वजन घटाने के लिए जुलाब: क्या वे काम करते हैं और क्या वे सुरक्षित हैं?

बहुत से लोगों ने लचीलेपन की ओर मुड़ते हैं जब वे वजन तेजी से खोना चाहते हैं।

हालांकि, वजन घटाने के लिए जुलाब का उपयोग करने की सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में गंभीर चिंताएं हैं।

यह आलेख जुलाब की सुरक्षा को देखेगा और क्या वे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन

जुलाब क्या हैं?

लिक्सिवेट्स दवाएं हैं जो लोगों को आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए या इसके मार्ग को कम करने के लिए मल को ढकने में मदद करते हैं।

उन्हें अक्सर कब्ज का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, एक दुर्भाग्यपूर्ण, दर्दनाक या मुश्किल आंत्र आंदोलनों के कारण की स्थिति।

वे वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय विधि बन गए हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि जुलाब का उपयोग आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में वृद्धि और त्वरित, आसान और सहज वजन घटाने के लिए अनुमति दे सकता है।

हालांकि, उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता की सच्चाई एक और कहानी है, जैसा कि आप बाद में इस लेख में देखेंगे।

कुछ अलग-अलग कक्षाएं हैं जो विभिन्न तरीकों से काम करती हैं। मुख्य प्रकार हैं (1):

• उत्तेजक जुलाब: पाचन तंत्र के आंदोलन को तेज करके यह काम।
• ओस्मैटिक-प्रकार जुलाब: इस प्रकार बृहदान्त्र को अधिक पानी बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे आंत्र आंदोलन आवृत्ति बढ़ जाती है।
• बल्क-गठन जुलाब: ये आंतों को कम नहीं, पानी को अवशोषित करने और मल के लिए बल्क जोड़ने से आते हैं।
• नमकीन जुलाब: इनके साथ, पानी को छोटी आंत में खींचा जाता है, जो आंत्र आंदोलन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
• स्नेहक जुलाब: इस प्रकार के रेचक कोट कोट की सतह के साथ-साथ आंतों की परत को आंत्र आंदोलनों को कम करने के लिए।
• मल softeners: यह मल अधिक पानी को अवशोषित करने के लिए, यह आसान पारित होने के लिए नरम बनाने के लिए अनुमति देते हैं।

सारांश: लॅक्टीवेट्स आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करने में सहायता करते हैं वे कब्ज के लिए उपाय हैं और साथ ही वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय टूल भी हैं। अलग-अलग प्रकार के जुलाब की मदद से आंत्र आंदोलनों को विभिन्न तरीकों से प्रेरित किया जा सकता है।

जुलाब आपको पानी का वज़न कम करने में सहायता कर सकता है

उन लोगों में दीर्घकालीन उपयोग बहुत कम हो गया है जो कुछ पाउंड को जल्दी से बहाए जाने की तलाश में हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों का अनुमान है कि 4% से अधिक सामान्य आबादी रेचक षड्यंत्र (2) में संलग्न है।

यह सच है कि जुलाब वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन परिणाम केवल अस्थायी हैं।

कई प्रकार के जुलाब आपके शरीर से आंतों में पानी खींचकर काम करते हैं, जिससे मल आसानी से पारित होने के लिए अधिक पानी अवशोषित कर सकते हैं। इस पद्धति के साथ, आप जो वज़न खो देंगे वो आपको मल के माध्यम से उगने वाले पानी से होता है (1)।

एक छोटे से अध्ययन ने बुलीमिआ नर्वोसा के साथ 30 मरीज़ों के दैनिक भोजन का सेवन और खाने की आदतों को मापा, एक प्रकार का खाने की विकार जिसमें भोजन की बड़ी मात्रा में भोजन शामिल होता है और फिर स्व-प्रेरित उल्टी या वजन बढ़ाने से रोकने के लिए जुलाब जैसे तरीकों का इस्तेमाल होता है।

इन रोगियों द्वारा इस्तेमाल किए गए अन्य तरीकों की तुलना में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रेचक उपयोग शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए एक अप्रभावी विधि था (3)

एक अन्य अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि वजन कम करने में जुलाब प्रभावी नहीं था, यह देखते हुए कि ज़ोरदार उपयोग सामान्य वजन (4) के मुकाबले अधिक वजन वाले और मोटापे किशोरों के बीच प्रचलित था।

