अवसाद और टूटना: लक्षण, उपचार, और सहायता

एक गोलमाल का प्रभाव

तोड़ने कभी आसान नहीं होता है रिश्ते का अंत आपके विश्व को उल्टा उलट कर सकता है और कई भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। कुछ लोग जल्दी से एक रिश्ते की मृत्यु को स्वीकार करते हैं और आगे बढ़ते हैं, लेकिन दूसरों को अवसाद से निपट सकते हैं

यह एक दिल का समय हो सकता है, और ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपकी दुनिया अलग हो रही है लेकिन जब उदासी और बढ़ने वाला भावनात्मक राज्य गोलमाल के बाद सामान्य प्रतिक्रिया है, तो अवसाद के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ बनाम एक गोलमाल के अस्वास्थ्यकर लक्षण

क्योंकि अवसाद के लक्षण हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं, यह अक्सर जानना मुश्किल होता है कि उदासी और दु: ख टूटने या एक संकेत के लिए सामान्य प्रतिक्रिया है अवसाद की तरह कुछ अधिक गंभीर की

जब आप उपचार की प्रक्रिया शुरू करते हैं तो किसी रिश्ते के नुकसान की शोक संकोच करना ठीक है। लेकिन यह यह संकेत नहीं देता कि आप जो महसूस करते हैं, वह हर भावना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। गोलमाल के स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर लक्षण हैं इन लक्षणों के बीच अंतर जानने के लिए यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है कि क्या आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं या नहीं।

एक गोलमाल के स्वस्थ लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

क्रोध और निराशा
रो रही है और उदासी
भय
अनिद्रा
गतिविधियों में रुचिकर नुकसान

ये लक्षण परेशानी हैं लेकिन अगर आप गोलमाल के लिए सामान्य प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके भावनात्मक अवस्था में थोड़ी-बहुत सुधार होगा जैसे आप अपने साथी के बिना जीवन को समायोजित करते हैं। इसे ठीक करने में लगने वाला समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है, इसलिए धीरज रखो।

एक गोलमाल के बाद उदासी और दर्द महसूस करने के लिए सामान्य है, लेकिन अगर आपके लक्षण कुछ हफ्तों के बाद सुधार नहीं शुरू करते हैं, या यदि वे बदतर हो जाते हैं तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। अवसाद का निदान करने के लिए, आपको कम से कम दो सप्ताह की अवधि के लिए निम्न 9 लक्षणों में कम से कम पांच लक्षण अनुभव करना चाहिए:

लगभग हर दिन दुखी, खाली या निराशाजनक महसूस करना
ब्याज की हानि जिन गतिविधियों में आपने एक बार आनंद लिया
वजन घटाने और भूख की हानि, या भूख और वजन बढ़ने की वृद्धि
बहुत कम या बहुत ज्यादा सो रही है
पेसिंग या हाथ मुड़ना जैसे आंदोलनों में वृद्धि, या काफी धीमी भाषण और आंदोलन
लग रहा है जैसे दिन के अधिकांश दिनों के लिए आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है
बेकार लग रहा है
कठिनाई ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने के लिए
मौत के बारे में विचार, आत्मघाती विचारधारा भी कहा जाता है

अवसाद किसी के बाद हो सकता है एक गोलमाल, लेकिन कुछ लोगों को अधिक जोखिम है। अवसाद का कारण भिन्न होता है, लेकिन अगर आपको अवसाद या किसी अन्य मनोदशा विकार का व्यक्तिगत इतिहास है, तो आप इन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।अवशोषण के बाद अवसाद में योगदान करने वाली अन्य कारकों में हार्मोनल परिवर्तन शामिल होते हैं या साथ में आपके जीवन में एक और बड़ा परिवर्तन, जैसे नौकरी हानि या किसी प्रिय व्यक्ति की हानि, को स्थायी रूप से समझा जा सकता है

यदि अवसाद का इलाज नहीं होता तो क्या होता है?

अवसाद के लक्षणों को पहचानने और इस स्थिति के लिए मदद पाने से जटिलताओं के जोखिम को कम हो सकता है। अगर उपचार न छोड़ा जाए, तो आप भावनात्मक दर्द को सुन्न होने के लिए शराब या ड्रग्स पर भरोसा कर सकते हैं। अवसाद भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल लेता है आपको जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, और अस्पष्टीकृत पेट दर्द का अनुभव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, पुरानी तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और आपको संक्रमण और बीमारियों के लिए अधिक संक्रमित कर सकती है। भावनात्मक खाने से अत्यधिक वजन बढ़ सकता है और हृदय रोग और मधुमेह के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है

अवसाद के अन्य जटिलताओं में ये शामिल हो सकते हैं:

आतंक हमलों
घर, काम या स्कूल में समस्याएं
आत्मघाती विचार

अवसाद के लिए उपचार

यदि आपका लक्षण शुरू न हों तो एक डॉक्टर को देखें दो से तीन सप्ताह में सुधार करने के लिए

आपके लक्षणों के आधार पर, आपका चिकित्सक आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए एक एंटीडिप्रैंसेंट लिख सकता है इसमें शामिल हैं:

