मैच - नियमित ग्रीन टी से भी अधिक शक्तिशाली?

हरी चाय दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है।

इसमें सभी तरह के स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि वजन घटाने और बेहतर हृदय स्वास्थ्य (1, 2, 3, 4, 5)।

हरे रंग की चाय की एक किस्म, मामा, अन्य प्रकारों से स्वस्थ भी < होने का दावा है यह अन्य हरी चाय की तुलना में उगाया जाता है और तैयार होता है, और पूरे चाय का पत्ता खाया जाता है।

लेकिन क्या मैच सचमुच प्रचार के लिए बना रहता है? यह लेख मीना हरी चाय और उसके स्वास्थ्य प्रभावों पर एक विस्तृत रूप लेता है।

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मिलान क्या है?

मैग्का और नियमित रूप से हरी चाय दोनों

केमिला सिनेसिस पौधे से आते हैं, जो चीन के मूल निवासी हैं। हालांकि, नियमित रूप से हरे रंग की चाय के मुकाबले मैच की तुलना अलग हो जाती है। चाय की झाड़ियों को फसल से पहले 20-30 दिनों तक सीधे सूर्य के प्रकाश को रोकने के लिए कवर किया जाता है।

छाया, क्लोरोफिल स्तरों में वृद्धि को उत्तेजित करता है, जो पत्तियों को हरे रंग की गहरा छाया में बदल देता है और अमीनो एसिड का उत्पादन बढ़ाता है।

कटाई के बाद, पत्तियों से उपजा और नसों को हटा दिया जाता है वे तब पत्थर के मैदान होते हैं, जो ठीक, चमकीले हरे रंग के पाउडर होते हैं, जिन्हें मैचे कहा जाता है।

चूंकि चाय की पत्तियों के माध्यम से सम्मिलित पानी की जगह पूरी पत्ती पाउडर भरी हुई है, क्योंकि हरा चाय की तुलना में कुछ पदार्थों में भी मादा

उच्च है इसमें कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं

एक कप मैदा, आधा चम्मच पाउडर से बना है, आम तौर पर लगभग 35 मिलीग्राम कैफीन होता है यह थोड़ा हद तक नियमित रूप से हरी चाय के कप से थोड़ा अधिक है।

मिलान में घास और कड़वा स्वाद हो सकता है, और अक्सर एक स्वीटनर या दूध के साथ परोसा जाता है मैग्ना पाउडर चिकन और पाक में भी लोकप्रिय है।

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मिलानो पाउडर, उच्च गुणवत्ता वाले हरी चाय का एक प्रकार है। इसे विकसित किया जाता है और नियमित रूप से हरी चाय की तुलना में तैयार किया जाता है, और इसमें उच्च मात्रा में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट हैं विज्ञापन

कैसे मिलान चाय तैयार है?

नियमित रूप से हरी चाय की तुलना में मिलान चाय तैयार है नियमित चाय लथपथ पत्तियों से बनाई जाती है, जबकि मादा जमीन से बना है, पूरे पत्ते।

यह आमतौर पर पारंपरिक जापानी तरीके से तैयार किया जाता है। चाय को बांस चम्मच से मापा जाता है, जिसे शशकु कहते हैं, एक गर्म चाय के कटोरे में, जिसे एक शिवान के रूप में जाना जाता है

गर्म पानी (लगभग 70 डिग्री सेल्सियस) तो कटोरे में जोड़ा जाता है चाय को एक विशेष बांस झटके के साथ ले जाया जाता है, जिसे चासन कहा जाता है, जब तक कि यह शीर्ष पर झाग के साथ चिकनी नहीं हो जाता

मिलान कई संगतताओं में तैयार किया जा सकता है:

मानक:

• अधिकांश लोग मसाला पाउडर के 1 चम्मच गर्म पानी के 2 औंस के साथ मिलाएं यूसुच (पतली):
• यह पतला संस्करण मंगल के आधे से एक चम्मच का उपयोग करता है, जो लगभग 3-4 औंस गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है। कोइका (मोटी):
• यह मोटी संस्करण कभी-कभी जापानी चाय समारोहों का हिस्सा होता है।मैदा के 2 चम्मच गर्म पानी के बारे में 1 औंस के साथ मिलाया जाता है कोई फोम नहीं है, और मैच की उच्च श्रेणी आवश्यक है। हालांकि, ध्यान रखें कि आप वास्तव में

की आवश्यकता नहीं है यह सभी फैंसी सामान मैच का अच्छा कप बनाने के लिए एक कप, चम्मच और छोटे झटके बस ठीक कर देंगे। निचला रेखा:

