पोषण के बारे में एक तर्क कैसे जीतना है

मैंने पोषण ऑनलाइन के बारे में तर्कों में व्यक्तिगत तौर पर रोकना बंद कर दिया है, क्योंकि यह समय लगता है और निराशाजनक है

लेकिन मुझे पता है कि बहुत से लोग इन तर्कों में अक्सर आते हैं, इसलिए मैंने लोगों को कुछ "हथियार" देने के लिए एक लेख लिखने का फैसला किया है ताकि इन तर्कों को आसानी से जीत सकें।

पोषण के विषय में तर्क जीतने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक अच्छा वैज्ञानिक अध्ययन पोषण सभी के बाद विज्ञान है, हालांकि यह अक्सर धर्म या राजनीति जैसी दिखती है

यदि आप कभी भी किसी व्यक्ति के साथ तर्क में अपने आप को मिलते हैं जो पोषण पर पुराने विचारों को देखते हैं, तो नीचे दिए गए उत्तर और अध्ययनों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

यदि आप इन प्रकार के तर्कों में अक्सर प्राप्त करते हैं, तो इस पृष्ठ को बुकमार्क करना सुनिश्चित करें!

विज्ञापनअज्ञानायम

"सबसे अच्छा आहार कैलोरी का 50-60% कैश में कैप्स के साथ, कम आहार है"

उत्तर: कम वसा वाले आहार को परीक्षण में कई विशाल यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। यह 7 साल की अवधि में किसी भी वजन घटाने का कारण नहीं है। इसका हृदय रोग या कैंसर पर सचमुच कोई प्रभाव नहीं है।

कम वसा वाला आहार एक बड़ी विफलता है। सभी प्रमुख अध्ययनों से पता चलता है कि यह काम नहीं करता है।

अध्ययन

1. हावर्ड बी.वी., एट अल कम वसा वाले आहार पैटर्न और वजन परिवर्तन 7 साल से अधिक: महिला स्वास्थ्य पहल आहार संशोधन परीक्षण। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, 2006.
2. हावर्ड बी.वी., एट अल कम वसा वाले आहार पैटर्न और कार्डियोवास्कुलर डिजीज का जोखिम। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल, 2006.
3. एकाधिक जोखिम फैक्टर हस्तक्षेप ट्रायल: जोखिम फैक्टर परिवर्तन और मृत्यु परिणाम जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, 1 9 82।

अधिक: उन्हें यह लेख दिखाएं

"चीनी आपके लिए बुरी है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह खाली कैलोरी है"

उत्तर: चीनी का हानिकारक प्रभाव खाली कैलोरी से परे जाना जाता है। जब अधिक मात्रा में खपत होती है, तो यह चयापचय पर गंभीर हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध, फैटी जिगर की बीमारी और अन्य अन्य चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकता है।

अध्ययन बताते हैं कि लंबे समय में, चीनी का एक उच्च खपत मोटापे, प्रकार II मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कैंसर के खतरे से काफी मजबूत है।

अध्ययन

1. स्टैनहोप केएल, एट अल फ्रॉक्टोज-मीटिड, ग्लूकोस-मिठाई नहीं लेने से, पेय अधिकता / मोटापे से ग्रस्त इंसुलिन संवेदनशीलता में अंतर होता है। जर्नल ऑफ क्लीनिकल इन्वेस्टिगेशन, 200 9।
2. स्टैनहोप केएल, एट अल आहार फ्रुक्टोस के प्रतिकूल मेटाबोलिक प्रभाव: हाल ही में महामारी विज्ञान, नैदानिक, और तंत्रिकी अध्ययन के परिणाम। लिपिडोलॉजी, 2013 में वर्तमान राय।
3. लुडविग डी एस, एट अल चीनी-मीठे पेय और बचपन के मोटापा की खपत के बीच संबंध: एक संभावित, अवलोकनत्मक विश्लेषणद लैन्सेट, 2001.
4. स्कुलजे एमबी, एट अल चीनी-मधुर पेय पदार्थ, वजन में बढ़ोतरी और युवा और मध्य-आयु वर्ग में टाइप 2 मधुमेह के मामले। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, 2004.
5. बोस्टन आरएम, एट अल मधुर पेय पदार्थों की खपत और महिलाओं में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा। कैंसर के कारण और नियंत्रण, 1994.
6. फंग टीटी, एट अल आयोवा में महिलाओं में कोलन कैंसर की घटनाओं के लिए चीनी, मांस और वसा का सेवन, और गैर-आहार जोखिम कारक द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 200 9। < अधिक: < यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि अधिक अध्ययन। विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

