गर्भावस्था का तीसरा तिमाही: श्वास और एडेमा की कमी:

अवलोकन

क्या आपको लगता है कि आप पर्याप्त हवा नहीं प्राप्त कर सकते हैं? क्या आपकी गुदगुदी सूजी हुई है? गर्भावस्था के अपने तीसरे तिमाही में आपका स्वागत है

आपको क्या करने वाली पहली चीज है? चिंता करना बंद करो। साँस और पानी की अवधारण, या एडिमा की कमी आपके गर्भावस्था के अंतिम सप्ताहों में आम है। ये लक्षण कभी-कभी एक शर्त को इंगित कर सकते हैं जिसे आपको चिंतित होना चाहिए, लेकिन केवल दुर्लभ ही। यहाँ क्या हो रहा है

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सांस की तकलीफ के कारण

सांस की तकलीफ क्या है?

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके गर्भाशय को आपके डायाफ्राम के खिलाफ धक्का देता है डायाफ्राम को इसकी प्रीपेन्गेंसी स्थिति से लगभग 4 सेंटीमीटर ऊपर ले जाया गया है। आपके फेफड़े भी कुछ संकुचित हैं। यह सब इसका मतलब है कि आप प्रत्येक सांस के साथ ज्यादा हवा में लेने में असमर्थ हैं।

इसका मतलब यह नहीं है, हालांकि, आपको कम ऑक्सीजन मिल रहा है एक ही समय में बढ़ती गर्भाशय की शारीरिक बाधा के कारण आपके फेफड़े की क्षमता में कमी आती है, मस्तिष्क में श्वसन केंद्र हार्मोन प्रोजेस्टेरोन द्वारा प्रेरित होता है जिससे आपको धीमी सांस लेने में मदद मिलती है। प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के दौरान जारी किया गया है। यद्यपि प्रत्येक साँसे कम हवा में आ सकती है, फिर भी फेफड़े में हवा रहता है ताकि आप और आपके बच्चे को ऑक्सीजन निकाल सकें।

आपका बच्चा गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त के मात्रा का विस्तार भी करता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन भी मिल रहा है

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सांस की कमी का प्रबंध करना

सांस की तकलीफ का प्रबंधन कैसे करें

सांस की तकलीफ असुविधाजनक हो सकती है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिससे आप आराम से सांस ले सकते हैं।

अच्छे आसन का अभ्यास करें

सुनिश्चित करें कि आप सीधे अपने कंधों के साथ खड़े होकर अपने सिर को उठाए। अपनी छाती को ऊपर उठाने के लिए आसमान की तरफ उरोस्थि को जोड़ने वाली एक सीधी रेखा की कल्पना करें।

व्यायाम

एरोबिक व्यायाम आपके श्वास को बेहतर बनाता है और आपकी नाड़ी को कम करता है सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा शुरू किया गया कोई भी प्रोग्राम आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित है

यदि आपने पहले से अभ्यास शुरू नहीं किया है, तो अब प्रसवपूर्व योग शुरू करने का एक अच्छा समय है श्वास योग अभ्यास के लिए केंद्रीय है, और अतिरिक्त खींचने से आपके आसन में सुधार हो सकता है और आप को सांस लेने के लिए अधिक जगह दे सकते हैं।

आप जो व्यायाम चुनते हैं, उसे ज़्यादा मत करो! सुनो क्या आपका शरीर आपको बता रहा है

आराम से

"बस आराम करो! "जब कि किसी के लिए यह आसान है कि वह कहने के लिए श्वास की कमी का सामना नहीं कर रहा है, यह भी सच है। अधिक चिंतित आप उथले श्वास के बारे में हो जाते हैं, आपकी सांस कम हो जाएगी। आपको आराम करने की आवश्यकता होने पर आराम करना भी महत्वपूर्ण है

इसे ज़्यादा मत करो

सुनें कि आपका शरीर आपको कह रहा है और जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है तो आराम करो अब अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का करने का समय नहीं है आपके शरीर की सीमाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है

