तंत्रिका पेट: लक्षण, लग रहा है, चिंता, उपचार, और अधिक
विषयसूची:
- एक तंत्रिका पेट क्या है (और मेरे पास क्या है)?
- घबराहट के पेट का अक्सर घरेलू और प्राकृतिक उपचार के साथ-साथ जीवन शैली में भी परिवर्तन किया जा सकता है
- सबसे अधिक संभावना है, आपको एक परेशान पेट मिलेगा क्योंकि आप केवल परेशान हैं यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है।
- अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें
एक तंत्रिका पेट क्या है (और मेरे पास क्या है)?
कुछ लोगों में एक तंत्रिका पेट होने का एक आम घटना हो सकता है डॉक्टरों और चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हालांकि, यह एक आधिकारिक या निदान योग्य स्थिति नहीं है।
नर्वस पेट होने से आपके भावनात्मक स्थिति या मानसिक स्वास्थ्य, आपके पाचन या पेट की स्वास्थ्य, या दोनों का मिश्रण भी हो सकता है। शायद ही, यह कुछ और अधिक गंभीर हो सकता है संकेत हो सकता है।
तंत्रिका पेट भी हो सकता है कि तनाव के दौरान आपके पाचन तंत्र स्वाभाविक रूप से कैसे काम करता है। साथ ही, यह सिर्फ एक पृथक अनुभव हो सकता है
नर्वस पेट के आम लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- पेट में "तितलियों"
- पेट में घुटन, मंथन, ऐंठन, गाँठ
- घबराहट या चिंतित लग रहा है
- मिलाते हुए, कांपना, मांसपेशियों
- लगातार पेट फूलना
- पेट खराब हो जाता है, मतली हो जाती है, या क्विसनेस
- अपचन, या तेजी से परिपूर्णता जब खाती है
- पेट के गड्ढे में गर्मी, फड़फड़ाहट या फूला हुआ महसूस होता है
- पेशाब और आंत्र आंदोलनों में बढ़ोतरी <99 9 >
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उपचारमैं एक तंत्रिका पेट का इलाज कैसे करूं?
घबराहट के पेट का अक्सर घरेलू और प्राकृतिक उपचार के साथ-साथ जीवन शैली में भी परिवर्तन किया जा सकता है
कुछ जड़ी-बूटियों में कुछ लोगों में परेशानी पेट को कम कर सकते हैं क्योंकि यह हो रहा है। अगर आप मतली या लापरवाही का अनुभव करते हैं, तो अदरक जड़ मदद कर सकता है। जड़ का एक टुकड़ा चलो, अदरक की चाय पीते हैं, अदरक कैंडी खाते हैं या लाभ के लिए कुछ अदरक को अदरक के साथ मिलाएं।
अन्य जड़ी-बूटियों, जैसे पुदीना, पेपरमिंट, लैवेंडर, या नींबू बाम, अच्छी तरह से ज्ञात एंटीस्पास्मोडिक्स हैं: वे पेट की परतों को बंद कर देते हैं और पेट की तितलियों, पेट फूलना, ऐंठन और परेशान होने के कारण चिकनी मांसपेशियों को कस कर सकते हैं। एक जीवित पौधा से एक कच्चा पत्ती या दो खाएं, टकसाल खींचें जिसमें असली टकसाल सामग्री हो, या चाय में इन जड़ी-बूटियों का आनंद उठाएं।
कैफीन से बचें, खासकर कॉफी
कॉफी की कैफीन सामग्री घबराहट और चिंता को दूर कर सकती है, जिससे यह बदतर हो सकती है क्या अधिक है, कॉफ़ी भी आंत्र को उत्तेजित करती है, आंत्र लक्षणों में बिगड़ती है।
जब तक आपके तंत्रिका आंत शांत हो जाए, तब तक कॉफी पीने की प्रतीक्षा करें। या हरी चाय या ऊलॉन्ग चाय जैसे कम उत्तेजक कैफीन पेय की कोशिश करें।
गहरी साँस लेने, मनोविज्ञान और ध्यान का अभ्यास करें
मानसिक व्यायाम आपको अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने और आपको वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद करते हैं इससे तनाव और चिंता का कारण बन सकता है जो घबराए हुए पेट के कारण होता है। गहरी साँसें विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं
यदि आप ध्यान लेना चाहते हैं या कोई अन्य मानसिक चालें जो आपको शांत करती हैं, तो उन्हें एक कोशिश दें
विघटनकारी तेलों या इमरजेंड्स को शांत करने की कोशिश करें
हर्बल इकासेस, या सुगन्धित डिफ्यूज़र के रूप में इस्तेमाल किए जाने वाले आवश्यक तेल, कुछ लोगों को चिंता के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है
कैमोमाइल, लावेन्डर, वीटीआईवर या गुलाब जैसे शांत जड़ी-बूटियों के साथ उत्पादों को खरीदो। उत्पाद के निर्देशों का पालन करें नर्वस पेट से निपटने के दौरान इसे अपने लिए कुछ आराम के समय और स्थान के साथ जोड़ लें।
अपने आप को आराम करने के लिए जगह ढूंढें
अंत में, अपने सिर को खाली करने और अपने घबराहट का नियंत्रण लेने के लिए अपने लिए समय और स्थान खोजें, भले ही यह अकेले अकेले समय हो। एक महत्वपूर्ण घटना से भी, अपने आप को क्षमा करने से डरो मत।
अगर किसी मित्र से बात कर रहा है, परिवार के सदस्य, या एक प्यार करता है, इस समय के दौरान ऐसा करते हैं आपके विश्वास वाले किसी व्यक्ति के साथ बात करने से आपको चिंता दूर करने में मदद मिल सकती है।
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कारणमुझे एक परेशान पेट क्यों है?
