फायब्रोमायलीन समर्थन | Fibromyalgia ऑनलाइन मंच

फाइब्रोमाइल्जीआ एक पुरानी स्थिति है जो पूरे शरीर में मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों के दर्द का कारण बनती है अक्सर यह दर्द साथ में चला जाता है:

थकान
खराब नींद
मानसिक बीमारियां
पाचन संबंधी समस्याएं
हाथों और पैरों में झुनझुनी या स्तब्ध हो जाना
सिरदर्द
स्मृति चूकें
मूड समस्याएं

लगभग 2 प्रतिशत अमेरिकियों ने अपने जीवन में कुछ बिंदु पर फाइब्रोमियाल्गिया का अनुभव किया है। वयस्क और बच्चे रोग का विकास कर सकते हैं हालांकि, मध्यमवस्था वाली महिलाएं इसे विकसित करने की सबसे अधिक संभावनाएं हैं।

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डॉक्टर फाइब्रोमाइल्जी के सटीक कारणों को नहीं जानते, लेकिन हालत में कई कारक भूमिका निभा सकते हैं। ये शामिल हैं:

आनुवंशिकी
पिछले संक्रमण
शारीरिक विकार
भावनात्मक आघात
मस्तिष्क के रसायनों में परिवर्तन

अक्सर व्यक्ति के अनुभवों के बाद फाइब्रोमाइल्गिया लक्षण होते हैं:

शारीरिक आघात
सर्जरी
संक्रमण
तीव्र मनोवैज्ञानिक तनाव

कुछ लोगों में, फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण एक ही ट्रिगर के बिना समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं।

फ़िब्रोमाइल्जी के लिए कोई इलाज नहीं है दवाएं, मनोचिकित्सा और व्यायाम और विश्राम तकनीक जैसे जीवन शैली में बदलाव लक्षणों को कम करने में सहायता कर सकते हैं। लेकिन इलाज के साथ भी, फाइब्रोमायल्गिया से निपटना मुश्किल हो सकता है। लक्षण कमजोर कर सकते हैं, इसलिए समर्थन खोजने के लिए यह बहुत उपयोगी हो सकता है।

सहायता प्राप्त करने के लिए

परिवार के सदस्य और मित्र एक मजबूत फाइब्रोमाइल्जी समर्थन प्रणाली के आधार के रूप में सेवा कर सकते हैं कुछ समर्थन जो वे दे सकते हैं व्यावहारिक है, जैसे कि आप को डॉक्टर की नियुक्ति के लिए ड्राइविंग करना या किराने का सामान उठाते समय आपको अच्छा महसूस नहीं करना पड़ता है अन्य समर्थन भावनात्मक हो सकता है, जैसे कि जब आप को बात करने की ज़रूरत होती है, या कभी-कभी आपके दर्द और दर्द से सिर्फ एक स्वागत व्याकुलता हो तो ध्यान से कान की पेशकश करना।

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जब परिवार के सदस्यों और दोस्तों को आपकी सहायता प्रणाली का हिस्सा चुनते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप जिन लोगों का चयन करें, वे मदद के लिए तैयार हैं। अपने लक्षणों के बारे में उनसे बात करें और आप किस तरह की सहायता चाहते हैं।

निराश मत बनो यदि कोई पारिवारिक सदस्य या मित्र अपने समर्थन की पेशकश के लिए तैयार नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके बारे में परवाह नहीं करते - वे सिर्फ मदद के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। अलग-अलग परिवार के सदस्यों और दोस्तों को पूछते रहें, जब तक कि आप कुछ मिल सकें जो आपकी सहायता कर सकते हैं

आपका समर्थक आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं

आपके समर्थक क्या कर सकते हैं, सबसे उपयोगी चीजों में से एक यह है कि आप अपने दिनों की गति बढ़ाने में मदद करें आपके लक्षण कितने गंभीर हैं इसके आधार पर, आपको अपने लक्षणों को कम करने के लिए अपने गतिविधि स्तर को 50 से 80 प्रतिशत कम करना पड़ सकता है अपने दैनिक अनुसूची के बारे में अपने समर्थकों से बात करें और उनसे मदद के लिए पूछें यदि आपको गतिविधियों का सही संतुलन प्राप्त करने में समस्या हो।

नींद की समस्याएं

फाइब्रोमाइल्जी के साथ लोगों में नींद की समस्याएं आम होती हैंइनमें नींद से गिरने में परेशानी होती है, रात के मध्य में जागने, और अधिक सोता है इन मुद्दों को आम तौर पर रणनीतियों के संयोजन से जोड़ा जाता है जैसे सोने के माहौल और आदतों को बदलना, दवाएं लेने और किसी भी अंतर्निहित नींद विकार को संबोधित करना।

