कठोर व्यायाम रुमेटीय गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है, शोधकर्ता कहता है
विषयसूची:
- छोटे अध्ययन, बड़ा ब्याज
- ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह दर्शाता है कि गठिया के स्वतन्त्र रूप से रोगियों को सुरक्षित रूप से पहले से अधिक व्यायाम कर सकते हैं विचार।
- पेनसिल्वेनिया के केली बार्कर एक राष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात जिम मताधिकार के लिए काम करता है एक बच्चे के रूप में, उसने अपनी माँ को आरए और फाइब्रोमाइल्जी से कई सालों से पीड़ित देखा।
यह एक दुष्चक्र है
रुमेटीयड गठिया (आरए) वाले रोगियों में लक्षण कम करने के लिए व्यायाम को जाना जाता है। हालांकि, आरए से जुड़ा दर्द अक्सर मरीजों को व्यायाम करने में मुश्किल बनाता है।
विज्ञापनअज्ञापनवास्तव में, गति और गति के विभिन्न रूपों के साथ दर्द के स्तर में आरए या किशोर गठिया वाले लोगों के लिए कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि लगभग असंभव होती है
फिर भी, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कवायद, विशेष रूप से कठोर workouts में, वास्तव में कई रोगियों के लिए बहुत लाभ हो सकता है जिनके पास आरए है
अध्ययन, यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित, पाया गया कि उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम जैसे कि साइकिल चालन, स्पिन वर्ग, या अंतराल प्रशिक्षण, उन रोगियों में दर्द की गंभीरता को कम कर सकते हैं जो रुमेटी गठिया और किशोर इडियोपैथिक गठिया के साथ रहते हैं (JIA)।
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छोटे अध्ययन, बड़ा ब्याज
हालांकि अध्ययन का दायरा छोटा था, परिणाम शोधकर्ताओं के लिए बहुत रुचि थे नॉर्वेजियाई विज्ञान और प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय। उन्होंने सात महिलाएं पढ़ाई जो रुमेटी संधिशोथ थीं और 11 महिलाएं थीं जिनके पास वयस्क थे- जेआईए।
विज्ञापनअज्ञापन < 20 से 50 साल की उम्र के 18 महिलाओं ने 85 से 95 प्रतिशत अधिकतम हृदय गति में दिल की दर बढ़ने के साथ 10 सप्ताह की अवधि के लिए कताई बाइक पर उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) में भाग लिया क्षेत्र।HIIT पायलट अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी भी सहभागियों में दर्द का दर्द या अन्य आरए से संबंधित लक्षण खराब नहीं हुए थे वास्तव में, कुछ ने कहा कि अभ्यास ने अंतराल प्रशिक्षण आहार के दौरान अपने दर्द को कम किया।
इसके अलावा, आरए रोग गतिविधि या आरए दर्द स्तर में कोई वृद्धि नहीं मिली। यह भी पता चला था कि कई सीवीडी जोखिम कारक उच्च तीव्रता अंतराल workouts और बढ़ती दिल की दर के साथ कम हो गई।
इस पायलट अध्ययन का आधिकारिक निष्कर्ष यह था कि "HIIT आरए और वयस्क-जेआईए के रोगियों के लिए एक होनहार गैर-औषधीय उपचार की रणनीति की तरह लगता है "
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और पढ़ें: रयमेटीड संधिशोथ के साथ जीवन के बारे में अभिनेत्री मेगान पार्क की बातचीत»अध्ययन अभ्यास को प्रोत्साहित करता है
ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह दर्शाता है कि गठिया के स्वतन्त्र रूप से रोगियों को सुरक्षित रूप से पहले से अधिक व्यायाम कर सकते हैं विचार।
कई साल पहले, आरए और जेएआई के रोगियों को व्यायाम या खेल से बचने के लिए कहा गया था। पानी के एरोबिक्स या योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम भी प्रोत्साहित होते थे।