चुनिंदा सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटरस, जैसे कि फ्लुओक्सेटीन (प्रोजैक) और पेरोक्सेटीन (पक्सिल)
सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ़्रिन रीप्टेक इनहिबिटरस, जैसे ड्यूलॉक्सैटिन (सिम्बाल्ट) और वेनलाफेक्साइन (इफेक्स XR)
ट्राइसाइक्लिक एंटिडिएपेंटेंट्स, जैसे इंपिपैमिन (टॉफ़्रिनिल) और नॉर्ट्रीप्टीलाइन (पामेलर)
मोनामेनिन ऑक्सीडेज इनहिबिटर, जैसे ट्रॅनलीस्सीप्रोमिन (पर्नैटे) और पनिलेज़िन (नर्डिल)

सुनिश्चित करें कि आप एंटीडिपेंटेंट लेने के जोखिम को समझते हैं। कुछ दवाएं यौन साइड इफेक्ट, बढ़ती भूख, अनिद्रा, और वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं।

यदि आपके लक्षण बेहतर या खराब नहीं होते हैं, या यदि आपको गंभीर दुष्प्रभाव हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें आपका डॉक्टर आपके खुराक को समायोजित कर सकता है या एक अलग दवा की सिफारिश कर सकता है। अव्यवस्था के बाद अवसाद की गंभीरता के आधार पर, आपका चिकित्सक आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए परामर्श या मनोचिकित्सा की सिफारिश कर सकता है, खासकर यदि आपके पास आत्मघाती विचार होते हैं

अवसाद से निपटने के तरीके जिसमें पेशेवर मदद शामिल नहीं है:

व्यायाम: <99 9> शारीरिक गतिविधि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती है व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो आपके मूड को सुधार सकता है। 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य कम से कम तीन बार एक सप्ताह में। व्यस्त रहें:

शौक एक्सप्लोर करें और अपना मन रखें यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो एक पुस्तक पढ़िए, पैदल चलने के लिए जाएं, या घर के चारों ओर एक प्रोजेक्ट शुरू करें बहुत सारी नींद प्राप्त करें: <99 9> बहुत सारे आराम प्राप्त करने से आपकी मानसिक कल्याण में सुधार हो सकता है और गोलमाल के बाद सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

हर्बल और प्राकृतिक उपचार: यदि आप एक डॉक्टर के पर्चे की दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से अवसाद के लिए इस्तेमाल की जाने वाली खुराक के बारे में पूछिए, जैसे सेंट जॉन के पौधा, एस-एडेनोसिलमेथियोनिन या सैम, और ओमेगा -3 फैटी मछली के तेल के रूप में एसिड कुछ पूरक दवाओं के साथ संयुक्त नहीं जोड़ा जा सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से पहले से परामर्श करें।आप अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचारों, जैसे कि एक्यूपंक्चर, मालिश चिकित्सा, और ध्यान की खोज कर सकते हैं।

गोलमाल के बाद समर्थन प्राप्त करना जब आप परिवार और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करते हैं, तो एक गोलमाल के माध्यम से मिलना आसान होता है आपको अकेले ही नहीं जाना है, इसलिए अपने आप को सकारात्मक लोगों से भरिए जो आपको प्रोत्साहित करते हैं। अगर आप अकेलापन या डर महसूस कर रहे हैं, तो किसी एक को बुलाओ और सोशल प्लान करें।

उन नकारात्मक लोगों से बचें, जो आपको न्याय या आलोचना कर सकते हैं यह अवसाद बिगड़ सकती है और इसे टूटा होने के बाद आप को ठीक करने के लिए कठिन बना सकते हैं।

आप नए दोस्ती की खेती करके और पुराने दोस्तों के साथ पुन: कनेक्ट होने से टूटने के बाद अकेलापन और अवसाद से लड़ सकते हैं। लंच या डिनर के लिए कुछ सहकर्मियों के साथ मिलकर, या नए लोगों से मिलने के लिए अपने समुदाय में शामिल हों एक क्लब में शामिल हों, एक कक्षा ले लो, या अपने खाली समय में स्वयंसेवक।

यहां तक कि अगर मनोचिकित्सा के लिए आपकी अवसाद गंभीर नहीं है, तो सहायता समूह में शामिल होने में मददगार हो सकते हैं। अपने घर के पास गोलमाल और तलाक के समर्थन समूहों की तलाश करें या मानसिक बीमारी और अवसाद के लिए सहायता समूह चुनें। आप उन लोगों से मिलेंगे जो एक ही अनुभव के माध्यम से चले गए हैं, और अपनी भावनाओं से निपटने के लिए तकनीकों को सीखें।

टूटने के बाद अवसाद के लिए दृष्टिकोण क्या है?

रोलरकोस्टर के एक गोलमाल की सवारी के बावजूद, मानसिक पीड़ा को ठीक करना और उसे दूर करना संभव है। दृष्टिकोण उपचार के साथ सकारात्मक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं और उदासी की उपेक्षा न करें। चिकित्सा प्रक्रिया हर व्यक्ति के लिए भिन्न होती है लेकिन मित्रों, परिवार और शायद एक चिकित्सक की मदद से, आप निराशा को दूर कर सकते हैं और रिश्ते समाप्त होने के बाद आगे बढ़ सकते हैं।

लेख संसाधन

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