हम पेल्विक फ्लोर विकार के लिए नवीनतम केगल ट्रेनर की कोशिश करें
विषयसूची:
- आपका पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों है
- यह बहुत सहज था, और हालांकि मैं निश्चित रूप से हर समय ट्रेनर महसूस कर सकता था, यह कभी दर्दनाक नहीं हो सकता था ऐप ब्लूटूथ का इस्तेमाल करने वाले ट्रेनर से जुड़ता है और तब आपको व्यायाम की एक श्रृंखला के माध्यम से चलता है जो अनिवार्य रूप से मज़ेदार मोबाइल गेम की तरह दिखते हैं जिसमें आप लक्ष्य को मारने का प्रयास करते हैं और आपकी केगल मैथुन के प्रयोग से लाइनों पर कूदते हैं।
- यहां तक कि अगर आपके पास पेल्विक फ्लोर डिसऑर्डर नहीं है, तो आप निश्चित रूप से केगल के अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं। इन आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करने से आप केवल असंयम और आंत्र के मुद्दों से बचने में मदद नहीं कर सकते, लेकिन इससे भी अधिक परिपूर्ण और गहरी उत्तेजना पैदा हो सकती है और सेक्स के दौरान दर्द कम हो सकता है।
आपका पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों है
यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है - या नहीं, अगर आप कभी भी दुर्घटनाग्रस्त पेशाब के रिसाव का शिकार रहे हैं - ये पैल्विक फ्लोर विकार बहुत आम हैं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, वे यू.एस. महिलाओं (और कम सामान्य रूप से, पुरुषों) के रूप में युवा के रूप में 24 प्रतिशत के रूप में युवा के रूप में 20 साल पुराना प्रभावित करते हैं। लक्षण आसानी से नजरअंदाज कर रहे हैं और एक "यह होता है" स्थिति के रूप में गलत है, लेकिन उपचार 10 मिनट की कसरत के रूप में सरल और प्रभावी हो सकता है।
अपने पैल्विक फ्लोर का प्रयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके शरीर के बाकी हिस्सों की मांसपेशियों की तरह, इन्हें लगातार काम करना चाहिए ताकि वे कामयाब हो सकें। उन "महत्वपूर्ण" क्षणों के लिए इन मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित न करें, जैसे जब आप एक बैयन्स संगीत कार्यक्रम के अंतिम मिनट के दौरान अपने मूत्राशय को पकड़ने की आवश्यकता करते हैं
वे भी उसी मांसपेशियां हैं जो आप संभोग के दौरान इस्तेमाल करते हैं (और जब महिलाएं बोलती हैं)। तो अक्सर, जब महिलाओं को सेक्स के दौरान दर्द का सामना करना पड़ता है या परेशान करने में परेशानी होती है, तो श्रोणि फर्श को दोष देना होता है। हो सकता है कि अन्य लक्षण असंयम, पीठ दर्द, कब्ज, और अधिक हो सकते हैं
यही वह जगह है जहां एल्वी और कैगल्स का जुताई, <99 9> तानिया बोलेर और सिकंदर एसेली द्वारा निर्मित - और फिटनेस रानी, ख्लो कार्दशियन - एल्वी द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला एक डाऊजेबल कैगल्स ट्रेनर है जो आपके फ़ोन पर एक ऐप के साथ संचार करने के लिए संचार करता है आप बायोफीडबैक की प्रक्रिया के माध्यम से सबसे अच्छी बात? आपको प्राप्त वास्तविक समय फ़ीडबैक अपने घर के आराम से है
फोटो क्रेडिट: एल्वी
बॉल्वर ने बच्चे के जन्म के बाद उसके शरीर में परिवर्तन का सामना करने के बाद इस उत्पाद को बनाने का फैसला किया। प्रसव, बालों के झड़ने, उम्र या बस आनुवंशिकी के कारण पैल्विक फर्श विकार उत्पन्न हो सकते हैं। बोल्डर बताते हैं, "जैसा कि मैंने शोध और विशेषज्ञों से बात की थी, मुझे एहसास हुआ कि अब भी बहुत नवीनता नहीं हुई है।" <99 9> "महिलाओं को वास्तविक समय की जैव-फीडबैक देने से प्रतिबद्धता को प्रोत्साहित करने और श्रोणि मंजिल की मांसपेशी प्रशिक्षण के परिणामों में सुधार करने का सबसे विश्वसनीय तरीका माना जाता है, लेकिन यह तकनीक लगभग अस्पतालों में ही अस्तित्व में थी। "
मैंने कगेल गेंदों से पहले (धातु या सिलिकॉन गेंदों को मांसपेशियों को पकड़ने के लिए कुछ देने के लिए योनि में डाला) सुना था, लेकिन कभी भी एक ट्रेनर नहीं था जो मुझे तुरंत प्रतिक्रिया दे, इसलिए मुझे तुरंत चकित किया गया और मुझे देने का फैसला ट्रेनर एक चक्कर।
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अनुभव क्या है?
