रस प्लस की समीक्षा: क्या ये पूरक काम वास्तव में करते हैं?

यह जूस प्लस + ​​पूरक आहार और उनके स्वास्थ्य प्रभावों की एक मूल समीक्षा है।

यह समीक्षा 100% स्वतंत्र है और वह जानकारी के आधार पर जो सार्वजनिक रूप से उपलब्ध है

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रस प्लस क्या है?

रस प्लस + ​​आहार पूरक आहार का एक ब्रांड है।

यह "फलों और सब्जियों के लिए सबसे अच्छी चीज" होने का दावा है।

पूरक लगभग 30 फलों और सब्जियों के रस से बने होते हैं

हालांकि, वे फलों और सब्जियों के प्रतिस्थापन के लिए नहीं हैं।

इसके बजाय, कंपनी का सुझाव है कि वे आपके 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 के बीच अंतर को पुल करने में मदद कर सकते हैं और आप रोजाना < खाना खाते हैं निचला रेखा: रस प्लस + ​​आहार पूरक आहार का एक ब्रांड है। वे फल और सब्जियों से विटामिन, खनिज और पौध यौगिक होते हैं। क्या उत्पाद वे प्रस्ताव करते हैं?

रस प्लस द्वारा की पेशकश की मुख्य उत्पाद फल और सब्ज़ी सप्लीमेंट हैं। वे निम्नलिखित मिश्रणों में कैप्सूल या चेवेबल फॉर्म में आते हैं:

बाग मिश्रण:

फल

गार्डन मिश्रण:

• सब्जियां वाइनयार्ड मिश्रण:
• जामुन वयस्क खुराक दो प्रत्येक मिश्रण प्रति दिन कैप्सूल, अधिमानतः भोजन के समय पर। 13 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन प्रत्येक मिश्रण का एक कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।
• कंपनी की वेबसाइट से या रस प्लस वितरक से सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं वे पैकेज में आते हैं जो आपको 4 महीने की आपूर्ति प्रदान करते हैं।

रस प्लस भी भोजन प्रतिस्थापन हिलाता, सूप और बार बेचता है

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रस प्लस की खुराक फल, सब्जियों और बेरी मिश्रणों में आती है वयस्कों के लिए सिफारिश की मात्रा प्रत्येक मिश्रण के दो कैप्सूल प्रति दिन है।

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क्या सप्लीमेंट्स शामिल हैं? रस और पूरक पूरे फलों और सब्जियों को जूस करके बनाया जाता है फिर रस सूख जाता है और पूरक मिश्रित बनाने के लिए मिश्रित होता है।

यह वही है जो रस प्लस अपने कुछ विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों को पूरक बनाती है। वे निम्नलिखित फल और सब्जियों से सूखे रस होते हैं:

बाग मिश्रण (फल):

ऐप्पल, आड़ू, क्रेनबेरी, नारंगी, पपीता, एसीरोल चेरी, अनानस, पेड़, तारीख और चुकंदर

गार्डन मिश्रण (सब्जियों):

• ब्रोकोली, अजमोद, टमाटर, गाजर, लहसुन, चुकंदर, पालक, गोभी, जई चोकर, चावल की भूसी और काली वाइनयार्ड मिश्रण (बेरी):
• रास्पबेरी, बेलबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, अनार, कॉन्डोर्ड अंगूर, ब्लैकसुरंट, ब्लैकबेरी, वुडबरी, आटिचोक और कोको। खुराक में कई अतिरिक्त तत्व शामिल हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
• कैल्शियम विटामिन सी

विटामिन ई

• कैरोटीनोइड
• घुलनशील फाइबर (ग्लूक्वैनैन)
• एंजाइमों
• सूखा प्रोबायोटिक्स (लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस)
• फोलिक एसिड
• रस प्लस पूरक में सामग्री की सटीक मात्रा सूचीबद्ध नहीं है।इसका मतलब है कि सटीक पोषक तत्व संरचना उपलब्ध नहीं है।
• हालांकि, आम तौर पर उन्हें विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ए (बीटा कैरोटीन से), फोलेट और विभिन्न विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट और पौधों के यौगिकों में उच्च माना जाता है।
• निचला रेखा:

रस प्लस में करीब 30 अलग-अलग फलों और सब्जियों के रस का अर्क होता है। अंतिम उत्पाद में शामिल विटामिन, खनिज, एक "एंजाइम मिश्रण," एक सूखे प्रोबायोटिक और घुलनशील फाइबर शामिल हैं

रस प्लस और स्वास्थ्य

रस को बेचने वाला कंपनी दावा करता है कि यह गंभीर स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आइए देखें कि ये स्वास्थ्य दावे वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित हैं या नहीं