जब तक आप डिलीवरी का सामना करते हैं, तब तक सांस की भावना बेहतर हो जाती है। जैसे आपका बच्चा आपके श्रोणि में उतरता है, डायाफ्राम पर दबाव और फेफड़ों को कुछ हद तक राहत मिली है।

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सांस की तकलीफ की चेतावनी संकेत

सांस की कमी के संकेत चेतावनी

हालांकि यह जानना अच्छा है कि प्रकृति की आपके शरीर के लिए एक योजना है, तो आपको संभवतः चेतावनी के संकेत के लिए दिखना चाहिए आपकी सांस की तकलीफ इंगित करती है कि कुछ गलत है

अस्थमा

कोई संदेह नहीं है कि आप पहले से ही जानते हैं कि गर्भवती होने से पहले आपको अस्थमा है। आप यह भी जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अस्थमा भी बदतर हो सकता है। अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि अस्थमा तीसरे त्रैमासिक दौरान आपके श्वास की तकलीफ कम कर सकता है।

एनीमिया

कुछ मामलों में, एनीमिया - आपके खून में अपर्याप्त लोहा - सांस की तकलीफ पैदा कर सकता है एनीमिया के अन्य लक्षणों में थकान, सिरदर्द, और आपके होंठ और उंगलियों के लिए एक नीले रंग का रंग शामिल है। एनीमिया का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके लोहे के स्तर की जांच कर सकता है और लोहे की खुराक लिख सकता है।

दर्द या निरंतर खांसी

यदि आपको गहरी साँस लेने के दौरान दर्द महसूस हो रहा है, तेज श्वास का अनुभव होता है, या अपने नाड़ी में वृद्धि की भावना महसूस हो रही है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें ये लक्षण हो सकते हैं कि आप अपने फेफड़ों में खून का थक्का पास कर चुके हैं। इसे फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के रूप में भी जाना जाता है

यदि आपके पास खांसी है जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपको सीने में दर्द होने पर आपको तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाएं तुरंत बुलाएं।

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एडिमा को समझना

एडीमा क्या है?

एडिमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें अतिरिक्त द्रव आपके शरीर के ऊतकों में बढ़ जाता है आप इसे अपने पैरों, टखनों और कभी-कभी आपके हाथों में देख लेंगे। गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित आपके शरीर के कुछ हिस्सों में द्रव को पूल में जाता है।

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एडिमा का अनुभव करती हैं इन महिलाओं में से अधिकांश, गर्म मौसम और किसी भी लम्बाई के लिए एक स्थान में शेष सूजन में योगदान करते हैं। एडेमा सुबह कम से कम है और पूरे दिन बढ़ जाती है।

तुरंत अपने चिकित्सक को किसी भी दर्द के दर्द की रिपोर्ट करें अगर आप अपने चेहरे या हाथों में अचानक सूजन या पफिंग देखते हैं तो अपने चिकित्सक को बताएं यह प्रीक्लम्पसिया का संकेत हो सकता है

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एडिमा प्रबंध करना

मैं एडमा का प्रबंधन कैसे कर सकता हूं?

यहां कुछ रणनीतियां हैं जो आपको एडिजा से लड़ने में मदद कर सकती हैं:

• अपने पैरों को बढ़ाएं जब भी संभव हो आपके पैरों के साथ बैठो।
• समर्थन नली पहनें जब आप गर्भवती हों तो पूर्ण पेंटीहोज अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन घुटने के मोज़े का समर्थन भी है। आपके द्वारा गर्भवती होने से पहले वह आकार चुनें जिसे आपने चुना होगा इससे पहले कि आप सूजन हो जाएं, सुबह में उन्हें डाल दें।
• अत्यधिक से बचें <99 9> नमक सेवन यह द्रव प्रतिधारण को जन्म दे सकता है पेय
• बहुत सारे पानी हाइड्रेटेड रहने से अपशिष्ट नष्ट हो जाएंगे और आपके द्वारा बनाए गए पानी की मात्रा को कम करने में सहायता मिलेगी।