इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को कैसे रोकें

आपके शरीर में तरल पदार्थ

एथलीट 1 9 65 के बाद से इलेक्ट्रोलाइट रिपेंजिजर को स्विंग कर रहे हैं। इसी साल एक फ्लोरिडा गेटर्स के कोच ने डॉक्टरों से पूछा कि उनके खिलाड़ियों गर्मी में इतनी जल्दी झुकाव कर रहे थे - उनका जवाब? खिलाड़ी बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स खो रहे थे। उनका समाधान गेटोरेड का आविष्कार करना था तो, इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?

आपके स्वास्थ्य के लिए जल और बिजली आवश्यक है जन्म के समय आपके शरीर में लगभग 75 से 80 प्रतिशत पानी होता है। जब तक आप वयस्क होते हैं, तब तक आपके शरीर में पानी का प्रतिशत लगभग 60 प्रतिशत हो जाता है यदि आप एक पुरुष और 55 प्रतिशत हो, तो आप महिला हो आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती जा रही है जैसे आप आयु।

आपके शरीर में द्रव में कोशिकाओं, प्रोटीन, ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट जैसी चीजें शामिल हैं। इलेक्ट्रोलाइट भोजन और तरल पदार्थ से आते हैं जो आप उपभोग करते हैं। नमक, पोटेशियम, कैल्शियम, और क्लोराइड इलेक्ट्रोलाइट्स के उदाहरण हैं।

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इलेक्ट्रोलाइट्स

बिजली और आपका शरीर

इसे चार्ज करें औसत दिन पर, आपका शरीर लगभग 100 वाट बिजली पैदा करता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर द्रव में विघटित होने पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभार लेते हैं। इससे उन्हें अपने शरीर में बिजली चलाने और विद्युत प्रभार या संकेतों को स्थानांतरित करने में मदद मिलती है। ये शुल्क कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो आपको जीवित रखते हैं, जिसमें आपके मस्तिष्क, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के संचालन और नए ऊतक के निर्माण शामिल हैं।

प्रत्येक इलेक्ट्रोलाइट आपके शरीर में एक विशिष्ट भूमिका निभाता है। निम्नलिखित कुछ महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स और उनके प्राथमिक कार्य हैं:

सोडियम

• शरीर में नियंत्रण तरल पदार्थ में मदद करता है, रक्तचाप को प्रभावित करता है
• पेशी और तंत्रिका समारोह के लिए आवश्यक
• संतुलन इलेक्ट्रोलाइट्स

क्लोराइड

• संतुलन इलेक्ट्रोलाइट्स
• अम्लता और क्षारीयता संतुलन में मदद करता है, जो एक स्वस्थ पीएच
• पाचन के लिए आवश्यक बनाए रखने में मदद करता है

पोटेशियम

• आपके दिल और रक्तचाप को नियंत्रित करता है
• संतुलन इलेक्ट्रोलाइट्स
• में सहायता करता है तंत्रिका आवेगों को प्रेषित करना
• हड्डी के स्वास्थ्य में योगदान देता है
• मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक है

मैग्नीशियम

• डीएनए और आरएनए के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण
• तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में योगदान देता है
• हृदय ताल बनाए रखने में सहायता करता है <99 9 > रक्त ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
• आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
• कैल्शियम

हड्डियों और दांतों के प्रमुख घटक

• तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के आंदोलन के लिए महत्वपूर्ण
• रक्त के थक्के में योगदान देता है
• फॉस्फेट

हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है

• कोशिकाओं को मदद करता है p ऊतक के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक ऊर्जा को सुधारने के लिए
• बाइकार्बोनेट

आपके शरीर को स्वस्थ पीएच

• हृदय समारोह को नियंत्रित करने में मदद करता है
• असंतुलन

जब इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित बनें

द्रव अंदर और बाहर पाए जाते हैं आपके शरीर की कोशिकाओंइन तरल पदार्थ के स्तर काफी सुसंगत होने चाहिए। औसतन, 40 प्रतिशत तरल पदार्थ कोशिकाओं के अंदर हैं और 20 प्रतिशत कोशिकाओं के बाहर हैं आपके कोशिकाओं के भीतर और बाहर स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को इन मूल्यों को हथियाने में मदद करती हैं।