सुधारित पोषण संबंधी स्थिति

रस प्लस को पोषक तत्वों की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करने का दावा किया गया है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह पोषक तत्वों के रक्त के स्तर को कैसे प्रभावित करता है, ने मिश्रित परिणाम प्रदान किए हैं।

2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि रस प्लस ने निम्न (1) लोगों के रक्त के स्तर को बढ़ाया:

बीटा कैरोटीन:

528%

लाइकोपीन:

• 80% विटामिन ई: 30%
• फोलेट: < 174% हालांकि, अन्य अध्ययनों में इनमें से कुछ पोषक तत्वों (2, 3, 4) के रक्त स्तर में कोई महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं हुई है।
• कुल मिलाकर, जूस प्लस आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की मात्रा में वृद्धि करने लगता है। इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई और फोलेट (5) शामिल हैं। हालांकि, जूस प्लस इन पोषक तत्वों के साथ दृढ़ है, जिसका मतलब है कि उन्हें पूरक आहार में
• अतिरिक्त फल और सब्जी पाउडर में जोड़ा जाता है

इसका मतलब यह स्पष्ट नहीं है कि रस प्लस अन्य, सस्ता पूरक जो कि इन पोषक तत्वों को शामिल करते हैं, उससे कहीं ज्यादा प्रभावी है। उदाहरण के लिए, एक मानक मल्टीविटामिन

बेहतर दिल स्वास्थ्य

रस प्लस को हृदय स्वास्थ्य के मार्करों में सुधार करने के लिए कहा गया है। इसमें जोखिम वाले मार्कर के स्तर शामिल हैं जिन्हें होमसिस्टीन कहा जाता है होमोकीस्टीन के उच्च स्तर हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रस प्लस लेने से होमोसिस्टीन (1, 5, 6) के रक्त स्तर में कमी आ सकती है।

एक अध्ययन में, रस प्लस की खुराक प्लेसबो (7) की तुलना में होसोकीस्टीन के रक्त स्तर में 37% की कमी आई है।

फिर भी कुछ अन्य अध्ययनों ने यह प्रभाव नहीं पाया (8, 9)।

उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे हृदय रोग के अन्य जोखिम वाले कारकों पर रस प्लस के प्रभावों की जांच के अध्ययन में मिश्रित परिणाम (4, 10) मिले हैं।

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि मल्टीविटामिन लेना भी होमोकिस्टीन (11, 12, 13, 14, 15, 16) के निचले स्तर से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, यह देखते हुए कि रस प्लस विटामिनों के साथ गढ़ा हुआ है, यह स्पष्ट नहीं है कि लाभ के रस या उसके अतिरिक्त पोषक तत्वों को निकालने के कारण होता है

अंत में, यह भी स्पष्ट नहीं है कि विटामिन की खुराक लेने से होमोकिस्टीन के स्तर को कम करने से हृदय रोग (17, 18, 1 9) का खतरा कम हो सकता है।

कम तनाव और गंभीर सूजन

सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को बीमारी से मुकाबला करने और खुद को ठीक करने में मदद करती है।

हालांकि, दीर्घकालिक सूजन - जीर्ण सूजन के रूप में जाने वाली - हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह और कुछ कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।

फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं और पुरानी सूजन (20) से बचाव में मदद कर सकती हैं।

हालांकि, रस प्लस के एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों पर अध्ययन मिश्रित परिणाम मिला है।

एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि 1 ग्राम जूस प्लस + ​​पाउडर (बराबर मात्रा में बाग और बगीचे मिश्रणों) की एक ही एंटीऑक्सीडेंट क्षमता 10 ग्राम फलों और सब्जियों (21) के रूप में थी।

इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, इसका मतलब है कि जूस प्लस + ​​से युक्त 2-कैप्सूल (1. 5-ग्राम) ताजा फल या सब्जी के आधा औंस (15 ग्राम) में एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के बराबर है यह 2-3 काटने की तरह है, सबसे ज्यादा।

फिर भी यह सोचा गया है कि पाचन के बाद, पूरक के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव उस से भी कम हो सकते हैं (22)।

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जूस प्लस की खुराक ऑक्सीडेटिव तनाव और डीएनए नुकसान को कम कर सकती हैं, अन्य अध्ययनों में कोई प्रभाव नहीं मिला है (2, 23, 24, 25)।

प्रतिरक्षा फ़ंक्शन

रस प्लस को प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने का दावा किया जाता है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खुराक कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं (26, 27, 28) की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं।

