क्या धुंध और यह हानिकारक है?

नास क्या है?

यदि आपको लगता है कि धूम्रपान सिगरेट स्वस्थ नहीं है, लेकिन नली सुरक्षित है, फिर से सोचें। नास तंबाकू उत्पाद है सिगरेट की तरह, इसमें हानिकारक और नशे की लत रसायनों शामिल हैं जो आपके स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

नासने का उत्पादन करने के लिए, तंबाकू सूख जाता है और सूक्ष्म रूप से ग्राउंड होता है सूख के दो मुख्य प्रकार हैं - सूखे और नम सूखे नाक का उपयोग करने के लिए, आप अपने नाक गुहा में जमीन तम्बाकू श्वास लेते हैं। नम नाक का उपयोग करने के लिए, आप अपने निचले होंठ या गाल और गम के बीच तम्बाकू डालते हैं। तंबाकू का निकोटीन आपकी नाक या मुंह की परत के माध्यम से अवशोषित हो जाता है।

सिगरेट, पाइप तम्बाकू और चबाने वाला तम्बाकू की तरह नास एक खतरनाक और नशे की लत उत्पाद है।

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स्वास्थ्य जोखिम

हानिकारक है ना?

न केवल अत्यधिक नशे की लत है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है आप सोच सकते हैं कि धूम्रपान का प्रयोग करना धूम्रपान के रूप में खतरनाक नहीं है क्योंकि आप अपने फेफड़ों में धूम्रपान नहीं ले रहे हैं। हालांकि, नाक आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

तंबाकू के अन्य रूपों की तरह, नास में कैंसर पैदा करने वाली रसायनों शामिल हैं यह आपके कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• नाक और साइनस के कैंसर
• मौखिक कैंसर
• एनोफेगल कैंसर
• अग्नाशयी कैंसर

शराबी का प्रयोग भी अन्य शर्तों का जोखिम उठाती है, जैसे कि:

• उच्च रक्तचाप
• हृदय रोग
• दिल का दौरा
• स्ट्रोक

यदि आप गर्भवती हैं, तो यह समय से पहले जन्म और मृत जन्म की संभावना बढ़ जाती है।

नम नाक का उपयोग करने से आपके दाँत पीले होते हैं, आपकी सांस खट्टा हो सकती है, और दाँत क्षय और गम संक्रमण हो सकती है। कुछ मामलों में, आप दांत खो सकते हैं आप अपने जबड़े की गहरी समस्याओं को भी विकसित कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप हड्डियों का नुकसान होता है। यह आपके चेहरे को विरूपित कर सकता है

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कैसे छोड़ना

आप आदत को किक कर सकते हैं?

क्योंकि यह नशे की लत है, नासमझ छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप एक नाक की लत या आदत विकसित कर लेते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वे आपको छोड़ने की योजना विकसित करने में सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, नुस्खे दवाओं, परामर्श, या अन्य रणनीतियों के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं।

निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा

निकोटिन निकालने के कारण अप्रिय लक्षण हो सकते हैं अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए, आपका डॉक्टर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिश कर सकता है यह तंबाकू में पाए जाने वाले अन्य हानिकारक रसायनों के बिना निकोटीन की खुराक प्रदान करता है।

आप निकोटीन पैच, लोजेंज, मसूड़ों, और अन्य निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों को अधिकांश दवाइयों में पा सकते हैं। उन्हें खरीदने के लिए आपको कोई नुस्खा नहीं चाहिए।

पर्चे वाली दवाएं

कुछ नुस्खे वाली दवाएं तम्बाकू का प्रयोग छोड़ने में आपकी सहायता कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक वैरिनलाइन (चांटिक्स) या बूप्रोपियन लिख सकता है इन दवाओं के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें

परामर्श

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आपको लत को दूर करने और स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद कर सकता है। वे आपके ट्रिगर को नियंत्रित करने, निकासी के लक्षणों को प्रबंधित करने और आपकी प्रेरणा बनाए रखने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं। एक परामर्शदाता को एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछे जाने पर विचार करें

प्रत्येक राज्य, साथ ही साथ कोलंबिया का जिला, एक नि: शुल्क फ़ोन आधारित तंबाकू समाप्ति कार्यक्रम प्रदान करता है। ये सेवाएं आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से जोड़ सकते हैं वे आपको तम्बाकू के बिना सामना करने के तरीके ढूंढने में मदद कर सकते हैं, आपको अपनी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान दे सकते हैं, और आपको अच्छे के लिए तम्बाकू छोड़ने में मदद करने के लिए अन्य मुक्त संसाधनों के बारे में बता सकते हैं।

सामाजिक सहायता <99 9> जबकि कुछ लोग एक-पर-एक परामर्श को पसंद करते हैं, अन्य बड़े समूह सेटिंग में सफलता प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, निकोटीन की लत से मुकाबले करने वाले लोगों के लिए निकोटीन बेनामी की सहायता समूह समूह जैसे प्रोग्राम पेश करते हैं। इन सत्रों में, आप ऐसे अन्य लोगों के साथ जुड़ सकते हैं जो तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना बंद करने का प्रयास कर रहे हैं। आप प्रेरणा और सामाजिक समर्थन के साथ एक दूसरे को प्रदान कर सकते हैं वे अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए ठोस रणनीतियां भी साझा कर सकते हैं

आपके मित्र और परिवार भी आवश्यक समर्थन प्रदान कर सकते हैं उन्हें छोड़ने के लिए अपने लक्ष्य के बारे में बताएं और उन्हें बताएं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कुछ जगहों या गतिविधियों ने आपके तंबाकू का सेवन बढ़ाया है, तो अपने प्रियजनों से इन ट्रिगर्स से बचने में आपकी मदद करने के लिए कहें, जब आप एक साथ समय व्यतीत कर रहे हैं।

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छोड़ने का प्रभाव

छोड़ने से आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित होगा?

जब आप नाक का उपयोग बंद कर देते हैं, तो आप की वापसी के लक्षणों की संभावना का अनुभव होगा उदाहरण के लिए, आपको अनुभव हो सकता है:

अवसाद

• क्रोध
• चिंता
• बेचैनी
• अनिद्रा
• सिरदर्द
• वजन घटाने
• समय के साथ, ये लक्षण कम हो जाएंगे, और आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे इस बीच, अपने डॉक्टर से पूछें कि निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, नुस्खे दवाएं, परामर्श, या अन्य रणनीतियों का उपयोग करते हुए आप कैसे निकासी लक्षणों को सीमित कर सकते हैं और प्रबंधन कर सकते हैं।

छोड़ना भी कई स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है अपने जीवन से नाक और अन्य तम्बाकू उत्पादों का काटना कैंसर, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग के विकास की संभावना कम करेगा। यह आपके मुंह को ठीक करने का अवसर भी देगा, अगर आपने अपने होंठ, मसूड़ों, या गालों पर घाव या संक्रमण विकसित किए हों।

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टेकअवे

लेनाएगा

नशे की लत को तोड़ना आसान नहीं है लेकिन अपने परिवार, दोस्तों और डॉक्टरों के समर्थन के साथ, आप अपनी आदत लात कर सकते हैं निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, नुस्खा दवा, परामर्श, या अन्य उपचारों का एक संयोजन सफलता की संभावनाओं को बढ़ा सकता है।

यह एक दिन में नहीं होगा, लेकिन यदि आप अपने आप में विश्वास करते हैं और अपने तम्बाकू सेशन कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो आप स्वस्थ आदतों का विकास कर सकते हैं यह अच्छा समय के लिए तंबाकू को छोड़ने का समय है।