अति मूत्राशय आहार: क्या खाएं और क्या बचा जाना है

अपने लक्षणों को कम करने के लिए कैसे करें

यदि आपके पास एक अतिरक्त मूत्राशय (ओएबी) है, तो आपको पेशाब की लगातार, तीव्र आवश्यकता महसूस हो सकती है। इसका कारण यह है कि आपके मूत्राशय की मांसपेशियां संविदा कर रही हैं, भले ही आपका मूत्राशय पूर्ण न हो।

आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को अचानक निर्माण हो सकता है, बिना निर्माण की भावना या चेतावनी के। इससे पेशाब की जरूरी आवश्यकता होती है

ओएबी सामान्य है, लगभग 33 मिलियन अमेरिकी प्रभावित करते हैं हालांकि पुराने वयस्कों में यह अधिक सामान्य है, ओएबी किसी भी उम्र में हो सकता है।

यदि आपके पास ओएबी है, तो आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:

• मूत्राशय प्रशिक्षण बाथरूम में अपनी यात्राओं का समय आपके मूत्राशय को अपने मूत्र को अधिक मात्रा में रखने के लिए समायोजित करने में मदद कर सकता है।
• पैल्विक फ्लोर व्यायाम केजेल्स भी कहा जाता है, ये आपको स्टॉप और पेशाब के शुरू होने पर बेहतर नियंत्रण देने में मदद कर सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं कुछ दवाइयां आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती हैं, जिससे आप बाथरूम के टूटने के बीच अधिक नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।

आपका आहार आपके लक्षणों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कुछ मामलों में, आप जो खा सकते हैं वास्तव में आपके मूत्राशय पर अधिक तनाव जोड़ सकते हैं और जलन बढ़ सकते हैं। मूत्राशय नियंत्रण के लिए कुछ ओटीसी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जो आपके भोजन और तरल पदार्थ को प्रभावित कर सकते हैं।

इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि आपका आहार ओएबी को किस प्रकार प्रभावित करता है, आप क्या राहत पाने के लिए खा सकते हैं, और किस खाद्य पदार्थ से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

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ओएबी और आहार

आपके आहार में अतिरक्त मूत्राशय के साथ क्या करना है?

यदि आपके पास ओएबी है, तो कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आपके मूत्राशय या मूत्र पथ को आगे बढ़ा सकते हैं।

यह निम्न लक्षणों में एक uptick कारण हो सकता है:

• अक्सर पेशाब करने के लिए
• अक्सर पेशाब
• मूत्राशय की ऐंठन
• मूत्र असंयम

ध्यान रखें कि एक व्यक्ति को नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है कि खाद्य पदार्थ आप पर एक प्रभाव पड़ता है विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ प्रयोग करने से आपको किसी भी आहार को ट्रिगर करने में मदद मिल सकती है। भोजन की डायरी रखने से भी मदद मिल सकती है

भोजन की डायरी कैसे रखनी है भोजन की डायरी को जारी रखने के बारे में सिर्फ इतना है जो आप खाते हैं और जो भी खाते हैं और पीते हैं आपको उन लक्षणों को भी रिकॉर्ड करना चाहिए जो आप अनुभव कर सकते हैं और इन लक्षणों के होने पर आप क्या कर रहे हैं। यह आपके चिकित्सक को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपके लक्षण आप क्या कर रहे हैं, या आप क्या खा रहे हैं से बंधा है।

कम से कम एक हफ्ते के लिए अपना आहार लॉग इन करने का प्रयास करें इससे आपको और आपके चिकित्सक को आपके लक्षणों के पीछे किसी भी पैटर्न की पहचान करने में मदद मिलेगी।

समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन अगर आपके पास ओएबी है, तो अधिक द्रव का सेवन आमतौर पर बाथरूम में अधिक यात्राएं के बराबर होता है। यदि उन द्रवों को कार्बोनेटेड किया जाता है, तो वे आपके लक्षणों को और भी बढ़ा सकते हैं।

अपने चिकित्सक के साथ अपने द्रव सेवन की चर्चा करें वे यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि दैनिक और दैनिक समय में कितनी तरल पदार्थ पीते हैं।

