8 प्राकृतिक उपचार के लिए पेरीमेनोपॉज: लक्षण राहत
विषयसूची:
- अवलोकन> 999> पेरिसिओपॉज़ कम एस्ट्रोजन उत्पादन करने के लिए आपके शरीर का प्राकृतिक संक्रमण है। चूंकि आपके अंडाशय में एस्ट्रोजन हार्मोन कम होता है, आपकी अवधि अनियमित हो जाती है आप अवधि को छोड़ना शुरू कर सकते हैं आखिरकार, आपका मासिक चक्र पूरी तरह से बंद हो जाएगा एक अवधि के बिना एक साल हो जाने के बाद, आप पूरे रजोनिवृत्ति पर पहुंच गए हैं। औसत अमेरिकी महिला के लिए, यह 51 साल की उम्र के आसपास होता है। पेरिमोनोपोस से जुड़े लक्षण कुछ महीनों से कहीं और कई वर्षों तक रह सकते हैं।
- ग्राउंड जीन्सेंग जड़ एक चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। यह सबसे दवा दुकानों, कुछ सुपरमार्केट, और ऑनलाइन में आसानी से उपलब्ध है जींसेंग सदियों से एशियाई देशों में शामक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। हालांकि कोई सबूत नहीं है कि जीन्सेंग गर्म चमक का इलाज कर सकता है, जबकि जीन्सेंग के सुखदायक प्रभावों को आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार के लिए पाया गया है।
- ब्लैक कोहोश एक जड़ी बूटी है जो उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी है। काले कोहोस की जड़ें आहार पूरक में जमीन होती हैं। ब्लैक कोहोश महिलाओं के रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक है। लेकिन इसके बारे में विवादित सबूत हैं कि यह कितनी प्रभावी है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए काले कोहोस से जुड़े प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययनों में से कम से कम एक समीक्षा से संकेत मिलता है कि यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद करता है।
- अधिक सोया उत्पादों को शामिल करने के लिए अपना आहार बदलना आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है सोया में एक पौधे आधारित एस्ट्रोजन होता है जिसे आइसोवेल्वोन कहा जाता है, इसलिए यह आपकी एस्ट्रोजन की छोटी मात्रा में समायोजित करने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर का उत्पादन हो रहा है। इस उपाय से गर्म चमक, रात की पसीना आती है, और यहां तक कि योनि सूखापन भी बेहतर हो सकता है। सोयाबीन, एडैमैम, टोफू और सोया दूध, आपके आहार में अधिक सोया को शामिल करने के लिए सबसे सीधा तरीके हैं। आप अपने लक्षणों के लिए उपयोग करने के लिए सोयाबीन निकालने भी खरीद सकते हैं।
- जब आपका अंडाशय एस्ट्रोजेन का निर्माण बंद हो जाता है, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए एक उच्च जोखिम श्रेणी में हैं। विटामिन डी पूरक लेने से गर्म चमक या योनि सूखापन में सुधार नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। विटामिन डी भी आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है, जो आपकी आत्मविश्वास की सहायता कर सकता है और आपकी भावनाओं को स्थिर कर सकता है।
- जंगली याम एक वनस्पति है जिसमें संभावित ईस्ट्रोजेनिक गतिविधि है इसका मतलब यह है कि जंगली रतालू पूरक आपके शरीर पर एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने अधिक अध्ययनों के लिए बुलाया है जैसे कि लाल याम जैसे पौधे के अर्क पेरीमैनोपॉज़ में महिलाओं की सहायता कर सकते हैं। वर्तमान शोध से पता चलता है कि जंगली रतालियां अन्य उपाय के रूप में प्रभावी नहीं हैं यदि आप जंगली याम की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप शीर्ष पर आवेदन करने के लिए एक क्रीम खरीद सकते हैं, या गोली के रूप में निकालें।
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- दांग क्एई <99 9> 8 दांग क्एई <99 9> दांग क्वाई पारंपरिक चीनी दवा से एक उपाय है इस संयंत्र की जड़ एक टिंचर, एक उद्धरण, और एक चाय के रूप में प्रयोग किया जाता है। परिधीय स्थिति के लिए दांग क्वाई का उपयोग करने के लाभ स्पष्ट नहीं हैं। हालांकि कुछ महिलाएं इसका उपयोग करने के बाद बेहतर महसूस कर रही हैं, पेरिमैनोपॉज़ के लिए गैर-अधोसंरचना संबंधी चिकित्सा की समीक्षा से संकेत मिलता है कि दांग क्वाय का गर्म चमक और अन्य लक्षणों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। आप एक हर्बल पूरक लेते हुए या डांग क्वाई चाय बैग से बने चाय पीने से दांग क्वाई का प्रयोग कर सकते हैं।
