एक प्रकार का वृक्ष आहार युक्तियाँ: पता है कि कौन से खाद्यान्न खाए या बचें
विषयसूची:
- लाल मांस से फैटी मछली तक स्विच करें
- अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ प्राप्त करें
- सीमा संतृप्त और ट्रांस वसा
- अल्फला और लहसुन से बचें
- राक्षसों की सब्जियों को छोड़ें
- अपने शराब का सेवन देखें
- नमक पर पास करें
- ले जाना
आपने जो भी पढ़ा है, उसके बावजूद, ल्यूपस के लिए कोई भी निर्धारित आहार नहीं है। बस किसी भी चिकित्सा स्थिति के साथ, आपको ताजा फल सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, पौधे वसा, दुबला प्रोटीन और मछली सहित खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ मिश्रण खाने का लक्ष्य होना चाहिए।
हालांकि, आपके लक्षणों के प्रबंधन के लिए कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में बेहतर हो सकते हैं। अपने आहार में क्या शामिल होना है यह जानने के लिए पढ़ते रहें
विज्ञापनअज्ञापनलाल मांस से फैटी मछली तक स्विच करें
लाल मांस संतृप्त वसा से भरा है, जो हृदय रोग में योगदान कर सकता है मछली ओमेगा -3 में उच्च है अधिक खाने की कोशिश करें:
- सैलमॉन
- ट्यूना
- मैकेरल
- सार्डिन
ओमेगा -3 एस फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड होते हैं जो हृदय रोग और स्ट्रोक से बचाव में मदद करते हैं। वे शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं
अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ प्राप्त करें
स्टेरॉयड दवाएं जो आप ल्यूपस को नियंत्रित करने के लिए ले सकते हैं, आपकी हड्डियां एक दुष्प्रभाव के रूप में पतली कर सकती हैं। यह आपको फ्रैक्चर के लिए अधिक संवेदनशील बना देता है। फ्रैक्चर का मुकाबला करने के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थों को खाएं। ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत करता है।
विज्ञापनअच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- कम वसा वाले दूध
- पनीर
- दही
- टोफू
- सेम
- कैल्शियम-गढ़वाले पौधे मिल्कों
- गहरे हरे पालक और ब्रोकोली जैसे पत्तेदार सब्जियां
यदि आप पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी को अकेले भोजन से नहीं मिल रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से एक पूरक लेने के बारे में पूछें
विज्ञापनअज्ञापनसीमा संतृप्त और ट्रांस वसा
सभी का लक्ष्य एक आहार खाने के लिए होना चाहिए जो संतृप्त और ट्रांस वसा में कम है। यह विशेष रूप से ल्यूपस वाले लोगों के लिए सही है स्टेरॉयड आपकी भूख को बढ़ा सकते हैं और आपको वज़न हासिल करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, इसलिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं।
उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आपको भरने के बिना भरेंगे, जैसे कि कच्ची सब्जियां, हवा में पॉपकॉर्न और फल
अल्फला और लहसुन से बचें
अल्फला और लहसुन दो खाद्य पदार्थ हैं जो शायद आपकी डिनर प्लेट पर नहीं होना चाहिए अगर आपके पास लूपस हो। एलफल्फा स्प्राउट्स में एल-कैनोनाइन नामक एक एमिनो एसिड होता है, और लहसुन में एलिकिन, एज़ोन और थियोसॉल्फ़िनेट होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिप्रवाह में भेज सकते हैं और आपके ल्यूपस के लक्षणों को भड़काने में सक्षम हैं।
जो लोग अल्फला खा चुके हैं वे मांसपेशियों में दर्द और थकावट के साथ प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं, और उनके डॉक्टरों ने रक्त परीक्षण के परिणामों में परिवर्तनों का उल्लेख किया है।
राक्षसों की सब्जियों को छोड़ें
हालांकि यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, हालांकि ल्यूपस के कुछ लोग पाते हैं कि वे सब्जियों को सटे खाने के प्रति संवेदनशील हैं। इसमें शामिल हैं:
विज्ञापनअज्ञापन- सफेद आलू
- टमाटर
- मिठाई और गर्म मिर्च
- बैंगन
खाना खाने के लिए खाने की डायरी रखें जो आप खाते हैं उन सब्जियों को खत्म कर दें, जो हर बार जब आप खाते हैं तो आपके लक्षणों को भड़काना पड़ता है।
अपने शराब का सेवन देखें
रेड वाइन या बीयर के सामयिक ग्लास प्रतिबंधित नहीं है।हालांकि, शराब आप अपनी हालत को नियंत्रित करने के लिए ले जा सकते हैं कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए एनआईएसआईडी दवाओं जैसे आईबुप्रोफेन (मोट्रिन) या नेप्रोसेन (नैपोसिन) लेते समय पीने से पेट में खून बह रहा या अल्सर होने का खतरा बढ़ सकता है। शराब भी वार्फरिन (कौमडिन) और मेथोटेरेक्सेट की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
नमक पर पास करें
लल्ट्शेकर को अलग रखो और कम सोडियम के साथ अपने रेस्तरां के भोजन का आदेश देना शुरू करें। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
विज्ञापन- पक्ष में अपने सॉस का आदेश देते हैं, जो अक्सर सोडियम में उच्च होते हैं
- बिना किसी अतिरिक्त नमक के लिए पकाया जाने के लिए पूछें
- सब्जियों की एक अतिरिक्त तरफ ऑर्डर करें, जो कि पोटेशियम में अमीर
बहुत अधिक नमक खाने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है, जबकि पोटेशियम उच्च रक्तचाप का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। ल्यूपस पहले से ही आपको हृदय रोग विकसित करने के लिए उच्च जोखिम में डालता है
खाद्य स्वाद को बढ़ाने के लिए अन्य मसालों को विकल्प दें, जैसे:
विज्ञापनअज्ञानायम- नींबू
- जड़ी बूटी
- काली मिर्च
- करी पाउडर
- हल्दी
कई प्रकार की जड़ी-बूटियां और मसाले वेब पर ल्यूपस लक्षण रिलीवर के रूप में बेच दिया लेकिन बहुत कम सबूत हैं कि उनमें से कोई भी काम करता है
ये उत्पाद उन दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप ल्यूपस के लिए ले जा रहे हैं और साइड इफेक्ट्स का कारण निकाल सकते हैं। अपने चिकित्सक से पहले बात करने के बिना किसी भी हर्बल उपाय या पूरक न लें।
ले जाना
ल्यूपस प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है एक आहार परिवर्तन जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है भोजन पत्रिका को रखने और अपने डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ के साथ एक खुली बातचीत करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि अलग-अलग खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को कैसे मदद या दुख देते हैं।