लेकिन यह भी कोई फर्क नहीं पड़ता है, क्योंकि इस तरह की प्रतिक्रिया हमेशा बेहतर प्रतिरक्षा या कम बीमारी से जुड़ी नहीं है (2 9)।

एक और अध्ययन में, स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ताओं ने जूस प्लस को लेने वाले लोगों की तुलना में 20% कम बीमार दिनों का अनुभव किया था (30)।

फिर भी ज्यूस प्लस पर प्रतिरक्षा समारोह के प्रभावों की जांच करने वाले अन्य अध्ययनों ने बीमारियों की आवृत्ति या अवधि (27, 28) में कमी नहीं देखी है।

कोई अध्ययन नहीं देखा गया है कि क्या जूस प्लस प्रतिरक्षा में सुधार के लिए मल्टीविटामिन या विटामिन क्वॉप्टरेट से बेहतर था (31)।

त्वचा स्वास्थ्य में सुधार

त्वचा स्वास्थ्य पर रस प्लस के प्रभाव की जांच के दो अध्ययनों में पाया गया कि प्रतिभागियों में त्वचा की बेहतर हाइड्रेशन, मोटाई और संचलन (24, 32) बेहतर था।

इसके बावजूद, विटामिन सी और ई की खुराक लेने से त्वचा की बेहतर स्वास्थ्य (33) के साथ जोड़ा गया है।

वर्तमान में, यह कोई भी अध्ययन नहीं है कि क्या जूस प्लस त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहतर विटामिन सप्लीमेंट से बेहतर है या नहीं।

दंत स्वास्थ्य को सुधारता है

एक अध्ययन में पाया गया कि जूस प्लस की खुराक 60 लोगों में गम की बीमारी, या पीरियोरोनिटिटिस (34) के साथ गम स्वास्थ्य में सुधार करता है।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी, विटामिन ई, जस्ता और विटामिन बी जटिल पूरक आहार (35, 36, 37) गम स्वास्थ्य लाभ कर सकते हैं।

हालांकि, एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि गोंद रोग (38) को रोकने और इलाज करने में आहार या पूरक की भूमिका का समर्थन करने वाले पर्याप्त सबूत नहीं थे।

निचला रेखा:

रस प्लस कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, कोई सबूत नहीं है कि रस प्लस एक सस्ते मल्टीविटामिन से ज्यादा प्रभावी है।

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रस प्लस + ​​पूर्ण

कोर की खुराक के अतिरिक्त, एक रस प्लस आहार भी है जिसमें जूस प्लस + ​​पूर्ण नामक उत्पादों की श्रेणी शामिल है।

यह भोजन प्रतिस्थापन हिलाता, सूप और बार की एक चयन है जूस प्लस आहार आपके दो दैनिक भोजन के साथ जुस प्लस + ​​पूरी लाइन से प्रतिस्थापन भोजन के साथ बदलता है

यह ज्यादातर वजन घटाने और वजन के रख-रखाव के लिए होता है

फिर आप अपनी पसंद के एक कैलोरी नियंत्रित भोजन और प्रति दिन दो स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं।

वे आपको सलाह देते हैं कि आप अपने फलों और सब्जियों के सेवन को बढ़ावा देने के लिए इस योजना के शीर्ष पर जूस प्लस की खुराक लें।

नीचे की रेखा:

रस प्लस + ​​पूरा भोजन प्रतिस्थापन प्रोग्राम है जो कि वजन घटाने या वजन के रख-रखाव के लिए आहार योजना

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रस प्लस + ​​उत्पादों का काम करें?

एक रस प्लस पूरक लेने से आपके विटामिन और खनिज का सेवन बढ़ सकता है।

हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि जूस प्लस नियमित मल्टीविटामिन से भी बेहतर है। इसके अलावा, इस तरह की खुराक लेने से पूरे फलों और सब्जियों को खाने के लिए कोई विकल्प नहीं है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि रस पेस के कई अध्ययनों से उद्योग-वित्त पोषित होने और खराब रूप से डिजाइन किए जाने के लिए व्यापक आलोचना की गई है।

यह कंपनियों के लिए अपने उत्पादों पर शोध करने के लिए आम है, लेकिन इन अध्ययनों के परिणामों को संदेह के साथ व्याख्या किया जाना चाहिए, क्योंकि वे पक्षपाती हो सकते हैं (39, 40)।

इन खुराक ($ 28- $ 71 प्रति माह) की उच्च लागत और किसी भी वास्तविक स्वास्थ्य लाभ के साक्ष्य की कमी को ध्यान में रखते हुए, आपको उन्हें खरीदने से पहले दो बार सोचना चाहिए।