बाथरूम में रात्रि यात्रा को कम करने के लिए ओएएबी के कई लोग बिस्तर से पहले पीने से बचते हैं

ध्यान रखें कि बहुत कम तरल सेवन भी आदर्श नहीं है। यदि आप बहुत कम पीते हैं, तो आपका मूत्र केंद्रित और अम्लीय हो सकता है, पेट की जलन बढ़ रहा है।

यदि आपके पास सीलिएक रोग या ग्लूटेन की संवेदनशीलता भी है, तो लस युक्त खाद्य पदार्थ खाने से ओएबी में योगदान हो सकता है। लस गेहूं, राई, और जौ उत्पादों में पाया जा सकता है। इनमें से कुछ सामान्य उदाहरण हैं:

• ब्रेड वाले भोजन
• अनाज
• ओट्स
• नूडल्स
• सूप
• शराब

से बचने के लिए खाना

आप अपने भोजन से क्या सीमा या दूर कर सकते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में आपके ओएबी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

आप इसे सीमित या से बचने के लिए लाभदायक पा सकते हैं:

• कार्बोनेटेड पेय, जैसे स्पार्कलिंग पानी
• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, जैसे कि कॉफी और चाय
• चॉकलेट
• मादक पेय
• खेल पेय के रूप में गेटोरेड
• खट्टे का फल
• टमाटर और टमाटर-आधारित उत्पादों, जिनमें केचप, टमाटर सॉस और मिर्च शामिल हैं
• मसालेदार पदार्थ
• कृत्रिम स्वाद और परिरक्षकों युक्त खाद्य पदार्थ
• चीनी या चीनी के विकल्प वाले पदार्थ <99 9 > शहद
• कच्चा प्याज
• परेशान खाद्य पदार्थ को खत्म करने के लिए सभी या कुछ भी नहीं होना चाहिए दृष्टिकोण आप पा सकते हैं कि आप कुछ खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में सहन कर सकते हैं या कभी-कभी खा सकते हैं

यदि आप किसी निश्चित भोजन को पूरी तरह से खत्म करने का निर्णय लेते हैं, तो आप बाद में अपने आहार में इसे फिर से शुरू कर सकते हैं।

बाहर की जाँच करें: अतिरक्त मूत्राशय के साथ मदद कर सकते हैं? »

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ओएबी उपचार और आहार

क्या ओएबी के इलाज से आपका आहार प्रभावित होता है?

आपका मूत्राशय मूत्राशय की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए मूत्राशय के शिथिलता दवाओं की सिफारिश कर सकता है

सामान्य दवा के विकल्प में निम्न शामिल हैं:

फेसिओटेरोडाइन (टॉइयाज़)

• टॉलेरोराइडिन (डीट्रोल)
• ऑक्सीबुटिनिन (डिट्रोफोन)
• डार्इफेनैसिन (प्रोटेक्सेन)
• सॉलिफेनासिन (वीईएसआईकेयर)
• हालांकि ये दवाएं लक्षणों को कम करने में मदद, वे साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकते हैं संभावित दुष्प्रभावों में शुष्क मुंह और कब्ज शामिल हैं।

सूखी मुंह

सूखी मुंह आपको अधिक तरल पदार्थ पीने से प्रेरित हो सकता है जितना कि अनुशंसित है। यह आपके समग्र OAB लक्षणों में एक uptick कारण हो सकता है यदि आपके पास शुष्क मुंह है, तो पूरे दिन पानी की थोड़ी मात्रा में घुटने की कोशिश करें। ओटीसी उत्पाद भी हैं जो सूखे मुंह की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

शक्कर-मुक्त कैंडी या गम, जो लार के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है

• लार विकल्प, जैसे मुंठ कोटे सूखी मुंह स्प्रे या बायोटिन मॉइस्चराइजिंग मुउथ स्प्रे
• एक्सलाईट युक्त मुंहखाना, जैसे कि ACT कुल देखभाल सूखी मुंह कुल्ला
• कब्ज

आपकी आंत अपने मूत्राशय के पास स्थित हैं यदि आप कब्ज कर रहे हैं, तो आप अपने मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव महसूस कर सकते हैं, जिससे आप अधिक बार पेशाब कर सकते हैं।

आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से इसका सामना कर सकते हैं, जो कब्ज को कम करने के लिए जाना जाता है।पागल एक महान विकल्प है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

बादाम

• पिस्ता
• पेकान
• यदि आप अपनी दवा के दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे आपके साथ अधिक उपयुक्त दवा ढूंढने के लिए काम कर सकते हैं। अगर आपको अपने ओएबी के लिए दवा की ज़रूरत हो, तो अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना अपने वर्तमान नुस्खे लेना बंद न करें।

मूत्राशय स्वास्थ्य के लिए भोजन

आपके आहार में कौन से खाद्य पदार्थ जाना चाहिए?

यदि आपके पास ओएबी है, तो उन पदार्थों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं। विटामिनों में समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए ऑप्ट, जैसे गैर अम्लीय फल और सब्जियां

मूत्राशय स्वास्थ्य के लिए फल शामिल हैं:

केला

• सेब
• अंगूर
• नारियल
• तरबूज
• स्ट्रॉबेरी
• ब्लैकबेरी
• मूत्राशय स्वास्थ्य के लिए सब्जियां शामिल हैं:

शतावरी

• ब्रोकोली
• खीरे
• काल
• गाजर
• अजवाइन
• सलाद
• मिर्च
• फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं वे कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो आपके मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

दाल

• सेम
• रास्पबेरी
• आटिचोक
• जौ
• चोकर
• ओट
• बादाम
• प्रोटीन भी आपके लिए आवश्यक है संपूर्ण स्वास्थ्य। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में निम्न शामिल हैं:

मछली

• चिकन
• टोफू
• अंडे
• व्यंजन पर जाने के लिए एक नया मोड़ डालने के लिए विभिन्न मौसमों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह आपके मुख्य आइटम को रोचक बनाकर रखने में मदद कर सकता है, जबकि अभी भी संभावित परेशानी से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

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पूरक आहार

पर्याप्त पोषण के लिए पूरक हैं

परेशानी से मुक्त आहार विकसित करना कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है इस समय के दौरान, दैनिक पोषक तत्वों की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

अपने व्यक्तिगत पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें वे आपके लिए उपयुक्त खुराक निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं

रोज़ मल्टीविटामिन या पोषण पेय के साथ अपने आहार को पूरक करने के लिए आपको यह फायदेमंद पा सकते हैं। लोकप्रिय पोषण पेय में हिलाता है, जैसे बूस्ट या सुनिश्चित करना, और फार्मूला, जैसे कि प्रोनोशिश

अपने आहार में पूरक या पोषण पेय जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक के साथ चेक करें कुछ सामग्रियां आपकी दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती हैं या अन्यथा आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

बाहर की जाँच करें: घर में उपचार एक अतिरक्त मूत्राशय के लिए क्या काम करता है? »

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टेकअवे

निचला रेखा

हालांकि ओएबी के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन ज्यादातर लोग अपने लक्षणों को जीवनशैली में परिवर्तन, दवा या दोनों के जरिये कम या कम कर सकते हैं।

अपने भोजन के ट्रिगर्स को पहचानना आपके लक्षणों को कम करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में काफी लंबा रास्ता तय कर सकता है। आप अपने द्रव सेवन की निगरानी और कुछ समय के लिए पीने के तरल पदार्थ को नियंत्रित करने के लिए भी फायदेमंद पा सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका आहार आपके लक्षणों में योगदान दे सकता है, तो भोजन की डायरी शुरू करें हर भोजन को खाली रखना सुनिश्चित करें और उसके बाद आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी लक्षण

यदि आपके खाने के बाद आपके लक्षण लंबे समय तक दिखाई देते हैं, तो लिखें कि जब लक्षण शुरू होते हैं तब आप क्या कर रहे थे।आप पाएंगे कि आपके लक्षणों में कुछ गतिविधियों के साथ ऐसा करना ज़रूरी है, जैसे कसरत

पढ़ते रहें: अतिरक्त मूत्राशय से तनाव और चिंता को आसान बनाने के लिए युक्तियाँ »