अवसाद के लिए आवश्यक तेल: क्या काम करता है?

सिंहावलोकन> 999> मुख्य बिंदुएं

ज्यादातर मामलों में, आवश्यक तेल सुरक्षित हैं

बरगमाट तेल की खट्टेदार खुशबू उत्थान और शांत होने के लिए जाना जाता है।
अवसाद सहित कई परिस्थितियों के लिए लोगों को पूरक उपचार के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं

अवसाद आपके जैसा महसूस करता है, आप कैसे सोचते हैं, और जिस तरीके से आप कार्य करते हैं, उस पर भी असर पड़ सकता है। यद्यपि यह मूड विकार है, अवसाद दोनों शारीरिक और भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है ये व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन इसमें अक्सर शामिल हैं:

चिंता

बेचैनी
उदासी
निराशा
कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
कठिनाई सो रही है
लोगों को आवश्यक तेलों का पूरक उपचार के लिए उपयोग अवसाद सहित कई स्थितियों, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि आवश्यक तेलों में अवसाद के लिए कोई इलाज नहीं है। वे एक दवा मुक्त विकल्प हैं जो आपके कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपकी स्थिति का प्रबंधन करने में सहायता कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आवश्यक तेल सुरक्षित और साइड इफेक्ट्स से मुक्त होते हैं।

अनुसंधान

अनुसंधान क्या कहता है

हालांकि आवश्यक तेलों के दर्जनों बाजार पर हैं, संभावित लाभ, जोखिम और प्रभावकारिता पर शोध अक्सर सीमित होता है।

लैवेंडर

लैवेंडर तेल की फूलों की अभी तक मिट्टी की सुगंध अक्सर अपने शांत प्रभावों के लिए मूल्यवान है। शोध से पता चलता है कि लैवेंडर अरोमाथेरेपी मदद कर सकता है:

चिंता से छुटकारा दिलाता है

तनाव में कमी
मूड में सुधार
छूट को बढ़ावा देना
जड़ी बूटी खुद ही अवसाद में मदद कर सकती है 2003 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने लैवेंडर टिंचर की प्रभावशीलता की तुलना एन्टीडिस्प्रेसेंट इंपीपाइमिन से की थी। एक टिंचर एक आवश्यक तेल से अलग है टिंक्चर ताजा जड़ी-बूटियों से बनाये जाते हैं और वोदका जैसे अनाज शराब बनाते हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए लैवेंडर टिंचर एक लाभकारी सहायक चिकित्सा हो सकता है।

जंगली अदरक

2014 पशु अध्ययन के अनुसार, जंगली अदरक में एंटीडिप्रेसेन्ट गुण होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव-चुनौतीपूर्ण चूहों जो जंगली अदरक के तेल को साँस लेते हैं, उन्हें कम तनाव का सामना करना पड़ता है। उन्होंने यह भी कम अवसाद-जैसे व्यवहार का प्रदर्शन किया यह सोचा गया है कि तेल सेरोटोनर्जिक प्रणाली को सक्रिय कर सकता है, जो अवसाद के साथ जुड़े मस्तिष्क ट्रांसमीटरों की एक प्रणाली है। यह तनाव हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है

बर्गमोट <99 9> बरगमाट तेल की नींबू की गंध दोनों उत्थान और शांत होने के लिए जाना जाता है। 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, बर्गमोोट ऑयल एरोमाथेरेपी रोगियों में आउट पेशेंट सर्जरी का इंतजार कर रहे हैं। हालांकि अवसाद और चिंता विभिन्न विकारों हैं, वे अक्सर एक ही समय में होते हैं। चिंता भी अवसाद का एक संभावित जटिलता है यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे बरगमोट आशंका को आसान बनाता है यह तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करने में मदद कर सकता है

अन्य तेल

अध्ययनों से पता चला है कि दोनों इलंग-इलंग तेल और गुलाब के तेल शांत और आराम प्रभाव है। तेलों को भी "स्वायत्त कार्यों" कहा जाता है, जैसे आपकी श्वास की दर, हृदय की दर और रक्तचाप, भी कम हो सकते हैं।

हालांकि अन्य आवश्यक तेलों को अवसाद के लक्षणों से मुक्त करने के लिए सोचा गया है, जबकि सहायक सबूत मुख्यतः अनैतिक हैं। इनमें से कुछ तेल हैं:

कैमोमाइल

मिठाई नारंगी

अंगूर
नेरोली
लोबान • 999> चमेली
चंदन का सब्जी <99 9> पढ़ते रहें: क्या आपकी अवसाद का इलाज कर रहा है? »
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उपचार
अवसाद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

इन आवश्यक तेलों को मुख्य रूप से अवसाद और इसके लक्षणों पर खुशबूदार प्रभावों के लिए मान्यता प्राप्त है चाहे आप सीधे गंध को श्वास लेना चुनते हैं या क्षेत्र में फैलाने की अनुमति देते हैं, तो आप पर निर्भर हैं आपको अभी भी इसके प्रभाव से लाभ प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।

गंध साँस लेना के लिए सबसे आम तरीके ये हैं:

तेल की बोतल या इनहेलर ट्यूब से सीधे गंध को श्वास लें।

एक कपास की गेंद पर आवश्यक तेल के कुछ बूंदों को चूसना और सीधे श्वास।

एक विसारक को तेल के कई बूंदों को जोड़ने और अप्रत्यक्ष रूप से श्वास डालते हैं।

अपने स्नानघर में शहद, दूध या एक वाहक तेल से पतला आवश्यक तेल के कई बूंदों को जोड़कर एक अरोमाथेरेपी स्नान बनाएं।