"अंडा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं और हृदय रोग को लीड करें" उत्तर:

अंडों में कोलेस्ट्रॉल रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है। यह एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है और अंडे वास्तव में रक्त लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करते हैं।

अध्ययन से पता चलता है कि अंडे की खपत हृदय रोग से जुड़ी नहीं है पूरे अंडे ग्रह पर सबसे अधिक पोषक आहार हैं। अध्ययन

रोंग वाई, एट अल अंडे की खपत और कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा: संभावित काउहोट अध्ययनों की खुराक-प्रतिक्रिया मेटा-विश्लेषण। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, 2013.

फर्नांडीज एमएल स्वस्थ आबादी में अंडे और प्लाज्मा लिपोप्रोटीन द्वारा प्रदान किए जाने वाले आहार कोलेस्ट्रॉल। क्लिनिकल पोषण और मेटाबोलिक केयर, 2006 में वर्तमान राय।

1. ब्लेसो सीएन, एट अल संपूर्ण अंडे की खपत लाइपोप्रोटीन प्रोफाइल और इंसुलिन संवेदनशीलता को चयापचय सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में जर्सी से मुक्त अंडा विकल्प की तुलना में अधिक मात्रा में सुधार करता है। चयापचय, 2013.
2. अधिक:
3. यहां अंडों के स्वास्थ्य लाभ और अधिक अध्ययनों का विवरण।

"प्रोटीन आपकी गुर्दे के लिए खराब है" उत्तर:

अक्सर यह दावा किया जाता है कि उच्च प्रोटीन का सेवन गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन यह गलत है। भले ही पहले से मौजूद किडनी रोग के प्रोटीन को कम करने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, वही स्वस्थ गुर्दे वाले लोगों के लिए भी सही नहीं है।

अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ लोगों में एक उच्च प्रोटीन के सेवन में गुर्दा की क्रिया के कोई हानिकारक प्रभाव नहीं है, यहां तक ​​कि बॉडीबिल्डर्स में भी नहीं जो कि प्रोटीन के बड़े पैमाने पर खाते हैं अध्ययन

माननीन एएच उच्च प्रोटीन वजन घटाने आहार और समन्वित प्रतिकूल प्रभाव: साक्ष्य कहां है? जर्नल ऑफ़ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, 2004.

मार्टिन डब्ल्यूएम, एट अल आहार प्रोटीन सेवन और गुर्दे समारोह पोषण और चयापचय, 2005.

1. विज्ञापनअज्ञापन
2. "संतृप्त फैट कोलेस्ट्रॉल उठाता है और हृदय रोग का कारण बनता है"

उत्तर:

यह एक मिथक है संतृप्त वसा एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल उठाता है और एलडीएल को छोटे, घने से बड़े एलडीएल से बदलता है, जो सौम्य है और हृदय रोग का खतरा बढ़ता नहीं है।

पिछले कुछ दशकों में इसका तीव्रता से अध्ययन किया गया है और अध्ययन लगातार यह दर्शाते हैं कि संतृप्त वसा हृदय रोग के जोखिम से संबंधित किसी भी तरह से नहीं है। अध्ययन

सिरी-तारीनो पीडब्लू, एट अल कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के साथ संतृप्त वसा के सहयोग का मूल्यांकन करने वाले संभाव्य सहस्त्रों के अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 2010

मेन्टे ए, एट अल आहार कारकों और कोरोनरी हृदय रोग के बीच एक कारण कड़ी के समर्थन के साक्ष्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। आंतरिक चिकित्सा, 200 9 के अभिलेखागार।

1. ड्रेन डीएम, एट अल आहार संतृप्त वसा का सेवन में परिवर्तन पुरुषों के बड़े कम घनत्व-लिपोप्रोटीन कणों में बड़े पैमाने पर परिवर्तन के साथ सहसंबद्ध होता है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 1 99 8। < अधिक: < संतृप्त वसा मिथक को यहां और यहां अच्छी तरह से खारिज कर दिया गया है। विज्ञापन
2. "कम कार्ब आहार अस्वस्थ हैं"
3. उत्तर:

