आपकी शारीरिक काम क्या वास्तव में करता है

कंप्यूटर हमारी नौकरी ले लें इससे पहले, वे हमारी कमर ले सकते हैं और दिल और दिमाग और आँखें

नीलसन के मीडिया उपभोग की आदतों के 2017 के सर्वेक्षण के परिणामों के मुताबिक अमेरिकियों ने स्क्रीन के सामने एक दिन में नौ और डेढ़ घंटे खर्च किया। 2016 के मुकाबले यह 45 मिनट लंबा है, और 2015 से लगभग दो घंटे लंबा है।

विज्ञापनअज्ञानायम

संक्षेप में, हम अपनी आंखों के साथ जो समय बिताते हैं वह स्क्रीन से चिपक जाता है - आम तौर पर बैठा होता है, और संभवत: आगे नहीं बढ़ता - एक तेज़ी से बढ़ रहा है मूल्यांकन करें। और उन घंटों में से अधिकांश काम पर खर्च किए जाते हैं

2003 के रूप में अभी तक, आधे से अधिक अमेरिकी पहले से ही कंप्यूटर पर काम कर रहे थे - एक प्रतिशत जो तब से निश्चित रूप से बढ़ गया है और 2014 में, 17 मिलियन लोग तकनीकी उद्योग में कार्यरत थे - कुल रोजगार का 12 प्रतिशत यह एक और आंकड़ा है जो कि बाद में विकसित हो गया है, और दोनों प्रतिशत भविष्य में बढ़ते रहेंगे।

तकनीकी रोजगार बाजार में वृद्धि, और प्रौद्योगिकी जो हमारे कामों को आसान बनाता है, ने आर्थिक विकास और क्षमताएं पैदा की हैं।

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लेकिन छिपी हुई लागतें हो सकती हैं

हमारे शरीर नहीं चल रहे हैं

अनुसंधान की एक 2011 की समीक्षा में पाया गया कि आज की नौकरियों में से सिर्फ 20 प्रतिशत में मध्यम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, जो 1 9 60 में 50% से नीचे है। इसका मतलब है कि औसत आदमी प्रति दिन 140 कम कैलोरी जलता है 1 9 60 में उसने क्या किया था, और औसत महिला रोज 124 कैलोरी कम करती है।

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कम कैलोरी जला जाने का अर्थ है कि वजन कम होना अनिवार्य है, जब तक कि आप अपने आहार को प्रतिबंधित नहीं करते। जो हम नहीं कर रहे हैं: संयुक्त राज्य में औसत व्यक्ति 1 9 70 में की तुलना में 23 प्रतिशत अधिक कैलोरी लेता है। कम कैलोरी जलाए जाने के परिणामस्वरूप - और अधिक खाने से, औसत आदमी अब वजन की तुलना में करीब 13 पौंड वजन का होता है 1 999 में।

अपरिपक्व बच्चे अधिवृद्ध वयस्क बन जाते हैं

2011 की समीक्षा के मुख्य लेखक डॉ। तीमुथियुस चर्च, लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के पेनिंगटन में एक अभ्यास शोधकर्ता कहते हैं, "मुझे कुछ भी बेहतर होने पर सोचने का कोई कारण नहीं है" बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर

वास्तव में, चर्च सोचता है कि यह खराब हो रहा है, बड़े पैमाने पर हम डेस्क के पीछे समाप्त होने से पहले क्या हो रहा है। वे कहते हैं, "पूर्व में, यह ऐसे व्यक्ति थे जो वास्तव में सक्रिय और पतले थे [जो कि] काम कर रहे दुनिया को मारने और जगदीतर हो गए थे," वे बताते हैं। "अब, आपके पास लोग हैं जो पहले से ही आसीन कर्मचारियों में प्रवेश कर रहे हैं "

यही कारण है कि आज के 40 साल के बच्चों के कुछ दशकों पहले 40 साल के बच्चे नहीं हैं। वीडियो गेम, टैबलेट्स और टीवी शो ने अतीत के बाहर के खेल की सामान्य शिष्ट गतिविधि को भारी जगह दी है। इसका मतलब है कि बच्चों को पहले से ही कार्यबल में प्रवेश करने से पहले एक गतिहीन जीवन शैली से संबंधित बीमारियों को प्राप्त करने के लिए पहले से ही प्रारंभ हो गया है।

तो हमारे भोजन, जीवन शैली और काम के वातावरण में ये बदलाव हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए कैसे करते हैं?

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मोटापे का एक उच्च जोखिम कैंसर का एक उच्च जोखिम का मतलब है

जैसे-जैसे बच्चों को आसीन नौकरियों से भरा कार्यबल में प्रवेश किया जाता है, और उन नौकरियों का प्रतिशत बढ़ता है, इसलिए मोटापे की दर होती है आज, तीन यू.एस. वयस्क वयस्कों में से एक मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें दिल की बीमारी, मधुमेह, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम पर डालते हैं।

वास्तव में, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार कम से कम 13 प्रकार के कैंसर का मोटापा बढ़ा हुआ है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• स्तन कैंसर <99 9> पेट के कैंसर
• यकृत कैंसर
• प्रोस्टेट कैंसर
• डिम्बग्रंथि के कैंसर
• आपके मधुमेह के खतरे को भी ऊपर बैठाना