मैणा चाय तैयार करने के लिए, 1 चम्मच पाउडर को गर्म (उबलते पानी) के साथ मिलाकर नहीं मिला। शीर्ष पर फ्राई के साथ एक चिकनी पेय बनाने के लिए एक झटके का उपयोग करें विज्ञापनअज्ञापन

मिलान के स्वास्थ्य लाभ

चूंकि मिठाई हरी चाय की एक किस्म है, इसलिए इसमें अधिकतर स्वास्थ्य लाभ हैं

हालांकि, चूंकि मैच्ए एंटीऑक्सिडेंट्स में अधिक केंद्रित है, एक सिंगल कप मैचा लगभग 100 हरी चाय की

3 कप के बराबर हो सकता है। मैनें विशेष रूप से मिलान के कई मानव अध्ययन नहीं किए हैं, लेकिन जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि इससे रक्त में शर्करा, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए गुर्दे और जिगर की क्षति कम हो सकती है (6)।

बैक्टीरिया, वायरस और कवक (7) से लड़ने पर नियमित रूप से हरी चाय की तुलना में मैग्ना अधिक प्रभावी लगता है।

मुकाबले में हरा चाय पीने से जुड़े मुख्य स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

मैन्टा एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया जाता है

आहार एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में मुक्त कण को ​​रोकते हैं, जो कोशिकाओं और ऊतकों को क्षति से बचाते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट्स में मिलान बहुत अधिक है, खासकर कैटिंस इसमें सबसे शक्तिशाली catechin epigallocatechin gallate (ईजीसीजी) है।

ईजीसीजी का व्यापक अध्ययन किया गया है। यह शरीर में सूजन से लड़ सकता है, स्वस्थ धमनियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, सेल की मरम्मत को बढ़ावा दे सकता है और अधिक (8)।

क्या अधिक है, पूरे पत्ती की चाय चाय की थैली से अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं या तैयार पेय उत्पादों (9)।

एक अध्ययन में पाया गया कि मिलान में हरी चाय की निम्न-श्रेणी की विविधता की तुलना में 137 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट और अन्य उच्च गुणवत्ता वाली चाय (10) की तुलना में 3 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

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मिलान में अन्य प्रकार की उच्च गुणवत्ता वाले हरी चाय की तुलना में लगभग 3 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। शराब पीने के खतरे को कम कर सकता है

दिल की बीमारी दुनिया भर में मौत का सबसे बड़ा कारण है, और हृदय रोग (11) को चलाने के लिए कई "जोखिम कारक" हैं।

हरी चाय पीने से कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा के स्तर (12, 13, 14) को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, हरी चाय एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण से बचा सकती है, हृदय रोग (15, 16) के लिए एक और प्रमुख जोखिम कारक।

अध्ययन ने वास्तव में दिखाया है कि हरी चाय पीने वाले लोगों की हृदय रोग का 31% कम जोखिम उन लोगों की तुलना में है जो हरी चाय (17, 18, 1 9, 20) नहीं पीते हैं।

मुख्य रूप से हरे रंग की चाय में एंटीऑक्सिडेंट्स और पौधों के यौगिकों को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो कि मादा चाय में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं

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हरे रंग की चाय पीने वालों की तुलना में नॉन-डिकर की तुलना में हृदय रोग का 31% कम जोखिम है। यही मामा चाय पर लागू होना चाहिए, जिसमें अधिक सुरक्षात्मक यौगिक शामिल हैं। वजन घटाने के साथ मिलान चाय मई सहायता

हरी चाय अक्सर वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ हैवास्तव में, यह कई वजन घटाने की खुराक में एक आम घटक है।

मानव अध्ययन ने दिखाया है कि हरी चाय चयापचय दर को बढ़ाकर जलने वाली कुल कैलोरी को बढ़ाने में सक्षम है। यह भी चयनात्मक वसा जलने में 17% (21, 22, 23, 24) तक बढ़ने के लिए दिखाया गया है।

हालांकि, ध्यान रखें कि हरी चाय पीने से वजन घटाने की पहेली का एक बहुत छोटा टुकड़ा होता है, और सभी अध्ययनों से सहमत नहीं है कि यह मदद करता है।

एक हालिया समीक्षा अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय के वजन घटाने के प्रभाव इतने छोटे हैं कि वे "नैदानिक" महत्व नहीं हैं (25)।

नीचे की रेखा: < हरी चाय पीने से वजन घटाने और वसा जलने में मदद मिल सकती है। हालांकि, साक्ष्य मिलाया जाता है और दीर्घकालिक प्रभाव बहुत छोटा है

