कितना विटामिन डी बहुत ज्यादा है? आश्चर्य की बात

विटामिन डी विषाक्तता अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन चरम खुराक के साथ होती है

आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन डी शरीर में बना सकता है।

लगभग सभी विटामिन डी ज्यादा मात्रा में विटामिन डी की खुराक लेने के परिणामस्वरूप

सूर्य के प्रकाश या भोजन से बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त करना लगभग असंभव है

यह विटामिन डी विषाक्तता के बारे में एक विस्तृत लेख है और इसे बहुत अधिक माना जाता है

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विटामिन डी विषाक्तता - यह कैसे होता है?

विटामिन डी विषाक्तता का अर्थ है कि शरीर में विटामिन डी स्तर इतना अधिक है कि वे नुकसान पहुंचाते हैं।

इसे हाइपरविटाइनासिस डी भी कहा जाता है।

विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील विटामिन है पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन से छुटकारा पाने का कोई आसान तरीका नहीं है।

इस कारण से, अत्यधिक मात्रा में शरीर के अंदर का निर्माण हो सकता है

विटामिन डी विषाक्तता के पीछे सटीक तंत्र जटिल है और इस बिंदु पर पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

हालांकि, हम जानते हैं कि स्टेरॉयड हार्मोन के रूप में एक समान तरीके से विटामिन डी का सक्रिय रूप है।

यह कोशिकाओं के अंदर यात्रा करता है, उन्हें बताता है कि जीन को चालू या बंद करने के लिए।

आम तौर पर, शरीर के अधिकांश विटामिन डी भंडारण में होता है, जो कि विटामिन डी रिसेप्टर्स या वाहक प्रोटीन से जुड़ा होता है। बहुत कम "मुफ्त" विटामिन डी उपलब्ध है (1, 2)।

हालांकि, जब विटामिन डी का सेवन चरम होता है, तो स्तर इतनी ऊंची हो सकता है कि रिसेप्टर्स या वाहक प्रोटीन पर कोई जगह नहीं छोड़ी जा सकती।

यह शरीर में "मुक्त" विटामिन डी के ऊंचा स्तर तक पहुंच सकता है, जो कि कोशिकाओं के अंदर यात्रा कर सकता है और विटामिन डी से प्रभावित सिग्नल प्रक्रियाओं को डूब सकता है।

अवशोषण बढ़ाने के साथ मुख्य सिग्नलिंग प्रक्रियाओं में से एक पाचन तंत्र से कैल्शियम का (3)

परिणामस्वरूप, विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य लक्षण हाइपरलकसेमिया है - रक्त में कैल्शियम का ऊंचा स्तर (4, 5)।

उच्च कैल्शियम का स्तर विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकता है, और कैल्शियम अन्य ऊतकों से भी बाँध सकता है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें गुर्दे शामिल हैं

नीचे की रेखा: विटामिन डी विषाक्तता को हाइपरिटाइमोनिस डी भी कहा जाता है। इसका मतलब है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर इतनी ऊंची है कि वे नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे हाइपरलेक्सेमिया और अन्य लक्षण होते हैं।

विटामिन डी के रक्त स्तर: इष्टतम बनाम अत्यधिक

विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है, और आपके शरीर में लगभग हर कोशिका में इसके लिए रिसेप्टर (6) है।

यह सूर्य में उजागर होने पर त्वचा में उत्पन्न होता है

विटामिन डी के मुख्य आहार स्रोत मछली जिगर के तेल और फैटी मछली हैं

जो लोग पर्याप्त सूरज की रोशनी प्राप्त नहीं करते हैं, विटामिन डी की खुराक महत्वपूर्ण हो सकती है।

अस्थि के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे प्रतिरक्षा कार्य और कैंसर (7, 8) के विरुद्ध सुरक्षा के साथ जोड़ा गया है।

विटामिन डी के रक्त स्तर के लिए दिशानिर्देश निम्न प्रकार हैं (9, 10, 11, 12, 13, 14):

• पर्याप्त: < 20-30 एनजी / एमएल, या 50-75 एनएमएल / एल सुरक्षित ऊपरी सीमा:
• 60 एनजी / एमएल, या 150 एनएमएल / एल विषाक्त:
• 150 एनजी / एमएल या 375 एनएमओएल / एल से ऊपर अधिकांश लोगों के लिए इष्टतम रक्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए 1000-4000 आईयू (25-100 माइक्रोग्राम) का दैनिक विटामिन डी सेवन पर्याप्त होना चाहिए