यह केवल सच नहीं है वर्ष 2002 के बाद से, कम कार्ब आहार का व्यापक अध्ययन किया गया है और 20 से अधिक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण किए गए हैं। वे कम वसा वाले आहार से लगातार बेहतर स्वास्थ्य परिणाम लेते हैं वे अधिक वजन घटाने का कारण बनते हैं और ट्राइग्लिसराइड्स, एचडीएल और ब्लड शर्करा के स्तर सहित रोग के लिए सभी प्रमुख जोखिम कारकों में सुधार करते हैं।

अध्ययन

वेस्टमेन ईसी, एट अल कम कार्बोहाइड्रेट पोषण और चयापचय अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 2007. हेसन एम, एट अल मोटापे के प्रबंधन में कम कार्बोहाइड्रेट बनाम कम वसा वाले / कम कैलोरी आहार के यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की व्यवस्थित समीक्षा। मोटापे की समीक्षा, 2008.

सैंटोस एफ, एट अल कार्डियोवास्कुलर जोखिम कारकों पर कम कार्बोहाइड्रेट आहार के प्रभाव के नैदानिक ​​परीक्षणों के व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। मोटापा की समीक्षा, 2012.

अधिक:

1. बहुत अधिक अध्ययन और विज्ञान की पूरी तरह से समीक्षा यहां। विज्ञापन विज्ञापन विज्ञापन
2. "रेड मीट अस्वास्थ्यकर है और केवल मॉडरेशन में ही खाया जाना चाहिए"
3. उत्तर:

यह सच है कि प्रसंस्कृत मांस की खपत कई बीमारियों के खतरे से जुड़ा हुआ है, लेकिन यह सच नहीं है अप्रसारित लाल मांस बिना प्रसंस्कृत लाल मांस हानिरहित है, यद्यपि यह हानिकारक यौगिकों का निर्माण कर सकता है अगर यह अधिक से अधिक होता है इसका जवाब लाल मांस से बचने के लिए नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि इसे जला नहीं।

अप्रसारित लाल मांस और कैंसर के बीच का संबंध बेहद अतिशयोक्तिपूर्ण है, बड़ी समीक्षा के अध्ययन से पता चलता है कि पुरुषों में प्रभाव बहुत कमज़ोर है और महिलाओं में कोई भी मौत नहीं है।

अध्ययन मीका आर, एट अल लाल और संसाधित मांस की खपत और घटना का खतरा कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, और मधुमेह रोग: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। परिसंचरण, 2010.

रोहरमान एस, एट अल मांस की खपत और मृत्यु दर - कैंसर और पोषण में यूरोपीय भावी जांच से परिणाम। बीएमसी चिकित्सा, 2013.

अलेक्जेंडर डीडी, एट अल लाल मांस की खपत और कोलोरेक्टल कैंसर के संभावित अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण। कैंसर की रोकथाम, 2011 के यूरोपीय जर्नल।

अलेक्जेंडर डीडी, एट अल लाल मांस और कोलोरेक्टल कैंसर: संभावित महामारी विज्ञान के अध्ययन का एक महत्वपूर्ण सारांश। मोटापा की समीक्षा, 2011.

1. अधिक:
2. लाल मांस पर और अध्ययन यहां है
3. "प्रोटीन आपकी हड्डियों और कारणों के लिए खराब है ऑस्टियोपोरोसिस"
4. उत्तर:

हालांकि यह सच है कि प्रोटीन अल्पावधि में हड्डियों से कैल्शियम का नुकसान हो सकता है, यह प्रभाव दीर्घकालिक में जारी नहीं होता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोटीन वास्तव में लंबे समय तक हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, न कि अन्य तरीकों के आसपास।इसलिए, प्रोटीन कम रखने के लिए भयानक सलाह ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ने की संभावना है।

अध्ययन

Kerstetter जेई, एट अल आहार प्रोटीन और कंकाल स्वास्थ्य: हाल ही में मानव अनुसंधान की समीक्षा लिपिडोलॉजी, 2011 में वर्तमान राय। बोन्जोर जेपी आहार प्रोटीन: अस्थि स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व। द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन, 2005.