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एल्वी ट्रेनर की मेरी पहली छाप यह थी कि पैकेजिंग चिकना और सुंदर थी, और चार्जिंग केस में ट्रेनर आया था उतना ही भव्य था ट्रेनर सिलिकॉन से बना होता है और एक छोटी सी पूंछ के साथ तंपन की तरह निकल जाता है। यह पुरस्कार विजेता वी-वीब थरथानेवाला के समान दिखता है जो ख्लो कार्दशियन का समर्थन करता है।फोटो क्रेडिट: एल्वी
यह बहुत सहज था, और हालांकि मैं निश्चित रूप से हर समय ट्रेनर महसूस कर सकता था, यह कभी दर्दनाक नहीं हो सकता था ऐप ब्लूटूथ का इस्तेमाल करने वाले ट्रेनर से जुड़ता है और तब आपको व्यायाम की एक श्रृंखला के माध्यम से चलता है जो अनिवार्य रूप से मज़ेदार मोबाइल गेम की तरह दिखते हैं जिसमें आप लक्ष्य को मारने का प्रयास करते हैं और आपकी केगल मैथुन के प्रयोग से लाइनों पर कूदते हैं।
मैंने निर्देशों का पालन करने के लिए सरल और ईमानदारी से बहुत मज़ेदार पाया! केवल किसी भी तरह के उपकरण के बिना केगल्स की कोशिश करने के बाद, यह देखने के लिए वास्तव में शैक्षणिक था कि मैं वास्तव में क्या महसूस कर रहा था जब मेरी पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को ठोका गया था मुझे प्यार था कि उसने मुझे इतनी त्वरित प्रतिक्रिया दी। ऐप ने ट्रेनर को सम्मिलित करने से पहले मुझे अपने हाथ से आंदोलन की कोशिश करने के लिए प्रेरित किया ताकि मैं कल्पना कर सकूं कि अंदर क्या हो रहा है।
एल्वी समय के साथ आपकी प्रगति को भी ट्रैक करता है और प्रशिक्षण से लेकर उन्नत तक चार स्तरों के साथ आपके लिए बनाई गई कसरत को भी सेट करता है मेरी निजी कसरत योजना में सप्ताह के तीन सप्ताह के भीतर तीन व्यायाम किए गए हैं, जो लगभग 10 मिनट तक चले रहते हैं। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है, जिनके पास लंबे भौतिक चिकित्सा सत्रों में समर्पित करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं होती है।
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कहां से खरीदने के लिए
कैगल्स ट्रेनर को खरीदने के लिए
एल्वी ट्रेनर बिल्कुल बढ़िया है, लेकिन यह थोड़ा महंगा हो सकता है क्योंकि इसे $ 199 के लिए रिटायर किया जाता है। यदि आप एक सस्ता विकल्प तलाश रहे हैं, तो एएंडई इंटिमेट आनंद कैलगल सेट में केजल वर्कआउट्स के लिए चार अलग-अलग आकार वाली गेंदें हैं और 24 डॉलर में अमेज़ॅन पर रिटेल किए गए हैं 43.यदि आप विशेष रूप से एल्वी के प्रशिक्षण पहलू चाहते हैं, तो ऐप "मायकेगल" आपको केगल की कसरत के माध्यम से चलेगा और साथ ही आपको समय के साथ अपनी प्रगति के बारे में याद दिलाने के लिए याद दिलाया जाएगा। यह ऐप केवल 3 डॉलर है 99 और यद्यपि यह आपको बता नहीं सकता कि आपकी मांसपेशियों का क्या जवाब है, यह एल्वी ट्रेनर के लिए एक महान और अधिक किफायती विकल्प है।
यहां तक कि अगर आपके पास पेल्विक फ्लोर डिसऑर्डर नहीं है, तो आप निश्चित रूप से केगल के अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं। इन आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करने से आप केवल असंयम और आंत्र के मुद्दों से बचने में मदद नहीं कर सकते, लेकिन इससे भी अधिक परिपूर्ण और गहरी उत्तेजना पैदा हो सकती है और सेक्स के दौरान दर्द कम हो सकता है।
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हन्ना रिम न्यूयॉर्क शहर में लेखक, फोटोग्राफर और आम तौर पर रचनात्मक व्यक्ति हैं। वह मुख्य रूप से मानसिक और यौन स्वास्थ्य के बारे में लिखता है और उसकी लेखन और फोटोग्राफी लुहार, हैलोफ्लो और ऑटोस्ट्रैडल में प्रकट हुई है। आप
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