शराब पीने के लिए मधु को आराम और सतर्कता के साथ मदद मिल सकती है एंटीऑक्सिडेंट्स का एक बड़ा स्रोत होने के अलावा, हरी चाय में एल-थेनाइन नामक एक अद्वितीय एमिनो एसिड होता है

मिलान चाय की चाय में अन्य प्रकार की हरी चाय की तुलना में एल-थेनाइन का वास्तव में उच्च स्तर है।

मनुष्यों में, एल-थेनाइन मस्तिष्क में तथाकथित अल्फा तरंगों को बढ़ा सकता है। इन तरंगों को मानसिक विश्राम से जोड़ा जाता है, और तनाव संकेतों से लड़ने में मदद मिल सकती है (26, 27, 28, 2 9)।

एल-थेनाइन शरीर में कैफीन के प्रभाव को भी संशोधित करता है, जो कि शीतलता के कारण सतहीता बढ़ती है, जो अक्सर कॉफी पीने का पालन करती है कॉफी की तुलना में मिलान चाय वास्तव में एक हल्के और लंबे समय तक चलने वाली "चर्चा" होने की सूचना दी गई है (30)

एल-थेनाइन मस्तिष्क में लगने वाले अच्छे रसायनों की मात्रा भी बढ़ा सकती है, जिससे बेहतर मनोदशा, स्मृति और एकाग्रता हो सकती है (31)।

इसके अलावा, अध्ययन से पता चला है कि पाउडर हरी चाय मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकती है और बुजुर्गों में उम्र संबंधी संज्ञानात्मक गिरावट को कम कर सकती है (32, 33, 34)।

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मिलान में कैफीन और एल-थेनाइन दोनों शामिल हैं, जो उनींदे के बिना सतर्कता को बढ़ावा देता है। एल-थेनाइन मूड, मेमोरी और एकाग्रता को भी सुधार सकती है।

विज्ञापन क्या कोई प्रतिकूल प्रभाव है?

पोषण में सब कुछ उसके पेशेवर और विपक्ष है मिलान कोई अपवाद नहीं है।

क्योंकि मादा बहुत अधिक पदार्थों में केंद्रित है (दोनों अच्छे और बुरे होते हैं), आमतौर पर प्रति दिन दो से अधिक कप पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

संदूषक

मन्ना पाउडर लेने से, आप वास्तव में पूरे चाय के पत्ते का सेवन कर रहे हैं - साथ ही इसमें सब कुछ शामिल है

मैग्का की पत्तियों में मिट्टी से दूषित पदार्थ हो सकते हैं जो भारी धातुओं, कीटनाशकों और फ्लोराइड (35, 36, 37, 38) सहित बढ़ते हैं।

कार्बनिक मिलान का उपयोग जोखिम के जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन मिट्टी में अभी भी पदार्थ मौजूद हैं जो बड़ी मात्रा में हानिकारक होते हैं।

बहुत सारे संयंत्र कम्पाउंड्स

पोषण में,

अधिक

हमेशा बेहतर नहीं है मिलान में उच्च गुणवत्ता वाली नियमित हरी चाय की तुलना में लगभग 3 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसका क्या मतलब यह है कि दो कप मैदा पौधों के बराबर मात्रा में

छह पूरे कप

अन्य उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय के रूप में प्रदान कर सकते हैं जबकि व्यक्तिगत सहिष्णुता बदलती है, माने में पाए जाने वाले संयंत्र यौगिकों के उच्च स्तर में मितली और यकृत या किडनी विषाक्तता (39, 40, 41) के लक्षण हो सकते हैं। कुछ व्यक्तियों ने 4 महीने के लिए दैनिक 6 कप हर हरी चाय का सेवन करने के बाद जिगर विषाक्तता के लक्षण दिखाए हैं, जिसमें लगभग 2 दैनिक कप (42) के बराबर होता है।

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प्रति दिन दो कप से ज्यादा कप पीना नहीं चाहिए। इसमें कई पौधों के यौगिकों की बहुत बड़ी मात्रा है, और इसमें मिट्टी या पर्यावरण से दूषित पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञानायम मैग्आ रेगुलर ग्रीन टी से स्वस्थ है

मैग्ना हरी चाय का एक विशेष, शक्तिशाली रूप है यह एक ही पौधे से आता है, लेकिन बड़े होकर बहुत अलग तरीके से तैयार किया जाता है।

चूंकि पत्ते पाउडर में हैं, इसलिए आप पूरे पत्ते का सेवन करते हैं

इस कारण से, माने को नियमित हरी चाय से भी अधिक लाभ हो सकता है