आज तक, इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं हुआ है कि रेचक उपयोग स्थायी वजन घटाने की ओर ले सकता है।

इसके बजाय, यह निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और संभवतः यहां तक ​​कि निर्भरता जैसे खतरनाक दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है

सारांश: सघन उपयोग के कारण पानी का अस्थायी नुकसान हो सकता है। हालांकि, अध्ययनों का सुझाव है कि यह दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए एक प्रभावी तरीका नहीं है।

विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

जुताई का प्रयोग निर्जलीकरण के लिए नेतृत्व कर सकता है

रेचक उपयोग के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक निर्जलीकरण है

इसका कारण यह है कि बहुत से जुलाब अन्य ऊतकों से आंतों में पानी खींचकर काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मल (1) के माध्यम से पानी का नुकसान होता है।

यदि आप खो गए पानी को फिर से भरने के लिए सावधान नहीं हैं, तो यह निर्जलीकरण हो सकता है

निर्जलीकरण के आम लक्षणों में सिरदर्द, मूत्र उत्पादन में कमी, प्यास, थकान, शुष्क त्वचा और चक्कर आना शामिल हैं

इस लेख में बाद में उल्लिखित अधिक गंभीर दुष्प्रभावों से निर्जलीकरण भी जोड़ा जा सकता है

सारांश: कुछ प्रकार के जुलाब आंतों और मल में पानी खींच कर काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पानी का नुकसान होता है और संभावित खतरनाक निर्जलीकरण होता है।

मोटापा एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण हो सकता है

इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर के तरल पदार्थों में विघटित पदार्थ होते हैं जो आपके कोशिकाओं और ऊतकों को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण हैं (5)।

कुछ सामान्य इलेक्ट्रोलाइट्स में क्लोराइड, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फेट शामिल हैं।

यदि इन आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बंद हो जाता है, तो यह दौरे, भ्रम और कोमा सहित खतरनाक साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकता है।

जुलाब महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान की ओर ले सकता है यह एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकता है, रेचक षड्यंत्र (6, 7) के सबसे खतरनाक साइड इफेक्ट्स में से एक है।

24 मरीजों के एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि रेचक उपयोग से सोडियम और पोटेशियम (8) के प्रतिभागियों के स्तर में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुआ।

2, 270 लोगों में एक और अध्ययन से पता चला है कि आमतौर पर कॉलोनोस्कोपियों के लिए तैयारी करने वाले लयकाय ने इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी (9) के खतरे को बढ़ा दिया।

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के आम लक्षणों में प्यास, सिरदर्द, हृदय की धड़कन, थकान, कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द शामिल हो सकते हैं।

सारांश: रेचक उपयोग शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बदल सकता है और थकान, मांसपेशियों में दर्द और दिल की धड़कन जैसे कई प्रतिकूल दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

विज्ञापनअज्ञापन

कुछ चिंता करने की वजह से निर्भरता का कारण बन सकता है

हालांकि जुलाब आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं, कुछ लोग चिंता करते हैं कि वे दीर्घकालिक उपयोग के साथ निर्भरता का कारण बन सकते हैं।

यह उत्तेजक जुलाब के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है, जो आंतों के आंदोलन को गति देने के लिए आंत्र आंदोलन को प्रेरित करने के द्वारा काम करता है।

हालांकि, रेचक निर्भरता की सबसे रिपोर्ट वास्तविक हैं

उत्तेजक जुलाब पर निर्भरता या निर्भर होने के लिए व्यक्तियों की कुछ रिपोर्टों के बावजूद, इन प्रभावों को वास्तव में होने वाले कुछ सबूत मौजूद हैं (10)।

वास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया है कि उत्तेजक जुलाब के लिए सहिष्णुता असामान्य है और निर्भरता का न्यूनतम मौका (11)

लंबी अवधि के रेचक उपयोग के प्रभाव और निर्भरता के जोखिम के मूल्यांकन के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश: लंबी अवधि के उपयोग के साथ रेचक निर्भरता की कुछ वास्तविक रिपोर्ट हैं। हालांकि, दीर्घकालिक रेचक उपयोग के संभावित दुष्प्रभावों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है।

