राक्षसों और सूजन: सांसों और सूजन: क्या यह गठिया मदद कर सकता है?

सभी राक्षसों के पौधे खाने के लिए सुरक्षित नहीं हैं

राक्षसों की सब्जियां फूलों के पौधे के सोलानेसी परिवार के सदस्य हैं। अधिकांश नॉटहेड वाले पौधे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जैसे कि तम्बाकू और घातक जड़ी बूटी, बेलडाडो।

निशानेबाज़ी वाले सब्जियों की एक मुट्ठी भर, हमारे आहार में खाद्य और प्रसिद्ध स्टेपल हैं, जिनमें ये शामिल हैं:

• टमाटर
• बैंगन
• आलू
• मिर्च

सभी राक्षसों के पौधे में अल्कलॉइड कहा जाता है। राक्षसी सब्ज़ियों में पाए जाने वाले एक अल्कोअलॉइड, सोलनिन, बड़ी मात्रा में या हरी आलू में जहरीले हो सकता है। इसमें कोई सबूत नहीं है कि सोलनिन ठेठ खाद्य मात्रा में हानिकारक है। और सोलनिन नाइटहेड्स में न केवल मिलती है-ब्लूबेरी, हल्कबैरी, और आर्टिचोक्स भी इसमें शामिल हैं, भी।

हास्यास्पद सबूत के लिए धन्यवाद, राक्षसों की सब्जियों ने शरीर में सूजन पैदा करने के लिए बुरी प्रतिष्ठा अर्जित की है। लेकिन दर्दनाक जोड़ों वाले हर व्यक्ति जो अपने आहार से नॉटहेड्स को समाप्त करते हैं, वे दर्द से राहत का अनुभव करते हैं और कुछ सबूत बताते हैं कि राक्षसों की पोषण सामग्री गठिया के लक्षणों में मदद कर सकती है।

यह जानने के लिए कि कैसे इन सब्जियों को शरीर में सूजन, उनके संभावित स्वास्थ्य लाभ, और अधिक प्रभावित हो सकता है पढ़ना रखें।

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अनुसंधान

राक्षस सब्जियों और गठिया के बारे में अनुसंधान क्या कहता है

आर्थ्राइटिस फाउंडेशन के अनुसार, भूकंपी सब्जियों खाने से गठिया खराब हो जाता है यह एक मिथक है उन्होंने दावा किया है कि गठिया वाले लोगों को राक्षसों में उच्च पोषण सामग्री से लाभ हो सकता है।

हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है तिथि करने के लिए, किसी भी तरह से निष्कर्ष निकालने के लिए कोई वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है।

संभावित स्वास्थ्य लाभ

लोकप्रिय राक्षसों के स्वास्थ्य लाभ

अधिकांश नॉटहेड सब्जियों में पोषक तत्वों की बहुतायत होती है वे आसानी से उपलब्ध हैं और आसान-तैयारी कर रहे हैं। कुछ मामलों में, भूकंप सब्जियों खाने के लाभों में किसी भी सूजन जोखिम से अधिक हो सकता है।

1। मिर्च

बेल मिर्च और मिर्च मिर्च सहित मिर्च, वसा और कैलोरी में कम हैं।

वे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं जैसे:

विटामिन सी

• फाइबर
• विटामिन के <99 9> बी विटामिन
• मिर्च मिर्च में कैप्सैसिइन एक विशिष्ट दर्द को कम करके गठिया दर्द को दूर कर सकता है आपके तंत्रिकाओं में ट्रांसमीटर, जिसे सब्स्टेंस पी। कैप्सैसिन कहा जाता है, जो कई दर्द निवारक क्रीमों में एक सामान्य घटक है। यह हल्के जलने या त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है जब उसे ऊपर से लागू किया जाता है
• 2। आलू

सफेद आलू अक्सर एक बुरा रैप ले जाता है क्योंकि यह एक स्टार्च वाला कार्ब होता है, लेकिन सभी प्रकार के आलू पोषण-घने होते हैं।वे एक स्वस्थ आहार का एक हिस्सा हो सकते हैं जब इसे संयम में खाया जाता है और मक्खन और खट्टा क्रीम में तली हुई या चिकना नहीं होता है।

आलू वसा रहित और फाइबर का अच्छा स्रोत है फाइबर आपको फुलर को अधिक रखने में मदद करता है ताकि आप कम खा सकें चूंकि इसमें सोडियम और पोटेशियम होते हैं, आलू भी आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को शेष राशि में रखने में मदद करते हैं।

ये भी अच्छे स्रोत हैं:

