प्रीबायोटिक्स बनाम प्रोबायोटिक्स: क्या आप उन्हें एक साथ ले जा सकते हैं?

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स बैक्टेरिया हैं जो आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से रहते हैं और आपकी आंतों को भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स जो आपके शरीर के समान हैं या बहुत ही समान हैं वे स्वस्थ पाचन को पूरक करने के लिए ले जा सकते हैं। हाल के वर्षों में, प्रोबायोटिक्स नामक पूरक आहार के एक नए वर्ग को एक प्रोबायोटिक आहार के लिए एक साथी के रूप में विज्ञापित किया गया है।

प्रीबायोटिक्स कार्बोहाइड्रेट्स से बने होते हैं जो आपके शरीर को पचाने में असमर्थ होते हैं वे प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में मौजूद हैं जो आप अपने शरीर में डाल रहे हैं। प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के उपयोग को माइक्रोबायम थेरेपी कहा जाता है। प्रोबायोटिक्स के लिए काम करने के लिए आपको प्रीबीोटिक लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें लेने से आपके प्रोबायोटिक्स अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

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Prebiotics

प्रीबॉयटिक्स क्या हैं?

प्रीबायोटिक्स वास्तव में बैक्टीरिया नहीं होते हैं वे जीवाणुओं के बढ़ने में मदद करने के लिए ईंधन हैं। सभी प्रीबायोटिक्स एक प्रकार का आहार फाइबर हैं फाइबर इनुलिन, जो चिक्सी रूट, केले और शतावरी में पाया जाता है, एक प्रीबायोटिक होता है जिसे पेट बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है प्याज, लहसुन, आर्टिचोक, और फलियां भी प्रीबीटिक स्रोत हैं।

जब एक खाद्य स्रोत में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों होते हैं, तो संयोजन को एक स्नेबियोटिक कहा जाता है। खाद्य पदार्थ हैं जो synbiotics शामिल पनीर, केफिर, और कुछ प्रकार के दही शामिल हैं Prebiotics को भी एक वाणिज्यिक भोजन additive या कैप्सूल पूरक के रूप में खरीदा जा सकता है। वे दोनों तरल और पाउडर रूपों में आते हैं।

खुद से प्रीबायोटिक्स बहुत उपयोग नहीं हुए हैं हाल ही में, शिशु फार्मूले में जोड़ा गया प्रीबायोटिक्स पाया गया कि फार्मूला बनाने के लिए स्तनपान की स्वास्थ्य सामग्री के करीब मिलते हैं। यह तब होता है जब संयोग में प्रयोग किया जाता है कि प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स के प्रभाव पड़ते हैं।

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प्रॉबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

जब लोग प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के बारे में बात करते हैं, तो वे आमतौर पर बैक्टीरिया के दो परिवारों की बात कर रहे हैं लैक्टोबैसिलस और बीफिडोबैक्टीरियम <99 9> की तनाव दोनों प्रोबायोटिक सूत्रों से जुड़े हैं कई किण्वित खाद्य उत्पादों में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं। उदाहरणों में sauerkraut, kimchi, और दही शामिल हैं अचार भी प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत हैं प्रोबायोटिक्स को भोजन-ग्रेड स्वास्थ्य पूरक के रूप में खरीदा जा सकता है वे एक पाउडर या तरल रूप में आते हैं। प्रोबायोटिक्स को आमतौर पर रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करने की ज़रूरत होती है ताकि जीवाणुओं में निहित जीवित हो सके और उन्हें पुन: उत्पन्न करने के लिए तैयार हो सकें। विज्ञापनअज्ञापन

स्वास्थ्य लाभ

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ

2012 में, एक अध्ययन से पता चला कि लगभग 4 मिलियन वयस्क स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स का इस्तेमाल करते हैं। आंत बैक्टीरिया को पूरक के लाभों की निश्चित रूप से पहचान करने के लिए अभी भी अधिक शोध आवश्यक है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एलर्जी संबंधी विकारों और यहां तक ​​कि आम सर्दी के उपचार के लिए प्रभावी हैं। प्रीबॉयटिक्स और प्रोबायोटिक्स को मोटापा के उपचार के रूप में सुझाया गया है कैंसर फैलाने को रोकने के लिए उनका पता लगाया जा रहा है। वादात्मक अनुसंधान ने प्रवणकोश संबंधी गठिया के लिए एक प्रभावी उपचार होने के लिए प्रोबायोटिक्स दिखाया है।

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जोखिम और साइड इफेक्ट्स

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के खतरे और साइड इफेक्ट्स

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने बताया कि व्यावसायिक प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का उपयोग स्वस्थ रूप से सुरक्षित है लोग। लेकिन दुर्लभ उदाहरण हैं जहां एक स्वस्थ व्यक्ति प्रोबायोटिक्स में निहित विशिष्ट प्रकार के जीवाणुओं को निगलने के बाद बीमार हो जाता है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा प्रोबायोटिक्स को "ड्रग" मानकों के अनुसार विनियमित नहीं किया जाता है। इसका अर्थ है कि प्रोबायोटिक्स में इस्तेमाल होने वाले कुछ जीवाणुओं का सख्त सुरक्षा उपायों के अनुसार मूल्यांकन नहीं किया गया है। प्रीबॉयटिक्स और प्रोबायोटिक्स पर विचार करते समय यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है

जब आप एक स्नार्बियोटिक आहार शुरू करते हैं, तो कुछ सामान्य दुष्प्रभाव होते हैं गैस, कब्ज, ढीली मल, और कभी-कभी भूख की हानि होती है, खासकर आहार की शुरुआत में। ब्लोटिंग और एसिड भाटा भी सूचित किया गया है।

प्रोबायोटिक्स का एक साइड इफेक्ट है जो खतरनाक माना जाता है: आपके शरीर में बैक्टीरिया को जोड़ा जा रहा है, जिसके लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया हो रही है। यदि आप पित्ती में बाहर तोड़ते हैं या प्रीबाइटिक या प्रोबायोटिक युक्त पदार्थों के पेट में दर्द का अनुभव करते हैं, तो पूरक लेने से रोकें। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास कोई प्रतिक्रिया है, डॉक्टर से संपर्क करें

कभी-कभी बच्चों के लिए प्रोबायोटिक्स की सिफारिश की जाती है जो एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं। लेकिन 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को प्रोबायोटिक्स देने से पहले आपको अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करनी चाहिए। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स भी गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सामान्य रूप से सुरक्षित माना जाता है। गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान किसी भी नए पूरक की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से स्पष्ट रूप से प्राप्त करें।

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टेकअवे

टेकअवे

बैक्टेरिया तनाव में बदलाव के कारण हर प्रोबायोटिक अलग है। सभी प्रोबायोटिक्स आपके लिए उसी तरीके से काम नहीं करेंगे, और हर किसी को प्रोबायोटिक नहीं लेना चाहिए। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप डेयरी मुक्त प्रोबायोटिक की तलाश करें। यदि आपके पास खमीर (

कैंडिडा <99 9>) अतिवृद्धि है, तो आप इस पर ध्यान दे सकते हैं और एक प्रोबायोटिक चुन सकते हैं जिसमें कैंडिडा शामिल नहीं है। जो लोग वर्तमान में एंटीबायोटिक दवाओं पर हैं, वे प्रीबीोटिक और प्रोबायोटिक संयोजन से अधिक लाभ लेते हैं। सर्बियोटिक प्रभाव में स्वस्थ जीवाणुओं का मुकाबला करने में मदद मिलती है जिन्हें आप एंटीबायोटिक दवाइयां लेते समय मार रहे हैं।