विज्ञापन

जुलाब के अन्य संभावित साइड इफेक्ट्स

निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और संभव निर्भरता के कारण, रेचक उपयोग कई अन्य खतरनाक साइड इफेक्ट्स से जुड़ा हुआ है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• रेबडोमायोलिसिस: < एक मामले के अध्ययन से पता चला कि रेचक दुरुपयोग से हो सकता है rhabdomyolysis, मांसपेशियों के ऊतकों की तेजी से गिरावट और रक्तप्रवाह (12) में एक हानिकारक प्रोटीन की रिहाई के कारण। जठरांत्र संबंधी क्षति:
• एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि कुछ रोगग्रस्त रोगियों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन और पूर्व दीर्घकाय उपयोग (13) के परिणामस्वरूप दीर्घकालिक अग्नाशयी क्षति में परिवर्तन हुआ था। जिगर की क्षति:
• एक केस स्टडी ने बताया कि रेचक उपयोग ने एक मरीज (14) में जिगर की क्षति में योगदान दिया। किडनी की विफलता:
• एक अन्य मामले में अध्ययन से पता चला है कि डायलिसिस की आवश्यकता के कारण गुर्दे की विफलता के कारण अधिक मात्रा में जुलाब का कारण बनता दिखाई देता है, यह एक उपचार है जो रक्त से निकासी और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है (15)। हालांकि, दीर्घकालीन प्रभावों और रेचक उपयोग की सुरक्षा के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश:

कुछ अध्ययनों में रबरडोमोलॉइसिस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्षति, यकृत क्षति और किडनी की विफलता सहित गंभीर स्थितियों के लिए रेचक उपयोग से जुड़ा हुआ है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। विज्ञापनअज्ञापन

वजन कम करने के लिए बेहतर तरीके

अगर आप अस्वस्थ वजन घटाने के तरीके जैसे जुलाब, शुद्ध या गंभीर खाद्य प्रतिबंध का प्रयोग कर रहे हैं, तो रोकें और अपने स्वास्थ्य के दीर्घकालिक परिणामों को रोकने के लिए पेशेवर मदद की तलाश करें।

आपके स्वास्थ्य को लाइन पर लगाए बिना वजन कम करने के कई बेहतर, सुरक्षित और अधिक प्रभावी तरीके हैं

अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने के कुछ सरल, सिद्ध तरीके हैं:

अधिक फल और सब्जियां खाएं:

• वे कैलोरी में कम हैं, लेकिन फाइबर में अमीर हैं फलों और सब्जियों का एक उच्च सेवन कम शरीर के वजन (16, 17) के साथ जुड़ा हुआ है। अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं:
• एरोबिक व्यायाम में प्रति सप्ताह कुछ बार भाग लेना वजन घटाने में मदद कर सकता है और वजन में सुधार करने में मदद करता है (18)। अपने हिस्से का आकार कम करें:
• छोटे हिस्से का मतलब कम कैलोरी होता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि छोटे प्लेट्स का उपयोग करने से सहभागियों ने कम (1 9) खाया। एक उच्च-प्रोटीन नाश्ता खाएं:
• प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू करने से दिन के दौरान भूख और भोजन का सेवन कम करने के लिए दिखाया गया है (20)। अतिरिक्त शक्करों का सेवन कम करें:
• चीनी कैलोरी में उच्च है, पोषक तत्वों में कम होता है और वजन में वृद्धि होती है। अनुसंधान से पता चलता है कि शक्कर-मीठा पेय पदार्थ पीने से मोटापे (21) के साथ जुड़ा हो सकता है यदि आप और भी विचार चाहते हैं, तो इस लेख को देखें, जो वजन कम करने के लिए 30 आसान, विज्ञान समर्थित तरीके दिखाता है।

सारांश: < वजन कम करने के लिए सुरक्षित और अधिक प्रभावी तरीके से अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करना, अधिक व्यायाम करना, भाग के आकार को कम करना, उच्च प्रोटीन नाश्ता खाने से और अतिरिक्त चीनी का सेवन घटाना

निचला रेखा मल त्याग बढ़ाने और कब्ज को रोकने के लिए जुलाब एक प्रभावी उपाय हो सकता है। हालांकि, दीर्घकालीन वज़न घटाने के लिए रेचक बनाने की संभावना की संभावना नहीं है।

इसके अलावा, रेचक अत्याचार कई खतरनाक स्वास्थ्य प्रभावों के साथ आ सकता है, जिनमें निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और खतरनाक स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में छोटे परिवर्तन करें और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों ये समाधान लंबे समय में सुरक्षित, अधिक प्रभावी और अधिक टिकाऊ हैं।