निचला रेखा: < 20-30 एनजी / एमएल की रेंज में रक्त का स्तर आमतौर पर पर्याप्त माना जाता है सुरक्षित ऊपरी सीमा को 60 एनजी / एमएल माना जाता है, लेकिन विषाक्तता के लक्षण वाले लोग आमतौर पर 150 एनजी / एमएल से ऊपर का स्तर रखते हैं।

विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन> कितना विटामिन डी बहुत ज्यादा है? अपेक्षाकृत कम विटामिन डी विषाक्तता कैसे काम करता है, इसके बारे में जाना जाता है, सुरक्षित या विषाक्त डी सेवन (5) के लिए सटीक सीमा निर्धारित करना कठिन है।

चिकित्सा संस्थान के अनुसार, 4000 आईयू दैनिक विटामिन डी सेवन का सुरक्षित ऊपरी स्तर है हालांकि, स्वस्थ व्यक्तियों (10, 15) में विषाक्तता के कारण 10, 000 आईयू तक खुराक नहीं दिखाया गया है।

विटामिन डी विषाक्तता आम तौर पर विटामिन डी पूरक आहार की अत्यधिक खुराक के कारण होती है, न कि आहार या सूर्य के जोखिम (16, 17)।

हालांकि विटामिन डी विषाक्तता एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है, हालांकि पूरक उपयोग में हाल ही में बढ़ोतरी से रिपोर्ट किए गए मामलों में वृद्धि हो सकती है।

एक से कई महीनों तक, 40, 000-100, 000 आईयू (1000-2500 माइक्रोग्राम) से लेकर एक दैनिक सेवन को मनुष्यों (14, 18, 1 9, 20, 21) में विषाक्तता पैदा करने के लिए दिखाया गया है।

यह दोहराया खुराक में, सिफारिश की ऊपरी सीमा 10-25 गुना है विटामिन डी विषाक्तता वाले व्यक्तियों में आमतौर पर 150 एनजी / एमएल (375 एनएमओएल / एल) के ऊपर रक्त का स्तर होता है।

उत्पादन में त्रुटियों के कारण कई मामलों का भी कारण होता है, जब पूरक (पैकेजिंग, 18, 1 9, 22) पर बताया गया था कि पूरक आहार 100-4000 गुना अधिक होता है।

विषाक्तता के इन मामलों में रक्त का स्तर 257-620 एनजी / एमएल या 644-1549 एनएमएल / एल से होता है।

विटामिन डी विषाक्तता आमतौर पर प्रतिवर्ती होती है, लेकिन गंभीर मामलों में अंततः धमनियों (23, 24) के कारण गुर्दा की विफलता और कैल्सीफिकेशन का कारण हो सकता है।

निचला रेखा:

सेवन की सुरक्षित ऊपरी सीमा 4000 आईयू / दिन पर निर्धारित की जाती है। 40, 000-100, 000 आईयू / दिन (10-25 गुना अनुशंसित ऊपरी सीमा) की श्रेणी में सेवन को मनुष्यों में विषाक्तता से जोड़ा गया है।

विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण और उपचार

विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य परिणाम रक्त में कैल्शियम का एक उभार है, जिसे हाइपरलकसेमिया (25) कहा जाता है। हाइपरलकसेमिया के शुरुआती लक्षणों में मतली, उल्टी, दस्त, कब्ज और कमजोरी शामिल है (26)।

अत्यधिक प्यास, चेतना के बदलते स्तर, उच्च रक्तचाप, गुर्दा ट्यूबों में कैल्शिपक्शन, गुर्दा की विफलता या सुनवाई हानि भी विकसित हो सकती है (4, 27)।

नियमित रूप से उच्च मात्रा में विटामिन डी की खुराक लेने के कारण हाइपरलकसीमिया को हल करने में कुछ महीने लग सकते हैं। इसका कारण यह है कि विटामिन डी शरीर में वसा में जम जाता है, और धीरे धीरे रक्त में जारी होता है (4)।

विटामिन डी नशे का उपचार करने में सूर्य के जोखिम से बचने और सभी आहार और पूरक विटामिन डी को नष्ट करना शामिल है।

आपका डॉक्टर भी आपके कैल्शियम स्तर को बढ़े हुए नमक और तरल पदार्थ के साथ भी ठीक कर सकता है, अक्सर एक अंतःशिरा खारा द्वारा।

निचला रेखा:

विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य परिणाम हाइपरलकसेमिया है, जिसमें मतली, उल्टी, कमजोरी और गुर्दा की विफलता शामिल है। उपचार में सभी विटामिन डी सेवन और सूर्य के जोखिम को सीमित करना शामिल है