अपने पसंदीदा मालिश तेल में आवश्यक तेल के कुछ बूंदों को जोड़कर एक अरोमाथेरेपी मालिश का आनंद लें। 2008 के अध्ययन के अनुसार,
आवश्यक तेलों का मेल भी निराशा में मदद कर सकता है टर्मिनल कैंसर के साथ पचास-आठ अस्पताल में भर्ती अस्पताल वाले मरीज़ों ने लगातार सात दिनों में सामान्य मालिश तेल या अरोमाथेरेपी मालिश के तेल के साथ एक हाथ मालिश प्राप्त की। अरोमाथेरेपी तेल लोबान, लैवेंडर, और बार्गेमॉट आवश्यक तेलों के साथ बनाया गया था। जो लोग अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त करते थे उनमें काफी कम दर्द और अवसाद थे।
मेरा पसंदीदा मिश्रण बरगमाट, अंगूर और रोज़ागार होना चाहिए। यह संयोजन हमेशा मेरे चेहरे पर एक मुस्कुराहट रखता है और मुझे सौम्य तरीके से प्रेरणा देता है। - एशले स्टैफोर्ड, 27 वर्ष की उम्र में अवसाद के निदान का निदान किया गया था 15 विज्ञापनविज्ञान विज्ञापन
जोखिम और चेतावनी
जोखिम और चेतावनियां

श्वसन समस्याओं, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के साथ लोगों को तब तक आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए जब तक कि वे चिकित्सक या प्रशिक्षित अरोमाथेरपिस्ट

सभी आवश्यक तेलों के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए आपको कभी भी उन्हें आपकी त्वचा को बिना सिलिंडर में लागू करना चाहिए। यदि आप अपनी त्वचा को एक आवश्यक तेल मिश्रण लागू करने की योजना बनाते हैं, तो आपको आवश्यक तेल के हर 3 से 6 बूंदों के लिए वाहक तेल के 1 औंस को जोड़ना चाहिए। सामान्य वाहक तेलों में शामिल हैं:

मिठाई बादाम का तेल

जैतून का तेल

नारियल के तेल

जॉजोना तेल

बड़े अनुप्रयोगों से पहले आपको त्वचा पैच परीक्षण भी करना चाहिए। अपने नियोजित अनुप्रयोग से कम से कम 24 घंटे पहले त्वचा के एक छोटे से पैच को अपने आवश्यक और वाहक तेल मिश्रण की एक छोटी मात्रा में डाबर। यह आपको यह देखने की अनुमति देगा कि क्या मिश्रण आपकी त्वचा को प्रतिक्रिया देने का कारण देगा।
यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है।केवल एक सम्मानित निर्माता से तेल खरीदते हैं यदि संभव हो, तो सिफारिश के लिए एक प्रशिक्षित अरोमाथेपिस्ट से पूछें।
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अन्य उपचार

अवसाद के लिए अन्य उपचार

आपको अपने चिकित्सक की स्वीकृति के बिना आवश्यक तेलों के साथ अवसाद के लिए अपनी वर्तमान उपचार योजना को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। आवश्यक तेल केवल आपके वर्तमान आहार के अलावा पूरक उपचार के रूप में सेवा करने के लिए हैं।

अवसाद के लिए पारंपरिक उपचारों में शामिल हैं:

डॉक्टरों के नुस्खे एन्टीडिस्पेटेंट्स

मनोचिकित्सा, एक-एक और समूह सत्रों सहित

अवसाद के गंभीर मामलों के लिए रोगी-मानसिक रोगी उपचार

उन लोगों के लिए इलेक्ट्रोकोनिवल्सी थेरपी जो नहीं हैं दवा का जवाब देना, एंटीडिपेंटेंट नहीं ले सकते हैं, या आत्महत्या के उच्च जोखिम पर हैं

उन लोगों के लिए ट्रांसक्रैनलल चुंबकीय उत्तेजना जो एंटिडिएटरसेंट का जवाब नहीं देते
अनुपचारित या अनुचित अवसाद से हो सकता है:
शारीरिक दर्द <99 9 > चिंता विकारों
आत्मघाती विचार
पदार्थ का दुरुपयोग

मैंने पाया कि अकेले आवश्यक तेलों में मुझे मेरे नतीजे नहीं मिले होंगे, लेकिन अन्य चीजों के साथ उन्होंने मुझे प्रेरित करने में मदद की मैं अपनी छाती पर कुछ [पतला आवश्यक तेल] डालूंगा और फिर नई चीजों की कोशिश करूँगा जैसे हूला-कूद और नृत्य। यह मेरे खुद के साथ निपटने का एक लंबा समय लगा, [साथ ही] चिकित्सकों और दोस्तों से मदद के साथ, परिणाम प्राप्त करने के लिए - एशले स्टैफोर्ड, 27, उम्र 15 साल के अवसाद के निदान का निदान किया गया था। विज्ञापनविज्ञानी

टेकअवे
अब आप क्या कर सकते हैं
यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके लिए सबसे अच्छा उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं। एक बार आपकी उपचार योजना निर्धारित की गई है, तो आपको इसे जितना संभव हो उतना ही छोडना चाहिए। अनुपस्थित अपॉइंटमेंट्स या दवाएं आपके लक्षणों को वापस करने या वापसी के समान लक्षणों का कारण बन सकती हैं।
यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या एक प्रशिक्षित अरोमाथेरपिस्ट वे आपकी वर्तमान उपचार योजना में आवश्यक तेलों को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

देखें: अवसाद के लिए जड़ी बूटी, विटामिन, और पूरक »