सबसे अधिक संभावना है, आपको एक परेशान पेट मिलेगा क्योंकि आप केवल परेशान हैं यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है।
मस्तिष्क और आंत वृक्क के तंत्रिका के माध्यम से जुड़ा हुआ है, शरीर में सबसे बड़ी नसों में से एक है। यह तंत्रिका मस्तिष्क से आंतों के संकेतों और इसके विपरीत, पाचन चिड़चिड़ापन और अनियमितता को बढ़ाती है जब तनाव और चिंता होती है।
यदि आपके पास नियमित आधार पर एक तंत्रिका पेट के लक्षण हैं और विशेषकर यदि आपके लक्षण धीरे-धीरे खराब हो रहे हैं, तो आपको अपने तनाव स्तर और पाचन स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
दुर्लभ मामलों में, तंत्रिका पेट एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या को संकेत कर सकता है। यदि तंत्रिका पेट आपके लिए एक सामान्य अनुभव है, तो अपने डॉक्टर से जांच लें
वे आपके पेट को प्रभावित कर रहे अन्य मुद्दों से इनकार करने में मदद करेंगे, जैसे:
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
- पेप्टिक अल्सर रोग
- सूजन आंत्र रोग
- सीलिएक रोग
- चिंता विकार > दुर्लभ मामलों में भी, तंत्रिका पेट गैलेस्ट्रोन या वागस तंत्रिका क्षति से संबंधित हो सकता है।
- अन्यथा, तंत्रिका पेट एक पूरी तरह से सामान्य घटना है जो आसानी से प्रबंधित हो जाती है।
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रोकथाम
मैं भविष्य में एक तंत्रिका पेट को कैसे रोक सकता हूँ?कुछ उपचार एक तंत्रिका पेट के लिए त्वरित उपाय हैं हालांकि, अगर यह एक आम और परेशानी घटना है, तो यहां कुछ और समग्र जीवन शैली दृष्टिकोण हैं जो उपयोगी हो सकते हैं
अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें
एक तंत्रिका पेट का मतलब यह हो सकता है कि आप बस एक तंत्रिका स्थिति में हैं क्या आप हाल ही में काफी तनाव से गुजर रहे हैं? क्या आपके पास एक बड़ी घटना है, नौकरी की साक्षात्कार, या तंत्रिका-विक्रय अनुभव आ रहा है? आप इसके बारे में परेशान हो सकते हैं, और यह पास हो जाएगा।
यदि आप पुरानी तनावपूर्ण अनुभवों और हर रोज घबराए हुए पेट के लक्षणों से निपटते हैं, दूसरी ओर, उस तनाव को प्रबंधित करने के लिए समय और तरीके खोजने के लिए आवश्यक है। आपका तंत्रिका पेट तो कम हो सकता है
पेट की स्वास्थ्य में सुधार
एक तंत्रिका पेट एक संकेतक हो सकता है कि आपके पास पाचन की स्थिति है इसका अर्थ यह भी हो सकता है कि
दोनों
तनाव के स्तर और पाचन स्वास्थ्य में सुधार की आवश्यकता है। बहुत सारे अपच, फूला हुआ, और घबराए पेट के साथ पूर्णता से निपटना इस के मजबूत संकेत हैं अधिक आहार और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने या फाइबर या प्रोबायोटिक पूरक आहार लेने जैसे आपके आहार में सरल बदलावों की कोशिश करें। 2011 से इस तरह से चूहों पर प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स आंत के लक्षणों से चिंता कम करने में मदद कर सकते हैं, योनस तंत्रिका पर कार्रवाई के माध्यम से। प्रमुख आहार परिवर्तन और खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें - खासकर यदि आप दवाएं लेते हैं
भोजन स्विच करें
बड़े खाने के बजाय छोटे भोजन खाने की कोशिश करें आपका पाचन बाधित हो सकता है, जो आपके तंत्रिका पेट को पैदा कर सकता है। पेट के तितलियों से निपटने के दौरान यह आसान-से-पचाने वाले भोजन के साथ छोटे, हल्के भोजन खाने में मदद करता है हर दिन तीन भारी भोजन के बजाय आप हल्के अंत पर अधिक बार भोजन और स्नैक्स खाने की कोशिश कर सकते हैं
सलादी में पत्ते, काली, पालक, और सलाद जैसे पत्तेदार सब्जियां विशेष रूप से सिफारिश की जाती हैं।
अधिक व्यायाम करने की कोशिश करें
तनाव और चिंता के लिए एक भौतिक आउटलेट ढूँढना पाचन तंत्र पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकता है व्यायाम और शारीरिक गतिविधि, जैसे योग, उपयोगी हो सकता है