मुंगेर आरजी, एट अल आहार प्रोटीन का सेवन और पोस्टेमेनोपैसल महिलाओं में हिप फ्रैक्चर का जोखिम का अनुमान है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 1 999।

विज्ञापनएद्वीक्षाअनुवादः

1. "लोगों को वापस सोडियम पर काट देना चाहिए"
2. उत्तर:
3. हालांकि सोडियम प्रतिबंध रक्तचाप को कम कर सकता है, लेकिन यह खतरे को कम नहीं करता है हृदय रोग या मृत्यु

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यदि आप सोडियम को बहुत ज्यादा प्रतिबंधित करते हैं, तो यह बीमारी के लिए कुछ जोखिम कारक बढ़ा सकता है।

प्रति दिन 1500-2300 एमजी प्रति सिफारिश की कोई भी विज्ञान नहीं है और जो लोग स्वस्थ हैं वे बिना किसी नुकसान के "सोडियम" मात्रा में खा सकते हैं।

अध्ययन टेलर आरएस, एट अल हृदय रोग की रोकथाम के लिए कम आहार नमक सिस्टमैटिक समीक्षाएं, 2011 के कोक्रेन डाटाबेस।

जुर्गन्स जी, एट अल रक्तचाप, रेनिन, एल्दोस्टेरोन, कैटेकोलामाइन, कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड पर सोडियम आहार से कम सोडियम आहार का प्रभाव। सिस्टमैटिक समीक्षाएं, 2003 के कोक्रेन डाटाबेस।

गर्ग आर, एट अल स्वस्थ विषयों में कम नमक आहार इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है। चयापचय, 2011.

अधिक:

1. यहां और यहां पर सोडियम मिथक पर बहुत अधिक अध्ययन।
2. "पॉलीअनसेचुरेटेड वसा लोअर कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिसीज रिस्क कम करें"
3. उत्तर:

दो प्रकार के पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 हैं। यह सच है कि ओमेगा -3 से हृदय रोग के जोखिम को कम किया जाता है, लेकिन ओमेगा -6 एस के लिए यह वही सच नहीं है ओमेगा -6 (सोयाबीन तेल, मकई का तेल, आदि) कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं, हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि वे वास्तव में हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि करते हैं।

इसलिए, प्रकार के संबंध में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को बढ़ाने के लिए भयानक सलाह संभवतः हृदय रोग को रोकने के बजाय उसे योगदान दे रही है।

अध्ययन रैम्सडन सीई, एट अल कोरोनरी हृदय रोग और मौत के माध्यमिक रोकथाम के लिए आहार लिनोलिक एसिड का प्रयोग। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, 2013.

भूमि हम, एट अल आहार वसा और स्वास्थ्य: साक्ष्य और रोकथाम की राजनीति: आहार वसा का सावधानीपूर्वक उपयोग जीवन में सुधार कर सकता है और रोग को रोक सकता है। न्यूयार्क एकेडमी ऑफ साइंसेज के इतिहास, 2005.

रैम्सडन सीई, एट अल एन -6 फैटी एसिड-विशिष्ट और मिश्रित पॉलीअनसैच्युरेटेड पीएचडी जोखिम पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का एक मेटा-विश्लेषण। ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण, 2010.

अधिक:

1. यहाँ वनस्पति तेलों पर बहुत अधिक अध्ययन
2. उत्तर:
3. कोई सबूत नहीं है कि लोगों को पूर्ण वसायुक्त डेयरी उत्पादों के बजाय कम वसा चुनने से लाभ होता है। इसके अलावा कम वसा वाले डेयरी आमतौर पर चीनी में अधिक होती है, जो इस गुमराहपूर्ण सलाह को गंभीरता से संदिग्ध बनाती है।

पूर्ण वसा वाले डेयरी (विशेष रूप से घास खिलाकर गायों से) में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल हैं जैसे कि विटामिन के 2 और बूटाइट, जो आहार में बहुत दुर्लभ हैं। उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों वास्तव में मोटापा के कम जोखिम के साथ जुड़े हुए हैं उन देशों में जहां गायों को बड़े पैमाने पर घास खिलाया जाता है, जो लोग उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाते हैं, वे हृदय रोग का काफी कम जोखिम रखते हैं।

अध्ययन

क्रैट एम, एट अल उच्च वसायुक्त डेयरी खपत और मोटापे, हृदय, और चयापचय रोग के बीच संबंध। यूरोपीय जर्नल ऑफ पोषण, 2013. बोन्थियस एम, एट अल डेयरी खपत और ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों की मृत्यु दर के पैटर्न। क्लिनिकल न्यूट्रिशन के यूरोपीय जर्नल, 2010.

