बीज जैसे जस्ता युक्त समृद्ध पदार्थ खाएं। पर्याप्त नींद प्राप्त करें: < खराब नींद स्तरों में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। वास्तव में, पर्याप्त नींद लेने से स्वस्थ जीवन शैली (40, 41) के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है।
• आश्वगंधा की कोशिश करें: औषधीय जड़ी बूटी अस्वाग्गम, जिसे वैज्ञानिक रूप से
• विनीनिया सोनिफ़ेरा < के रूप में जाना जाता है, स्तर और उर्वरता में सुधार कर सकते हैं (26)। तनाव को शांत और कम करें: गंभीर तनाव, कोर्टोसोल के स्तर को जन्म देती है, एक हार्मोन जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को दबा सकता है एक तनाव मुक्त वातावरण और आराम से मनोरंजन गतिविधियों को एक स्वस्थ जीवन शैली का आधारशिला (42) है। अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के अलावा, ऊपर की रणनीति आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। कुछ भी वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, खासकर जब अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ मिलकर।
• सारांश: कई रणनीतियों शरीर में टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन में सुधार और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं।

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नीचे की रेखा पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है

टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, आपके द्वारा कैलोरी की संख्या में वृद्धि करता है और आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रेरित कर सकता है - ये सभी वजन और मोटापे के कम जोखिम से जुड़े हैं।

यदि आपको संदेह है कि आप कम हो सकते हैं, तो साधारण रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

आपका डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकता है, जो आपके स्तरों को सामान्य करने का सबसे प्रभावी तरीका है

पेट के वसा, ताकत का प्रशिक्षण, पर्याप्त नींद लेने या टेस्टोस्टेरोन बूस्टर जैसे अष्टगन्द्गा लेने से आप स्वाभाविक रूप से आपके स्तर को बढ़ा सकते हैं।