भोजन टूटे हुए दिल को चंगा करने के लिए

जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं, चाहे वह समय, दूरी या टूटने वाला हो, दुनिया में सबसे खराब भावनाओं में से एक हो सकता है। जब आप अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, तो पता है कि ऐसे तरीके हैं जिन पर आपको आराम मिल सकता है, आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने और अपने समर्थन प्रणाली के साथ आसपास के आसपास भी शामिल है।

Instagram कहानी # फीडिंगब्राकेनहार्ट ने विशेष रूप से हमें प्रेरित किया अपने नवजात शिशु का निधन हो जाने के बाद, यम के पिंच के संस्थापक लिंडसे, # फीडिंगब्राकेनहार्ट की शुरुआत की। यह एक ऐसी श्रृंखला है जो कहती है कि "उन लोगों को मदद करना जो भोजन के माध्यम से फिर से अपना रास्ता खोजने में परेशान हैं। "हमने कुछ कहानियां बनाई हैं जो हमारी आत्मा को उन तरीकों से छूती हैं जो भोजन (और प्यार) वास्तव में आपको अपने पैरों पर थोड़ी तेज़ी से वापस कर सकते हैं।

1। आराम से भोजन

3 सितंबर, 2017 को 6: 16 पीएसटी पीएसटी <99 9> डिक्सिया एमएस, आरडी, एलडीएन (@ फ़ूडपेक्शरहेल्थ) द्वारा पोस्ट किए गए एक पोस्ट को आराम भोजन के साथ सौंपा जा सकता है - आराम से भोजन केवल यही - आराम प्रदान कर सकते हैं उपयोगकर्ता @ फूडपेक्शरहेल्थ ने फ्रिज के बचे हुए खिलाडियों से पसंदीदा बनाया जो कि उसे बचपन के दिनों की याद दिलाया। दूसरों के लिए, मैक और पनीर की एक समृद्ध प्लेट, उदासीनता पैदा कर सकती है। शोध से पता चलता है कि खुशियों की यादों के कारण वास्तव में आपका मनोदशा बढ़ सकता है, जो कुछ चोटों को शांत करने में भी मदद कर सकता है

आइसक्रीम से पास्ता तक, आराम भोजन करने का कोई एक तरीका नहीं है अपने स्वास्थ्य का सम्मान करने और अब भी आराम प्रदान करने के लिए, अधिक पोषण प्रदान करने के लिए अपने पसंदीदा को संशोधित करने के तरीके खोजें। उदाहरणों में मैक-एन-पनीर में पुर्टेड बर्टनट स्क्वैश, पूरे अनाज पास्ता का चयन करना, या कम-शक्कर आइसक्रीम का चयन करना शामिल है।

2। चॉकलेट के साथ अपना मनोदशा बढ़ाएं

सानह द्वारा साझा एक पोस्ट। | 21 | सीए (@ बकिंगकॉलेज) 4 अप्रैल, 2017 को 9: 52 पीडीटी <99 9>

उपयोगकर्ता @ बकिंगकॉलेज ने अपने दोस्त के लिए ये अद्भुत नारियल तेल की कुकीज़ को गोद लिया, जो सिर्फ कॉलेज में सर्जरी कर चुके थे

2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि कई प्रतिभागियों में चॉकलेट खाने से खुशी बढ़ी यदि आप स्वस्थ, नारियल के तेल की कुकियाँ ऊपर की तरफ पसंद करते हैं, तो बड़े पैमाने पर कोकॉ के साथ काले चॉकलेट चुनें। डार्क चॉकलेट में अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं और सफेद चॉकलेट, दूध चॉकलेट, या ट्रफल्स की तुलना में बहुत कम चीनी है।

3। तनाव राहत के लिए कुक

7 मई, 2017 को 12: 01am पीडीटी

अनेलिया (@ किचनोफैमेलिया) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एक रचनात्मक आउटलेट के रूप में कार्य करता है इसे चिकित्सा के बारे में सोचो संवेदी, गतिशील अनुभव, चीजों से अपना मन लेने में मदद कर सकता है और अपने नॉन-इन-तनाव इंद्रियों को सक्रिय कर सकता है।

खाना खाने से आप कितना प्यार करते हैं यह सिद्धि और तत्काल संतुष्टि की भावना भी प्रदान कर सकता है, जो हमेशा एक प्लस है अगर आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है।

भोजन का एक बढ़िया उदाहरण जो एक महान आउटलेट प्रदान कर सकता है और आपको हाथ से काम पर लगा रहता है घर का शाकाहारी गाजर सूप हैइसमें बहुत सारे (आसान) कदम हैं जो स्वादिष्ट वेतन के सभी मूल्यवान हैं।