Smit, et al वसा ऊतक में संयुग्मित लिनोलिक एसिड और मायोकार्डियल रोधगलन के जोखिम। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 2010.

विज्ञापन

"वजन घटाने में कैलोरी के बारे में सब कुछ है और कैलोरी आउट"

1. उत्तर:
2. यह पूरी तरह से गलत है, अलग कैलोरी स्रोत अलग-अलग चयापचय मार्गों के माध्यम से जाते हैं शरीर और भूख, हार्मोन और मस्तिष्क पर भिन्न प्रभाव पड़ता है।
3. इसके अलावा, हम यह नहीं भूलें कि स्वास्थ्य सिर्फ वज़न से कहीं अधिक है। कुछ कैलोरी स्रोत (जोड़ा गया चीनी, वनस्पति तेल) चयापचय पर हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकते हैं जिनके कालोरिक मूल्य के साथ कुछ नहीं करना है

अध्ययन

फेिनमैन आरडी, एट अल। "एक कैलोरी कैलोरी है" ऊष्मप्रवैगिकी के दूसरे कानून का उल्लंघन करती है पोषण जर्नल, 2004.

जॉनस्टन सीएस, एट अल पोस्टप्रंडियल थर्मोजेनेसिस उच्च प्रोटीन, कम वसा वाले आहार पर एक उच्च कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ, युवा महिलाओं में कम वसा वाले आहार पर 100% बढ़ जाती है। द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन, 2002. वेल्दोरस्ट एमए, एट अल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति या अनुपस्थिति और उच्च प्रोटीन आहार में वसा का अनुपात भूख दमन को प्रभावित करता है, लेकिन ऊर्जा संतुलन में खिलाया सामान्य वजन वाले मानव विषयों में ऊर्जा खर्च नहीं होता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण, 2010. < अधिक:

यहां कैलोरी मिथक पर बहुत अधिक अध्ययन

"यह दिन के दौरान कई छोटे भोजन खाने के लिए सबसे अच्छा है"

1. उत्तर:
2. यह एक मिथक है कि कई बड़े भोजन के बजाय कई, छोटे भोजन खाने के लिए सबसे अच्छा है। अध्ययनों से पता चलता है कि इसका स्वास्थ्य या शरीर के वजन पर कोई प्रभाव नहीं है।
3. अध्ययन

बेलिसले एफ, एट अल भोजन आवृत्ति और ऊर्जा संतुलन ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ पोषण, 1 99 7। कैमरन जेडी, एट अल बढ़ी हुई भोजन की आवृत्ति उन विषयों में अधिक वजन घटाने को बढ़ावा नहीं देती है जिन्हें 8 सप्ताह के समान ऊर्जावान ऊर्जा-प्रतिबंधित आहार का निर्धारण किया गया था। ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण, 2010.

अधिक:

यहां इस मिथक का पूरी तरह से नाश हो रहा है "वसा आपको वसा बनाता है"

उत्तर:

1. हालांकि कार्बॉर्ब और प्रोटीन की तुलना में वसा के प्रति ग्राम में अधिक कैलोरी होता है, यह किसी भी अधिक मोटा नहीं है। खाद्य पदार्थ जो कि वसा में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, भूख को कम करने के लिए जाते हैं
2. अध्ययन लगातार यह दर्शाता है कि जो भोजन वसा में उच्च (कार्बल्स में कम) होता है, वसा में कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक वजन घटाना होता है।

अध्ययन ब्रेहम बीजे, एट अल स्वस्थ महिलाओं में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट आहार और कैलोरी से प्रतिबंधित कम वसा वाले आहार की तुलना में एक यादृच्छिक परीक्षण और शरीर के वजन पर कार्डियोवस्कुलर जोखिम कारकद जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म, 2003.

यैंसी डब्ल्यूएस, एट अल मोटापा और हाइपरलिपिडाइमिया के इलाज के लिए कम कार्बोहाइड्रेट, किटोजेनिक आहार से कम वसायुक्त आहार बनाम: एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण। आंतरिक चिकित्सा के इतिहास, 2004.

वेस्टमेन ईसी, एट अल कम कार्बोहाइड्रेट का प्रभाव, टाइप 2 डायबिटीज मेल्लिटस में ग्लिसमिक नियंत्रण पर कम ग्लिसेमिक इंडेक्स आहार बनाम केटोजेनिक आहार। पोषण और चयापचय, 2008.