अक्सर, नींद की समस्या फ़िब्रोमाइल्जी के लक्षणों को खराब करती है लेकिन आपके समर्थक आपको अपनी उपचार योजना में रहना और बिस्तर से पहले आराम करने के लिए प्रोत्साहित करके अपनी नींद में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इससे नींद आना आसान हो सकता है।

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तनाव प्रबंधन

अक्सर फाइब्रोमाइल्जी के कारण तनाव हो सकता है, और कुछ मामलों में भी चिंता और अवसाद। तनाव और मानसिक बीमारियां आपके फाइब्रोमायल्गिया दर्द और दर्द को खराब कर सकती हैं। इसलिए यह उपयोगी है यदि आपके समर्थकों को आपको सबसे ज्यादा ज़रूरत होने पर सुनना कान या कुछ आश्वासन मिल सकता है।

आपके समर्थकों को तनाव-कम करने की गतिविधियों जैसे कि ध्यान और योग के रूप में आपके भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करके आपको अपने तनाव के स्तर को कम रखने में मदद मिल सकती है। एक साप्ताहिक योग कक्षा या एक परिवार के सदस्य या दोस्त के साथ मालिश के लिए साइन अप करने पर विचार करें

अन्य तरीकों से आपके समर्थक आपकी मदद कर सकते हैं <99 9> गतिविधि का प्रबंधन, नींद और तनाव खासतौर पर फाइब्रोमायल्गिया लक्षण रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। फिर भी, आपके समर्थक फ़िब्रोमाइल्जी के साथ जुड़े अन्य चुनौतियों से निपटने में आपकी सहायता भी कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

अनुभूति समस्याओं से मुकाबला करना

लंबी घटनाओं पर सहज रहना
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना
आहार परिवर्तनों पर चिपका < 999> आपके फ़िब्रोमाइल्जी सहायता नेटवर्क के सदस्यों के पास आपके प्राथमिक चिकित्सक और आप देख रहे अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के नाम और संपर्क जानकारी होनी चाहिए। आपातकाल के मामले में यह महत्वपूर्ण है, अगर उनके पास कोई सवाल है, या यदि उन्हें आपके लिए एक नियुक्ति का प्रबंध करने में मदद की ज़रूरत है। उनको किसी भी दवाइयों और उपचारों की एक सूची भी होनी चाहिए ताकि वे आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकें।
देखभाल करने वालों के लिए सहायता

जो लोग मदद करने के लिए सहमत हैं उनके लिए अपने संसाधनों और सहायता की आवश्यकता हो सकती है सबसे महत्वपूर्ण बात, समर्थकों को फाइब्रोमाइल्जी के बारे में खुद को शिक्षित करना चाहिए ताकि वे स्थिति के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकें। हालत के बारे में अधिक जानकारी के लिए बारी करने के लिए एक अच्छा स्थान फाइब्रोमायलगिया अनुसंधान संगठन, जैसे कि राष्ट्रीय फाइब्रोमाइल्जीआ और क्रोनिक पेन एसोसिएशन।

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अन्य समर्थन

सहायता समूह एक और शानदार जगह है यदि आपके पास प्रश्न हैं या आपके फाइब्रोमाइल्जी से मुकाबला करने में सहायता की आवश्यकता है फाइब्रोमाइल्जी के साथ दूसरों के अनुभवों के बारे में सुनना उपयोगी हो सकता है आप अपने चिकित्सक से पूछकर या त्वरित ऑनलाइन खोज कर आप के पास सहायता समूह पा सकते हैं

यदि आपको पहले से ही कोई चिकित्सक नहीं मिला है, तो ऐसा करने में सहायक हो सकता है कभी-कभी आपके फ़िब्रोमाइल्जी के बारे में अपने करीबी परिवार के सदस्यों और दोस्तों से भी बात करना मुश्किल हो सकता है एक चिकित्सक से बात करना आसान हो सकता है इसके अलावा, आपका चिकित्सक आपको सलाह दे सकता है कि आप किस तरह की चुनौतियों के माध्यम से काम कर सकते हैं, जो आपके तनाव के स्तर को नीचे रख सकते हैं।

आगे बढ़ते हुए

सहायता प्राप्त करके और अपनी उपचार योजना पर चिपकाकर, आप धीरे-धीरे अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ा सकते हैं।कोई फर्क नहीं पड़ता कि फ़ाइब्रोमाइल्जी आपके कितने चुनौतियां फेंकता है, पता है कि आपके साथ सामना करने के लिए कई तरीके हैं। एक मजबूत समर्थन प्रणाली के साथ सामना करना आसान होता है जब आपको इसकी ज़रूरत होती है, तब सहायता के लिए पहुंचने से डरो मत।