मांसपेशियों में तनाव: उपचार के विकल्प, जोखिम, और रोकथाम

स्नायु मोच उपचार क्या है?

आपके शरीर को अतिरंजित करने से कई चोट लग सकते हैं मांसपेशियों में तनाव, या मांसपेशियों को खींच लिया जाता है, तब होता है जब आपकी मांसपेशियों को अतिरंजित या फाड़ा जाता है। यह एक गहन कसरत के बाद नाबालिग और पीड़ादायक हो सकता है, या यह इतना गंभीर हो सकता है कि उसे सर्जरी की मरम्मत की आवश्यकता हो।

मांसपेशियों में तनाव एक बहुत ही आम चोट है खेल में भाग लेने वाले अधिकांश लोग अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर इसका अनुभव करते हैं। खराब कंडीशनिंग, थकान, और एक अनुचित warmup एक पेशी तनाव पैदा कर सकता है।

जब मांसपेशियों में तनाव होता है, लोग अक्सर पॉपिंग या स्नैपिंग सनसेशन की रिपोर्ट करते हैं। यह मांसपेशियों के ऊतकों की लग रहा है जब तक यह तस्वीरें खींच नहीं किया जा रहा है। यह अक्सर एक बहुत दर्दनाक अनुभव है सबसे ज्यादा तनावः

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गर्दन
कंधे <99 9> मांसपेशियों की हड्डी का मांस, जो जांघ के पीछे स्थित है
मांसपेशियों के मस्तिष्क के इलाज के कई अलग-अलग तरीके हैं उपचार की मात्रा तनाव की सीमा पर निर्भर करती है।

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निदान

जब आपको मांसपेशियों की तनाव के लिए उपचार की आवश्यकता है?

मांसपेशियों की तनाव का निदान और उपचार:

दर्द और सूजन को कम करता है

आगे की चोट के जोखिम को कम करता है
आपको अपने शरीर का पूर्ण उपयोग करने में मदद करता है
आपके शरीर को आराम करने और ठीक से ठीक करने का मौका देता है

समुचित उपचार के बिना, आपको हर रोज इस्तेमाल के दौरान मांसपेशियों में आवर्ती चोट या दर्द और कमजोरी का अनुभव हो सकता है व्यायाम और एथलेटिक गतिविधियों के दौरान यह विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है।

एक मांसपेशियों की मरम्मत करने के लिए शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है जो कि तनावपूर्ण होने के विपरीत फटा हुआ है सर्जरी आमतौर पर मांसपेशियों की चोटों के लिए अंतिम उपाय है

उपचार

स्नायु तनाव उपचार

आपूर्तियाँ

अधिकांश मांसपेशियों के तनावों को पेशेवर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है उचित रूप से मांसपेशियों के तनाव का इलाज करने के लिए सही आपूर्ति और आराम करने के लिए एक आरामदायक जगह की आवश्यकता होती है। आपको निम्न आपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है:

बर्फ

प्लास्टिक की थैली
तौलिया
संपीड़न पट्टी, जैसे कि एसीई पट्टिका
तकिए
दर्दनाशक
प्रभावित मांसपेशियों पर निर्भर करता है, आप मांसपेशियों को स्थिर करने में सहायता के लिए सहायक उपकरणों की ज़रूरत है, खासकर अगर यह अंगों में से एक को प्रभावित करता है इसमें शामिल हो सकते हैं:

crutches

एक गोफन
एक ब्रेस
एक व्हीलचेयर
उचित उपचार के साथ, ये सभी उपकरण अस्थायी हैं

राईस विधि

अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (एएओएस) के अनुसार, मांसपेशियों में तनाव के लिए सबसे आम और प्रभावी उपचार है चावल की विधि। राइसी के व्यक्तिगत पत्र बाकी, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई के लिए खड़ा है। विशेष रूप से, राइस में निम्नलिखित शामिल हैं:

शारीरिक गतिविधि से छुटकारा और टाल करने के लिए पर्याप्त मात्रा में लेने के द्वारा विश्राम। यह तनावपूर्ण मांसपेशियों और अन्य चोटों की मदद कर सकता है

एक बार में 20 मिनट के लिए प्रति दिन चार से आठ बार, उन्हें और आपकी त्वचा के बीच एक बाधा के साथ ठंड पैक का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों को बर्फ दें।
उस पर एक स्थिर, कोमल दबाव लगाने से अपनी मांसपेशियों को संकुचित करें यह सूजन और सूजन को रोकता है, जो चिकित्सा में देरी करता है। प्रभावित मांसपेशियों के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटना सबसे अच्छा है
सूजन को कम करने के लिए अपने दिल से ऊपर चोट बढ़ाएं जब आप आराम करते हैं तो एक प्रभावित अंग को बढ़ाने के लिए तकिए या अन्य डिवाइस का उपयोग करें
इबोप्रोफेन (एडिविल) या एस्पिरिन जैसे विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। भौतिक चिकित्सा की भी आवश्यकता हो सकती है। शल्य चिकित्सा फाड़ या भाले की मांसपेशियों के लिए सामान्य उपचार है आप और आपका डॉक्टर आपकी मांसपेशियों की मरम्मत के लिए उपलब्ध सभी शल्यचिकित्सा या नॉनसर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करेंगे।

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जोखिम

स्नायु तनाव उपचार के जोखिम

मांसपेशियों की तनाव के इलाज के बहुत कम जोखिम हैं। हालांकि, बहुत अधिक दर्द निवारक लेने या त्वचा पर एक बर्फ पैक छोड़ने का बहुत छोटा मौका है। हमेशा सभी नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाओं पर खुराक के निर्देशों का पालन करें एक आइस पैक और आपकी त्वचा के बीच तौलिया जैसे एक बाधा का उपयोग करें। इमकिंग अंतराल के बीच में आपकी त्वचा को गर्म करने की अनुमति दें

फटे हुए मांसपेशियों की मरम्मत के लिए सर्जरी से कुछ जोखिम होते हैं ये शामिल हो सकते हैं:

रक्तस्राव

रक्त के थक्कों
संक्रमण
दर्द
कठोरता
धीमा उपचार समय
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रोकथाम

निवारण

आखिरी चीज करना चाहते हैं एक तनावपूर्ण मांसपेशियों को पुनर्जीवित करना है कई तरह से आप आवर्ती से मांसपेशियों की रोकथाम को रोक सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

चोट से ठीक करने के लिए उपयुक्त समय के लिए अनुमति देता है

अपनी मांसपेशियों को दैनिक रूप से खींचकर
भारोत्तोलन या अन्य गतिविधियों को मजबूत करने के लिए खेलों को क्रॉस-ट्रेनिंग अपनी मांसपेशियों
व्यायाम या गहन गतिविधि से पहले वार्मिंग
मांसपेशियों की थकान को रोकने के व्यायाम से पहले, केले और एवोकाडो जैसे पोटेशियम में भोजन खाने से
व्यायाम के दौरान ठीक से हाइड्रेटिंग
अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कौन सी कदम यदि आप उन्हें नियमित रूप से अनुभव करते हैं तो मांसपेशियों के तनाव से बचने के लिए ले जा सकते हैं यदि आपके पास एक मांसपेशी आंसू है जो सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपकी प्रक्रिया के बाद दवा या शारीरिक उपचार आवश्यक हो सकता है। आपका डॉक्टर आपकी चोट के प्रकार और गंभीरता के आधार पर विशिष्ट अनुवर्ती निर्देश प्रदान करेगा