- जोखिम और जटिलताओं
- टेकअवे
अवलोकन> 999> पेरिसिओपॉज़ कम एस्ट्रोजन उत्पादन करने के लिए आपके शरीर का प्राकृतिक संक्रमण है। चूंकि आपके अंडाशय में एस्ट्रोजन हार्मोन कम होता है, आपकी अवधि अनियमित हो जाती है आप अवधि को छोड़ना शुरू कर सकते हैं आखिरकार, आपका मासिक चक्र पूरी तरह से बंद हो जाएगा एक अवधि के बिना एक साल हो जाने के बाद, आप पूरे रजोनिवृत्ति पर पहुंच गए हैं। औसत अमेरिकी महिला के लिए, यह 51 साल की उम्र के आसपास होता है। पेरिमोनोपोस से जुड़े लक्षण कुछ महीनों से कहीं और कई वर्षों तक रह सकते हैं।
मासिक धर्म संक्रमण आपके शरीर के समायोजन द्वारा नए हार्मोन के स्तरों पर चिह्नित किया जाता है। इससे योनि सूखापन के लक्षण, गर्म चमक और नींद में कठिनाई आ सकती है। आपका सेक्स ड्राइव कम हो सकता है और आपका चयापचय धीमा हो सकता है इन लक्षणों को डॉक्टर के पर्चे वाले हार्मोन प्रतिस्थापन के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन आप पहले घरेलू उपचार की कोशिश कर सकते हैं पेरिमेनोपॉज के लिए घरेलू उपचार के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहेंविज्ञापनप्रज्ञापन
जीन्सेंग1 जींसेंग
ग्राउंड जीन्सेंग जड़ एक चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। यह सबसे दवा दुकानों, कुछ सुपरमार्केट, और ऑनलाइन में आसानी से उपलब्ध है जींसेंग सदियों से एशियाई देशों में शामक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। हालांकि कोई सबूत नहीं है कि जीन्सेंग गर्म चमक का इलाज कर सकता है, जबकि जीन्सेंग के सुखदायक प्रभावों को आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार के लिए पाया गया है।
2 ब्लैक कोहोश
ब्लैक कोहोश एक जड़ी बूटी है जो उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी है। काले कोहोस की जड़ें आहार पूरक में जमीन होती हैं। ब्लैक कोहोश महिलाओं के रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक है। लेकिन इसके बारे में विवादित सबूत हैं कि यह कितनी प्रभावी है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए काले कोहोस से जुड़े प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययनों में से कम से कम एक समीक्षा से संकेत मिलता है कि यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद करता है।
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सोया3। सोया
अधिक सोया उत्पादों को शामिल करने के लिए अपना आहार बदलना आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है सोया में एक पौधे आधारित एस्ट्रोजन होता है जिसे आइसोवेल्वोन कहा जाता है, इसलिए यह आपकी एस्ट्रोजन की छोटी मात्रा में समायोजित करने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर का उत्पादन हो रहा है। इस उपाय से गर्म चमक, रात की पसीना आती है, और यहां तक कि योनि सूखापन भी बेहतर हो सकता है। सोयाबीन, एडैमैम, टोफू और सोया दूध, आपके आहार में अधिक सोया को शामिल करने के लिए सबसे सीधा तरीके हैं। आप अपने लक्षणों के लिए उपयोग करने के लिए सोयाबीन निकालने भी खरीद सकते हैं।
विटामिन डी
4 विटामिन डी
जब आपका अंडाशय एस्ट्रोजेन का निर्माण बंद हो जाता है, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए एक उच्च जोखिम श्रेणी में हैं। विटामिन डी पूरक लेने से गर्म चमक या योनि सूखापन में सुधार नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। विटामिन डी भी आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है, जो आपकी आत्मविश्वास की सहायता कर सकता है और आपकी भावनाओं को स्थिर कर सकता है।
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जंगली याम5जंगली याम