विटामिन सी

विटामिन बी 6

• नियासिन
• मैंगनीज
• लौह
• तांबे
• फोलेट
• स्वास्थ्यप्रद आलू एक है उबला आलू। मक्खन और खट्टा क्रीम के बजाय जड़ी-बूटियों और यूनानी दही के एक वृहद जोड़ें। विभिन्न किस्मों की कोशिश करने के बारे में शर्मीली मत बनो, खासकर जब से पिगमेटेड आलू आपको अपने हिरण के लिए एक विरोधी भड़काऊ बैंग दे सकता है।
• 3। टमाटर

तकनीकी तौर पर, टमाटर सब्जियां नहीं हैं; वे एक फल हैं इसमें कैरोटीनोइड एंटीऑक्सिडेंट्स के सभी चार शामिल होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

लाइकोपीन

बीटा-कैरोटीन

• अल्फा-कैरोटीन
• ल्यूटिन
• लाइकोपीन सबसे शक्तिशाली कैरोटीनॉइड है ऐसा लगता है कि कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद, हृदय रोग को रोकने में मदद, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा कुछ शोध में दिखाया गया है कि टमाटर में भड़काऊ क्षमताएं हैं, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
• टमाटर का एक अच्छा स्रोत है:

विटामिन ई

विटामिन ए

• पोटेशियम
• कैल्शियम
• विटामिन के <99 9> विटामिन बी
• एक हरी सलाद के लिए ताजा, डूबा हुआ टमाटर जोड़ें या ताजा टमाटर का रस बनायें वनस्पति सूप और मिर्च में भी टमाटर बहुत स्वादिष्ट होते हैं
• 4। बैंगन
• टमाटर की तरह, बैंगन भी एक फल है इसमें कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं है। बैंगन किसी भी एक विटामिन या खनिज में उच्च नहीं है, लेकिन इसमें सबसे अधिक आवश्यक विटामिन और खनिजों की मात्रा बहुत कम है।

एक 2015 के अध्ययन के अनुसार, बैंगन का दाग़ निकालने से सूजन कम हो सकती है। बैंगन फल के समान क्षमताएं हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है

अपने आहार में बैंगन का आनंद लेने के लिए, मोटे और कैलोरी से लदी बैंगन परमेसन पुलाव से आगे बढ़ें। इसके बजाय, जैतून का तेल और जड़ी-बूटियों के साथ कटा हुआ बैंगन छिड़कने की कोशिश करें, फिर भुनाएं या भूनें। आप बैंगनी बैंगनी भी कर सकते हैं, या अपने पसंदीदा वेजी पिज्जा में सॉटेड स्लाइस जोड़ सकते हैं।

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तो राक्षसों पर फैसले क्या है?

क्या आप अपने आहार से राक्षसों को हटा दें?

आज तक कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है जो नॉटहेड सब्जियों को सूजन का कारण बताता है। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि वास्तविक साक्ष्य गलत है। खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता दुनिया भर में बढ़ रहे हैं

निश्चित रूप से जानने के लिए कि राक्षसों का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है, उन्मूलन आहार का प्रयास करें यह देखने के लिए कि आपके लक्षणों में सुधार होने पर, दो सप्ताह के लिए सभी रातों की छतें बंद कर दें। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो उन्हें अपने आहार में वापस जोड़ने के लिए देखें कि क्या आपके लक्षण खराब हो जाते हैं

भोजन खाने और आपातकालीन कक्ष और अपने चिकित्सक को देखना बंद करें यदि आप किसी भी भोजन खाने के बाद इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह सुझाव दे सकता है कि आप जीवन-धमकी वाले एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रिया कर रहे हैं:

मुंह झुनझुने

दाने या हाइव

खुजली

• चेहरे, जीभ या गले में सूजन
• साँस लेने में कठिनाई या घरघराहट
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट
• चक्कर आना या हल्कापन
• बेहोशी
• यदि आप इनमें से एक या अधिक अनुभव करते हैं लक्षण, आपको राक्षसों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ सकता हैखाद्य असहिष्णु आहार एलर्जी के लक्षणों से भिन्न होते हैं, जिसमें वे एक एनाफिलेक्टेक जोखिम का सामना नहीं करते हैं, लेकिन दर्द, असुविधा, दर्द और जठरांत्र संबंधी मुद्दों जैसे असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकते हैं। एक आहार विशेषज्ञ आपको एलर्जी और असहिष्णुता को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए उन्मूलन आहार का पालन करने में सहायता कर सकता है।
• विरोधी भड़काऊ विकल्प
• कोशिश करने के लिए विरोधी भड़काऊ पदार्थ