इलेक्ट्रोलाइट स्तरों में उतार चढ़ाव के लिए यह सामान्य है कभी-कभी, हालांकि, आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर असंतुलित हो सकते हैं। यह आपके शरीर में बहुत अधिक या नहीं पर्याप्त खनिज या इलेक्ट्रोलाइट्स पैदा कर सकता है। कई चीजें इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बना सकती हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:

भारी व्यायाम या शारीरिक गतिविधि से तरल हानि

• उल्टी और डायरिया
• दवाएं जैसे मूत्रवर्धक, एंटीबायोटिक, और कीमोथेरेपी दवाएं
• शराब और सिरोसिस जिगर
• हृदय की विफलता
• किडनी की बीमारी
• मधुमेह
• विकारों खाने से
• गंभीर जलने
• कैंसर के कुछ रूप
• विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन> 999> लक्षण

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के लक्षण

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के लक्षण भिन्न होते हैं, जिसके आधार पर इलेक्ट्रोलाइट सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। आम लक्षणों में शामिल हैं:

मतली

सुस्ती

• द्रव प्रतिधारण <99 9> 911 कॉल करें
• 911 पर कॉल करें
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जीवन की धमकी दे सकते हैं। 911 पर कॉल करें यदि किसी में निम्न लक्षण हैं:

भ्रम या व्यवहार में अचानक परिवर्तन

गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी

तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन

• बरामदगी
• छाती का दर्द
• विज्ञापनअज्ञापन
• उपचार <999 > उपचार
• उपचार इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण, असंतुलन की गंभीरता और इलेक्ट्रोलाइट के प्रकार द्वारा निर्धारित किया जाता है जो कि कम आपूर्ति में या प्रचुर मात्रा में अधिक है उपचार विकल्पों में सामान्यतः तरल पदार्थ में वृद्धि या कमी शामिल होती है। यदि समाप्त हो गया तो खनिज की खुराक मुंह या अंतःस्राव से दी जा सकती है

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रोकथाम

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को रोकना

जल मादक पदार्थ द्वारा मौत 2002 में, बोस्टन मैराथन धावक डा। सिंथिया लुसेरो 22 मील के निशान पर गिर गई। वह कभी भी चेतना नहीं पायी। डॉ। लुसेरो की मौत पानी के नशा या हाइपोनैत्रिया के कारण थी। यह इलेक्ट्रोलाइट विकार तब होता है जब आप बहुत अधिक द्रव पीते हैं और आपके शरीर में पर्याप्त सोडियम नहीं होता है न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन में एक लेख में बताया गया है कि उस मैराथन में परीक्षण किए जाने वाले 13 प्रतिशत धावकों में हाइपोनॅट्रिमिया था

अंतर्राष्ट्रीय मैराथन मेडिकल डायरेक्टर्स एसोसिएशन गतिविधि के दौरान अच्छे हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देश प्रदान करता है:

अगर आपका मूत्र रेस या कसरत से पहले रंग के भूरे रंग के लिए स्पष्ट है, तो आप अच्छी हाइड्रेटेड हैं।

यदि आपकी स्पोर्टिंग इवेंट या कसरत 30 मिनट से अधिक समय तक चलती है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट युक्त एक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पीना चाहिए।

एक खेल पेय के साथ पीने का पानी पेय के लाभ को कम करता है

जब आप प्यासे हों महसूस न करें कि आपको लगातार तरल पदार्थ की भरपाई करनी होगी

• हालांकि प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों में अंतर है, अंगूठे का एक सामान्य नियम किसी भी रेस के हर 20 मिनट में 4-6 औंस के लिए तरल पदार्थ को सीमित करता है।
• यदि आप अपने शरीर के वजन का 2 प्रतिशत से अधिक नुकसान खो देते हैं या यदि आप चलने के बाद वजन हासिल करते हैं तो तत्काल चिकित्सा सलाह लें
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से गंभीर आपातकाल दुर्लभ हैं। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और, यदि आप एक खिलाड़ी हैं, तो एक स्वस्थ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए आपका प्रदर्शन