जंगली याम एक वनस्पति है जिसमें संभावित ईस्ट्रोजेनिक गतिविधि है इसका मतलब यह है कि जंगली रतालू पूरक आपके शरीर पर एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने अधिक अध्ययनों के लिए बुलाया है जैसे कि लाल याम जैसे पौधे के अर्क पेरीमैनोपॉज़ में महिलाओं की सहायता कर सकते हैं। वर्तमान शोध से पता चलता है कि जंगली रतालियां अन्य उपाय के रूप में प्रभावी नहीं हैं यदि आप जंगली याम की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप शीर्ष पर आवेदन करने के लिए एक क्रीम खरीद सकते हैं, या गोली के रूप में निकालें।
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योग6। योग <99 9> योग महिलाओं के लिए एक लोकप्रिय अभ्यास बन गया है जो कि रजोनिवृत्ति के परिणामस्वरूप अनिद्रा, मूड स्विंग्स और गर्म चमक से प्रभावित हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि योग आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है और परिधि के दौरान अधिक स्थिर मूड का परिणाम निकाल सकता है। क्लास सेटिंग में योग सीखना या इंटरनेट ट्यूटोरियल का उपयोग करके घर पर अभ्यास करना भी सावधानी बरतने और अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शांतिपूर्ण भावना को बहाल कर सकता है।
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पाइन छाल निकालें
7 फ्रेंच समुद्री पाइन छाल निकालेंपाइन छाल निकालने को भी Pycenogenol कहा जाता है यह ऑनलाइन या कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर खरीदा जा सकता है यह निकालने संयंत्र-आधारित हार्मोन और जैविक रसायनों से बना है जो कि फ्लैनोनोड्स नामक है। एक अध्ययन में पाया गया कि चार हफ्तों के दौरान Pycenogenol लेने से गर्म चमक और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों में काफी सुधार हुआ है।
दांग क्एई <99 9> 8 दांग क्एई <99 9> दांग क्वाई पारंपरिक चीनी दवा से एक उपाय है इस संयंत्र की जड़ एक टिंचर, एक उद्धरण, और एक चाय के रूप में प्रयोग किया जाता है। परिधीय स्थिति के लिए दांग क्वाई का उपयोग करने के लाभ स्पष्ट नहीं हैं। हालांकि कुछ महिलाएं इसका उपयोग करने के बाद बेहतर महसूस कर रही हैं, पेरिमैनोपॉज़ के लिए गैर-अधोसंरचना संबंधी चिकित्सा की समीक्षा से संकेत मिलता है कि दांग क्वाय का गर्म चमक और अन्य लक्षणों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। आप एक हर्बल पूरक लेते हुए या डांग क्वाई चाय बैग से बने चाय पीने से दांग क्वाई का प्रयोग कर सकते हैं।
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जोखिम और जटिलताओं
जोखिम और जटिलताओं
किसी भी उपाय की कोशिश करने से पहले हर्बल पूरक के किसी भी संभावित बातचीत से अवगत रहें सोया उत्पाद एंटीडिपेंटेंट्स और सिंथेटिक एस्ट्रोजेन के साथ बातचीत कर सकते हैं, और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जिनन्सेंग वास्तव में अनिद्रा और सिरदर्द का कारण बन सकता है यदि आप इसे बहुत ज्यादा लेते हैं
यदि आपको अपने पेरिमेनोपॉज लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो एक समय में एक प्रयास करें जब आपके शरीर में पहले से ही हार्मोन के एक सामान्य सामान्य संतुलन का समायोजन हो रहा हो तो अपने शरीर को डूबने न देंअपने चिकित्सक से संचार की तर्ज खोलें अगर वैकल्पिक चिकित्सा आपके लक्षणों को खाड़ी में नहीं रखती है, तो आपको सिंथेटिक एस्ट्रोजन या अधिक परंपरागत रजोनिवृत्ति उपचार के बारे में विचार करना पड़ सकता है।
टेकअवे
टेकअवे
कुछ सबूत हैं कि प्राकृतिक उपचार गर्म फ्लैश और रात के पसीने में मदद कर सकते हैं। यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि कौन से उपचार सबसे प्रभावी हैं कुछ उपाय सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं अपने चिकित्सक से बात करें कि यदि आपके पेरिमनोपॉप्स के लक्षण आपकी नींद की गुणवत्ता या आपके रिश्तों को गंभीर रूप से प्रभावित कर रहे हैं