कई खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाते हैं। उन्हें नियमित रूप से भोजन करने से जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोकप्रिय विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

1 ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ सूजन के कारण दो प्रोटीन को सीमित करके लड़ाई में सूजन कर सकते हैं। ओमेगा -3 एस भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।

सामान्य विकल्पों में शामिल हैं:

सैमन

सार्डिन

मैकेरल

• फ्लैक्सियाड तेल
• चिया बीज
• अखरोट
• सोयाबीन
• पालक
• 2
• जामुन, पत्तेदार सब्जियां, और अन्य ताजे उपज एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं। एंटीऑक्सिडेंट से युक्त आहार आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और सूजन का खतरा कम कर सकता है। विभिन्न प्रकार की फलों और सब्जियों को खाने से आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकते हैं।
• यह मदद कर सकता है:

वजन में कमी को रोकने के लिए

दिल का दौरा और स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करें

कम रक्तचाप

• कुछ कैंसर का खतरा कम करें
• हड्डियों के नुकसान के जोखिम को कम करें <999 > 3। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
• आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, पागल, साबुत अनाज और उपज जैसे फाइबर में भोजन कुछ तरीकों से गठिया में आम तौर पर युद्ध सूजन मार्करों की मदद कर सकता है:
• यह सी-रिएक्टिव प्रोटीन स्तर को कम करने में मदद करता है रक्त में। सी-रिएक्टिव प्रोटीन को संधिशोथ रोगों जैसे रयमेटीइड गठिया से जोड़ा गया है।
• फाइबर भी वजन घटाने को रोक सकता है, एक अन्य कारक जो सूजन से जुड़ा हुआ है।

अंत में, फाइबर आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए पसंद का भोजन है अनुसंधान ने स्वस्थ सूक्ष्मजीव दिखाया है जिससे सूजन कम हो सकती है।

4। जैतून का तेल

• जैतून का तेल विरोधी भड़काऊ भूमध्य आहार में एक प्रमुख है। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, जैतून का तेल में भड़काऊ क्षमताओं के साथ कई यौगिक शामिल हैं। एक यौगिक, ऑलोकैन्थल के रूप में जाना जाने वाला एक phenolic यौगिक, इबुप्रोफेन के रूप में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ क्षमताओं के रूप में दिखाया गया था।
• 5। प्याज
• प्याज में एक बायोफ़्लोलाइड होता है जिसे क्वरेटिन कहा जाता है 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, क्वरेट्टिन में भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट क्षमताएं हैं। यह हिस्टामाइन और मास्ट सेल स्राक्रिन के रिलीज को रोककर एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकने में मदद कर सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें क्क्केट्तिन होते हैं:

सेब

पत्तेदार हरी सब्जियां

सेम

अंगूर

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• से बचने के लिए सूजनयुक्त पदार्थों से बचने के लिए
• भड़काऊ साबित होते हैं
• न केवल आपके आहार में सूजन को रोकने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको सूजनयुक्त खाद्य पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए।

संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन से जुड़े हुए हैं। इनमें से कुछ चीजें हैं:

तला हुआ भोजन

आलू के चिप्स, पटाखे और अन्य संसाधित स्नैक फूड

पके हुए माल जैसे कि केक और कुकीज़ के रूप में संसाधित किया जाता है

उच्च तापमान पर पकाया खाद्य पदार्थ

• चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ
• सोडा और मीठे फल का रस जैसे चीनी में उच्च पेय
• सोडियम में उच्च भोजन
• डेयरी उत्पादों के कारण कुछ लोगों में सूजन हो सकती है।अनुसंधान ने सूजन और गाय के दूध से एलर्जी के बीच एक कड़ी दिखायी है। डेयरी भी चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में सूजन को खराब कर सकती है। डेरी आपके गठिया के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है, यह देखने के लिए, इसे अपने आहार से दो सप्ताह तक समाप्त करें।
• और जानें: गठिया से बचने के लिए भोजन »
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• टेकअवे

नीचे की रेखा

भूकंपी सब्जियों को अपने विरोधी भड़काऊ आहार में जोड़ने के लिए ठीक है। जब तक आप बड़ी मात्रा में या हरा आलू न खाएं, तब तक आपको बीमार बनाने के लिए पर्याप्त सॉलनिन नहीं होता है। और आज तक मौजूद साक्ष्य ने राउंडहाड्स और सूजन के बीच एक लिंक का समर्थन नहीं किया है। अगर आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें। वे आपके लिए सही आहार को निर्धारित करने के लिए सबसे अच्छा संसाधन हैं

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