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यह नया अध्ययन दर्शाता है कि कई आरए रोगियों ने पहले सोचा था कि शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर और अधिक गहन workouts बर्दाश्त कर सकते हैं। बेशक, प्रत्येक रोगी अलग है और किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने रुमेटोलॉजिस्ट, भौतिक चिकित्सक, और / या अनुभवी व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से बात करनी चाहिए।इस विनाशकारी बीमारी की सीमाएं मरीज से मरीज तक होती हैं उदाहरण के लिए आर्थराइटिस आज पत्रिका ने आरए के साथ ट्रायथलेट्स और पहाड़-पर्वतारोहियों को कवर किया है, लेकिन बीमारियों के साथ अन्य रोगी भी हैं जो गंभीर रूप से अपंग हैं और व्हीलचेयर या वॉकर के लिए बाध्य हैं।
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हालांकि, रुमेटोलॉजी का अमेरिकन कॉलेज भी सबसे अक्षम आरए रोगियों के लिए भी हल्की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है चेयर योग या प्रतिरोध बैंड उन मरीजों को अच्छे विकल्प देते हैं जो शारीरिक सर्किट प्रशिक्षण या कताई जैसे HIIT वर्कआउट की कोशिश नहीं कर सकते या नहीं।और पढ़ें: गेटिव एयर रुइमेटीइड संधिशोथ फ्लैर्स से जुड़ा हुआ है
एक ट्रेनर का पॉइंट ऑफ़ देखें
पेनसिल्वेनिया के केली बार्कर एक राष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात जिम मताधिकार के लिए काम करता है एक बच्चे के रूप में, उसने अपनी माँ को आरए और फाइब्रोमाइल्जी से कई सालों से पीड़ित देखा।
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उसकी मां व्हीलचेयर बद्ध थी, विकृत जोड़ों और अत्यधिक दर्द से जूझ रही थी, और उसके डॉक्टरों ने कसरत के कड़े आदेश का पालन नहीं किया - एक अभ्यास जो आम हो गया थाएक युवा युग से, बार्कर ने अपनी मां और उसके शरीर का सम्मान करने का एक तरीका के रूप में व्यायाम और खेल की ओर रुख किया, जो उसकी माँ शारीरिक रूप से खुद को करने में असमर्थ था।
विज्ञापनअज्ञापन < जब वह बड़ी हो गई और एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर बन गई, तो वह दृढ़ता से महसूस कर रही थी कि आरए के मरीज़ों जैसे उनकी मां व्यायाम से लाभान्वित होंगे।
यह अनिवार्य है कि दर्द या शारीरिक सीमा वाले मरीज़ धीरे-धीरे शुरू हो जाते हैं और अपने शरीर की बात सुनते हैं, लेकिन यह भी अपने दिमाग को अपने तरीके से नहीं निकालते। केली बार्कर, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर"मैं स्पिन कक्षाएं, योग कक्षा और बैर वर्गों को पढ़ता हूं। मेरे पास कुछ ऐसे लोग हैं जो मैं आरए या अन्य पुरानी दर्द की स्थिति के साथ काम करता हूं, और उनमें से बहुत से बाधाएं डर या अधीरता का सामना करती हैं, "उसने कहा। "यह जरूरी है कि दर्द या शारीरिक सीमा वाले मरीज़ धीरे-धीरे शुरू हो जाएं और अपने शरीर को सुने, लेकिन अपने दिमाग को अपने तरीके से न दें। इन मजबूत व्यक्तियों में से बहुत से लोग विश्वास करते हैं इससे ज्यादा कुछ कर सकते हैं। "
जब वर्कआउट डिजाइन करने की बात आती है तो बार्कर लचीला होता है"मैं अपने सभी ग्राहकों के लिए अनुकूलन और वैकल्पिक विकल्प प्रदान करता हूं, इसलिए मेरी कक्षा में कोई भी अकेला महसूस नहीं करता, विकलांग या नहीं"।
बार्कर ने कहा कि आरए के साथ अपने ग्राहकों में से एक ने उसे बताया कि उसे लगता है कि उसे व्यायाम के लिए नए प्यार के कारण लगता है, वह "छूट में है - या उसके करीब कुछ। "