4। अधिक ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहतर खाना खाएं

24 दिवा, 2017 को 4:20 बजे पीडीटी <99 9> मेरी देन्ति सोल (सोलमीडेंटीक) द्वारा पोस्ट किया गया एक पोस्ट उसके पिता के उत्तीर्ण होने के बाद अपने प्रिय मित्र के लिए, सोलमीडेंट्यक ने इसे लुढ़काया शाकाहारी सुशी थाली जबकि आराम भोजन एक अच्छा विकल्प है, अपने शरीर को पोषण देने के लिए भी याद रखें। आपके शरीर को बेहतर लगता है, बेहतर आपको महसूस होगा इस सुशी की तरह स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन आपके शरीर को सभी विटामिन, ऊर्जा, और मनोदशा की ज़रूरत को बढ़ाने में मदद करेगा।

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप खा सकते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोबायोटिक्स, चिंता को कम करते हैं और मानसिक दृष्टिकोण में सुधार करते हैं। अवसाद को रोकने के लिए भूमध्य आहार भी सहायक होते हैं

और पढ़ें: अवसाद और आहार "

5. भोजन के साथ अपने सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा दें

लिंडसे ओस्ट्रॉम (@ पिनोवोफ्य्यूम) द्वारा 2 अप्रैल 2017 को 7: 47 अपराह्न PDT

पर साझा किए गए एक पोस्ट आराम भोजन के लिए एक और मामला है, यह पनीर बेक मैक और पनीर के डिब्बे @ पिनकोफ़्य्यूम से देखें। कुछ चीज़ों, जैसे पनीर, अंडे, सामन और नट्स, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद और आवेग नियंत्रण को नियंत्रित करता है (जिनमें से दोनों को कभी-कभी हार्टब्रेक के दौरान आवश्यक होता है)। सेरोटोनिन के ऊंचा स्तर का अर्थ एक ऊंचा मूड हो सकता है।

अपने भोजन को बढ़ावा देने के लिए 7 खाद्य पदार्थ "

6 दिमाग़ और ध्यान के साथ कुक को मदद करने के लिए

मेगन मैककेहन (@ मेग्सएमकेहेहन) द्वारा 25 अप्रैल, 2017 को 11: 22 पीडीटी <99 9> पर उसके पिता के सम्मान में, मैग्समेकईहैन ने मैक्सिकन मकई केक के इस डिश का पुनर्निर्माण किया। खाना पकाने की आवश्यकता है कि आप उस सटीक पल में क्या कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होना चाहिए। यह आप को ध्यान में रख सकते हैं, जिसमें तनाव और चिंता में कमी सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। सब से अधिकतर, यह आपको चोट लगने से अपना मन ले सकता है जिसे आप महसूस कर रहे हैं एक अध्ययन में पाया गया कि दिन के दौरान रचनात्मक लक्ष्य होने पर, खाना पकाने की तरह, प्रतिभागियों में सकारात्मक प्रभाव से प्रेरित हुआ।

7। भोजन के साथ लोगों को एक साथ लाएं

लिंडसे ओस्ट्रॉम (@ लिंडसेएस्टोरम) द्वारा 13 मार्च 2017 को 11: 44 पीडीटी <99 9 पर साझा किया गया एक पोस्ट> यह पहले से कहीं अधिक सच है, क्योंकि हमें अद्भुत कहानियों से पता चल गया है # फीडिंगब्राचानहार्ट सीरीज़ पर साझा किया गया यम के पिंच के संस्थापक, @ लिंड्सएस्टोरम, श्रृंखला के बारे में अपने शब्दों में सबसे अच्छा कहता है।

ये पिछले कुछ महीनों में गहन दुःख और दिल का दर्द हुआ है जो हम कभी भी जानते हैं। और मेरे लिए, मेरी भूख को खोने के साथ उन भावनाओं को हाथ मिलाया गया है हम इतने अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली रहे हैं कि इस तरह के एक मजबूत समुदाय के लोग हमारी सहायता कर रहे हैं, दोनों ऑनलाइन (नमस्ते! ये आप हैं!) और व्यक्ति में पिछले दस हफ्तों में, हमारे पास अनगिनत सूप, लासग्नास, टैकोस, एनचिलदास और अन्य लोग हमारे दरवाजे पर हैं जो हमें प्यार करते हैं और एफ़टन से प्यार करते हैं, और यह मुझे फिर से भोजन के साथ अपना रास्ता खोजने में मदद करता है। - लिंडसे ओस्ट्रम, पिंकी ऑफ यम और # फीडिंगब्राकेनहार्ट सीरीज़ <99 9> जब आप दुखी होते हैं और दिल टूटते हैं, तो आपको अपने आसपास आपकी सहायता प्रणाली की आवश्यकता होती है।और भोजन लोगों को एक साथ लाने का शानदार तरीका है। चाहे आप दोस्तों के साथ खाना पकाने खाना या बाहर निकल रहे हों, स्वादिष्ट भोजन पर अपने समर्थन प्रणाली के साथ संबंध, उपचार की दिशा में एक बढ़िया कदम है।

पढ़ना जारी रखें: अवसाद के लिए स्वस्थ भोजन "