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विषाक्तता के लक्षणों के बिना बड़ी मात्रा में हानिकारक भी हो सकता है विटामिन डी की बड़ी खुराक हानिकारक हो सकती है, भले ही विषाक्तता के तत्काल लक्षण न हों।

विटामिन डी विषाक्तता के गंभीर लक्षणों का तुरंत कारण होने की संभावना नहीं है, और लक्षणों को दिखाने के लिए महीनों या वर्षों लग सकते हैं।

यह एक कारण है कि विटामिन डी विषाक्तता का पता लगाने के लिए इतना मुश्किल है

ऐसे लोगों की खबरें हैं जिनमें बिना लक्षणों के महीनों में विटामिन डी की बड़ी मात्रा में खुराक हो रही है, फिर भी रक्त परीक्षणों से पता चला कि गंभीर हाइपरलकसेमिया और किडनी की विफलता के लक्षण (28)।

विटामिन डी के हानिकारक प्रभाव बहुत जटिल हैं। विटामिन डी की उच्च खुराक विषाक्तता के लक्षणों के बिना हाइपरलकसेमिया पैदा कर सकता है, लेकिन हाइपरलकसेमिया (29) के बिना विषाक्तता के लक्षण भी पैदा कर सकता है।

सुरक्षित होने के लिए, आपको डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह के बिना 4, 000 आईयू (100 एमसीजी) ऊपरी सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए।

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विटामिन डी विषाक्तता आमतौर पर समय के साथ विकसित होती है, और हानिकारक प्रभाव बहुत जटिल होते हैं। ध्यान देने योग्य लक्षणों की कमी के बावजूद बड़े खुराकों का नुकसान हो सकता है।

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क्या अन्य फैट सॉल्बल विटामिन का सेवन विटामिन डी के लिए सहिष्णुता बदलता है? यह अनुमान लगाया गया है कि दो अन्य वसा वाले विटामिन, विटामिन के और विटामिन ए विटामिन डी विषाक्तता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

विटामिन के नियंत्रण में कैल्शियम को शरीर में समाप्त होने में मदद करता है, और विटामिन डी की उच्च मात्रा में विटामिन के (2 9, 30) के शरीर के भंडार को समाप्त कर सकता है।

विटामिन के सेवनों को बचाकर एक उच्च विटामिन ए सेवन इससे रोकने में मदद कर सकता है

एक और पोषक तत्व जो महत्वपूर्ण हो सकता है मैग्नीशियम है यह हड्डियों की बेहतर स्वास्थ्य (31, 32) के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है।

विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन डी के साथ मैग्नीशियम लेने से हड्डियों की क्रिया में सुधार हो सकता है और अन्य ऊतकों को कमजोर होने की संभावना कम हो सकती है (33, 34, 35)।

ध्यान रखें कि ये सिर्फ अनुमान हैं, लेकिन यदि आप विटामिन डी के साथ पूरक होने जा रहे हैं तो यह सुनिश्चित करने के लिए बुद्धिमान हो सकता है कि आप इन पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर रहे हैं।

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यदि आप पूरक हैं विटामिन डी के साथ, फिर यह विटामिन ए, विटामिन के और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। ये उच्च विटामिन डी सेवन से प्रतिकूल प्रभाव के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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होम संदेश ले लो लोग विटामिन डी की उच्च खुराक के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, यह मूल्यांकन करना कठिन है कि कौन से खुराक सुरक्षित है और जो नहीं हैं।

विटामिन डी विषाक्तता के विनाशकारी स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जो कि उच्च खुराक लेने के शुरू होने के बाद महीनों या साल तक नहीं दिखाए जा सकते हैं।

आम तौर पर, सुरक्षित सेवन की ऊपरी सीमा को पार करने की सिफारिश नहीं की जाती है, जो कि

4000 आईयू (100 माइक्रोग्राम) < प्रति दिन है।

बड़ी मात्रा में किसी भी अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा नहीं है, और इसलिए पूरी तरह से अनावश्यक हो सकता है।

विटामिन डी की एक सामयिक उच्च खुराक कभी-कभी एक कमी का इलाज करने के लिए प्रयोग की जाती है, लेकिन एक बड़ी खुराक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें। पोषण में कई अन्य चीजों के साथ, और हमेशा अधिक बेहतर नहीं होता है आप इस पृष्ठ पर विटामिन डी के बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं: विटामिन डी 101 - एक विस्तृत शुरुआती गाइड