अधिक गतिहीन नौकरियों का भी मतलब हो सकता है कि मधुमेह का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सक्रिय होने के बजाय, आसीन होने के कारण, आपके ग्लूकोज चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे आपका रक्त शर्करा अधिक होता है। कुछ अनुमानों के अनुसार, सबसे निष्क्रिय लोग मधुमेह विकसित होने की संभावना 112 प्रतिशत अधिक हैं।

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और एक स्वस्थ वजन होने से आपको उस जोखिम से बचा नहीं आ रहा है यहां तक ​​कि हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, स्वस्थ वजन वाले लोग भी अपने रक्त शर्करा के स्तर को पूर्वनिर्वाता के स्तर तक बढ़ा सकते हैं यदि वे विस्तारित अवधि तक बैठते हैं।

मौत का आपका खतरा अधिक है, और यदि आप व्यायाम करते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है

2011 से एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो वयस्कों ने टीवी या अन्य प्रकार की स्क्रीन के सामने चार घंटे से अधिक समय बिताए हैं वे 125% अधिक थे एक दिल का दौरा पड़ने या इसी तरह की घटना होने की संभावना है, जो दिन में कम से कम दो घंटों के लिए ऐसा करते थे। उनके पास मृत्यु की 50 प्रतिशत अधिक संभावना थी

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किकर? स्क्रीन के अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के परिणामों में थोड़ी फर्क पड़ता है। पैनिंग्टन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा 200 9 के एक अध्ययन ने एक समान खोज की। वे हृदय रोग के बैठने और मरने के बीच एक मजबूत "खुराक-प्रतिक्रिया एसोसिएशन" के रूप में पाया इसका मतलब है कि जितना समय आप बैठकर बिताते हैं, उतना ज्यादा खतरे आप दिल की बीमारी के कारण मर रहे हैं।

आपका मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है

ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं की एक टीम हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर के बारे में उत्सुक थी।

उन्हें पता चला कि दिन में छह घंटे से अधिक समय तक काम करने वाले पुरुष और महिलाएं K10 पैमाने पर मापा जाने वाले मध्यम मनोवैज्ञानिक संकट का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो दिन में कम से कम तीन घंटे तक बैठते थे।

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टेक की नकारात्मक प्रभावों को उलटने के लिए तकनीक का उपयोग करना

ये सभी समस्याएं हैं जो प्रौद्योगिकी पर हमारी बढ़ती निर्भरता से मदद मिली है लेकिन तकनीक इन समस्याओं का समाधान करने में भी हमारी सहायता कर सकती है।

कंप्यूटर पर कार्य करना आम तौर पर अधिक बैठे होता है लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? यह काम करने का एकमात्र तरीका नहीं है स्थायी और ट्रेडमिल डेस्क लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, हालांकि यहां तक ​​कि चर्च स्वीकार करते हैं कि इस तरह के विकल्पों का उपयोग करने से समस्या को अपने दम पर ठीक नहीं होगा।

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पूरे दिन अपने बैठकों को तोड़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन चर्च कहती है कि वास्तव में क्या जरूरी है, वह अधिक संरचित व्यायाम है, भले ही यह सिर्फ चलना है।"लोगों को सिर्फ काम करने की जरूरत है I यह [शीतल] दिल की वास्तविकता है, "वे कहते हैं।

सौभाग्य से, तकनीक ने हमें वहां सॉर्ट किया है इंटरनेट का अर्थ है कि आपको चीजों को पूरा करने के लिए एक डेस्क पर टिथर नहीं करना पड़ेगा स्मार्टफोन और टैबलेट आपको दोपहर के जोग या वृद्धि के लिए कार्यालय से बाहर जाने की अनुमति देते हैं, और अभी भी उस जरूरी ईमेल का जवाब देने में सक्षम हो सकते हैं जो आप उम्मीद कर रहे थे।

ये उपकरण भी कई स्वास्थ्य ट्रैकर्स से सुसज्जित हैं, और ये प्रसाद आने वाले वर्षों में विस्तार होने की संभावना है। Pedometers और आहार ट्रैकर्स नैदानिक ​​उपकरण और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी के लिए रास्ता दे सकते हैं

और संरचित व्यायाम का मतलब सिर्फ काम करना ही नहीं है चर्च कहती है, "मैं मानना ​​चाहता हूं कि हम लोगों को सक्रिय होने के तरीके के बारे में और अधिक रचनात्मक होने जा रहे हैं," यह कहते हुए कि प्रौद्योगिकी लोगों को और अधिक सक्रिय बनाने में एक भूमिका निभा सकती है।

"हम इस सामान को मज़े करना चाहते हैं," पोकीमॉन गो ऐप का यह एक अच्छा उदाहरण है कि यह कैसे प्रभावी ढंग से किया गया है, इसका हवाला देते हुए उनका कहना है। वयस्कों और वर्कफोर्स के लिए अन्य फिटनेस गेम भी प्रभावी हो सकते हैं, जैसे वे जो किसी कंपनी के साथ काम करते हैं, जैसे वे काम करते हैं, जिसमें कर्मचारियों को लाश द्वारा पीछा किया जाता है।

हम पेशेवरों और व्यक्तिगत रूप से, हमारे जीवन में अग्रणी और बढ़ती भूमिका प्रौद्योगिकी नाटकों से बच नहीं सकते। हम में से अधिकांश हमारी आंखों के साथ एक स्क्रीन पर चिपके रहेंगे - क्योंकि हममें से कुछ, यह हमारा काम है लेकिन इसके नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए हम उस प्रौद्योगिकी का उपयोग करना भी संभव है, जो हम पर निर्भर हैं।